2 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?


Kilo vermek için sağlıklı ve düzenli bir beslenme programı uygulanması gerekir. Aksi takdirde verilen kilolar vücutta istenmeyen sorunlara yol açabilir. Burada önemli olan nokta hızlı kilo vermek yerine daha uzun sürede kalıcı şekilde zayıflamaktır. Bunun için bazı önerilerin dikkate alınması tavsiye edilir.Yinede hayatta belli dönemlerde ya şu 2 kiloyu nasıl hızlı bir şekilde veririm diye de düşünmüyor değiliz:) Bende bu nedenle bugün size öyle çok fazla kilo değil de 2-3 kilo vermek için ne yapmalıyım sorunuzun cevabını vermeye çalışacağım.Sizlerde bu konu ile ilgili düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.

Hayal edilen vücuda kavuşmak için ilk olarak yeterli sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Günde en az iki litre su içmek vücut için bir ihtiyaçken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Bol miktarda su içmek metabolizmanın çalışma hızını yaklaşık yüzde otuz oranında artırır ve bu sayede daha çok kalori yakılır. Diyet yaparken ilk birkaç gün içerisinde vücuttaki sıvı kaybı arttığından dolayı bunun telafi edilmesi gerekir.
Paylaş:

Yağ Yakıcı Su Tarifleri. Detoks Suyu Ne İşe Yarar?


Yağ Yakıcı Su Tarifleri


Kilo vermek isteyen kişiler genellikle herhangi bir yan etkisinin bulunmaması nedeniyle doğal yöntemlerle zayıflamayı tercih ederler. Bu noktada en sık kullanılan tarifler arasında yağ yakmaya yardımcı sular gelir. Detoks suyu diye de isimlendirilen bu sular sayesinde metabolizma daha hızlı çalışır ve böylece kilo verme süreci hız kazanır. Aynı zamanda vücuttaki toksinler dışarı atılır ve rahatlama sağlanır. Lezzetli, vücudu arındırıcı ve sağlıklı olan bu sular çoğunlukla ara öğün olarak tüketilir. Genellikle iki litre suya hazırlanan yağ yakıcı sular vücut için çok sayıda fazlaya sahiptir. Cildi yeniler, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve iltihaplanmanın oluşmasını önler. Bu sular yağ yakımının yanı sıra günlük yaşamın vücuda verdiği zararlardan korunmak amacıyla da içilebilir.Ancak öyle metabolizmayı hızlandırıyor diye de kebapları götürüp götürüp üzerine yağ yakıcı su içeceğim demeyin sakın :) Bu şekilde asla işe yaramaz.Yapmanız gereken şey diyet ve sporunuz ile birlikte takviye amacıyla bu zayıflama sularını tüketmektir.

Yağ Yakan Detoks Suyu Tarifi


Doğru ve eksiksiz şekilde hazırlandığı vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olan detoks suyu tarifi için gerekli malzemeler bir tane limon, bir bardak su ve iki çay kaşığı elma sirkesi şeklindedir. Bu tarifi hazırlamak için ilk olarak bir tane limonun suyu güzelce sıkılır. Sıkılmış olan limon suyunun içerisine elma sirkesi ile su ilave edilerek iyice karıştırılır. Hazırlanan su sabah aç karnına ve akşam yemeklerinden bir saat önce içilir.
Paylaş:

(Çiğ) Lahana İle Zayıflama Yöntemleri.Lahana Suyu Kilo Verdirir Mi?

Lahana İle Zayıflama


Doğal yöntemlerle kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla kullanılan sebzelerin başında lahana gelir. Vücuda çeşitli yönlerden faydaları bulunan bu sebze aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olmasıyla bilinir. Bu amaca yönelik olarak çeşitli şekillerde tüketilebilen lahana içerisindeki yoğun lif oranı sayesinde yak yakma ve ödem atma konularında oldukça etkilidir. Özellikle en doğal haliyle kış mevsiminde öne çıkan bu sebze çiğ şekilde de yenilebilir.Benimde özellikle diyet dönemlerinde lahananın çorbası olsun,çiğ şekilde yemek olsun birçok farklı yöntem ile hem iştahımı kapattım hemde sağlıklı beslenmiş oldum.Durum böyle olunca bende bugünkü konumu lahana ile kilo vermeye ayırdım ki bu konu hakkında fazla bilgisi olmayan arkadaşlar faydalansın.Sizlerde lahana ile kilo verenler arasındaysanız eğer yorumlarınızı benden esirgemeyin ve konu altına lütfen mesajlarınızı bırakın:) Haydi bakalım artık öğrenelim bu lahana diyetleri ile kilo verme olayları gerçek mi öğrenelim.
Paylaş:

Metabolizmayı Çalıştıran Yiyecek Ve İçecekler

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler


Günlük almanız gereken kalori miktarının altında kalmanız sonucu kilo vermeye başlamakla beraber günlük almanız gereken kalori miktarını aşarsanız kilo almaya başlayacaksınızdır. Metabolizma hızı yüksek olan kişilerin metabolizma hızı düşük olan kişilere göre daha hızlı kilo vermesinin asıl sebebi metabolizma hızı yüksek olan kişilerin yaktığı kalori miktarının metabolizma hızı düşük olan kişilere göre daha fazla olmasıdır.

Metabolizma hızınız yaşınıza, boyunuza, cinsiyetinize ve genetik gibi birçok çeşitli faktörler vardır. Metabolizmanızın hızlı çalışması sonucunda günlük almanız gereken kalori miktarında kalori açığı bırakacağınız için daha hızlı kilo vermenizde size yardımcı olacaktır. Metabolizma hızının yaşınız, boyunuz ve genetik gibi birçok faktörlere göre değiştiğini söyledik. Ekstra olarak metabolizmayı hızlandıran besinler tüketerek metabolizmanızı hızlandırarak gün içersin de daha fazla kalori açığı bırakmanız mümkün denilebilir. Bu yazımızda metabolizmanızı hızlandıracak besinlerin listesini sizlerle paylaşıyorum.
Paylaş:

Diyette Simit,Poğaça,Açma Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?Ne Kadar Yenmeli?

Bol susamlı az gevrek,yanında yağlı beyaz peynir off off off birde sıcacık tavşan kanı bir çay ile simit yemeği kim sevmez ki:) Kimsenin hayır diyemeyeceği bu tarz lezzetlerden olan simit,açma,poğaça diyette yenir mi bugün bunu inceleyeceğiz.Vay efendim simit diyetiyle kilo verdim yok poğaça ile kilo verilir mi gibi tüm konuları en ince ayrıntıları ile inceleyip bu sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi hamur işi gıdalar kilo yapar mı öğreneceğiz.Aynı zamanda diyetlerimizde simit,poğaça ve açmaya ne kadar yer verebiliriz,ne kadar yenmeli ki kilo almayalım gibi soruların cevaplarını arayarak sizlere zayıflama konusunda elimden geldiğince yardımcı olacağım.Özellikle bende sıcak peynirli poğaça ve gevrek simit hastası olarak sizler için özel bir kilo verme yazısı hazırladım.Umarım aradığınızı bulursunuz:)Haydi bakalım artık başlayalım simit yiyerek zayıflanır mıymış öğrenelim bakalım.
Paylaş:

Diyette Karpuz Kavun Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli

Merhaba değerli takipçilerim bugün özel bir gün çünkü bloguma yazmış olduğum bu 200. Yazım olacak inşallah ve bende bu güne özel yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden olan kavun ve karpuz diyette yenebilir mi?Bu meyveleri diyette tüketmek kilo yapar mı veya ne kadar yemeliyiz ki zayıflayalım gibi konulardan bahsederek hem hep birlikte yazın son aylarına girmişken yazın efsane bu 2 meyvesi hakkında bir şeyler paylaşmak hemde 200. Yazımı güzel bir şekilde değerlendirmek istedim.Sizlerde bu güzel günde konumuza ortak olup örneğin kavun,karpuz diyeti olur yada diyetisyeninizden almış olduğunuz bir bilgi olur.Benimle paylaşmak isterseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı esirgemeyin:) Haydi artık başlayalım bakalım karpuz,kavun zayıflatır mı diyet döneminde tüketilmesi uygun mu hep birlikte inceleyelim.
Paylaş:

Diyette Erişte,Makarna ve Mantı Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli?

Bol soslu lezzetli,sıcak sıcak bir mantı veya makarnaya kimse hayır diyemez bence:)Bugünkü konum diyette erişte veya makarna,mantı gibi hamur işleri yenir mi? Bu tür gıdalar kilo aldırır mı,ne kadar tüketilirse sıkıntı olmaz gibi her türlü konuya değineceğimiz güzel ve leziz bir konu:)Bende ara sıra diyette kaçamak yapıp makarna yada erişte yedim.Sorun bana pişman mıyım?Cevabım yoo hayır olacaktır.Çünkü kaç kaşık yemem gerektiğini ne diyette makarna tarzı ürünlerin nasıl pişirilmesi gerektiğini bildiğim için hem doya doya olmasa da mantımı,makarnamı yiyorum.Hemde kilo almıyorum.Zayıflamak için çoğu insan unlu gıdalardan uzak dururken biz nasıl olacakta makarna yiyerek kilo vermeye çalışacağız peki?Merak etmeyin hepsini sıra sıra elimden geldiğince anlatarak diyette hamur işi yemek kilo aldırır mı sorunuzun yanıtlarını bulacaksınız.Haydi bakalım artık öğrenelim bakalım kaç kaşık peynirli erişte makarna yesem kilo yapmaz:)
Paylaş:

Sütlü Yeşil Çay Detoksu(Diyeti) Kilo Verdirir Mi,İşe Yarıyor Mu,Nasıl Yapılır?

Yine mükemmel ve sizlerin çok merak ettiği bir konu olan sütlü yeşil çay detoksu ile zayıflanır mı bu yöntem ile kilo vermek mümkün mü nu konuyu inceleyeceğiz.Kilo vermek ne kadar zor anlatılmaz, yaşanır bir durum. Uzun süre kilolu olmak daha da zor. Birbirinden farklı uygulamalar, diyetler, detokslar, bir umut başlanıp yarım kalan programlar. Şimdi öncelikle kendimize aynada bakalım ve bu ben değilim olmak istediğim kişi bu bedene sahip değil. "Daha sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmalıyım.” diyorsanız gelin birlikte yeni bir detoks uygulayalım. Yeşil çay kullanıp memnun kalan biri olarak sizlere yepyeni öneriler ile geldim. Şimdi öncelikle sık sık rastladığınız işte “10 kilo verdiren detoks “ya da “1 hafta da 5 kilo verin “demiyorum. Size kendi uyguladığım ve yararını gördüğüm bir sütlü yeşil çay detoksunu paylaşmak istiyorum. Bakalım yeşil çayı sütle tüketmek zayıflamada işe yarıyor mu hep birlikte görelim:)
Paylaş:

Limon Kabuğu Kilo Verdirir Mi,Zayıflayanların Yorumları

Kilo almak bir dert alınan kiloları verebilmek ise ayrı bir derttir. Özellikle aşırı sıcak geçen yaz ayları, kilo sorunu olanları daha da zor duruma sokuyor. Peki, nasıl vereceğiz bu aldığımız kiloları? Yaşça küçük olsun büyük olsun kime bu konuyu açsak bize zayıflamak için bir şeyler anlatmaya çalışır bizler de kırmamak için her denileni yapmaya çalışırız. Ya da son çare olarak ilaçlar ile zayıflama yoluna başvururuz. Bu yazıda sizlere kendi tecrübelerimi de ilave ederek limon kabuğu ile zayıflamaya çalışanların yorumlarından bahsedeceğim. Ama öncelikle limon kabuğunu kilo vermede bu kadar değerli kılan hususa yakından bakalım.
Paylaş:

Koşu Bandı Ne Kadar Kilo Verdirir,Kaç Dakika Yürümeli?

Hemen hemen herkesin kilo verme dertleri vardır. Bunun için çalışır çabalarız çoğumuz hava koşulları ya da iş nedenlerinden dolayı düzenli yürüyemediğimizden kaynaklanan kilo alma problemi vardır. Bu problemi çözmek sadece boğazımızdan kısmakla kalmıyor maalesef illaki bir egzersiz ve spor şart oluyor. Gözümüzü ya spor salonlarda açıyoruz eğer maddi imkânlarımız varsa tabii ya da eve koşu bandı alıp gözümüzün önüne dayayıp kendimizi ona adapte edip kilo vermeye odaklanıyoruz. Koşu bandı kilo verdirir mi? Koşu bandında günde kaç saat yürümeliyim?  Koşu bandında ritmik hızım ne olmalı? Koşa bandında nelere dikkat etmem gerekiyor? Koşu bandı zararlı mı? Öncelikle bunlara açıklık getirelim ve koşu bandı düzenli kullanıldığında kaç kilo verdirir hep beraber onu konuşalım. 

Koşu Bandı İle Zayıflanır Mı?

Gelelim ilk sorumuza evet koşu bandı kilo verdirir çünkü vücut belli bir efor ve çaba sarf ediyor ayak kasları daha ritmik ve daha hızlı çalışıyor normal bir yürüyüşe oranla koşu bandı çok farklıdır her an aynı seviyede aynı tempoda yürüyemezsiniz çünkü. İstediğimiz şekilde koşma ve yürüme ayarını ayarlaya biliriz ve bu ritme ayak uydurduğumuz takdirde hızlı bir şekilde kilo ve yağlardan kurtulacağımıza eminim. Ben ilk zamanlarda evde koşu bandında yürüyerek zayıflama olayına çok sıcak bakmasam da gerçekten işe yaradığını fark ettim.



Koşu bandında ritmik hıza gelince yeni başlayanlar için yalnız burada yaş önemli onunda vurgusunu yapmakta fayda vardır. Dakikada 60-90 adım. Biraz daha antrenmanlı olanlar 90-105 adım antrenmanlı ve yapan kişin genç olanlar 105-120 adım arasında yürüye bilirler. Hızları ise antrenmanlı olanlar 5,30-6,20 km hızla yürüyebilir antrenmansız yeni başlayanlar 4-5km hızın üzerine asla çıkılmamalı üç ay ya da daha fazla bir süre diliminde çıkılmalıdır. 


Koşu Bandında Nasıl Kıyafetler Giymeliyiz?

Koşu bandında öncelikle ayakkabılarımıza dikkat etmemiz gerekir mutlaka spor ayakkabı giyinilmelidir.Dar giysilerden kaçınılmalı rahat kıyafetler giyinilmelidir. Bunlardan önce yalnız herhangi bir kronik rahatsızlığı olup olmadığına dikkat edilmesi gerekir yani kalp, tansiyon, şeker hastalığı gibi. Koşu bandı zararlı değildir yalnız bilinçli kullanıldığında geçerlidir bu kural eğer bilinçsiz kullanım sağlığa zarara uğratabilir. Yani süreyi fazla tutmak zamanla iskelet sistemine, ayakta bulunan kıkırdak olsun, bağlar olsun hasara uğrayabilir. Bu arada aşağıda koşu bandı ile nasıl yağ yakılacağı ile ilgili çok kaliteli ve güzel bir video var izlemenizi öneririm.

Koşu Bandı İle Kaç Kilo Verilir?

Ve gelelim bu bilgileri verdikten sonra asıl konumuza kaç kilo verdirir bir plan programında 2 aylık bir süreçte 10 kilo verilebilir ve daha sağlıklı adımlar atarak sağlığımızı bozmadan gerekli diğer aylarda hızla bu istemediğimiz kilolardan 15-20 kilo vermek mümkün yalnız burada bir ayda değil yine iki aylık çalışma periyoduna bağlıdır. Bu bizim azim ve çalışma şekillerine ve sağlığımıza bağlıdır. Kişiden kişiye de değişebilir bu olay eğer vücudu kaldırabilecek güçte ise kardiyo çalışmasını kilo verme oranımız artabilir.



Koşu Bandında Kaç Dakika Yürümeli?

Spor yapmak denildiği zaman koşulsuz birçok insanın aklına ilk gelen şey yürüyüş ve koşudur. Gerek açık havada parklarda veya sahilde, gerekse spor salonlarında ya da evlerde bulunan koşu bantlarında yürümek, koşmak en çok tercih edilen spor örneklerindendir. Bazı insanlar kilo vermek için, bazı insanlar sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için, bazı insanlarsa kaliteli hareket etmek için koşu bantlarını kullanırlar. Bu spor aletlerini kullanan kişilerin çoğu ne yazık ki bilinçli hareket etmemektedir. Saatlerce, yorgun düşene kadar, vücutları hırpalanana kadar ya da tam tersi sadece ısınana kadar koşu bandında yürüyen kişilerin sayısı çok fazladır. 
Ancak koşu bandında yürüyüşün de bireyin yaşına, kilosuna, varsa rahatsızlıklarına göre, ne kadar süredir spor yaptığına ve vücudun ne kadar tempoyu kaldırabileceğine göre ayarlanıp, sürmesi gerekmektedir. Bu kriterler sayıca arttırılabilir. Eğer kişi yeni başladıysa günde 30 dakikalık iki set yeterli olacaktır. Bu setler arasında dinlenme süresi çok kısa olmamalıdır. Zaman ilerledikçe yürüyüş temposu ile birlikte yürüyüş süresi de uzatılabilir. Belli bir süredir koşu bandında belli bir tempoda yürüyen kişiler yani form durumu iyi olan kişiler için, günde iki set, her set 1,5 saat civarında yürümek yeterli olacaktır. 

Zaten bu süre, uzun zamandır yürüyüş yapan ve formunda olan kişiler için çok rahat kat edilen bir süredir.  Kilosu fazla olan insanlar için günde 15 dakikalık iki veya üç set ilk zamanlar için yeterli olacaktır. Zaten kalori ve yağ değerleri göz önüne alındığında 15 dakikalık bir yürüyüş, normal kilodaki insanların yaptığı 30 dakikalık yürüyüşe eşdeğer durumdadır. Ancak çok kilolu olan ve bu nedenle problemler yaşayan kişiler doktor onayı ile süre belirlemelidir. İleri yaştaki kişiler ise düşük tempoda kısa süreli yürüyüşler yapmalı ve vücut dirençlerini zorlamamalıdır ve bu yürüyüş süreleri için de doktorlarına danışmalıdır. 



Kısacası, koşu bandında yürüyüş yapmaya yeni başlayan kişiler kontrollü olmalı ve kendi vücutlarının süreye ve tempoya göre tepkisini ölçmeli ve buna göre devam etmelidirler. İlk zamanlar için 30 dakikalık iki set ile başlayabilirler. Değişen vücut tepkilerine göre sürede ve tempoda değişiklik yapabilirler. Aşırı kilolu ve yaşlı kişiler ise gerekirse doktorlarıyla konuşup bu şekilde düzenleme yapmalı ve tempo ile süreyi buna göre ayarlamalıdır. Aşırı kilolu olan kişiler 15 dakikalık iki ya da üç set ile programlarına devam etmelidir. İleri yaştaki kişiler ise 10 dakika gibi kısa süre ve düşük tempoyla yürüyüş yapmalıdır. Kendi düzenleri uzun süredir devam eden kişiler ise günde 1,5 saat olmak üzere iki set ile devam edebilir. Bu durum da yine vücuttan alınan olumlu veya olumsuz tepkiye göre değiştirilebilir ve yeniden düzenlenebilir.
Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere evde koşu bandı ile kilo verilir mi,günde kaç saat yürümeli veya koşmalıyız gibi elimden geldiğince koşu bandı ile zayıflama hakkında bilgiler vermeye çalıştım.Sizlerde koşu bandı ile kilo verdim diyorsanız eğer yorumlarınızı konuma bırakmayı sakın unutmayın :)Bu yazımı okuyanlar "Spor yaparak haftada kaç kilo verebiliriz" yazımıda okudular:)

Paylaş:

Günde 1 Saat Yürüyüş Yapsam Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Merhaba değerli arkadaşlar yürüyüş ile kilo vermeye çalıştığım dönemlerde yaşamış olduğum tecrübeler eşliğinde bugün sizlere yürüyüş yaparak kilo verebilir miyiz? Günde 1 saat yürüyüş ile ayda kaç kilo verilir gibi herkesin merak ettiği bazı konulara değinerek sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.Bende diyet yaparken kilo vermede ki en büyük yardımcım bol bol yürümekti.Yürüyüşle zayıflamak ciddi anlamda önemli ve tüm ayrıntıları incelenmesi gereken bir konu.Sizlerde yürüyerek kilo veren kişilerdenseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı benden esirgemeyin:)

Yürüyerek Nasıl Kilo Verilir?Zayıflamak İçin Kaç Kalori Yakılmalıdır?

Diyet programlarında genel olarak 7000 kalori 1 kg olarak değerlendirilir. Vücudumuz bir depo gibi çalışma özelliği gösterir ve aldığımız fazla kalorileri depolar günlük kalori ihtiyacımızdan fazlasını aldığımız zaman bu bize doğrudan kilo olarak yansır günlük ihtiyacımız 1500 kalori ise ve biz 1000 kalorilik bir diyet yapıyorsak bir haftada 3500 kalori oranında zayıflayabiliriz ki bu da yarım kiloya denk gelmektedir. Bu hesaplar uzmanlar tarafından kişilerin vücut kitle endeksleri, hareketlilikleri, vücut yapıları ve diğer değerleri göz önüne alınarak hazırlanır ve her bireyde farklılık gösterebilir. 



Böyle bir diyete devam ederken beyin bir süre sonra kendini alınan kaloriye göre yeniden düzenleme eğilimi gösterir ve diyetin belirli bir aşamasından sonra verilen kilolar azalır hatta kişi yeniden kilo almaya bile başlayabilir.  İşte tam da bu noktada kişinin imdadına spor faaliyetleri yetişir ve beynimizin bu şekilde bir refleks vermesini geciktirir veya engeller eğer diyetinizi spor faaliyetleri ile desteklemezseniz kilo verme süreciniz her gecen gün uzayacak ve bir süre sonra duracaktır. Her insanın bir spor salonuna gitme imkânı olmadığı göz önüne alınırsa yapılacak diyeti en iyi destekleyecek etkinlik belirli bir süre tempolu olarak yürümektir. 



Bir diyet programıyla birlikte yapılacak yürüyüş stili de dikkat edilmesi gereken bir ayrıntıdır sıradan ve kesintiye uğratarak yapılan yürüyüşler istediğiniz verimi almanızda yeterli olmayacaktır doğru olan yöntem kesintisiz, tempolu ve en az 40 dakikalık bir yürüyüş programıdır. Kilo vermek isteyen kişinin günlük kalori ihtiyacı cinsiyeti, yaptığı iş, günlük aktiviteleri, metabolizması, var olan herhangi bir rahatsızlığı vb. durumlara göre değişkenlik gösterdiği için her birey için farklı hesaplama sonuçları elde edilir buna bağlı olarak kişinin diyeti ve yapacağı yürüyüşün kilo verme üzerinde etkileri farklılık gösterecektir.

Diyet Ve Yürüyüşle Ayda Kaç Kilo Verilir?

 Eğer bir genelleme yoluna gidecek olursak uygulanan ve günde 1 saat yürüyüşle desteklenen bir diyet programı sonucunda sağlık kilo kaybı göz ardı edilmeksizin ayda ortalama 6-8 kg’dır tabi bu ortalamaya ulaşmak ve bunun devamlılığını sağlayabilmek için kesinlikle yürüyüş veya farklı bir sportif faaliyet gerçekleştirilmelidir. Eğer herhangi bir diyet uygulamıyorsanız ve standart kalori ihtiyacınız veya ona yakın bir beslenme biçiminiz varsa günlük 1 saat yürüyüşle ortalama kilo kaybınız 1-3 kg aralığında olacaktır.Bu yazımı okuyanlar "Spor Ve Diyetle Kaç Kilo Verilir"yazımı da okudular.

Paylaş:

Diyette Kızarmış Ve Haşlanmış Patates (salatası) Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?Yorumlarım

Bende diyette bazen patates kızartması yedim itiraf ediyorum :) Sadece biz değil tüm Dünya patates kızartmasına bayılıyor.Son yıllarda gelişen obezite vakaları sonucunda hükümet ve diyet uzmanları kızarmış patatesten uzak durmamız yönünde bilgiler verse de acaba gerçekten patates kızartması kilo aldırır mı,diyette patates yenir mi,bugün elimden geldiğince kendi tecrübelerime dayanarak sizlere bilgi vermeye çalışacağım.Herkes yağlı patates kızarmasının diyette yenmeyeceğini düşünerek haşlanmış patatese yönelerek bol yeşillikli bir patates salatasının çok daha sağlıklı olduğunu düşünebilir.Ancak gerçekler bu kadir basit mi bugün hep birlikte diyette patates durumunu en ince ayrıntılarına kadar inceleyelim.Sizlerde kilo vermek için uyguladığınız diyetlerde haşlama yada kızartma patatese yer veriyorsanız eğer lütfen değerli yorumlarınızı benimle paylaşarak konuma ortak olun:)
Yağlı patates kızartmasının bol bol kanser yaptığı ile ilgili haberleri sitelerde ve haberlerde görmüşsünüzdür.Ben bu durumun az da olsa karşısındayım.Evet patates kanser yapıyor mu diye sorduğumuzda hepimiz evet diyoruz ama hangi patates zararlıdır bu konuda çokta bilgimiz olduğunu düşünmüyorum.Yıllardır anneannelerimiz bizlere mis gibi temiz sıvı yağda sabah kahvaltılarımızda patates kızartması yedirdi.O dönemlerde bu kadar yaygın olmayan kanser hastalığı neden şimdi bu kadar fazla.Tüm sorumlu patates mi?



Bence değil asıl sorumlu sanayileşme adı altında üretilen hızlı tüketim restoranlarına satılan fast food kızartmak için üretilen kimyasal yağlarda.Üniversite okuduğum dönemde part time olarak girmiş olduğum hamburger,kumru,tost yapan bir fastfood dükkanında patatesleri kızarttıkları o koca varillerdeki katı yağları gördüm.Bu katı yağları gördüğümde ilk olarak normal margarin amaçlı kullanıldığını düşünsem de gerçek hiç iç açıcı değildi.Bu kap katı sanayi yağları afiyetle yediğimiz patates kızartması ve nuggetlarda kullanılıyordu.Neden bu zararlı yağın kızartma yapmada kullanıldığını sorduğumda ise bu yağların normal sıvı yağında çok daha avantajlı ve asla yanmadığını öğrendim.Yani 1 tencere yağ ile isterseniz 100 porsiyon patates kızartabiliyor paraya para demiyordunuz.Ne kadar iğrenç ve sağlıksız değil mi?
Gördüklerim karşısında şoke olmuşken düşündüğüm tek şey patates kızartmalarının bu şekilde pişirilmesinin sonucunda bu kadar hastalıkların ve kanserin arttığı yönünde oldu.Düşünseniz ya bi normalde en fazla 3 kere kızartma yaptığımız yağ nasıl ağır ve yanmış oluyor.Bir daha bu yağda patates kızartmak istemediğimiz için döküp yeni yağ açıyoruz.Bu firmalar ise hem 100lerce kez aynı yağı kullanıyor hemde kullandığı yağ zararlı kimyasal içeren kötü yağ.O gün bu gündür dışarıda patates kızartması yemeyi bıraktım ve evde annemin yaptığı mis gibi ev patatesinden başka yemedim :)


Diyette Patates Kızartması Yiyebilir Miyiz?

Koskocaman klasikleşmiş cevap olan Hayır asla diyette kızarmış patates yiyemezseniz.Eğer yerseniz çok şişman olursunuz.Kilo alır ve asla zayıflayamazsınız demeyeceğim:)Sabah kahvaltılarında çok aşırıya kaçmadan örneğin 1 küçük patatesi kızartıp yiyebilirsiniz bence.Sonuçta o gün fazladan yapacağınız yarım saatlik tempolu yürüyüş sizin bu patatesi eritmenizi kolaylaştıracaktır.Açıkçası öyle kızartma şu kadar kalori falan diyip onun üzerinden hesaba girmek istemiyorum.Az miktarda haftada 1 kere mesela patates kızartması kilo yapmaz ama her gün özellikle dışarıda patates yerseniz eğer çok rahat şişmanlarsınız.Bu nedenle en güzeli evde az miktarda arada sırada 1 patates ile keyfimize bakmak:) Sizlerde her ne kadar evde yapacak olsanız da kızartacağınız yağın temiz ve kaliteli olmasına muhakkak dikkat edin ki sağlığınızdan olmayın.

Hazır Patates Kızartması Yemek Kilo Yapar Mı?

Az önce de dediğim gibi dışarıda patates yemeyi acilen bırakmalısınız.O hazır patateslerin içindeki yağ çok zararlı ve aşırı iştah açıcıdır.Eğer fark ettiyseniz fast food restoranlarında patates kızartmasına doyamazsınız.Hep daha fazlasını ister sürekli yersiniz.Hele ki mayonez ve ketçap kullanmayı da seviyorsanız vay halinize :)Her halde o masadan 3 günlük alacağınız kalori ile kalkmanız çokta şaşırılacak bir şey değil.Evimizde temiz temiz az olacak şartı ile az yağda kızartacağımız patatesler çok daha sağlıklı ve doyurucudur.Gerçi diyette patates yemek istiyorsanız ilk alternatifiniz muhakkak haşlanmış patates veya patates salatası şeklinde tüketmek olmalıdır.Birde bunları inceleyelim isterseniz.



Haşlanmış Patates veya Patates Salatası Diyette Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?

200 gr pişmiş güzelce haşlanmış kabukları soyulmuş bir patates 195 kalori ile 225 kalori arasındadır.Biz şöyle yapsak peki nasıl olur?200 gr değil de 100 gr haşlanmış patatesten salata yapsak ve içine bol bol yeşillik koyarak tüketsek daha kolay zayıflamaz mıyız?Bu sefer hesap ortalama 100 kalorilere geliyor ve hem çok sevdiğimiz patatesi tüketmiş oluyoruz hemde öyle aham şaham bir kalori almadan diyetimizi bozmamış oluruz.Mesela bir öğle yada akşam yemeğinde 1 kase sıcacık çorba ile patates salatası harika bir diyet akşam yemeği önerisi olabilir bence:)Buradan yola çıkarak patates salatası eğer fazla tüketilmezse diyette belli aralıklarda gönül rahatlığı ile yenebilir diyebiliriz.Tabi asla miktarı abartmamak şartı ile.Yiyin gari dediysek 5 kilo patates yemeyin sakın.:)Haşlanmış patates zayıflatır mı derseniz eğer hiçbir gıda tek başına asla sizi zayıflatmaz bunu asla unutmayın.Yanında mutlaka spor ve diyet uygulamalısınız ki yediğiniz çorba ve patates haşlamasının bir anlamı olsun.

Fırında Patates Hakkındaki Düşüncelerim.

Açıkçası ben pek fazla fırında patatesi tercih etmiyorum.Sebebi kilo aldırıp yada zayıflatmasından dolayı değil.Hem pişme süresi uzun oluyor hemde içindeki su yok olduğu için bana patatesler çok daha kuru ve yavan geliyor.Tabiki bu lezzeti sevenler olabilir ancak fırın patatese biraz yağ sürmeden tuz ve baharat katmadan bence yemenin pek anlamı yok :) Diyetteyken en güzeli haşlanmış patates salatası.

Ancak fırında patatesi böyle soğanlı domatesli nasıl diyeyim biraz daha yavanlıktan çıkararak biraz tavuk olabilir,havuç olabilir bu tarz bir pişirmeyle bende seveceğimi düşünüyorum.Yoksa sade tuzsuz,tatsız patatesi fırında pişirmişim ama tadı yok bana ne:( Bu arada "Zeytinyağı Kilo Yapar Mı" konumu okumadıysanız muhakkak göz atın:)

En Güzel Öğün Haşlanmış Patates Ve Yoğurt

Diyet yaptığım dönemlerde benimde en çok tercih ettiğim patates yeme şeklim haşlanmış patatese yoğurt katmak ve içine az miktar pul biber yada tuz gibi hafif baharat atarak nefis bir şekilde yemekti.Bu haşlama patates ve yoğurt ikilisi hem çok tok tutma özelliğine sahip hemde kalori bakımından diyetisyenleri memnun edecek düzeyde.Sizlerde diyet dönemlerinde haşlanmış taze patatesinizin üzerine yoğurt dökerek afiyetle tüketebilirsiniz.



Peki Patatesin Püresi Yenir Mi? Kilo Aldırma Durumu Nedir?

Diyette patates püresi eğer haşlanmış patates mantığı ile yiyecekseniz tabiki ki az miktarlarda yenebilir ancak öyle margarinle kavurayım yok içine biraz süt ilave edeyim gibi gurmelikler yapma hayallerinizi varsa maalesef diyette bunlar asla olmaması gereken şeylerdir.Yoksa patatesinizi güzelce haşlayıp çatalla ezip püre yapın kimse size karışmaz:) Yeterki patatesinizi kızartmayın ve içine yağ,süt gibi şeyler ilave etmeyin ki kalori bombasına dönmesin.

Patates Diyeti İle Zayıflanır Mı?İşe Yarıyor Mu?

Ben böyle tek tip yok sabah akşam patates ile kilo verme yok sadece çorba içtim gibi zayıflama yöntemlerine çok karşıyım.Bu nedenle patates diyetini uygulamak isteyen denemek isteyen tabiî ki deneyebilir ancak bende her besinden azar azar ve dengeli beslenerek spor yapmak size çok daha fazla katkı sağlayacaktır.
Evet değerli takipçilerim bugün sizlere diyette patates çeşitleri yenir mi.Patatesi nasıl pişirmeliyiz ki kilo almayalım ve fit kalalım şeklinde elimden geldiğince bilgi vermeye çalıştım.Ne yaparsanız yapın ister diyette olun ister olmayın.İster 1 kg patates kızartması yiyin umurumda değil sadece dışarıda patates yemeyi kesinlikle kesin.Sadece bun u bırakmanız bile size kilo kaybı olarak dönecek ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Sizlerde patates diyeti ile kilo verdim :)Yok patates salatasıyla zayıfladım gibi şeyler diyorsanız eğer lütfen yorumlarınızı benimle paylaşın.Görüşmek üzere…Bu yazımı okuyanlar "Efsane Kilo Verdiren Patates Diyetim" konumu da okudular.



Paylaş:

Zayıflamak İçin Gece Yatmadan Önce Ne Yapmalı ?

Çağımızın en önemli sorunlarının başında gelen doğrudan veya dolaylı etkileriyle onlarca hastalığa davetiye çıkaran olumsuz fiziksel etkilerinin yanında psikolojik etkileriyle de kişiyi problemlerle baş başa bırakan obezite veya obeziteye doğru giden aşırı kilolar ve onlardan kurtulmaya çalışan binlerce insan… Hemen her gün gerek sosyal çevrelerinde gerekse sanal âlemde veya işi daha planlı hale getirenler zayıflama kliniklerinde bu probleme çözüm arayışında. Yapılan araştırmalar incelendiğinde zayıflamanın kontrollü ve devamlı bir süreç olduğu hızlı veya yavaş kilo kaybının kişiyi olumsuz etkilediği verilerine ulaşılmıştır.Bende bugün siz değerli takipçilerimiz için zayıflamak için gece yatmadan önce ne yapmalı işle ilgili güzel bir yazı hazırladım.Umarım hoşunuza gider:)
 Zayıflamak isteyen kişi günün başlangıcından bitimine kadar kontrollü bir süreç oluşturmak zorundadır Vücudumuz 7/24 çalışan ve vardiya arası dahi olmayan bir fabrika gibi işler. Çalışma grafiği hızlanma ve yavaşlama tepkisini gün içerisinde dalgalandırsa da göze çarpan büyük farklar söz konusu değildir. Kilo vermek bir süreç ve bu sürecin en küçük öğesi bir gündür. Gün içerisinde hareketli olduğumuz veya durağanlaştığımız zamanların kendine özgü beslenme biçimleri söz konusudur. Yaptığımız iş ve bu işin hareket etme yoğunluğuna göre diyetimizi düzenlememiz gerekmektedir. Genel bir gün planında hareketliliğimiz 8.00-18.00 saatleri arasında yoğunken 18.00 sonrası daha durağan bir döneme geçer. 


Kilo Vermek İçin Akşamları Ne Yemeli?Nasıl Beslenmeli?

Kişinin bu hareketliliği göz önünde bulundurarak beslenmesini düzenlemesi gerekir. Hareketin azaldığı akşam saatleri ayrıca özen gösterilmesi gereken bir dönem olarak karşımıza çıkar. Ülkemiz adına bu durum değerlendirildiğinde mükellef sofralar özellikle akşam öğünlerinde karşımıza çıkar. Hareketin azalmasının yanında gereğinden fazla yağ, protein, karbonhidrat akşam yemeğini zayıflamak isteyen kişi için bir tür sınava dönüştürebilir. Zayıflamaya karar vermiş bireyin psikolojik dayanıklılığı en çok da bu zaman dilimlerinde ortaya çıkar ve kazanca çevirebildiği ölçüde başarılı olur. Akşam öğünlerinde kişi diyetisyeninin tavsiyelerine harfiyen uymalı ve ağır beslenmelerden kesinlikle kaçınmalıdır. 



Uykunun Kilo Almaya Bir Etkisi Var Mı?

Düzenli ve yeterli uykunun kilo verme sürecinde en önemli etkenlerden biri olduğu asla göz ardı edilememeli ve uyku kalitesi zayıflamak isteyen kişilerce en üst seviyeye çıkaracak tedbirlerle desteklenmelidir. Bu tedbirler neler olabilir derseniz evvela oda sıcaklığını standart düzeyde getirmeliyiz hatta bir iki derece aşağı bile ayarlayabiliriz. Devamlı yapılan kısa süreli direnç egzersizleri varsa bunları yapmalıyız. Yaşanılan bir solunum problemi varsa mutlaka doktora gidip bu problemin çözümünü bulmalı ve uyumadan önce solunum kalitesini düşürecek olumsuzlukları en aza indirgenmeliyiz. 

Zayıflamak İçin Yatmadan Önce Yapılması Gereken Şeyler

Aşırı yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalı akşam yemeği ve akşamdan sonraki ara öğünün uyku zamanına çok yakın olmamasına dikkat etmeliyiz. Ses ve ışık değerlerine dikkat etmeli kaliteli uykuyu sekteye uğratacak ses ve ışıktan uzak durmalıyız. Alkol sigara ve kafein tüketimi mümkünse hiç olmamalı değilse en aza indirgemeliyiz. Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde uyku kalitesine katkıda bulunacak içeriklere sahip Süt, Yoğurt, Yeşil Çay, Melisa Çayı, Ceviz, Badem, Yulaf, Muz gibi yiyecek ve içecekleri tercih etmeliyiz. "Gece Salaya Yemek Kilo Aldırır Mı" yazımı okumadıysanız eğer lütfen incelemenizi tavsiye ederim.
Değerli misafirlerimiz yukarıdaki karışım videosunu izlemenizi tavsiye ederim.Gece uyurken bile yağ yakmak istiyorsanız eğer yukarıda ki özel karışım tarifi işinizi görebilir.Evet bugün sizlere akşam yatmadan önce kilo vermek için neler yapabiliriz hangi yiyecekler yiyerek çok daha hızlı zayıflayabiliriz bu konu hakkında bildiklerimi paylaştım.Sizlerde konumuzla ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşmayı sakın unutmayın:)Bu yazımı okuyanlar "Gece Süt İçmek Kilo Aldırır Mı" yazımı da okudular:)



Paylaş:

Pul Biberli Yoğurt Zayıflatır Mı?

Hızlı ve kalıcı kilo vermek isteyenler ile özellikle göbek ve basen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyenlerin daha çok tercih ettiği pul biberli yoğurt, doğru ve düzenli kullanım ile istenen sonuçları sağlayan bir uygulama. Yoğurdun metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki yağ yakışını artırma özelliği sayesinde kilo vermeye olumlu etkisi mevcut. Geleneksel Türk mutfağının ve sofralarımızın vazgeçilmezi olan pul biber ise hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de kan dolaşımını düzenliyor. 

Pul Biberli Yoğurt Ne İşe Yarıyor?

Çok güçlü bir antioksidan olan pul biber aynı zamanda yüksek olan kolesterolü düşürüyor. Pul biberin içinde yer alan C B6 ve E vitaminleri vücudun ihtiyacı olan vitaminleri karşılarken içerdiği potasyum, manganez ve flavanoidler ise mineral dengesini sağlıyor. Basit bir şekilde hazırlanabilen pul biberli yoğurt, 2-3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul biberi karıştırarak yapılıyor. İçine az miktarda limon suyu da eklenebilen pul biberli yoğurt kürü öğle ya da akşam yemeğinde ya da gün içinde ara öğün olarak yemek gerekiyor. Pul biberli yoğurt kürünü akşam yemeğinde yemişsek, yedikten sonra başka hiçbir şey yiyip içmemek gerekiyor. 


Pul Biberli Yoğurt İle Kilo Verilir Mi?

Her kürde ve diyette olduğu gibi pul biberli yoğurt ile zayıflarken de bol bol su içmek diyetin ve kürün etkilerini hem daha çabuk hem daha fazla göstermesine yardımcı oluyor. Pul biberli yoğurt kürünü yedikten sonra sadece su içilebilir sonrasında 2-3 saat hiçbir şey tüketilmemesi sonuçların istenilen gibi olmasında çok önemli bir nokta. 2 hafta boyunca düzenli olarak ve sadece 2 şer gün uygulanması istenilen kilo kaybına yeterli olan pul biberli yoğurt kürü ile göbek ve basen bölgesinde,  bölgesel incelmede son derece son derece olumlu sonuçlar elde edilmesini sağlıyor. 



Evde ve herkes tarafından kolayca yapılabilen, hazırlanması son derece zahmetsiz ve aynı zamanda ekonomik olan pul biberli yoğurt kürü 2 haftadan sonra ara verilmesi gereken bir kür. Hızlı kilo verme, göbek ve basen bölgesinde gözle görülür incelmeye yardımcı olan pul biberli yoğurt, tokluk hissini güçlendirdiği için kilo verme sürecindekiler için gereksiz besin tüketimini de önlüyor. Çok güçlü antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan pul biberli yoğurt mide ve bağırsak sistemini uyararak yağ yakışını artırıyor. 
Tüm zayıflama yöntemlerinde olduğu gibi bunda da doğru ve düzenli beslenme, gereksiz besin tüketimi yapmama, beraberinde bol su içme ve düzenli yürüyüş, kürün etkilerini tam olarak göstermesi ve sonuçların istenen düzeyde olması için oldukça önemli. Pul biberli yoğurt, midesinde ekşime ve yanma şikâyeti olanlar ve hemoroidi olanlar kişiler için kullanılma çok uygun değil aynı zamanda hamileler ve emziren anneler için de önerilmiyor. Bunun dışında kilo vermek özellikle bölgesel incelme isteyen herkesin güvenle ve kolayca uygulayabileceği bir yöntem pul biberli yoğurt.Sizlerde yoğurt ile kilo verdim diyorsanız eğer yaşamış olduğunuz tecrübeleri lütfen yorumlarınızla bizimle paylaşın:)Bu yazımı okuyanlar "Yoğurt Diyeti İle Zayıfladım" konumu da okudular.

Paylaş:

Limon Tuzu Zayıflatır Mı,Zararı Var Mıdır?

Gıdadan temizliğe birçok sektörde kullanılan limon tuzu kilo verdirir mi pek çok kişi için hala merak konusu. Özellikle gıda sektöründe tatlandırıcı ve koruyucu olarak kullanılan limon tuzunun son dönemlerde ev hanımları tarafından da gerek temizlikte gerek ev yapımı turşu, salça, reçel gibi gıdalarda gerekse kişisel bakım uygulamalarında çok tercih edilir bir malzeme haline geldiğini görüyoruz. Limon tuzu aslında limon başta olmak üzere tüm turunçgillerde, pek çok sebzede ve meyvede hatta tüm canlıların vücut sıvılarında var olan organik asitlerden birisi. Sebze ve meyvelere ekşi tadını veren renksiz ve organik bir bileşik olan limon tuzuna doğal sitrik asit diyebiliriz. 
Geçmişte limon ve turunçgillerden üretilen limon tuzu, dünya nüfusunun giderek artması ve üretim için gerekli ham maddenin giderek azalması ve üretime yeterli gelmemesi gibi sebeplerle günümüzde farklı yöntemlerle üretilmeye başlanmıştır. Özellikle 20.yüzyılın başlarından itibaren limon tuzu;  sentetik olarak şeker pancarı melasından, melasın fermantasyonu ile ya da aspegillus niger isimli mantarın kimyasal şekerle beslenmesi ile oluşan kimyasal bileşiğin sülfürik asitle reaksiyona sokulması sonucu üretilmektedir. Böylece kimyasal sitrik asit yani günümüzün limon tuzu elde edilmektedir. Yapay olması sağlıksız olduğunu düşündürmesin çünkü limon tuzunun insan sağlığına ve doğaya bir zararı yoktur.
Paylaş:

Yeşil Çay Limon Soda Kürü Yaptım :) İşte Yorumlarım !

Merhaba arkadaşlar. Bugün konumuz yine özenle seçilmiş olup sizlerin en çok araştırdığı fakat bir türlü doğruluğundan emin olamadığınız konu üzerine detaylı araştırıp elde ettiğim güvenli bilgi birikimini sizler için yazmış bulunmaktayım. Bildiğimiz üzere piyasada birçok zayıflama yöntemi ve birçok zayıflama ürünü bulunmaktadır. Tamamen doğal özelliği olması nedeniyle sizlerle paylaşacağım yöntem Yeşil Çay Soda Kürü olmaktadır. Adından da anlaşılacağı üzere hiçbir şekilde zararlı madde içermeyen bu kür oldukça etkili sonuçları yapısında bulundurmaktadır. Bu kürü kullanırken zayıflama hızınız olduğundan 2 kat artarak sizleri oldukça motive edecektir. 

Yeşil Çay Kürünün Faydası?

Öncelikle sodanın yapısına bakacak olursak içerdiği zengin mineral desteğiyle zayıflarken kaybedilen mineraller vücuda yeniden kazandırılmış olup aynı zamanda yüksek tuz sebebiyle tansiyon düşüklüğü sorunu olanlar  için yükseltici etki oluşturur. Yeşil çayı gözlemlediğimizde ise tek başına kullanıldığında kanıtlanmış bir ödem atma zayıflatma etkisi olduğu görülmüştür. Bununla birlikte şişlikleriniz iner ve gerçek görünümünüze kavuşmuş olursunuz. Yani daha zayıf ve fit görünüm aralanmış olunur. Bu arada Yeşil Çay Ne Zaman İçilir   konumu okumadıysanız eğer okumanızı tavsiye ederim.
Paylaş:

Yeşil Çay Yemekten Önce Mi Sonra Mı İçilmeli ?

Yeşil çay ile kilo verme hayali kuran kişilerin akıllarına ilk gelen sorulardan biri yeşil çay yemekten önce mi sonra mı içilir sorusu sanırım:) Bu sorunun cevabına gelmeden önceden öncelikle yeşil çay ile ilgili önemli bilgiler vermek istiyorum.Hayatta en merak ettiğim nokta Çinlilerin ve Japonların yeşil çayları ikram ettikleri minik kâseler idi. Bu minicik kâseler de neden yeşil çay ikram ettiklerini hep düşünürdüm. Biz de misafir geldiğinde çaylar demlenir, börekler, çörekler, sarmalar, tatlılar, kısırlar kısaca gelsin yağlar gelsin kaloriler. Belki de o yüzdendir Çinlilerin daha çok şey icat etmeleri. Biraz kafanız da soru işareti bırakmayı başardığıma göre artık en güzel alana geçelim, evet yeşil çay çok büyük bir antioksidan kaynağı öyle ki kanser riskini azaltıcı etkiye sahip. 

Yeşil Çay İle Haftada Kaç Kilo Verilir?

Tabii ki de bir Japon kadar olmasa da ülkemiz de de yeşil çay son zamanlarda çok adını duyduğumuz ve kilo vermek denildiğinde ilk akla gelen, bağırsakların çalışmıyorsa yeşil çay iyi gelir diyerek birbirine öğüt veren kişiler geliyor. Aslında bağırsak demeyelim biz ona yeşil çay metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır ve tek başına büyük etkileri yoktur. Bu nedenle öyle yeşil çay günde kaç kilo verdirir yada haftada kaç kalori yakar gibi soruların sorulması mantıksızdır ve çok saçmadır.Çünkü sadece yeşil çay ile zayıflamak imkansızdır.Ayrıca hem günce 2 bardak kahve içip hem de yeşil çay içmek, bu kadar kafein vücuda zarar verir. Her şeyin belli bir dozu vardır. Bir ürünü kullanırken fazla kullanayım iyi gelir diye bir şey yok. Yerinde ve kararınca kullanmaya özen gösterin. Yeşil çayı aldınız dolapta öylece durmasın düzenli olarak kullanmaya özen gösterin. Her zaman çayınızı özenle demleyin. Düzenli olarak kullanın ve etkisini görün.


Zayıflamak İçin Yeşil Çay Ne Zaman İçilmeli?

 Bir hevestir başlayıp bıraktığınız kaçıncı diyet bir hevestir bıraktığınız kaçıncı bitki çayı … her denileni deniyorsunuz ama hep bir şikâyet çünkü gereken ilgiyi göstermiyorsunuz. Güzel bir kahvaltı ile güne başlamıyorsunuz mesela. Kahvaltıdan iki saat sonra içeceğiniz yeşil çay sizi rahatlatacaktır. Mideyi tıka basa doldurmayın ya da yeşil çay içecekseniz yemekten hemen sonra içmeyin en az 2 saat bekletin ve bu süre zarfında ekstra bir şeyler yememeye özen gösterin. Şurada bir ceviz varmış hemen ağzıma atayım yok. Düzen en önemli etmen bu. Daha sonra içtiğiniz yeşil çay metabolizmanızı çalıştıracak ve yağ yıkımınızı kolaylaştıracaktır. 


Aç Mı Tok Mu İçmeli?

Yeşil çay içecekseniz özellikle doymuş olmalısınız ve aç da olmamalısınız yani ikisinin tam ortası kısaca yemeklerden 2 saat sonra rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Ben yemeklerimden 2 saat sonra içtiğim yeşil çay ile daha hafif hissediyorum ayrıca üç ana öğünümden sonra toplam da gün içerisin de 3 bardak yeşil çay tüketiyorum ama en önemlisi de ekstra kafein tüketmekten kaçınıyorum. Daha forma olmak içi düzenli besin almaya özen gösterip ara öğünlerimi atlamıyorum. 
Aslına bakarsanız kilo vermek zor değil bu kararı vermek oldukça zor. İşte sizi bekleyen yeni bir hayat var ve siz o adımı hala atamıyorsunuz en acısı da bu … Bu adımı atarken yalnız değilsiniz her an birlikte doyasıya yeşil çay içebilir, daha fit bir vücut için çalışabiliriz.Bu yazımı okuyanlar "SADE MADEN SUYU KİLO YAPAR MI" isimli yazımı da okudular.



