Bu Meyveler İle Kilo Verdim.Hangi Meyveler Kilo Verdirir Artık Öğrenin

Kilo verme sürecinde yediklerimiz içtiklerimiz kadar tükettiğimiz meyvelerinde çok büyük bir önemi var.Bunun en büyük sebebi meyvelerde bulunan şekerdir.Peki kilo vermek için hangi meyveler yenmeli?Diyet listemizde meyveye yer verebilir miyiz?Verebilirsek eğer bu meyvenin miktarı ne kadar olmalıdır? Gibi benimde diyet sürecimde başıma gelen tecrübeler eşliğinde bu konuyu irdelemeye çalışacağım.Çünkü özellikle bayanların aklında meyve yemek kilo aldırır mı? diye düşünceler olduğunu biliyorum.


Yazımızın en başında açık açık söylemekte fayda var.Meyvede şeker vardır ve evet kilo yapar ama siz 4-5 muz portakal vs. yerseniz o zaman her yiyeceğin fazlasının kilo yapacağı gibi meyvede kilo yapar.Ancak siz insan gibi belli miktarlarda mümkün olan en az miktarda meyve tüketirseniz ve şeker oranı en az olan meyveleri seçerseniz eğer diyetinizi bozmamış olursunuz.Bunun için en kalorili meyveleri bilmenizde fayda var.Bu meyvelerden diğerlerine göre daha uzak durmanız sizin açınızdan çok daha yararlı olacaktır.O zaman bu meyveleri bir inceleyelim.

Kalorisi En Çok Olan Meyveler

Uzun uzun bu meyveleri yazmayacağım sonuçta ben bir diyetisyen yada doktor değilim.Ama kendi yaşamışlıklarımdan öğrendiğim şey tadı tatlı olan meyve kilo yapar ve kalorisi yüksektir.Örneğin bu meyvelerin başında muz gelir.Özellikle sapsarı tatlı muzda en maksimum kaloriye sahip meyvelerden biridir ve mutlaka uzak durulmalıdır.Yeşil olgunlaşmamış muz bence sapsarı muza göre nereden baksanız yarı kaloriye sahiptir.Çünkü tadı çok şekerli olmuyor yeşil muzun.Elma içinde farkettiğim olay sarı elma yeşil elmaya göre çok daha kalorili.Bu nedenle diyetisyenler genelde hep diyet listelerine yeşil elma yazar ki kilolu hasta çok daha fazla kalori almasın.

Ama dikkatimi çeken veren kilo vermemize büyük katkı sağlayan meyvelerde var.Bu meyvelerin ortak özelliği yemesi daha zor ve daha az tatlı ama insanı tıkıyor ve uzun süre tokluk hissi veriyor.Örneğin 1 muz yediğinizde tokluk hissi falan almazsınız hatta 1 saat sonra karnınız bile acıkabilir.Bu nedenle meyve seçimi kilo vermede çok önemlidir.Hayatınıza sahip çıkmak ve fark yaratmak istiyorsanız eğer her meyveyi yiyemezsiniz.Dilerseniz benim kendi diyet listemde bulunan meyveleri inceleyelim.

Toklu Hissi Veren Meyveler Nelerdir?

Benim en çok sevdiğim toklu hissi veren meyvem ayvadır.Evet yanlış duymadınız yarım saat kemire kemire yediğim 1 adet ayva sanki bir öğün yemek yemişim gibi hissettiriyor ve beni tok tutuyor.Ayvayı özellikle bıçakla keserek değil ısıra ısıra yiyin.Yemesi daha uzun sürüyor ve vücudunuz bir öğünlük yemek yediniz gibi hissediyor.En azından bende öyle oluyor.Doktor öğlen ile akşam yemeği arasında 1 tek meyve vermişti.Elma gibi meyveler yiyeceğime ayva yemeği tercih ettim ki çok daha fazla tokluk hissi yaşayayım.Ha siz ben muz yada mandalina,portakal yiyeceğim derseniz sıkıntı yok buyrun yiyin.Ben çok tercih etmemeye çalıştım.

İştahımı kapatan bir diğer meyve ise greyfurt.Bu muhteşem meyve tadı acı ve mayhoş olduğu için ayvadaki etkiyi yapıyor bende ve uzun sürede 1 greyfurt yememe sebep olduğu için çok daha fazla iştahımı kapatıyor ve bana fayda sağlıyor.Size tavsiyem aşırı kilolu iseniz yani bundan kastım 2-3 kilo fazlalığı şov yapıp diyetisyen diyetisyen gezenlerden değilde 10-15 kilo veya daha fazlalığınız varsa kesinlikle çok şekerli meyvelerden uzak durun.

Ben diyet listeme haftanın 4 günü ayva,greyfurt,yeşil elma gibi meyveler aldım ki minimum kaloriyi alıyım.Hatta size şöyle söylemek istiyorum meyve yemeğe bence çokta ihtiyacınız yok.Yok tansiyonum düştü yok şekerim düştü gibi şeyler bu kilo verme sürecinde sizin sığındınız liman olmamalıdır.Vücudumuz o kadar muhteşem ki aslında hiç şeker tüketmesek bile hayatta kalabiliyoruz.Ama kapital düzen bize her akşam meyve tabağı sunduğu için maalesef gereğinden fazla kalori alımı yaparak tombiş olmaya başlıyoruz.Kararında yemeği öğrensek hiç sıkıntı yok.Ama bu limite uyan çok kişi yok maalesef bu yüzden aşırı kilolu insanlar hayatından meyveyi çıkarabildiği kadar çıkarsa çok daha iyi en azından 2 hafta hiç meyve yemeyin.Haftada kendinize 2 meyve hakkı koyun.Hem daha hızlı kilo verirsiniz hemde iştahınız çok daha kapalı kalır.







Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar