Sizi Nirvana'ya Çıkaracak Diyet Kahvaltı Önerilerim :)

Merhaba Ben Sercan Nar.Diyet yaparken kahvaltı yapmanın önemini hepimiz fazlası ile biliyoruz sanırım.Beni tanıyanlarda asla kahvaltı yapmadan kilo verme gibi sağlıksız olayları desteklemediğimi bilir zaten.Bugün sizlere günlük hayatımda yapmış olduğum diyet kahvaltı önerilerim ve kilo vermek için kahvaltıda neler yemeliyiz?Gibi bazı konulara değineceğim ve yaşamış olduğum tecrübelerden bahsedeceğim.Kahvaltı yapmadan güne başlamak kalori kazancı değil kahvaltıda alacağınız kalorinin çok daha fazlasını gün içinde alacağınızın riskidir.Bu nedenle her zaman kilo vermede kahvaltı yapmaya çok özen gösteriyorum.İşe ister 6 da ister 7 de gidin evde yapılan az kalorili besleyici bir kahvaltı gün içinde dışarıdan alacağınız birçok kalorinin önünü kesiyor ve sizi artı kalorilerden korumuş oluyor.Hem vücudunuz güne başladığını hissediyor ve tüm fonksiyonları erken saatte çalışmaya başlayarak daha çok enerji harcamanızı sağlıyor hemde öğlen vaktine kadar başka abur cubur gibi gıdalar almadan güne devam etmenizi sağlıyor.Bu yüzden diyet programımızda mutlaka kahvaltı yapmaya özen göstermeliyiz.

Hayat Suyun Yeni Şişelerini Denedim:)Diyette Bol Su İçmenin Yolları

Merhabalar herkese ben Sercan Nar.Bugün sizlere geçenlerde bir çocuk giyim mağazasında denk geldiğim Hayat Su firmasının yeni çıkarmış olduğu su şişelerini gördüm ve baya bir ilgimi çekti.Diyette bol su içmenin önemini hepimiz biliyoruz ancak su içmek için yeterli vakti ayıramıyoruz.Çoğu kişi diyette su içmeye bile üşeniyor ve eli suya gitmiyor.Benimde aklıma bu yeni su şişelerini görünce acaba bunları diyet yaparken bol su içmek amacı ile kullanabilir miyiz diye geldi.Şişeleri elinize aldığınızda gerçekten insanı etkiliyor ve elinizden düşürmek istemiyorsunuz.Sadece çocuklar için olmayan bu su sişeleri ile kilo verirken çok daha fazla su içebiliriz.Bol su derken zaten içebilenlerde sıkıntı yok.Derdimiz eli hiç su içmeye gitmeyenlerde.Bu arkadaşlarda bu tarz farklı şişelerde yanlarında bulundurdukları suları çok daha kolay içebileceklerini düşünüyorum.

En İyi Yağ Yakan Ara Öğün Yiyecekleri.Diyette Ara Öğün Önerileri.

Merhabalar ben Sercan Nar.Bugün sizler için gün içinde diyet listemde bulunan yağ yakan ara öğün yiyeceklerimden bahsedeceğim.Anlatacağım ara öğün önerilerim ile sizde kendinize uyan yiyecekleri seçip size özel bir ara öğün oluşturabilirsiniz.Ayrıca yazımda öğün arası ne yenmeli?Ara öğün saatleri ne zamandır ve akşam ara öğün yenir mi?Gibi aklımızda soru işareti olarak kalan soruları çözmeye çalışacağız.Ara öğüne önceden çok fazla dikkat etmesemde son uyguladığım diyette muhakkak ara öğüne yer veriyorum.Ara öğün yemediğim günler çok daha halsiz,yorgun ve mutsuz oluyorum.Aynı zamanda da ana öğün zamanı çok daha fazla yemek yediğimi farkettim.

Haşlanmış Yumurta Acayip Tok Tutuyor :)Haşlanmış Yumurta İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

Merhaba arkadaşlar ben Sercan Nar.Haşlanmış yumurta ye akşama kadar tok kal efsanelerini duymuşsunuzdur heralde.Özellikle ramazan ayında annemin mutlaka 1-2 tane haşlanmış yumurta yedirmeden beni uyutmamasını hatırlıyorumda büyüklerin bir bildiği varmış demek ki.Bugün sizlere haşlanmış yumurta ile kilo verilir mi?Haşlanmış yumurta diyeti diye bir şey var mıdır?Yada cidden bu yumurta bu kadar tok tutuyor mu?Gibi soruların cevaplarını hep birlikte inceleyerek sizlerinde düşünceleri ile bilgi edinmiş olacağız.Bilgi edineceğiz derken öyle bilimsel bilgiler beklemeyin benden,gündelik hayatımda kilo verme tecrübelerim de yaşadığım olaylardan yola çıkarak anlatıyorum sadece:)Yoksa öyle uzmanlık bir durum yok yani merak etmeyin.Haydi başlayalım bakalım bu meşhur haşlama yumurta zayıflatır mıymış?

Dr Haşim Çoruk İle 2. Akupunktur Randevum.Akupunktur İle Zayıflama

Merhaba sevgili takipçilerim ben Sercan Nar.Bugün sizlere daha önce ilk kontrolüme gitmiş olduğum akupunktur randevum sonrasında 15 gün geçtikten sonra 2. randevumda neler yaşadım.Bu 15 günlük sürede akupunktur ile zayıfladım mı?Akupunktur ile kilo verme tedavisi nasıl yapılıyor?Bu tarz soruların cevaplarını yaşamış olduğum tecrübeler eşliğinde sizlere anlatmaya çalışacağım.Öncelikle bu akupunkturla kilo verme yazımın 2.si.İlk yazımı okumayanlar için konuyu buraya tıklayarak okuyabilirsiniz.Hatta eğer ilk yazımı okumadıysanız eğer lütfen önce o yazımı okuyun daha sonra bu yazıya geri dönersiniz.Bu sizin için çok daha iyi olur ki kafanız karışmasın.

Puding Yiyerek Kilo Veriyorum.Tatlı Yiyerek Nasıl Zayıflanır İşte Cevaplar

Merhaba gençler bugün eşimle birlikte diyet kurallarına uyarak puding yaptık.Sizlerle tatlı yiyerek nasıl kilo verilir?Tatlı şeyler yemek kilo aldırır mı?Gibi soruların cevaplarını arayacağız.Kilo verme maceramızda sizinde bildiğiniz üzere ilk hafta verilen diyet listemde hatta ne ilk haftası ilk 15 gün hiç tatlı yoktu.Tatlıyı bırakın süt bile yoktu:)Konuyu okuyamayanlar buradan konuya ulaşabilirler.Neyseki 15 günün sonunda toplamda 2 hafta içinde 3 adet küçük kase sütlü tatlı izni çıktı ve bizimde puding yapma maceralarımız başlamış oldu:)Neden sütlü tatlı olarak genelde pudingi seçtiğimizi merak ediyorsanız eğer doktor sütlü tatlı demiş ama sonuçta yaş pastada sütlü tatlı geçiyor.Ama kalori olarak pudingden çok daha fazla.Hiç gerek yok pastaya yada kremalı tatlılara.Sonuçta amacımız tatlı yiyerek kilo vermek ise bunun en kolay yolu en az kalorili olan puding yemek.Sizlerde diyet listenizde tatlıya nasıl yer veriyorsunuz?Nasıl tatlı yiyerek zayıflamaya çalışıyorsunuz bizimle paylaşırsanız eğer konu altından yorum yolu ile bu konuyu tartışma imkanına kavuşuruz.Ee o zaman haydi artık başlayalım.Bakalım sütlü tatlılar ile nasıl kilo verip zayıflayabiliriz?Birlikte öğrenelim.

Eşimle Sabah Sporundayız:) Sabah Sporu Yapmak Zayıflatır Mı?

Merhaba sevgili takipçilerimiz ben Sercan Nar ve eşim Nurcan ile kilo verme maceramızda bugün güzel bir hafta sonu sporu yaptığımız günü paylaşacağız.Hafta içi iş yoğunluğu ve işe erken gitme zorunluluğundan dolayı bende ancak pazar sabahları spor yapabiliyorum.Aslında hergün 1 saat erken kalkıp kendimizi çok fazla zorlamadan yürüyüş ve hafif koşu şeklinde bir çalışma ile çok güzel kalorileri yakabiliriz.Bugün sabah sporu zayıflatır mı?Sabah spor yaparak kilo verebiliriz miyiz?Gibi klasik kilolu kardeşlerimizin sorularına kendi yaşantımızdan örnekler ile cevap bulmaya çalışacağız.Sizlerde sabahları neler yapıyorsunuz?Sabah sporuna vakit ayırabiliyor musunuz?Bunları konu altına mesaj yazarak bizimle paylaşabilir ve güzel bir sohbet ortamı yaratabiliriz.Haydi bakalım güzel ve çok sıcak olmasada ılık bir Eskişehir sabahında hafif tempolu sporumuzu yapalım ve bu konuyu inceleleyelim.

Çok Sevdiğim İnek Sütü Kilo Yapar Mı :( Nee??

Merhaba millet ben Sercan Nar bugün sizlerle süt içmek kilo yapar mı?Bu konuyu değerlendireceğiz.En başta yok yahu süt içmek neden kilo yapsın ki diye düşünürken geçen haftalarda eğer yazılarımı takip ediyorsanız akupunktur tedavisi ile diyete başladım.Konuyu okumayanlar için buraya tıklayarak okuyabilir.Akupunktur diyet listemde doktorum ile birebir görüşmede sütün kesinlikle yasak olduğunu söylemişti.Çokta fazla konuşma imkanım olmadan o gün oradan çıkmıştım ama aklıma sizin gibi "süt içmek kilo yapar mı" diye gelip durdu.Bugün elimden geldiğince bu konu ile ilgili yaşamış olduğum tecrübeleri anlatmaya çalışacağım.Sizlerde kendi diyet listenizdeki durumları konu altına mesaj yazarak bildirebilir hep birlikte bu konudan faydalanabiliriz.Konuya geçmeden de ilk hafta akupunktur diyet listemi tek parça halinde paylaşmak istiyorum belki başka arkadaşlara bir yardımı dokunur.

İştah Kapatmanın Püf Noktası Nescafe Gold.Peki Nescafe Zayıflatır Mı?

Nescafe iştah kapatmada benim en büyük yardımcım.Biliyorsunuz 25 kg verdikten sonra hepsini geri aldım ve şuan tekrar sağlam ve düzenli bir diyete girdim.Nescafe'yi sabah kalkar kalkmaz içemediğimiz için hafif kalorili bir sabah kahvaltısından sonra 1 fincan sade,şekersiz bir nescafe gold içiyorum.Bu beni öğlene kadar acıktırmıyor.İşyerinde arada boş vaktim olduğunda da limonlu şekersiz çayla buna destek veriyorum ve 2 saatte bir sıcak içecek içmeye çalışıyorum.İşyerinde bazen nescafe gold bulamadığım oluyor.O zamanda son çare olarak klasik nescafe yapıyorum kendime ama yanına mutlaka su olmak zorunda yoksa bu acı kahveyi sade ve şekersiz bir türlü içemiyorum :) 
Sıkıntı yok su ve acı klasik nescafe çokta kötü olmuyor ama gold kahveyi tek geçerim tabi.

Evde Yata Yata 10 Kilo Verdim.Evde Kilo Vermek İmkansız Değil.

Merhaba değerli takipçilerimiz bugün sizlere bir dönem evde nasıl kilo verdiğimi anlatacağım.Sizinde bildiğiniz üzere evde kilo verme çok zor ve irade isteyen bir durumdur.Çünkü zaman çok,yapacak aktivite azdır.Bugünkü yazımda evde nasıl kilo verilir?Evde spor yapılarak kilo verme şansımız var mı?Gibi soruların cevaplarını bulmaya çalışacağım.Öncelikle eğer evde spor yapmak zorundaysanız ya öğrencisiniz yada bu dönemde asosyal sıkıntılı bir dönemdesiniz demektir.Ben bu dönemde hem kpssye hazırlanmak zorundaydım hemde fazla kilolar yüzünden dışarı çıkamayacak kadar zor bir dönemdeydim.Haydi evde neler yaptığıma bakalım.

Akupunktur İle 2 Haftada 4 Kilo Verdim.Akupunktur Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Merhaba değerli takipçilerim ben Sercan Nar bugün sizlere akupunktur ile kilo verme maceramı adım adım anlatacağım.Yazmış olduğum yazıda bilmeyenler için akupunktur nedir? Kilo verdirir mi?Yada en çok merak edilen akupunktur diyeti nasıl yapılır gibi sorularınn cevaplarını yaşamış olduğum tecrübeler ile anlatmaya çalışacağım.Bu arada resimdeki kulak bana aittir.Konu hakkında daha çok bilgi sahibi olmanız açısından bana taktıkları akupunktur iğnelerinin resmini çektim.

Su İçerek Efsane Kilo Veriyorum.Su İçerek Zayıflanır Mı?

Her ünlü diyetisyenin yada diyet listemizin başlıca kralı su,acaba gerçekten su kilo verdirir mi?Su içerek zayıflayabilir miyiz?Ben su içerek zayıfladım.Kendimden örnek vermem gerekirse ben 25 kg verirken en büyük destekçim su oldu.Bazı insanlar döner ekmek yiyerek üstüne 5 bardak su içince neden zayıflayamıyorum gibi davranıyor.Her kilo verdiren gıdada olduğu gibi sadece su içerek hiç bir şekilde kilo veremezsiniz.Diyetinize uyarak sporunuzu yaparak su içmelisiniz ki işe yarasın.Yoksa tv karşısına geçip dizi izlerken patlamış mısırla su içerseniz tabikide kilo veremezsiniz.Su bizim kurtarıcımızdır.Tatlı krizlerimizde,aşırı acıkmalarımızda bizi kurtaran su diyetini elimden geldiğince anlatmaya çalışacağım.Umarım sizede katkısı olur çünkü ben kilo vermede suyun çok önemli olduğunu düşünüyorum.Herkes günde 3 litre su içerek zayıflayabilir:)


Bu Meyveler İle Kilo Verdim.Hangi Meyveler Kilo Verdirir Artık Öğrenin

Kilo verme sürecinde yediklerimiz içtiklerimiz kadar tükettiğimiz meyvelerinde çok büyük bir önemi var.Bunun en büyük sebebi meyvelerde bulunan şekerdir.Peki kilo vermek için hangi meyveler yenmeli?Diyet listemizde meyveye yer verebilir miyiz?Verebilirsek eğer bu meyvenin miktarı ne kadar olmalıdır? Gibi benimde diyet sürecimde başıma gelen tecrübeler eşliğinde bu konuyu irdelemeye çalışacağım.Çünkü özellikle bayanların aklında meyve yemek kilo aldırır mı? diye düşünceler olduğunu biliyorum.

Kahve İçerek Mükemmel Zayıfladım.

Sade türk kahvesi veya nescafeyi kilo verme amacı ile günde en az 2-3 defa tüketiyorum.Peki kahve içmek gerçekten kilo verdiriyor mu?Yoksa bu kendimizi kandırdığımız büyük bir hurafeden mi ibaret?Bugün normal hayatımda neden şekersiz kahve içmeye çalışıyorum ve bu kahvenin bana kilo vermemde ne türlü katkısı oluyor bunlardan bahsedeceğim.

Nasıl 25 Kilo Verdim İşte Kilo Verme Blogumun Başarı Hikayesi :)


Öncelikle herkese merhaba ilk blog yazım hayırlı olsun diyip artık başlayalım bir şeyler karalamaya.Bugün ilk konum olarak yaklaşık 5 yıl önce girmiş olduğum bir dönemde 25kg kilo vererek müthiş bir değişime girmemin hikayesini anlatacağım.Nasıl bu kadar kilo verdim?Hızlı kilo verme yolları nelerdir?Şunlar bunlar peki asıl önemli soruyu soruyorum :) Bu kiloyu kalıcı olarak verdin mi?Maalesef hayır.Ama bu kiloyu 3 yıl tutabildiğimi ve yaptığım yanlış beslenme ve yanlış tercihler sonrasında yaklaşık 2 yıl gibi bir sürede 25 değil 30 kilo olarak bu verdiğim kiloyu geri aldım.Peki sebep neydi?Neden böyle oldu bu kadar kilo alıp vermek mantıklı mı?Maalesef bazen hayatta her şey sizin kontrolünüzde olmuyor.Haydi başlayalım.Öncelikle kilo verme dönemime gidelim ve keyfimiz yerine gelsin.

Popüler Yayınlar