En İyi Yağ Yakan Ara Öğün Yiyecekleri.Diyette Ara Öğün Önerileri.

Merhabalar ben Sercan Nar.Bugün sizler için gün içinde diyet listemde bulunan yağ yakan ara öğün yiyeceklerimden bahsedeceğim.Anlatacağım ara öğün önerilerim ile sizde kendinize uyan yiyecekleri seçip size özel bir ara öğün oluşturabilirsiniz.Ayrıca yazımda öğün arası ne yenmeli?Ara öğün saatleri ne zamandır ve akşam ara öğün yenir mi?Gibi aklımızda soru işareti olarak kalan soruları çözmeye çalışacağız.Ara öğüne önceden çok fazla dikkat etmesemde son uyguladığım diyette muhakkak ara öğüne yer veriyorum.Ara öğün yemediğim günler çok daha halsiz,yorgun ve mutsuz oluyorum.Aynı zamanda da ana öğün zamanı çok daha fazla yemek yediğimi farkettim.

Bu nedenle artık ara öğün yemeye çok dikkat ediyorum ve asla öğünlerimi atlamıyorum.Ara öğünde genelde çok az kalorili ve az miktarda olan şeyler tüketiyorum.Örneğin 1 adet meyve,yoğurt yada soda-ayran gibi şeyleri tüketerek hem iştahım kapanıyor hemde ana öğüne kadar acıkmıyorum.Ara öğün yiyerek yağ yakmak ister misiniz peki :) Tabiki isteriz bunu kim istemez ki?Bunun en iyi yöntemi yoğurtun icine biraz limon ve kırmızı acı biber katarak tüketmek.Bu harika yağ yakıcı ara öğün yiyeceği sizin çok işinize yarayacak.Bunu uygularken acıyı fazla kaçırmayın ki mideniz ağrımasın.Diğer bir yağ yakıcı içecek ise limonlu sodaya ekleyeceğiniz yarım greyfurtdur.Ancak limonlu soda asla hazır şekerli olan limonlu sodadan olmayacak.Normal sade sodaya gerçek limon suyu katıp ardından yarım greyfurt sıkılıp içine atılacak.Bu içecekte sizin yağlarınızı yakmaya yardımcı olacaktır.Benim bunlardan en sevdiğim soda ve greyfurt olanı.Eğer zamanım yoksa yoğurt yada sadece soda içtiğimde oluyor.En kolay ve hızlı olanı 1 ayran alıp yanında sade soda içmek.
Bunun gibi diyette ara öğünlere bazı örnekler verebiliriz.Ama en iyi ara öğün sizin o an ayarlayacağınız ve işinizden gücünüzden almayacak en az kalorili gıdadır.Ara öğün kurabiye,fındık,fıstık yemek değil.Sıvı ağırlıklı midenizi dolduracak minumum kalorili yiyeceklerdir.Birçok diyet listesinden ara öğünde fıstıklar,fındıklar var.Gerek yok bunlara bu gıdalar sizin iştahınızı açar.Yani bana öyle oluyor.Yoksa yemek isterseniz yiyin siz bilirsiniz.Ayrıca hergün diyet listemize uyamayacağımız için çantanıza mutlaka 1 meyve atmayı unutmayın.Market bulamadığımız zamanlarda ara öğünümüz bu 1 meyve olur.Buda yeterlidir zaten.Ben meyve yerken yanında 1 bardak su içiyorum.Böylelikle hem daha doyurucu oluyor hemde daha sağlıklı oluyor.

Ara Öğün Saatleri Ne Zamandır?

Benim için en iyi ara öğün saati sabah ve öğlen arası saat 10.00'dır.Öğlen ve akşam yemeği arasındaki öğünüm ise saat 15.00-15.30 arasıdır.Zaten mantıken 2 ana öğün arası olması çok daha uygun.Akşam ise elimden geldiği kadar ara öğün uygulamamaya çalışıyorum.Sonuçta akşam 7 den sonra yenen her şey zarar.Siz yine akşamda ara öğün yapacağım derseniz eğer en uygun vakit akşam 9 olabilir mesela.Ancak akşam yapacağınız ara öğün çok çok az kalori içermeli ki kilo almanıza sebep olmasın arkadaşlar.

Gece Ara Öğünde Ne Yenmelidir?

Mümkünse hiçbir şey :)Gece ara öğün yapmak çok olumlu bir davranış değil.Gece alacağınız gıdalar tv karşısında sizin iştahınızın açılmasına ve kuruyemiş gibi tuzlu gıdaları canınızın çekmesine sebep olabilir.Ama illaki ben gece ara öğün yapacağım derseniz eğer salata doğru bir tercih olabilir.Marul,maydanoz gibi sebzeleri bol limon eşliğinde tüketirseniz hem hafif bir gece ara öğünü olur hemde kalorisi düşük olur.

Ara Öğün Yenmeli Mi?

Ben ara öğünün mutlaka yenmesi gerektiğini düşünüyorum.Bazı diyetisyenler ara öğünü yasaklayıp bizim aklımıza ara öğün zararlı mı?Diye gelse de bence ara öğün mutlaka yapılması gerekiyor.Ara öğün yerken dikkat etmeniz gereken bu öğün aralarını ana yemek gibi yemekten kaçınmak.Sadece açlığınızı gidermek ve daha uzun yemek yemeden kalabilmek için yapmış olduğumuz ara öğün vücudunda daha fazla çalışmasına sebep olarak kalori yakar.Aşırıya kaçmadığınız ve gece yapılan ara öğünlere çok daha fazla dikkat ederek bence ara öğün yapılmalıdır.

Sizlerde diyet listenizde yapmış olduğunuz ara öğün yemeklerinizi yada ufak atıştırmalıklarınızı konu altına bizimle paylaşabilirsiniz.Gün içinde ara öğününüz nasıl geçiyor?Sizce ara öğün yapılmalı mı yoksa bazılarının dediği gibi ara öğün zararlı olabilir mi gerçekten?Haydi baaklım cevaplarınızı bekliyorum.Görüşmek üzere...




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar