Diyette Karpuz Kavun Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli

Merhaba değerli takipçilerim bugün özel bir gün çünkü bloguma yazmış olduğum bu 200. Yazım olacak inşallah ve bende bu güne özel yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden olan kavun ve karpuz diyette yenebilir mi?Bu meyveleri diyette tüketmek kilo yapar mı veya ne kadar yemeliyiz ki zayıflayalım gibi konulardan bahsederek hem hep birlikte yazın son aylarına girmişken yazın efsane bu 2 meyvesi hakkında bir şeyler paylaşmak hemde 200. Yazımı güzel bir şekilde değerlendirmek istedim.Sizlerde bu güzel günde konumuza ortak olup örneğin kavun,karpuz diyeti olur yada diyetisyeninizden almış olduğunuz bir bilgi olur.Benimle paylaşmak isterseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı esirgemeyin:) Haydi artık başlayalım bakalım karpuz,kavun zayıflatır mı diyet döneminde tüketilmesi uygun mu hep birlikte inceleyelim.
Bu iki efsane yaz meyvesinden benim için karpuzun yeri çok başka.Bazen bıraksalar orta boy bir karpuzun neredeyse yarısını tek başıma yerim :) Özellikle karpuzun yanına dilimlediğim biraz beyaz peynir ile bu lezzeti doruklarda yaşamak mümkün.Kavunda aslında çok sevdiğim bir meyve ama sanırım ben kavun alırken doğru düzgün seçemiyorum.Karpuz alırken iyice elime alıp güzel ses geldiğinde ve karpuzunda zamanı olduğunda genelde güzel çıkıyor ama kavun alırken yapabildiğim en fazla kokusunu alıyorum.Güzel yoğun bir aroması varsa kokusunda alıyorum ama genelde çok iyi kavun seçici olduğumu söyleyemeyeceğim.Yinede ikisi de çok lezzetli ve ilkemizde bolca bulanan çok değerli meyveler.

Karpuz Ve Kavunun Kalorisi Nasıl?Diyette Yenmeye Uygun Mu?

İşte moralimizin birazcıkta olsa bozulmaya başladığı bölüm :) Maalesef ne kadar çok istesem de kavun ve karpuz diyette öyle dilim dilim yenebilecek bir meyve değildir.Zaten meyvelerin genelinde olan şeker miktarı maalesef diyette doya doya meyve tüketmemize engel oluyor.Aynı durum karpuz ve kavunda da geçerli maalesef.1 dilim kalın karpuzun kalorisi aşağı yukarı 125 kalori civarıdır.Durum böyle olunca 3-4 dilim karpuz yediğimizde maalesef bol yağlı bir yemek yemiş gibi kalori alıyoruz ve bu durumu hissetmemiz biraz zaman alıyor.Çünkü yahu karpuz çok sulu kilo aldırmaz gibi düşünebiliyoruz.Yada bunda ne kadar kalori olabilir ki diye de düşündüğümüz oluyor.Ancak gerçekleri öğrendiğimizde maalesef moralimiz bozuluyor.Çünkü karpuz yüksek şeker içeren ve diyette çok yenmemesi gereken gıdalardan biridir.Özellikle benim yaptığım gibi yanına küçük bir kalıp yağlı beyaz peynir ile bu öğünün kalorisini hayal bile edemiyorum. :)Bu arada eğer okumadıysanız eğer “Karpuzda Şeker Var Mı” Yazımı da okumanızı tavsiye ederim.
Kavuna gelecek olursak eğer maalesef onda da işler pek iç açıcı değil.Karpuz kadar olmasa da kavunda da oldukça fazla kalori ve şeker var.Kalın bir dilim kavun ise ortalama 105 kalori gibidir.Neden hep kalın dilim hesabı yapıyorsun diye merak edenler olabilir :) Bizim milletçe öyle ince dilim anlayışımız olmadığı için böyle kalın dilim şeklinde anlatıyorum çünkü adama ince dilim diyoruz aa bi bakıyorum koca 1 dilim ekmeği kesmiş bence ince bir dilim bu diyebiliyor:) Bu nedenle yazılarımda da genelde kalori miktarından bahsederken öyle az miktarlardan değil de gerçekte tükettiğimiz oranlardan bahsetmeye çalışıyorum ki olayın gerçek yüzünü görebilelim.

Tüm bu bilgileri öğrendikten sonra artık kavun karpuz diyette yenir mi diye sormamız anlamsız olur sanırım.Aslında çokta anlamsız değil.Tabiki yiyebiliriz ama ölçüsü çok önemli.Öyle dilim dilim karpuz,kavunla diyet yapabileceğini düşünenler maalesef kendilerini aldatırlar.Bu nedenle elimizden geldiği kadar diyette kavun ve karpuzdan uzak durmalı ve daha az kalori içeren meyvelere yönelmeliyiz.Daha önceden Yazmış Olduğum “Karpuz Susatır Mı” Yazımı da okumadıysanız eğer müsait bir zamanda göz atmanızı öneririm.

Diyette Kavun Ve Karpuz Ne Kadar Yenmeli Ki Kilo Almayalım?

Kavun ve karpuz tüketirken elinizden geldiğince akşam saatleri tercih edilmemeli ve asla her gün kavun,karpuz yemek gibi bir alışkanlığınız olmamalı.Kendinize örneğin haftada 1 gün belirleyebilir ve sadece o günde o hafta başka tatlı veya şekerli ürünler tüketmeden 1-2 çok ince dilim karpuz veya kavun tüketebilirsiniz.Ancak bunu abartmamalı ve asla haftada 1 günden fazlaya çıkartmamalısınız.Yoksa tek oturuşta yarım karpuzu göçertirseniz eğer İskender ve kola gibi kalori alıp zayıflamanız imkansız hale gelir.”Karpuzda Hangi Vitaminler Var” Yazıma da göz atmayı asla unutmayın :)

Karpuz Diyeti Nedir? İşe Yarıyor  Mu? Zayıflatır Mı?

Birazda son günlerde karşıma çıkan ve her seferinde bu kadar saçma bir şey mi olur diye düşündüğüm karpuz diyetinden bahsetmek istiyorum.Ne yaparsanız yapın isterseniz sadece karpuz yiyerek zayıflamaya çalışın asla ve asla kilo veremezsiniz.Böyle tek tip beslenmelerle hele ki bu tür bol şekerli meyvelerle diyet yapmak mantıksızlık bence.Yukarıda karpuzun ve kavunun nasıl şeker içerdiğinizi ve ne kadar kalorisi olduğunu anlattım.Bu kadar yoğun kalorili bir gıda ile diyet yapmak sizce de saçma değil mi?Belki aramızda karpuz,kavun diyeti yapanlar vardır.Lütfen bu konu hakkında bilginiz varsa yorumlarınızı konu altına yazınız ve bizi bilgilendiriniz.Karpuz diyetindeki amaç nedir nasıl yapıyorsunuz?Mantığı Nedir?Kısaca diyeceğim şey asla bu tür diyetlere başvurmayın her zaman diyetisyen ve doktor kontrolü eşliğinde sağlıklı beslenerek belirli bir diyet programına uyarak kilo vermeye çalışın ki sağlığınızdan olmayın.

Diyette Karpuz ve Kavun Yiyenlerin Bu Konumuz İle İlgili Yorumları


Nurgün Hanım:Açıkçası karpuz yerken sadece su olduğunu ve asla kilo aldırmaz diye düşünüyordum burada edindiğim bilgileri görünce iyiki yazıyı okumuşum diyorum ve şuan çok daha dikkatli kavun ve karpuz tüketerek aşırı kilo alımımı engellemiş oluyorum.

Alihan Bey:Akşam yemeklerinde bazen tek öğün yaparak yemek yemeden sadece karpuz,peynir ve domates ile akşam yemeği yapıyordum ve o kadar yediklerime dikkat ettiğim halde yinede kilo veremiyordum.Meğersem sebebi karpuz ve kavunun bu kadar masum olmamasıymış :)
Canan Hanım:Valla her ne kadar kalorili ve içinde bolca şeker olduğunu öğrensem de maalesef karpuzdan vazgeçemiyorum :)İnşallah en kısa zamanda porsiyonlarımı ufaltacağım.

Onur Bey:Valla ben karpuzda yiyiyorum kavunda.Ama bol bol spor yapıyorum ve diğer yediklerime dikkat ediyorum.Yoksa kilo almak içten bile değil.

Karpuz ve Kavunla İlgili Son Sözlerim.

Bu 2 muhteşem lezzet hakkında bildiklerimi ve diyette yenir mi,ne ölçüde yenmeli gibi birçok konuya değinerek sizlere yardımcı olmaya çalıştım.Sizlerde konumuz ile ilgili görüşlerinizi konu altından bana yazabilirsiniz.Görüşmek üzere.Bu konumu okuyanlar “Karpuz Çekirdeği Zayıflatır Mı” isimli konumu da okudular.

Kilo Vermek İçin Beyaz Çay Ne Zaman İçilmeli?

Siyah ve yeşil çaydan sonra bugün de güne beyaz çay ile başlayalım. Peki, bu beyaz çayı zayıflamak için ne zaman içilmeli? Beyaz çayı diğer çaylardan ayıran en önemli özellik işlem görmemesidir. İşlem görmediğinden dolayı da antioksidan özelliği taşıyan madde içerisinde kaybolmuyor. Bu kıymetli çaydan biz de nasibimizi alalım. Beyaz çay kilo verme adına çok yararlı bir çaydır ve içerisindeki antioksidanlar beslenmeyi düzene koymaya yardımcı olur. Sürekli yiyip yiyip yaz yaklaşınca kilolardan kurtulmak istiyoruz ya işte bu kilolardan kurtulmak ve biran evvel zayıflamak için önemli bir çay beyaz çaydır. Metabolizmam yavaş kilo veremiyorum demeyin çünkü beyaz çay metabolizmanızı da hızlandırıcı etkiye sahip bir çaydır. Kilo vermek kolay değil size almak kolay gibi görünse de aslında kilo almak da kolay değildir. Ama yine çok şanslıyız beyaz çay metabolizmayı hızlandıran beyaz çay sayesinde yağ yakımı desteklenir ve kilo vermeniz kolaylaşır.
 Belli bir süre beyaz çay kullandım ve bu süre zarfında memnun olmadığım metabolizmamın hızlandığına ve tahlillerde gayet iyi bir sınıra geldiğimi gördüm. Yalnız hiçbir şey öle bir şeye bağlı kalarak olmuyor. Tabii ki de ben ek olarak diyet uyguladım ve spor ile destekledim. Düzenli beslenmeyi hayat felsefemiz yaptığımız takdir de zaten hızlı bir şekil de yararlı olan her şeyin faydasını görebilirsiniz. Ağzım gün içinde çok kokuyor, her yolu denedim düzelmedi diyorsanız da şahsen ağız kokusunda beyaz çayın çok büyük faydasını gördüm.  

Beyaz Çayı Ne Zaman İçmeli?

Tabi ben hazırlama sürecini pek seven biri olmayarak size kısaca bilgilendirmek isterim. 200 ml su kaynatın miktara takılmayın mesela bir bardak ölçüsü belirtebilirsiniz. Suyu kaynattıktan sonra 1-2 dakika dinlenmeye bırakıyorum ve 1 yemek kaşığı beyaz çayı ekliyorum.5 dakika kadar daha bekletiyorum demlenmesi için ve içime hazır hale geliyor. Beyaz çay içilmesi için herhangi bir zaman dilimi gerekmiyor. Ama her ihtimale karşı şişkinliğiniz olmadığı zaman da ve akşam yemeğinden sonra içmeniz de fayda vardır.


 Akşam yemeğinden sonra içilen beyaz çayın aroması ve lezzeti daha güzel olacaktır. Keyif çayı misli tam zamanı diyebiliriz. Aynı zamanlı baharatlı yiyeceklerin üzerine içtiğiniz beyaz çayın tadı damağınızda kalabilir. Beyaz çayı demlerken de özellikle yaptığım bir hatadan bahsetmek istiyorum; 5 dakika bekleme yani demleme süresini toplamda yarım kadar uzattığı fark ettim ve hem soğumuştu hem de çok acı bir tadı vardı. 
Daha lezzetli içim için demleme süresini kısa tutmaya özen gösterebilirsiniz. Beyaz çayı aktarlardan ya da bazı büyük marketlerden temin edebilme imkânınız mevcut. Fiyat bakımından sizi sıkıntıya sokmayacaktır ayrıca işlem görmemiş bir çay olması ve antioksidan olarak zengin olması da yağ yakınımızı hızlandırır. Etkisini görmek istiyorsanız bir hafta kullandıktan sonra “ben hemen kilo verdim.” diyerek bırakmayın. Düzenli kullanıma özen gösterin ve sporla desteklemeyi ihmal etmeyin. Güzel yudumlarla buluşmak dileğiyle fit kalın!Bu konumu okuynalar "Yeşil Çay Kaç Kalori Yaktırır Ne Kadar Kilo Verdirir" konumu da okudular:)

Diyette Erişte,Makarna ve Mantı Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli?

Bol soslu lezzetli,sıcak sıcak bir mantı veya makarnaya kimse hayır diyemez bence:)Bugünkü konum diyette erişte veya makarna,mantı gibi hamur işleri yenir mi? Bu tür gıdalar kilo aldırır mı,ne kadar tüketilirse sıkıntı olmaz gibi her türlü konuya değineceğimiz güzel ve leziz bir konu:)Bende ara sıra diyette kaçamak yapıp makarna yada erişte yedim.Sorun bana pişman mıyım?Cevabım yoo hayır olacaktır.Çünkü kaç kaşık yemem gerektiğini ne diyette makarna tarzı ürünlerin nasıl pişirilmesi gerektiğini bildiğim için hem doya doya olmasa da mantımı,makarnamı yiyorum.Hemde kilo almıyorum.Zayıflamak için çoğu insan unlu gıdalardan uzak dururken biz nasıl olacakta makarna yiyerek kilo vermeye çalışacağız peki?Merak etmeyin hepsini sıra sıra elimden geldiğince anlatarak diyette hamur işi yemek kilo aldırır mı sorunuzun yanıtlarını bulacaksınız.Haydi bakalım artık öğrenelim bakalım kaç kaşık peynirli erişte makarna yesem kilo yapmaz:)

Mantı,Erişte ve Makarna'nın Kalori Durumu Nedir?

Öncelikli olarak bu gıdaların aşağı yukarı kalorileri ne kadardır öğrenerek konuya başlayalım ki aklımızda makarna,mantı ile ilgili net bilgilerimiz olsun.Öncelikle benim en çok sevdiğim makarna türü ürünlerden olan ev yapımı erişte ile başlayarak güzel bir başlangıç yapmak istiyorum.Pişmiş 100 gr yağsız erişte ortalama 140-150 kalori arasındadır.Ancak erişte böyle yenir mi be?Dediğinizi duyar gibiyim normal şartlarda yediğimiz hafif margarin kavurarak ve az soslu yada peynirli eriştenin ise birden kalorisi 250 lere doğru çıkıyor.Yani neredeyse maalesef 2 katı oluyor.Bu nedenle diyette yağdan ve makarna soslarından uzak durmaya çalışıyoruz ki fazla kalori almayalım diye.



Gelelim makarnaya marketten aldığımız markalı makarnaların kalorisi ise neredeyse erişte gibi öyle abez bir farkları yok.Yine üzerine eklediğiniz özellikle meşhur bolonez sosu ile bir porsiyon spagetti bolonezin kalorisi 420 ile 500 arasına kadar çıkabiliyor.Makarna sosumuza kattığımız kıyma,yağ,sosis,salam,margarin gibi yüksek kalori içeren ürünler maalesef diyette yenebilecek olan bir makarnayı kalori bombasına çevirerek bizi üzüyor.Bu nedenle her ne yaparsak yapalım makarna olsun mantı olsun sadece yediğimiz miktara değil,üzerindeki sosa da çok dikkat etmeliyiz.Sos olan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durarak daha sade daha hafif bir yemek tercihi yapmalıyız ki fazla kilolarımızdan kurtulalım.
Sırada o sabırsızlık ile beklediğiniz mükemmel kızarmış yağlı bol sarımsak yoğurtlu 1 porsiyon mantının kalori değerini öğrenmeye geldi.Tereyağlı malzemesinden çalınmamış güzel bir porsiyon mantının kalorisi 500 den başlıyor değerli arkadaşlar.Bu 3 enfes hamur işi arasından en çok kalorili olan tabiki doğal olarak mantı oldu.Çünkü hem ev yapımı hamurdan olması hemde üzerine sarımsaklı yoğurt olsun,bul biberli tereyağ yakılması olsun en çok kalori talep eden maalesef mantı.Ancak tüm bu gıdaları eğer yediğimiz kaşık miktarına ve yağ oranına dikkat edersek çok sık olmasa da diyette gönül rahatlığı ile yiyebiliriz.


Diyette Makarna,Mantı ve Erişte Yiyebilir Miyiz?

Evet şaşıracağınızı biliyorum ama evet yiyebiliriz.Öyle makarna,mantı veya erişte yiyerek zayıflama gibi bir şeyi hayal etmiyorsunuzdur umarım:)Bunlar elimizden geldiğince uzak durmamız gereken hamur işi gıdalar olmasına rağmen uzun dönemli diyetlerde kaçamak yapmamak adına ve daha keyifli ve mutlu bir diyet için ara sıra ufak porsiyonlarda yada 3-4 yemek kaşığı kadar makarna ve mantı yenebilir.Ancak yediğimiz makarna ürünleri sıfır yağlı ve asla sos içermemelidir.Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta sos ve yağ konusudur.Eğer bunlarda dikkat edilmezse diyette asla makarna yenmez.Ben sizlerin çok daha keyifli bir diyet dönemi geçirmeniz adına hangi şartlar altında erişte ve benzeri gıdaları tüketebileceğinizi anlatmaya çalışıyorum.Yoksa aa diyette makarna oluyormuş diye tabak tabak domatesli,salçalı bol yağlı makarnalar yerseniz anlattıklarımı asla anlamamış olursunuz.Ayrıca "Zor Kilo Verenler İçin Efsane Diyet Listem" İsimli Konumu da bir ara okumanızı öneririm.


Makarna,Mantı,Erişte Diyette Ne Kadar Yenebilir?

4-5 çorba kaşığını geçmeden içerisine zeytinyağı olsun,margarin olsun yada sıvı yağ olsun asla eklemeden tüketeceğiniz makarna ve mantılar sizi kilo verme sürecinde kötü etkilemez ama yinede zayıflamak istiyorsanız bu tür gıdaları bir kaç kaşık olsada haftada en fazla 1 veya en çok 2 defa tüketmelisiniz ki fazlası kalori olarak geri dönmesin.Bu ufak kurallara harfiyen dikkat ederseniz eğer arada sırada bu anlatmış olduğum şekilde erişte makarna ve mantı yemek serbest:) Haydi hayırlı olsun o zaman !

Makarna,Mantı Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?Böyle Şeyler Gerçek Mi?İşe Yarıyor mu?

Bu şekilde asla diyet olmaz buna emin olabilirsiniz.Öyle makarna diyeti ile zayıfladım yok mantı ile kilo verme gibi şeyler sadece ilgi çekme ve fark yaratma adına ortaya atılan şeyler olduğunu düşünüyorum.Aaa tabi benim dediğim gibi öyle 1-2 kaşık makarna veya mantı ile günü geçirmekten bahsediliyorsa bu makarna,mantı diyetinde eyvallah.Ama bazı yazılar okuyorum bildiğimiz bol tereyağlı makarna,bol domates soslu kıymalı mantı ile diyet tarifi verenler bu hamur işi diyetlerinin nasıl yapılacağını anlatanlar var:)Yahu hiç bu kadar kalori alarak kilo verilir mi hiç düşündünüz mü?Lütfen bu tarz gereksiz diyetlere başvurmayın ve her zaman diyetisyen ve doktor kontrolü aştında sağlıklı diyetler uygularken illa ki canınız öyle erişte çektiyse eğer yağsız çok az peynirli 4-5 kaşık erişte ile bunu geçiştirmeyi öğrenirseniz eğer zayıflamanız çok daha kolaylaşacaktır.Bu arada "Diyette Akşam Yemeği Saati"Konumu okumanızı da ısrarla tavsiye ederim.Ayrıca aşağıda uzman diyetisyenden makarna zayıflatır mı ile ilgili güzel bir video var.

Kendi Yapmış Olduğum Diyet Makarna Tarifim :)

Sizlere güzel bir diyet domatesli spagetti makarna tarifimi paylaşım da bu konumuza güzel bir katkım olsun:)Makarna çeşitlerinden en çok erişte ve spagetti makarnaya bayılıyorum.Hatta spagetti makarna her ne kadar aynı makarna hamurundan yapıldığını düşünsemde nedense tadı diğer makarna çeşitlerine göre çok daha lezzetli ve yemesi daha keyifli geliyor.Hele ki bu makarna bol domatesli ise of of off :)

Gelelim diyet makarnamız nasıl yapılıyor kısaca bilgi vermeye.Aslında hiçbir zor yanı olmayan ve bildiğimiz şeyler.Dikkat edeceğimiz noktalar ise 1 paket spagetti makarnayı 5 e böleceğiz.Normalde ben en az yarım paketten yemek yaparken diyette bu paketi 5 e bölmek bizim için çok daha sağlıklı olacaktır.Daha sonra bol kaynar suda 10 dk haşladığımız makarnamızı büyükçe bir kaba alarak üzerine daha önceden rendelediğimiz ve pişirdiğimiz domates püremizi ekliyoruz ve yanına çok küçük bir kase yoğurt ile afiyetle yiyiyoruz.Bu makarna diyette yiyebileceğimiz en az kalori içeren ve sık sık olmadığı sürece gönül rahatlığı ile 2 haftada 1 tüketebileceğimiz diyet bir makarna:)Hepinize afiyet olsun.



Aşağıda ise internette dolaşırken karşılaştığım güzel bir makarna tarifi var.İzlemenizi tavsiye ederim.

Sonuç Olarak Makarna,Mantı,Erişte Kilo Yapar Mı?


İnsan gibi yersek yağ,tuz ve miktar oranına dikkat edersek ve bu mükemmel lezzeti hergün yemezsek kilo yapmaz diyebiliriz.Diyet makarna tarifimi de verdim artık zayıflarsınız heralde:)Şaka bir yana makarna çok faydalı ve sağlıklı bir yiyecektir.Ah birde kalorisi az olsaydı da canımız her istediğinde yiyebilseydik ne güzel olurdu.Sizlerde makarna yiyerek kilo verme konusunda düşüncelerinizi veya yorumlarınızı konu altından bana yazabilirsiniz.Yada aramızda makarna yiyerek zayıflayanlar da olabilir lütfen bu şekilde bir tecrübeye sahipseniz konumuza ortak olun ve bizi mutlu edin:)Bu yazımı okuyanlar "Bamya Suyu İle 10 Kilo Verdim" Yazımı da okudular.



Sütlü Yeşil Çay Detoksu(Diyeti) Kilo Verdirir Mi,İşe Yarıyor Mu,Nasıl Yapılır?

Yine mükemmel ve sizlerin çok merak ettiği bir konu olan sütlü yeşil çay detoksu ile zayıflanır mı bu yöntem ile kilo vermek mümkün mü nu konuyu inceleyeceğiz.Kilo vermek ne kadar zor anlatılmaz, yaşanır bir durum. Uzun süre kilolu olmak daha da zor. Birbirinden farklı uygulamalar, diyetler, detokslar, bir umut başlanıp yarım kalan programlar. Şimdi öncelikle kendimize aynada bakalım ve bu ben değilim olmak istediğim kişi bu bedene sahip değil. "Daha sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmalıyım.” diyorsanız gelin birlikte yeni bir detoks uygulayalım. Yeşil çay kullanıp memnun kalan biri olarak sizlere yepyeni öneriler ile geldim. Şimdi öncelikle sık sık rastladığınız işte “10 kilo verdiren detoks “ya da “1 hafta da 5 kilo verin “demiyorum. Size kendi uyguladığım ve yararını gördüğüm bir sütlü yeşil çay detoksunu paylaşmak istiyorum. Bakalım yeşil çayı sütle tüketmek zayıflamada işe yarıyor mu hep birlikte görelim:)
Öncelikle şunu hiçbir zaman unutmayın; her bünye aynı değildir. Yani ben 5 kilo verdiysem siz daha fazla ya da daha az verebilirsiniz. Bu yüzden “ya ben de işe yaramadı, herkes 4 kilo vermiş ben 1 kilo verdim “rakamlara odaklanmayın. Sizin için bir kilo yağın ne kadar önemli olduğunu hiçbir zaman unutmayın ve bu şekil de kendi motivenizi düşürecek sözlerden uzak durun. 


Sütlü Yeşil Çay Diyeti (Detoksu) Nasıl Yapılır?

Gelelim sütlü yeşil çayla yapılan detoksumuzun nasıl yapıldığına;1,5 litre yarım yağlı süt edindim ve 2 yemek kaşığı yeşil çay kullandım ana maddelerim bu şekilde. Bu uygulamayı 3.denemem ve çok memnun kaldım. İlk olarak bu uzun süren bir detoks programı değil 1 günlük süre ile sınırlandırılan bir detoks ve hafta da bir olarak uyguladığınız da etkisini görebilirsiniz. “Yok, ben hemen etki etsin istiyorum. 3 gün yaparım “demeyin. Çünkü 2-3 yapmak uygun değil. Vücudunuzu fazla yıpratmadan ve dinç tutarak sütlü yeşil çay diyetini uygulamaya lütfen dikkat edelim. 
Şimdi hazırsa malzemelerimiz başlayalım yapımına; ilk olarak sütümüzü uygun tenceremize alıp kaynatıyoruz. İlk sıcağı çıkan sütün üzerine yeşil çayımızı ekliyoruz ve üzerine temiz bir bez örterek dinlendirmeye bırakıyoruz. Bu süre yaklaşık olarak 20 dakika dinlenme süresi olsun. Daha sonra süzme işlemimizi yapıyoruz. Detoks içeceğimiz hazır sırada kullanımı; sabah kalktınız içeceğiniz hazır bir şekilde 1 su bardağı olan içeceğinizi beli saat diliminden itibaren içmeye başlıyoruz. Ben saat 10.00 da başladım ve ikinci çayımı 12.00 ‘da üçüncü çayımı, 14.00’da dördüncü çayımı 16.00’da beşinci çayımı 18.00, altıncı çayımı 20.00’da ve son çayımı da 22.00’da içtim. Yani 2 şer saat ara ile tüketerek detoksumuzu tamamlıyoruz. Hiçbir şey yemiyoruz ve 2-2 litre kadar su tüketiyoruz. Ben buna ek olarak 40 dakika serbest yürüyüş yaptım ve sonuçtan memnunum. 



Sütlü Yeşil Çay İle Kilo Verdirir Mi?Zayıflamada İşe Yarıyor Mu?

Zaten süt ve yeşil çayın verdiği etkiden dolayı tokluk hissediyorsunuz, acıktığınız zaman da su içerseniz açlığınızı bastıracaktır ve etkisini uzun süre gösterecektir. Eğer süte alerjiniz var ise kesinlikle bu detoksu uygulamanızı tavsiye etmem. Kilo vermek adına sağlınızdan olmanız hiç doğru bir davranış değildir. Evet, kilo vermek çok zor bir süreç, bu süreçte her zaman yanınızda sevdikleriniz tarafından desteklenmeniz çok önemli, her aşamada sizin yanınız da oldukların da bu savaşı kazanmamak için hiçbir engeliniz kalmayacaktır.Sadece sütlü yeşil çay karışımı ile kilo vermeyi düşünmemelisiniz çünkü hiçbir gıda veya içecek tek başına sizin yağ yakımınızı veya kilo vermenizi sağlamaz.Ama iştahınızı kapatarak çok daha fazla yemek yemenizi engelleyebilir.Bu arada "Yeşil Çay Yemeklerden Önce Mi Sonra İçilir" ile ilgili konumu okumadıysanız eğer muhakkak okuyun.
Bu detoks işe yaradı mı peki.Evet iştahımı kapattı ve normalde yediğimden çok daha azını tüketmemi sağlayarak ayda 3-4 kilo gibi vermemi sağladı.Sizlerde sütlü yeşil çayı deneyerek sonuçlarını yorum yaparak bana bildirebilirsiniz ancak her diyet programını uygulamadan önce doktorunuza danışarak onay almayı sakın unutmayın efendim :)Daha önceden sütlü yeşil çay detoksu uygulayan varsa eğer lütfen tecrübelerinizi benimle paylaşın.Bu yazımı okuyanlar "Özel yeşil çay limon soda kürü tarifim"yazımıda okudular:)

Limon Kabuğu Kilo Verdirir Mi,Zayıflayanların Yorumları

Kilo almak bir dert alınan kiloları verebilmek ise ayrı bir derttir. Özellikle aşırı sıcak geçen yaz ayları, kilo sorunu olanları daha da zor duruma sokuyor. Peki, nasıl vereceğiz bu aldığımız kiloları? Yaşça küçük olsun büyük olsun kime bu konuyu açsak bize zayıflamak için bir şeyler anlatmaya çalışır bizler de kırmamak için her denileni yapmaya çalışırız. Ya da son çare olarak ilaçlar ile zayıflama yoluna başvururuz. Bu yazıda sizlere kendi tecrübelerimi de ilave ederek limon kabuğu ile zayıflamaya çalışanların yorumlarından bahsedeceğim. Ama öncelikle limon kabuğunu kilo vermede bu kadar değerli kılan hususa yakından bakalım.

Limon Kabuğunun Faydası Var Mı?

Turunçgillerin faydalarını sıkça duymuşuzdur ve günlük hayatta da sıkça kullanmaya çalışırız. Ancak kabuklarını çoğu zaman doğrudan çöpe atarız. Peki, limonun kabuğu en az içi kadar önemlidir desem, atmadan önce bir daha düşünür müsünüz? Limonun kabuğunda başta C vitamini, sitrik asit, formik asit, pektin ve hesperidin olmak üzere pek çok değerli maddeler vardır. Vücudu toksinlerden arındırmada çok etkindir. Ayrıca, vücudun bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir, kolesterol seviyesini düşürür, cildi güzelleştirir, kanserle savaşmada etkin rol alır. Bunun yanında daha pek çok faydası da mevcuttur. Limon kabuğu, yağların yakılmasını sağlar ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.


Limon Kabuğu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?Kilo Verdirir Mi?

Eğer sizler de kilo verme niyetine girdiyseniz öncelikle bazı şeylerden feragat etmeniz gerektiğinin farkındasınız demektir. Zira alacağınız önlemler kilo vermenizi sağlasa da yeni kilonuzu korumak için yemenize dikkat etmelisiniz. Bu ilk başlarda zor oluyor kabul ediyorum ama bir kere iradenizi ortaya koyarsanız eminim ki sizler de benim gibi kısa sürede etkisini hissedeceksiniz. Limon kabuğu ile zayıflamanın en güzel tarafı uygulanmasının oldukça kolay olmasıdır. Günlük tükettiğiniz yeşil çayınızın veya suyunuzun içine dilimlediğiniz limon kabuğunu koyarak birlikte tüketebilirsiniz. İlk günlerde karın ağrısı veya sık lavaboya gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz ancak bir süre sonra vücudunuz düzene oturacaktır. Limon kabuğu vücuttaki yağları yakmaya yardımcı olduğu gibi sindirim ve boşaltım sisteminin de çalışmasını düzenler, böylece şişkinliklerden de kurtulmanıza yardımcı olur.



Limon Kabuğu Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Limon Kabuğu diyeti ile sizlere iki haftada şu kadar kilo verirsiniz gibi ifadelerde bulunamam zira her bünye farklıdır ve gelişmelere farklı tepkiler verir. Ayrıca yalnızca bu yöntemi uygulamakla kalmayıp yediklerinize de dikkat etmeli ve spor yapmaya gayret etmelisiniz. Limon kabuğu ile zayıflama hem doğal olduğu için güvenilerek yapılabilir hem de doğru beslenme ile sizlere kısa sürede kilo verdiğinizi hissettirir. Ayrıca çeşitli yollarla kilo vermeye çalışırken en çok karşılaştığımız durum olan halsizlik ve yorgunluk durumları da limon kabuğu kürü ile ortadan kalkıyor. Ben ideal kiloma ulaştıktan sonra zindelik için limon kabuğunu kullanmaya devam ettim.  Tadı biraz acı olsa da kullanmaya gayret gösterdiğiniz takdirde siz de limon kabuğunun etkisini hissedeceksiniz. 



Limon Kabuğu İle Zayıflayan Bazı Kişilerin Yorumları

Canan Hanım:Merhaba kiloverdim.com limon kabuğunun tek başına kilo verdirmediğinin farkındayım ancak hem düzgün bir egzersiz programı hemde sağlam bir diyetle limon kabuğu diyetini uyguladığımda çok güzel sonuçlar aldım.Bu kadar faydalı bir besini herksin denemesini tavsiye ederim.Ben limonla kilo verdim sizde verebilirsiniz:)

Ferhunde Hanım:Bende limon kabuğu ile ilgili birkaç deneyimimi paylaşmak istiyorum.Limon diyetlerin olmazsa olması ama kabuğunun bu kadar zayıflamaya ve yağ yakmaya etkisi olduğunu hiç düşünmemiştim.Düzenli olarak limon kabuğu kullanıldığı takdirde başarılı olmanız çok kolay.

Özgür Bey:İlk başta diyetisyenim ısrarla limonlu su ve kabuğunu önerse de çok fazla umursamamıştım.Şuan ne kadar büyük bir hata yaptığımı fark ediyorum:)

Bu arada "Kaynamış Limon Suyu İle Kilo Verme" yazımı okumadıysanız göz atmanızı tavsiye ederim.
Bugün sizler için limon kabuğu ile zayıflanır mı,limon kabuğu diyeti ile kilo verenlerin yorumlarını paylaşarak az da olsa size yardımcı olmaya çalıştım.Sizlerde limon kabuğuyla zayıfladım diyorsanız eğer lütfen yorumlarınızı konu altına yazın yayınlayalım:)Bu yazımı okuyanlar "Basen Eriten Limonlu Yoğurt Kürü" yazımıda okudular.






Koşu Bandı Ne Kadar Kilo Verdirir,Kaç Dakika Yürümeli?

Hemen hemen herkesin kilo verme dertleri vardır. Bunun için çalışır çabalarız çoğumuz hava koşulları ya da iş nedenlerinden dolayı düzenli yürüyemediğimizden kaynaklanan kilo alma problemi vardır. Bu problemi çözmek sadece boğazımızdan kısmakla kalmıyor maalesef illaki bir egzersiz ve spor şart oluyor. Gözümüzü ya spor salonlarda açıyoruz eğer maddi imkânlarımız varsa tabii ya da eve koşu bandı alıp gözümüzün önüne dayayıp kendimizi ona adapte edip kilo vermeye odaklanıyoruz. Koşu bandı kilo verdirir mi? Koşu bandında günde kaç saat yürümeliyim?  Koşu bandında ritmik hızım ne olmalı? Koşa bandında nelere dikkat etmem gerekiyor? Koşu bandı zararlı mı? Öncelikle bunlara açıklık getirelim ve koşu bandı düzenli kullanıldığında kaç kilo verdirir hep beraber onu konuşalım. 

Koşu Bandı İle Zayıflanır Mı?

Gelelim ilk sorumuza evet koşu bandı kilo verdirir çünkü vücut belli bir efor ve çaba sarf ediyor ayak kasları daha ritmik ve daha hızlı çalışıyor normal bir yürüyüşe oranla koşu bandı çok farklıdır her an aynı seviyede aynı tempoda yürüyemezsiniz çünkü. İstediğimiz şekilde koşma ve yürüme ayarını ayarlaya biliriz ve bu ritme ayak uydurduğumuz takdirde hızlı bir şekilde kilo ve yağlardan kurtulacağımıza eminim. Ben ilk zamanlarda evde koşu bandında yürüyerek zayıflama olayına çok sıcak bakmasam da gerçekten işe yaradığını fark ettim.



Koşu bandında ritmik hıza gelince yeni başlayanlar için yalnız burada yaş önemli onunda vurgusunu yapmakta fayda vardır. Dakikada 60-90 adım. Biraz daha antrenmanlı olanlar 90-105 adım antrenmanlı ve yapan kişin genç olanlar 105-120 adım arasında yürüye bilirler. Hızları ise antrenmanlı olanlar 5,30-6,20 km hızla yürüyebilir antrenmansız yeni başlayanlar 4-5km hızın üzerine asla çıkılmamalı üç ay ya da daha fazla bir süre diliminde çıkılmalıdır. 


Koşu Bandında Nasıl Kıyafetler Giymeliyiz?

Koşu bandında öncelikle ayakkabılarımıza dikkat etmemiz gerekir mutlaka spor ayakkabı giyinilmelidir.Dar giysilerden kaçınılmalı rahat kıyafetler giyinilmelidir. Bunlardan önce yalnız herhangi bir kronik rahatsızlığı olup olmadığına dikkat edilmesi gerekir yani kalp, tansiyon, şeker hastalığı gibi. Koşu bandı zararlı değildir yalnız bilinçli kullanıldığında geçerlidir bu kural eğer bilinçsiz kullanım sağlığa zarara uğratabilir. Yani süreyi fazla tutmak zamanla iskelet sistemine, ayakta bulunan kıkırdak olsun, bağlar olsun hasara uğrayabilir. Bu arada aşağıda koşu bandı ile nasıl yağ yakılacağı ile ilgili çok kaliteli ve güzel bir video var izlemenizi öneririm.

Koşu Bandı İle Kaç Kilo Verilir?

Ve gelelim bu bilgileri verdikten sonra asıl konumuza kaç kilo verdirir bir plan programında 2 aylık bir süreçte 10 kilo verilebilir ve daha sağlıklı adımlar atarak sağlığımızı bozmadan gerekli diğer aylarda hızla bu istemediğimiz kilolardan 15-20 kilo vermek mümkün yalnız burada bir ayda değil yine iki aylık çalışma periyoduna bağlıdır. Bu bizim azim ve çalışma şekillerine ve sağlığımıza bağlıdır. Kişiden kişiye de değişebilir bu olay eğer vücudu kaldırabilecek güçte ise kardiyo çalışmasını kilo verme oranımız artabilir.



Koşu Bandında Kaç Dakika Yürümeli?

Spor yapmak denildiği zaman koşulsuz birçok insanın aklına ilk gelen şey yürüyüş ve koşudur. Gerek açık havada parklarda veya sahilde, gerekse spor salonlarında ya da evlerde bulunan koşu bantlarında yürümek, koşmak en çok tercih edilen spor örneklerindendir. Bazı insanlar kilo vermek için, bazı insanlar sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için, bazı insanlarsa kaliteli hareket etmek için koşu bantlarını kullanırlar. Bu spor aletlerini kullanan kişilerin çoğu ne yazık ki bilinçli hareket etmemektedir. Saatlerce, yorgun düşene kadar, vücutları hırpalanana kadar ya da tam tersi sadece ısınana kadar koşu bandında yürüyen kişilerin sayısı çok fazladır. 
Ancak koşu bandında yürüyüşün de bireyin yaşına, kilosuna, varsa rahatsızlıklarına göre, ne kadar süredir spor yaptığına ve vücudun ne kadar tempoyu kaldırabileceğine göre ayarlanıp, sürmesi gerekmektedir. Bu kriterler sayıca arttırılabilir. Eğer kişi yeni başladıysa günde 30 dakikalık iki set yeterli olacaktır. Bu setler arasında dinlenme süresi çok kısa olmamalıdır. Zaman ilerledikçe yürüyüş temposu ile birlikte yürüyüş süresi de uzatılabilir. Belli bir süredir koşu bandında belli bir tempoda yürüyen kişiler yani form durumu iyi olan kişiler için, günde iki set, her set 1,5 saat civarında yürümek yeterli olacaktır. 

Zaten bu süre, uzun zamandır yürüyüş yapan ve formunda olan kişiler için çok rahat kat edilen bir süredir.  Kilosu fazla olan insanlar için günde 15 dakikalık iki veya üç set ilk zamanlar için yeterli olacaktır. Zaten kalori ve yağ değerleri göz önüne alındığında 15 dakikalık bir yürüyüş, normal kilodaki insanların yaptığı 30 dakikalık yürüyüşe eşdeğer durumdadır. Ancak çok kilolu olan ve bu nedenle problemler yaşayan kişiler doktor onayı ile süre belirlemelidir. İleri yaştaki kişiler ise düşük tempoda kısa süreli yürüyüşler yapmalı ve vücut dirençlerini zorlamamalıdır ve bu yürüyüş süreleri için de doktorlarına danışmalıdır. 



Kısacası, koşu bandında yürüyüş yapmaya yeni başlayan kişiler kontrollü olmalı ve kendi vücutlarının süreye ve tempoya göre tepkisini ölçmeli ve buna göre devam etmelidirler. İlk zamanlar için 30 dakikalık iki set ile başlayabilirler. Değişen vücut tepkilerine göre sürede ve tempoda değişiklik yapabilirler. Aşırı kilolu ve yaşlı kişiler ise gerekirse doktorlarıyla konuşup bu şekilde düzenleme yapmalı ve tempo ile süreyi buna göre ayarlamalıdır. Aşırı kilolu olan kişiler 15 dakikalık iki ya da üç set ile programlarına devam etmelidir. İleri yaştaki kişiler ise 10 dakika gibi kısa süre ve düşük tempoyla yürüyüş yapmalıdır. Kendi düzenleri uzun süredir devam eden kişiler ise günde 1,5 saat olmak üzere iki set ile devam edebilir. Bu durum da yine vücuttan alınan olumlu veya olumsuz tepkiye göre değiştirilebilir ve yeniden düzenlenebilir.
Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere evde koşu bandı ile kilo verilir mi,günde kaç saat yürümeli veya koşmalıyız gibi elimden geldiğince koşu bandı ile zayıflama hakkında bilgiler vermeye çalıştım.Sizlerde koşu bandı ile kilo verdim diyorsanız eğer yorumlarınızı konuma bırakmayı sakın unutmayın :)Bu yazımı okuyanlar "Spor yaparak haftada kaç kilo verebiliriz" yazımıda okudular:)

Günde 1 Saat Yürüyüş Yapsam Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Merhaba değerli arkadaşlar yürüyüş ile kilo vermeye çalıştığım dönemlerde yaşamış olduğum tecrübeler eşliğinde bugün sizlere yürüyüş yaparak kilo verebilir miyiz? Günde 1 saat yürüyüş ile ayda kaç kilo verilir gibi herkesin merak ettiği bazı konulara değinerek sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.Bende diyet yaparken kilo vermede ki en büyük yardımcım bol bol yürümekti.Yürüyüşle zayıflamak ciddi anlamda önemli ve tüm ayrıntıları incelenmesi gereken bir konu.Sizlerde yürüyerek kilo veren kişilerdenseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı benden esirgemeyin:)

Yürüyerek Nasıl Kilo Verilir?Zayıflamak İçin Kaç Kalori Yakılmalıdır?

Diyet programlarında genel olarak 7000 kalori 1 kg olarak değerlendirilir. Vücudumuz bir depo gibi çalışma özelliği gösterir ve aldığımız fazla kalorileri depolar günlük kalori ihtiyacımızdan fazlasını aldığımız zaman bu bize doğrudan kilo olarak yansır günlük ihtiyacımız 1500 kalori ise ve biz 1000 kalorilik bir diyet yapıyorsak bir haftada 3500 kalori oranında zayıflayabiliriz ki bu da yarım kiloya denk gelmektedir. Bu hesaplar uzmanlar tarafından kişilerin vücut kitle endeksleri, hareketlilikleri, vücut yapıları ve diğer değerleri göz önüne alınarak hazırlanır ve her bireyde farklılık gösterebilir. 



Böyle bir diyete devam ederken beyin bir süre sonra kendini alınan kaloriye göre yeniden düzenleme eğilimi gösterir ve diyetin belirli bir aşamasından sonra verilen kilolar azalır hatta kişi yeniden kilo almaya bile başlayabilir.  İşte tam da bu noktada kişinin imdadına spor faaliyetleri yetişir ve beynimizin bu şekilde bir refleks vermesini geciktirir veya engeller eğer diyetinizi spor faaliyetleri ile desteklemezseniz kilo verme süreciniz her gecen gün uzayacak ve bir süre sonra duracaktır. Her insanın bir spor salonuna gitme imkânı olmadığı göz önüne alınırsa yapılacak diyeti en iyi destekleyecek etkinlik belirli bir süre tempolu olarak yürümektir. 



Bir diyet programıyla birlikte yapılacak yürüyüş stili de dikkat edilmesi gereken bir ayrıntıdır sıradan ve kesintiye uğratarak yapılan yürüyüşler istediğiniz verimi almanızda yeterli olmayacaktır doğru olan yöntem kesintisiz, tempolu ve en az 40 dakikalık bir yürüyüş programıdır. Kilo vermek isteyen kişinin günlük kalori ihtiyacı cinsiyeti, yaptığı iş, günlük aktiviteleri, metabolizması, var olan herhangi bir rahatsızlığı vb. durumlara göre değişkenlik gösterdiği için her birey için farklı hesaplama sonuçları elde edilir buna bağlı olarak kişinin diyeti ve yapacağı yürüyüşün kilo verme üzerinde etkileri farklılık gösterecektir.

Diyet Ve Yürüyüşle Ayda Kaç Kilo Verilir?

 Eğer bir genelleme yoluna gidecek olursak uygulanan ve günde 1 saat yürüyüşle desteklenen bir diyet programı sonucunda sağlık kilo kaybı göz ardı edilmeksizin ayda ortalama 6-8 kg’dır tabi bu ortalamaya ulaşmak ve bunun devamlılığını sağlayabilmek için kesinlikle yürüyüş veya farklı bir sportif faaliyet gerçekleştirilmelidir. Eğer herhangi bir diyet uygulamıyorsanız ve standart kalori ihtiyacınız veya ona yakın bir beslenme biçiminiz varsa günlük 1 saat yürüyüşle ortalama kilo kaybınız 1-3 kg aralığında olacaktır.Bu yazımı okuyanlar "Spor Ve Diyetle Kaç Kilo Verilir"yazımı da okudular.

Diyette Kızarmış Ve Haşlanmış Patates (salatası) Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?Yorumlarım

Bende diyette bazen patates kızartması yedim itiraf ediyorum :) Sadece biz değil tüm Dünya patates kızartmasına bayılıyor.Son yıllarda gelişen obezite vakaları sonucunda hükümet ve diyet uzmanları kızarmış patatesten uzak durmamız yönünde bilgiler verse de acaba gerçekten patates kızartması kilo aldırır mı,diyette patates yenir mi,bugün elimden geldiğince kendi tecrübelerime dayanarak sizlere bilgi vermeye çalışacağım.Herkes yağlı patates kızarmasının diyette yenmeyeceğini düşünerek haşlanmış patatese yönelerek bol yeşillikli bir patates salatasının çok daha sağlıklı olduğunu düşünebilir.Ancak gerçekler bu kadir basit mi bugün hep birlikte diyette patates durumunu en ince ayrıntılarına kadar inceleyelim.Sizlerde kilo vermek için uyguladığınız diyetlerde haşlama yada kızartma patatese yer veriyorsanız eğer lütfen değerli yorumlarınızı benimle paylaşarak konuma ortak olun:)
Yağlı patates kızartmasının bol bol kanser yaptığı ile ilgili haberleri sitelerde ve haberlerde görmüşsünüzdür.Ben bu durumun az da olsa karşısındayım.Evet patates kanser yapıyor mu diye sorduğumuzda hepimiz evet diyoruz ama hangi patates zararlıdır bu konuda çokta bilgimiz olduğunu düşünmüyorum.Yıllardır anneannelerimiz bizlere mis gibi temiz sıvı yağda sabah kahvaltılarımızda patates kızartması yedirdi.O dönemlerde bu kadar yaygın olmayan kanser hastalığı neden şimdi bu kadar fazla.Tüm sorumlu patates mi?



Bence değil asıl sorumlu sanayileşme adı altında üretilen hızlı tüketim restoranlarına satılan fast food kızartmak için üretilen kimyasal yağlarda.Üniversite okuduğum dönemde part time olarak girmiş olduğum hamburger,kumru,tost yapan bir fastfood dükkanında patatesleri kızarttıkları o koca varillerdeki katı yağları gördüm.Bu katı yağları gördüğümde ilk olarak normal margarin amaçlı kullanıldığını düşünsem de gerçek hiç iç açıcı değildi.Bu kap katı sanayi yağları afiyetle yediğimiz patates kızartması ve nuggetlarda kullanılıyordu.Neden bu zararlı yağın kızartma yapmada kullanıldığını sorduğumda ise bu yağların normal sıvı yağında çok daha avantajlı ve asla yanmadığını öğrendim.Yani 1 tencere yağ ile isterseniz 100 porsiyon patates kızartabiliyor paraya para demiyordunuz.Ne kadar iğrenç ve sağlıksız değil mi?
Gördüklerim karşısında şoke olmuşken düşündüğüm tek şey patates kızartmalarının bu şekilde pişirilmesinin sonucunda bu kadar hastalıkların ve kanserin arttığı yönünde oldu.Düşünseniz ya bi normalde en fazla 3 kere kızartma yaptığımız yağ nasıl ağır ve yanmış oluyor.Bir daha bu yağda patates kızartmak istemediğimiz için döküp yeni yağ açıyoruz.Bu firmalar ise hem 100lerce kez aynı yağı kullanıyor hemde kullandığı yağ zararlı kimyasal içeren kötü yağ.O gün bu gündür dışarıda patates kızartması yemeyi bıraktım ve evde annemin yaptığı mis gibi ev patatesinden başka yemedim :)


Diyette Patates Kızartması Yiyebilir Miyiz?

Koskocaman klasikleşmiş cevap olan Hayır asla diyette kızarmış patates yiyemezseniz.Eğer yerseniz çok şişman olursunuz.Kilo alır ve asla zayıflayamazsınız demeyeceğim:)Sabah kahvaltılarında çok aşırıya kaçmadan örneğin 1 küçük patatesi kızartıp yiyebilirsiniz bence.Sonuçta o gün fazladan yapacağınız yarım saatlik tempolu yürüyüş sizin bu patatesi eritmenizi kolaylaştıracaktır.Açıkçası öyle kızartma şu kadar kalori falan diyip onun üzerinden hesaba girmek istemiyorum.Az miktarda haftada 1 kere mesela patates kızartması kilo yapmaz ama her gün özellikle dışarıda patates yerseniz eğer çok rahat şişmanlarsınız.Bu nedenle en güzeli evde az miktarda arada sırada 1 patates ile keyfimize bakmak:) Sizlerde her ne kadar evde yapacak olsanız da kızartacağınız yağın temiz ve kaliteli olmasına muhakkak dikkat edin ki sağlığınızdan olmayın.

Hazır Patates Kızartması Yemek Kilo Yapar Mı?

Az önce de dediğim gibi dışarıda patates yemeyi acilen bırakmalısınız.O hazır patateslerin içindeki yağ çok zararlı ve aşırı iştah açıcıdır.Eğer fark ettiyseniz fast food restoranlarında patates kızartmasına doyamazsınız.Hep daha fazlasını ister sürekli yersiniz.Hele ki mayonez ve ketçap kullanmayı da seviyorsanız vay halinize :)Her halde o masadan 3 günlük alacağınız kalori ile kalkmanız çokta şaşırılacak bir şey değil.Evimizde temiz temiz az olacak şartı ile az yağda kızartacağımız patatesler çok daha sağlıklı ve doyurucudur.Gerçi diyette patates yemek istiyorsanız ilk alternatifiniz muhakkak haşlanmış patates veya patates salatası şeklinde tüketmek olmalıdır.Birde bunları inceleyelim isterseniz.



Haşlanmış Patates veya Patates Salatası Diyette Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?

200 gr pişmiş güzelce haşlanmış kabukları soyulmuş bir patates 195 kalori ile 225 kalori arasındadır.Biz şöyle yapsak peki nasıl olur?200 gr değil de 100 gr haşlanmış patatesten salata yapsak ve içine bol bol yeşillik koyarak tüketsek daha kolay zayıflamaz mıyız?Bu sefer hesap ortalama 100 kalorilere geliyor ve hem çok sevdiğimiz patatesi tüketmiş oluyoruz hemde öyle aham şaham bir kalori almadan diyetimizi bozmamış oluruz.Mesela bir öğle yada akşam yemeğinde 1 kase sıcacık çorba ile patates salatası harika bir diyet akşam yemeği önerisi olabilir bence:)Buradan yola çıkarak patates salatası eğer fazla tüketilmezse diyette belli aralıklarda gönül rahatlığı ile yenebilir diyebiliriz.Tabi asla miktarı abartmamak şartı ile.Yiyin gari dediysek 5 kilo patates yemeyin sakın.:)Haşlanmış patates zayıflatır mı derseniz eğer hiçbir gıda tek başına asla sizi zayıflatmaz bunu asla unutmayın.Yanında mutlaka spor ve diyet uygulamalısınız ki yediğiniz çorba ve patates haşlamasının bir anlamı olsun.

Fırında Patates Hakkındaki Düşüncelerim.

Açıkçası ben pek fazla fırında patatesi tercih etmiyorum.Sebebi kilo aldırıp yada zayıflatmasından dolayı değil.Hem pişme süresi uzun oluyor hemde içindeki su yok olduğu için bana patatesler çok daha kuru ve yavan geliyor.Tabiki bu lezzeti sevenler olabilir ancak fırın patatese biraz yağ sürmeden tuz ve baharat katmadan bence yemenin pek anlamı yok :) Diyetteyken en güzeli haşlanmış patates salatası.

Ancak fırında patatesi böyle soğanlı domatesli nasıl diyeyim biraz daha yavanlıktan çıkararak biraz tavuk olabilir,havuç olabilir bu tarz bir pişirmeyle bende seveceğimi düşünüyorum.Yoksa sade tuzsuz,tatsız patatesi fırında pişirmişim ama tadı yok bana ne:( Bu arada "Zeytinyağı Kilo Yapar Mı" konumu okumadıysanız muhakkak göz atın:)

En Güzel Öğün Haşlanmış Patates Ve Yoğurt

Diyet yaptığım dönemlerde benimde en çok tercih ettiğim patates yeme şeklim haşlanmış patatese yoğurt katmak ve içine az miktar pul biber yada tuz gibi hafif baharat atarak nefis bir şekilde yemekti.Bu haşlama patates ve yoğurt ikilisi hem çok tok tutma özelliğine sahip hemde kalori bakımından diyetisyenleri memnun edecek düzeyde.Sizlerde diyet dönemlerinde haşlanmış taze patatesinizin üzerine yoğurt dökerek afiyetle tüketebilirsiniz.



Peki Patatesin Püresi Yenir Mi? Kilo Aldırma Durumu Nedir?

Diyette patates püresi eğer haşlanmış patates mantığı ile yiyecekseniz tabiki ki az miktarlarda yenebilir ancak öyle margarinle kavurayım yok içine biraz süt ilave edeyim gibi gurmelikler yapma hayallerinizi varsa maalesef diyette bunlar asla olmaması gereken şeylerdir.Yoksa patatesinizi güzelce haşlayıp çatalla ezip püre yapın kimse size karışmaz:) Yeterki patatesinizi kızartmayın ve içine yağ,süt gibi şeyler ilave etmeyin ki kalori bombasına dönmesin.

Patates Diyeti İle Zayıflanır Mı?İşe Yarıyor Mu?

Ben böyle tek tip yok sabah akşam patates ile kilo verme yok sadece çorba içtim gibi zayıflama yöntemlerine çok karşıyım.Bu nedenle patates diyetini uygulamak isteyen denemek isteyen tabiî ki deneyebilir ancak bende her besinden azar azar ve dengeli beslenerek spor yapmak size çok daha fazla katkı sağlayacaktır.
Evet değerli takipçilerim bugün sizlere diyette patates çeşitleri yenir mi.Patatesi nasıl pişirmeliyiz ki kilo almayalım ve fit kalalım şeklinde elimden geldiğince bilgi vermeye çalıştım.Ne yaparsanız yapın ister diyette olun ister olmayın.İster 1 kg patates kızartması yiyin umurumda değil sadece dışarıda patates yemeyi kesinlikle kesin.Sadece bun u bırakmanız bile size kilo kaybı olarak dönecek ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Sizlerde patates diyeti ile kilo verdim :)Yok patates salatasıyla zayıfladım gibi şeyler diyorsanız eğer lütfen yorumlarınızı benimle paylaşın.Görüşmek üzere…Bu yazımı okuyanlar "Efsane Kilo Verdiren Patates Diyetim" konumu da okudular.



Yeşil Çay En Keyifli Nasıl Demlenir Ve İçilir ?

Yazın aşırı sıcakları kavurmaya başlarken birlikte en çok sorulardan birine cevap verelim. Çok satılan ve çok tercih edilen yeşil çay acaba nasıl demlenir ve içilir? Daha önce doğru demlemediğim için mi etkisini görmedim? Gibi sorularınızı kafanızdan silelim birlikte. Sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilen yeşil çayı ben özellikle yaz aylarında içerisine bol buz atarak ve limon dilimleri ile tercih ediyorum. Her çay ve bitki olduğu gibi yeşil çayda demlenirken dikkat edilmelidir. Öncelikle içerisindeki etkenler kaçırılmamalıdır. Tadına acılık vermeden demlenmemesi gereken bir çay türüdür. 

Yeşil Çay Nasıl Acı Olmadan Demlenir?