Paylaş:

Soda Kabızlık Yapar Mı ?

Herkese merhaba. Bugüne kadar çokça dile getirilen, akıllarda meşguliyete neden olan ve bir türlü yanıtını bulamadığımız soda içmek kabız yapar mı sorusuna yanıt olması dileğiyle sizlerle buluşmuş bulunmaktayım. Bu buluşmanın sizler için maksimum verimle geçmesi en büyük dileğim. Akıllarda soru oluşturmuş olan konuya baktığımızda sodanın kabızlık yapıp yapmaması üzerine sorularına yanıt olarak öncelikle sodanın faydalarını anlatmakla başlarsak diliyorum ki oradan genel yargıyı kolaylıkla çıkartabiliriz. 

Sodanın Faydaları

Soda, bildiğimiz üzere sindirim sistemi üzerinde oldukça fazla etkiye sahiptir. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına birebir pozitif etki oluştururken bunun yanında da vücuda kazandırdığı değerler sayesinde oldukça önemli bir konumu tutmaktadır. Genellikle sindirim sistemi rahatsızlıklarının sebebi; yeterli sıvı alımının yapılmamasından, yeterli hareket etmekten yoksun olmaktan ve düzgün yapılmayan beslenme faaliyetlerinden kaynaklanmaktadır. Doğal olarak bu şekilde yaşamanın sonucunda kabızlık kaçınılmaz bir son olmaktan geri duramamakta. 


Maden Suyu İshal Yapar Mı?

Kabızlığa çözüm olarak etkili yöntemlerden biri olan maden suyunu düzenli kullandığımızda sindirim sistemimizde iyileşme, böbreklerimizde ve idrar yollarında taş oluşumunu engelleme, metabolizmayı düzenleme, hızlandırma ve cilde faydalı olup canlılık kazandırma özellikleri mevcut olup çok yönlü etkisini gözlemleyebiliriz. Özellikle yaz dönemlerinin gelmesiyle birlikte vücutta kaybedilen sıvının iyi bir şekilde karşılanması gerekir. Bu nedenle maden suyu sıvı takviyesinde faydalı bir tercih olacaktır. Ancak her şeyde aşırıya kaçılmaması gibi soda tüketirken de eğer fazlaya kaçılırsa ishal gibi durumlara neden olabilir.Bu nedenle çok fazlaya kaçmadan maden suyunu tüketmenin ishal olma riskimizi çok daha aşağı çekecektir.

Tüketimi oldukça fazla olan sodanın günlük 2 adet kullanımı oldukça iyi etkileri oluşturmasının beraberinde oldukça da serinletici etki bırakır. Yani aşırı sıcaklar sonucunda önlenemeyen terlemeyle birlikte vücuttan kaybedilen mineraller sodayla birlikte vücuda geri kazandırılıp olumlu etkilerini göstermektedir. Zengin besin değeri sayesinde vücuda iyot, magnezyum, florür, sodyum, kalsiyum vb. desteğini iyi bir şekilde yapmaktadır. Ayrıca bu desteklerinin yanı sıra vücutta oluşabilecek enfeksiyonlara karşı oldukça iyi bir koruyucu rolü üstlenmektedir. 



Kabızlık problemi yaşayanların öncelikle lifli gıdaları tüketmesi önemli bir uyarıdır ve ardından gelen diğer etkenlere dikkatleri vermek gerekmektedir. Bildiğimiz üzere diğer etkenlerden de ilk sırayı sıvı tüketimi almasıyla birlikte burada devreye giren etken de soda olmaktadır. Yani sizlerin sağlığını düşünerekten sizler için en iyi faydayı sağlayıcı ürünün soda olduğunu dile getirmek benim için bir görev niteliği taşımaktadır. 



Sağlığınız her şeyden önemli olduğu için vermeniz gereken önemin farkına varıp bu yönde kararlarınızı ve davranışlarınızı dizayn etmek tercih edilen iyi bir yol olacaktır. Yukarıda bahsettiğim bilgilerin doğrultusunda kabızlık sorunları olan arkadaşlar için soda kullanmak etkili bir çözüm yöntemi olacağını düşünerekten sizlerin hayatlarınızda daha az stresli, daha az olumsuz bir hava, daha az karmaşa ve daha iyi sağlığa kavuşmanız temennileriyle birlikte daha mutlu ve huzurlu günler diler, kabızlık probleminizi birlikte çözmeye çalışıp etkili sonuca ulaştığımızı varsayarak şimdilik hoşçakallarımı iletirim. 
Kendinize gerekli kıymeti verin ve sağlığınıza her şeyden çok dikkat edin çünkü ne kadar sorun yaşarsanız yaşayın ne kadar zorlukla karşılaşırsanız karşılaşın bu zorlukları ancak sağlıklı bir bedenle aşabilirsiniz.Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere maden suyu ve kabızlık arasındaki ilişkiden bahsetmeye çalıştım.Sizlerde konumuz ile ilgili fikirlerinizi lütfen benimle paylaşınız.

Paylaş:

Yatmadan Önce Spor Yapmak Zayıflatır Mı?

Kilo problemi kuşkusuz günümüz insanlığının problemi. Ülkemizde özelikle kadınlar için önemli bir sorun. Sağlığımızı da tehdit eden bir unsur olan aşırı kilolar kalp-damar rahatsızlıklarını da tetiklediği biliniyor. Fazla kilonun çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını hepimiz biliyoruz. Obezitenin gün geçtikçe arttığı bu zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için türlü türlü yollar deniyoruz. Kilo vermek adına birçok ürün bu güne kadar hep hayatımız girdi, kimileri kilo vermek uğruna sağlığından oldu.
 Büyük kitleleri ilgilendiren bu kilo problemi hakkında onlarca yazı, yöntem, öneriler var. Bitki çayları, zayıflatıcı ilaçlar, otlar ve dahası. İlk olarak şunu bilmeliyiz ki kilo vermek için hangi yolu denerseniz deneyin bu süreci sporla desteklemediğiniz takdirde her zaman işinizi zora sokmuş olursunuz. Güne başlamadan önce spor yapmanız hem uzmanlarca önerilir hem de gün içinde metabolizmayı aktifleştirerek yağ yakımına yardımcı olur.
Paylaş:

10 Kilo Kaç Ayda Verilir ?

Merhabalar kıymetli arkadaşlar hepimiz biran evvel fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz.Peki 10 kilo fazlalığım var.Bu 10 kiloyu kaç ayda verebilirim?Diye kendi kendinize soruyorsanız eğer yazmış olduğum yazı tam sizlik:)Kim fazla kilolarıyla mutlu ki? İster hanımlar, ister beyler giyindiklerinde göbeklerinin dışarı çıkması yada basenlerinin belirginliği, mutsuz olmak adına birçoğumuzun başlıca nedenleridir. Bunlardan bir iki aya kurtulmak mümkün belki ama çok hızlı kilo kas kaybı, saç dökülmesi, tansiyon gibi farklı yan etkiler gösterebilir. Tamam, bir ayda 3-5 kilo verilebiliyor, bu kişiden kişiye değişir, her bünye aynı değildir. 
Her şey bir bütün aslında, sadece diyet yapalım hiç hareket etmeyelim su içmeyelim! Bunları yaparak sonuç beklemeyelim ama dimi, diyeti güçlendirecek besinleri alalım ki o zaman sonuçda uzamasın. Kilo vermek istiyorsanız zaten verirsiniz, ama daha önce uyguladıklarınızı bir gözden geçirip hala onları uygulamayın. 2 ay gibi bir süre için 10 kilo normal olabilir. Ama nasıl verildiği de önemli sadece sıvı olan bir diyeti mi, sadece sebze diyeti mi bu az besinli diyetler daha sonra 2 katı kilo almanıza neden olur.
Paylaş:

Zor Kilo Verenler İçin Diyet Listesi

Kilo vermek kimimiz için kabusa dönüşüyor. Özellikle zor kilo verenler için çeşitli diyet listeleri olsun,egzersiz programları olsun her yerde dolaşıyor ama hangileri işe yarıyor biliyor muyuz peki?Ya kilolarımızı bazı yanlışlardan dolayı verememişsek? Bu hataları düzelterek gitmek vücudu da şaşırtarak etkisini görmemek mümkün olmayacak. Biraz ekmekten bahsetmiştik yine bahsedelim ekmek bilinen hatalardandır. Onun yerine karbonhidratlı besinleri tüketmek, ekmek hiç yememek vicdanınızı rahatlatmaktan başka neye yarar ki. Ekmek öyle bilindiği kadar zararlı değildir. Ekmeğin içine yağ girmiyor ki, ama pilava, makarnaya, böreğe, keke, kurabiye ye, patates kızartmasına kadar bunların içerisine yağ giriyor ve bunları yedikçe yiyesimiz geliyor. Bunların sadece bir tanesi sofrada bulundurup, sebze ağırlıklı gitmek daha doğru olacaktır. 
Ekmeği de 5 6 dilim yemek size doyurucu etki bırakacak. Zor kilo verimi yanlış beslenme kaynaklıyken vücudumuzun metabolizması yavaş çalışabilir, bunu da dikkate alınarak kendimizi katı kurallara değil, hayat standartlarınızı, doğru beslenme uygulayarak yürütmek olacak. Öncelikle, ciddi kilo herhangi bir rahatsızlıktan dolayı olabilir, bunlar tiroit bezlerinin düzensizliği, böbrek üstü bezlerinin yanlış çalışması, insülin direnci gibi faktörler olabilir.  Genelde bayanlarda daha çok görülen D vitamini eksikliği de farklı bir beden olabilmektedir.
Paylaş:

Spor Salonunda 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?

