Hangi Kuruyemiş Kilo yapmaz?Diyette Kuruyemiş Ne Kadar Yenmeli?

Merhaba arkadaşlar sizce kuruyemiş kilo aldırır mı?Yada diyette kuruyemiş ne kadar tüketilmeli?Bir fikriniz var mı.Bugün sizlerle birlikte diyette kuruyemiş yenir mi? Konusunu incelemeye çalışacağım.Özellikle akşamları eve geldiğinizde yemekten sonra çayın yanına gelen bir kase dolusu resimdeki gibi bir karışık kuruyemiş ne güzel gider değil mi:) Maalesef her akşam resimde görmüş olduğunuz gibi çerez tüketirseniz eğer kilo almanız kaçınılmaz olur.Ancak her şeyin bir yolu yordamı var tabiki.Bende diyet yaparken kuruyemiş tüketiyorum ancak hangi kuruyemiş kilo yapmaz ve hangisinin kalorisinin az olduğunu bilerek tüketiyorum.Bugün sizlerde bu kilo yapmayan kuruyemişler hakkında bilgi sahibi olarak diyetinizde azda olsa çerez yiyebileceksiniz merak etmeyin :) Tabiki aklınızda ki fındık,fıstık ve bademler olduğunu biliyorum.Sizi üzmek istemem ama bu kuruyemişler de yüksek oranda kalori var ve hepsi kavrulmuş olduğu için bizler elimizden geldiği kadar diyette çiğ kuruyemiş tüketmeye özen göstereceğiz.

Hangi Kuruyemişler Kilo Aldırmaz?

Öncelikle kilo aldırmaz diye bir şey maalesef ki yok siz avuç avuç az kalorili kuruyemiş bile yerseniz eğer gün içinde çok fazla kalori alacağınız için her türlü kilo alırsınız.Ancak en fazla 1 avuç tüketeceğiniz kilo aldırmayan ve kalorisi düşük kuruyemişler tüketirseniz eğer bu size çok fazla kalori olarak geri dönmeyeceği için kilo almanız daha da zorlaşır.Peki bu kilo aldırmayan az kalorili kuruyemişler hangileridir?En başta tuzsuz leblebi diyet yapanlar için bire birdir.İkinci olarak önerebileceğim zayıflatan kuruyemiş ise tuzsuz kabak çekirdeğidir.tabiki bu iki kuruyemiş dışında diğer fındık,badem gibi ürünleride yiyebilirsiniz ancak mutlaka çiğ olarak tüketmelisiniz.Kavrulmuş olan kuruyemişler diyette bize kilo olarak geri döner ve bizim oldukça fazla iştahımızı açarak zayıflamamızı engeller.Günde 1 avuç leblebi veya kabak çekirdeğinin size yeterli olacağını düşünüyorum.Arada sırada da çiğ badem yada fındık ile diyette kuruyemiş ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Uzak Durulması Gereken Kilo Yapan Kuruyemişler

En çok uzak durmanız gereken kuruyemiş tuzlu fıstık,badem ve fındık gibi kavrulmuş kuruyemişlerdir.Tv karşısında bunlardan kaç kase yediğinizin hesabını bile yapamazsınız.Yağ ve tuz oranı çok yüksek olduğu için bu kuruyemişler sizin çok fazla iştahınızı açar ve sürekli bir şeyler atıştırmanıza sebep olurlar,dolayısı ile de kilo almak sizin için kaçınılmaz bir gerçeğe dönüşür.Hele ki bu son zamanlarda çıkan soslu ve kızartılmış kuruyemişlerin yanından bile geçmemelisiniz.Bunların içindeki tuz ve yağ oranı çiğ kuruyemişlere göre kat kat fazladır ve eğer kilo vermek gibi bir amacınız varsa asla soslu çerezler yememelisiniz.
Bu nedenle diyette kuruyemiş ne kadar yenmeli sorumuza gelirsek en az miktarda ve çiğ olarak tüketmemiz gerekir diyebiliriz.Elinizden geliyorsa diyetinize kuruyemişi hiç sokmayın.Ama sizde alışkanlık yapmış yada illaki tüketmek istiyorsanız diyette kuruyemiş yemenin yolu az miktarda leblebi yada kabak çekirdeği şeklinde olabilir.Arada sırada da çiğ fındık veya badem olabilir.Fazlası size büyük kalori sağlar bu nedenle lütfen aşırıya kaçmadan durmanız gereken yerde durarak kuruyemiş yemeye çalışın.

Tatlı yiyerek kilo verme konumu okumadıysanız eğer aşağıdaki linkten konumu okuyabilirsiniz arkadaşlar.

Dr Mehmet Öz'ün kuruyemiş ile ilgili güzel bir videosu var izlemenizi öneririm.

Diyet yaparken bir diğer az miktarda yiyebileceğiniz kuruyemiş ise cevizdir.Özellikle hazır ayıklanmış değilde taze taze yediğiniz kabuklu cevizin hem vücudunuza hemde kilo vermenize oldukça fazla faydası vardır.Yapılan bazı araştırmalarda da diyet yapan 2 grubun birine ceviz verilip diğer gruba ceviz yasak iken,ceviz yiyerek diyet yapan grubun çok daha fazla başarı gösterdiği bir makale okumuştum.Tabiki bu ceviz miktarı günde en fazla 1-2 tanedir.Öyle ceviz iyi geliyormuş diye günde 1 kilo ceviz yemek yok :)
Anladığınız üzere diyette kuruyemiş miktarı çok önemli.Eğer yeterli miktardan fazlasını yerseniz siz zararlı çıkarsınız.Günlük ne kadar kuruyemiş tüketmeliyiz peki:)Bakın bağıra bağıra söylüyorum çünkü adım gibi eminim diyette kuruyemiş yenebiliyormuş diye avuç avuç kuruyemiş yiyenler olacak.Yok arkadaşım bak kaçıncı defa söylüyorum.Fazla olmayacak günde 1 avuç yeterli.Küçük bir avuç.2 avuç birlikte falan değil 1 tek küçük avuç :) Tamam mı?Ne kadar yiyeceğimiz konusunda anlaştık sanırım.Bende elimden geldiğince az kuruyemiş yemeye ve alabildiğim en az kaloriyi almaya çalışıyorum.Sizde kilo vermek istiyorsanız çerez ve kuruyemiş gibi şeyleri mümkün olan en az miktarda tüketmelisiniz.Sizlerde eğer diyet listenizde kuruyemiş varsa ne kadar tükettiğinizi veya aklınıza takılan soruları mesaj yazarak benimle paylaşabilirsiniz arkadaşlar.Görüşmek üzere:)




Yorumlar

Popüler Yayınlar