Demlemede benim özellikle yaptığım tekniklerden biri de eğer marketten aldığım bir paketli yeşil çay ise son kullanma tarihi ve markasına büyük önem veriyorum her markayı tercih etmiyorum sonuçta sağlığımız önemli ve tarihi geçmiş olan yeşil çayı nasılsa bir şey olmaz diyerek demlerseniz eğer tadı çok acı oluyor bilginize:). Ben her demlemede kaynamış suyumu bardağa doldurduktan sonra 2 dakika bekletiyorum ve tortu oluşmasını istemiyorum. Ve üzerine sallama olan yeşil çayımı ilave ediyorum üzerine genel de çay tabağı ya da bir kabak ile kapatıp 30-40 saniye bekliyorum hemen oluyor zaten. Daha sonra acılaşmadan içiyorum. Çünkü acılaşırsa antioksidan etkisini kaybedebilir. 



Ben marketten değil de aktardan aldım yaprak şeklin de peki onu nasıl demleyeceğim? Diyorsanız da tabii ki de onun da aşamaları mevcut. Bunun için öncelikle bardağımı seçiyorum daha sonra içerisini sıcak suyla bir tur döndürüp sonra kaynar suyu boşaltıyorum yine 2 dakika kadar bekletip ardından da 1 çay kaşığı kadar yeşil çayı ekliyorum ve yapraklar açılıp yüzmeye başlayana kadar bekletiyorum bu da yaklaşık 2 dakika 3 dakika falan sürüyor. Her zaman ki gibi acı olmasını istemediğimden çok fazla bekletmiyorum ayrıca çok acı olmasını istemiyorsanız çok fazla yeşil çay da ilave etmemeye özen göstermelisiniz. 


Kilo Vermek İçin Yeşil Çayı Nasıl İçmeliyiz?

Ben asla şekersiz bir şeyler içemiyorum diyorsanız yeşil çayınıza çok az miktarda doğal tatlandırıcı olan bal ilave edebilirsiniz. Eğer bir sağlık probleminiz var ise misal olarak diyabet hastası iseniz bal yerine tarçın kullanabilirsiniz. Özellikle yazın nane, limon ile aroma yapabilir buzlu olarak da tüketebilirsiniz. Sağlıklı bir birey gün içerisinde de 2-3 bardak yeşil çay içebilir benim gibi zararlı içecekler tercih etmiyorsanız yazın en büyük ferahlatıcı olarak kullanıyorum bazen aromasını artırmak için içerisine karanfil ilave edip bu şekilde tüketmeye çalışıyorum. Yeşil çay tüketmekte gerçekten önemli bir husus. Yeşil çayı sadece zayıflamak isteyen bireyler kullanmaz. Yeşil çay kafein içeren bir içecektir ve kafein içerdiğinden ötürü 2 bardak yeşil çay içiyorsanız ekstra kahve vb. seçenekleri tercih etmemelisiniz. Geçmişte yazmış olduğum "Yeşil Çay Ne Zaman İçilirse Kilo Verdirir" Yazımı okumanızı da tavsiye ederim.
Aşırı fazla yeşil çay ekleyerek demleme yapmamalısınız. Sizin eklediğiniz miktara göre yağ yakacak bir etkisi yoktur. Her ürünü ya da bitkiyi kullanırken daha dikkatli ve özenli olmaya çalışmalıyız. Aşırıya kaçamadan düzenli beslenerek ve sporla destekleyerek yağ yakımını hızlandırabiliriz. Asıl olan sabır ve azimle taşı bile delebileceğinizi asla unutmayın!Bu konumu okuyanlar "Yeşil Çay En Fazla Kaç Bardak İçilmeli"konumu da okudular.

Bol Naneli Doğal Yoğurt Zayıflatır Mı?

Zayıflamayı isteyen bireyler bir diyetisyene gitmeden önce evde kendi imkânlarıyla bazı diyetler, tanıdıklarının tecrübeleri ve bitkisel yöntemler deneyerek kilolarından kurtulmayı hedefledikleri bu kişiler arasında en çok göze çarpan eğilimlerin başında gelmektedir. Özellikle son dönemlerde gelen sorulardan biri olan naneli yoğurt zayıflatır mı,bu şekilde kilo verebilir miyiz gibi çeşitli konulara cevap vermek amacı ile bugün güzel bir konu hazırladım.Sosyal çevremizde veya sanal âlemde naneli yoğurt ile kilo vermeyle alakalı onlarca öneri veya bitkisel kür ile karşılaşmak fazlasıyla mümkün,bunlardan bir tanesi de naneli yoğurt kürü

Naneli Yoğurt Neye İyi Gelir?

Bu karışımın zayıflamaya yardımcı olup olmadığı kısmına gelince öncelikle bu iki maddenin de içeriklerine etken maddelerine bakmak daha doğru olacaktır.
Nane; Latince lamiaceae familyasına ait ferahlatıcı özelliği bulunan Tanen, reçine, mentol ve jasmon gibi bileşenlere sahip bir bitkidir aynı zamanda a ve c vitaminleri omega3 yağları folat ve demir yününden zenginliğiyle göze çarpar tarih boyunca hem yemeklerde hem de alternatif tıpta yoğun olarak kullanıldığı göze çarpar. Az bir kullanımının iştah açar, bağırsaklardaki kolit yaralarının iyileşmesine katkıda bulunur hazmı kolaylaştırır ve bulantı giderici özelliği vardır, burun tıkanıklığını açar ve nefes almayı kolaylaştırır. 



Yoğurt; Zararlı bakterilerin üremesini durdurur ve bağırsakların düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardım eder. Bağırsak düzensizliklerinin giderilmesine ve ishallerin tedavisine yardımcı olur. Bağırsaklardaki zararlı bakterilerin üreyip çoğalmasına engel olur. Kolesterolün düzenlenmesine yardımcı olur. LDL kolesterolü azaltır. Kalsiyumun emilimini artırarak kemik ve vücut direncini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca alt sindirim sistemindeki sağlığı geliştirici bakterilerin üremelerini ve canlı kalmalarını sağlayan prebiotik içermektedir. 
Her iki üründe incelendiğinde bileşenleri ve etken maddelerinin vücudumuza fazlasıyla faydalı ürünler olduğu kaçınılmaz bir gerçek olarak karşımıza çıkmaktadır aynı zamanda hazmı kolaylaştırmaları yararlı bağırsak florasına katkıda bulundukları tıbbı olarak kanıtlanmış ürünler olduğu bilgilerine ulaşılmıştır. 


Kilo Vermek İçin Naneli Yoğurt Kürü Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Nokta

Burada kullanılacak yoğurt ve nanenin özellikleri bir diğer detay olarak karşımıza çıkmaktadır. Nane üzerinde çok oynanmayan bir bitki olması hasebiyle doğalı bulunması yoğurda göre daha kolaydır. Nane için dikkat etmemiz gereken asıl kısımlardan ilki aşırı tarım ilacı kullanılmamış ürünler bulmaktır. İkincisi ise her ne için kullanacaksak aşırıya kaçmamak; yoğurda gelecek olursak nane gibi rahat bir ifade kullanabilmemiz mümkün değil çünkü hem dünya hem Türk mutfağında kendine fazlasıyla yer bulan yoğurdun doğalına her geçen gün biraz daha zorlaşmaktadır. Marketlerde satılan hazır yoğurtların etken maddeleri ve yukarıda saydığımız özellikleri içinde barındırma oranı doğal yoğurtlarla karşılaştırılamaz bile bu durumda yapılacak en ideal şey güvendiğiniz bir sütçüden süt almak ve yoğurdu evinizde yapmak olacaktır. "5 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi" isteyenler konumu okuyabilirler.

Naneli Yoğurt Nasıl Yapılır?

Bu konu ile ilgili çok güzel bir video var izlemeniz gerekiyor.
Bu şartları sağladıktan sonra naneli yoğurt kürü zayıflatır mı sorusuna bir cevap bulabiliriz. Sadece naneli yoğurt yiyerek zayıflamak mümkün değildir. Sürece yayılan profesyonelce hazırlanmış bir diyet programı ve bu diyet programının yanında kullanıldığında fazlasıyla faydalı olacak bir kürdür çünkü her iki bileşeni de vücut için muazzam özellikler barındırmaktadır. Diyet ve sporunuza dikkat ettiğiniz sürece naneli yoğurdunuzu takviye olarak kullanırsanız eğer kilo vermenize muhakkak yarayacağını unutmayın.Bu konumu okuyanlar "Sabahları Yoğurt Yemek Kilo Verdirir Mi" yazımı da okudular.



Popüler Yayınlar