Spor salonlarında 1(bir) ayda kaç kilo verilir? Cevabı çok yönlü olabilir. Bu sizin bünyenizle beraber beslenmeniz de dahil bir bütündür. Kiminin metabolizması hızlı çalışır, etki gösterir. Tabi bu arada spor salonlarına gitmeyi düşünüyorsanız kilo verirken kaslarınızdan değil, yağların gitmesine dikkat etmelisiniz. Bunun içinse her spor salonunda bir hoca oluyor zaten, hocaya bunu nasıl yapabilirimi muhakkak sorun, kaslardan gitmemesi bayanlar da daha önemlidir.  Peki, illaki spor salonuna mı gitmek istiyorsunuz? Aynı saatlerde gitmeniz vücudu adapte edecektir, bu yağ yakımı için etkili bir yöntemdir.
 Peki, yazılıp gitmeyecekseniz bunun bir anlamı olmayacaktır, doğada kendiniz de akrobasi hareketler yapmadan spor yapabilirsiniz. Yine aynı saat aralıklarında, bir saat her gün düzenli yürüyüş yağ yakımınız hızlanır ya da bisiklete binmenizde sizin bir terciniz olabilir. Eğer seviyorsanız tabi. Spor salonlarında 1 ayda vereceğiniz kilo miktarını şu kadar verirsiniz demek yanlış olabilir, bu sizin azminizle ve beslenmenize dikkat etmenizle eş değerdir. Düzenli ve istikrarlı bir biçimde kilo vereceğinizi göreceksiniz, zaten ama bir ayda çok fazla kilo vermek çok sağlıklı olmayacaktır.
Paylaş:

Ekmek Yemeden Kaç Kilo Verilir?

Ekmek yemeden sofradan kalmak gerçekten çok zor bir durumdur:)Peki ya sadece ekmek yemeden kaç kilo verebileceğinizi öğrenseydiniz fikriniz değişir miydi? Ekmek yemeden kilo veren var mı diye merak ediyorsanız eğer lütfen konumu okumaya devam ediniz.Uzakdoğu’daki insanların genel olarak pirinç tükettiğini herkes bilir. Genel olarak kilolu olmadıklarını görür ve imreniriz. Ama Türkiye standartlarında neredeyse hiçbir yemek ekmeksiz yenmez ve günlük en çok satışı olan şey ekmektir. Hamur işleri ile zenginleştirilmiş tüm ekmekler kalori doludur. Ortadoğu’da yemeklerin yanında ekmek yenmesi çok nadir bir durumdur. Ekmek yerine noodle veya pirinç lapası tüketimi vardır. Yavaş yavaş ekmek yeme modası olsa da genel olarak tercihleri noodle ve pirinçten yanadır. Yağsız ve tuzsuz pirinç lapası vücut tarafından kolay yakılır ve ekmek gibi çok kalorili değildir. 
Bir dilim beyaz ekmek 28 gr’dır ve 90 kaloridir. Bir dilim kepekli ekmek ise 60 kaloridir. Günlük almamız gereken kalori miktarı yaşa ve cinsiyete göre değişse de 2300 kaloriden fazla kalori almanız önerilmez. Çünkü fazlasını aldığınız zaman vücut onları yakamaz ve kilo olarak size döner. Peki, pirinç lapası kaç kaloriye eşittir? 100 gr bir pirinç lapası 125 kaloridir. Yani, ekmek yemekten öte pirinç lapası yenilerek kilo kaybetmeye başlayabilirsiniz. Bu arada diyette hangi ekmek yenmeli konumu da okumadıyanız eğer bu linkten okuyabilirsiniz.http://www.kiloverdim.com/2018/05/zayiflarken-hangi-ekmek-yenmeli.html
Paylaş:

İp Atlayarak Haftada Kaç Kilo Verilir? İp Atlayarak Zayıflanır Mı?

İp atlayarak haftada kaç kilo verileceği hep çok sorulan bir soru olmuştur. İp atlayarak zayıflayan var mı bende çok merak eder ve öğrenmek isterdim. Kilo vermek isteyip kilo veremeyen birçok insan var çevremde.  Cidden kilo vermek istemedikleri için hep kolay yönleri denemeyi seçtikleri için belirgin bir kilo kaybı göremiyorlar. Oysaki çok basit yöntemleri bir rutin haline getirir isek çok çabuk kilo verebiliriz. 
Bir hafta gibi bir sürede bir kilo vermek mümkündür. Ayrıca ek olarak çok bir diyet yapmaya gerek yok. Bunu ise evde kolaylıkla sağlayacağınız bir ip ile sağlamak mümkündür. Bir atlama ipi edinir iseniz ve günlük olarak ip atlamaya başlarsanız hem metabolizmanız hızlanacak hem kas oluşumu başlayacak hem de kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo durumunuza ve ip atlama hızınıza göre kilo kaybetmeye başlayabilirsiniz.
Paylaş:

Vejetaryen Beslenme Listesi. Vejeteryan Nasıl Beslenir?

Merhabalar efendim bugün efsane bir konum ile birlikteyiz.Sizlere harika bir vejetaryen beslenme listesi vereceğim:)Vejetaryen şeklinde beslenmek istiyorsanız öncelikle et ve et ürünlerinden kesinlikle uzak durmalısınız. Yiyebileceğiniz ürünler arasında; kuru baklagil, tahıl, sebze, meyve, yumurta protein olarak süt ve süt ürünleri vardır. Vejetaryen beslenirken dikkat etmeniz gereken şey tek çeşit beslenme tarzınızın olmaması gerektiği sadece meyve sebze odaklı veya sadece karbonhidrat olmamalıdır. Daha dengeli ve karışık bir düzen ayarlanmalıdır.
 Metabolizmayı hızlandıran şey proteinlerdir ve protein az tüketildiği takdirde karbonhidrat tüketiminde artış oluşur. Yumurta, süt, yoğurt ve mercimek oldukça sağlıklıdır. Demir ile C vitaminini beraber tüketmeniz sizin için daha yararlı olacaktır. C vitamini ve Demir emilim açısından birbirlerini olumlu etkiler. Eğer vejetaryen beslenerek aynı zamanda zayıflamak istiyorsanız içtiğiniz sütleri yarım yağlı seçmeniz gerekmektedir. 


Paylaş:

Kilo Verirken Yağ Yakımı İlk Nereden Başlar?

Merhaba arkadaşlar bugün sizler için yağdan kilo verdiğimizi nasıl anlarız?Yağ yakıcı ilaçlar işe yarar mı konularında hazırlamış olduğum yazımı paylaşacağım.Sizlerde konumuza ortak olup kilo verirken yağ yakma hakkındaki yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.Kilo verirken yağ yaķımına ilk olarak diyet ve spor ile başlanmalıdır düzenli bir beslenme ve düzenli bir spor yağ yakmada en büyük etkendir. Tabi en önemlisi ise moral bu amaçtaki en büyük etken denilebilir aşırı alınan kilolar düzensiz beslenme,spor yapılmaması ve hastalıklar kilo verilmede ki ilk adımdır. Önce beslenmeye dikkat edilmeli düzenli ve dengeli beslenmelidir günlük protein ve vitaminler alınmalıdır. Kesinlikle ekmeği ve şekeri hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir. Sıvı tüketimine dikkat etmek gerekir. Çeşitli beslenin ama çok yemeyin organik beslenin meyve ve sebzeleri çiy tüketin yağ alımını azaltın tatlı ve şeker tüketimini sınırlandırın yüksek lif içeren tahıllar tüketin yoğurt sut yumurta mutlaka tüketilmelidir. 
Paylaş:

En Sevilen Yazılarım

Blog Arşivim

Yeni Yazılarım Mailine Gelsin

En Çok Okunan Yazılarım