Vücudum İnceliyor Ama Kilo Veremiyorum

Merhaba arkadaşlar bugün sizler ile paylaşacağım konu aslında facebook üzerinden almış olduğum bir soru olan vücudum inceliyor ancak kilo veremiyorum sorusu.Benimde diyet dönemlerinde en çok başıma gelen olaylardan biri spor yapıyorum inceliyorum kemerleri sıkmaya başlıyorum ama kilo veremiyorum.Ciddi anlamda insanın canını sıkan ve neler oluyor dedirten bir durum.😎Bende bu sıkıntılardan müzdarip olan takipçilerimiz için bugün bu paylaşımımı yapmaya karar verdim.Sizlerde bu tarz sıkıntılar yaşadıysanız eğer veya konumuz ile ilgili sorunuz varsa yorum yazarak sorabilirsiniz.
İlk zamanlar sosyal medyadan çok fazla soru yağmuruna tutulmasam da şuan gerçekten ciddi anlamda her gün bol bol soru alıyorum.Bu sorular bazen çok ilginç ve saçma olsa da elimden geldiğince hepsini cevaplamaya ve sizlere yardımcı olmaya çalışıyorum.😖Bugün cevaplayacapım soru ise son zamanlarda aldığım en mantıklı ve çoğu kişinin yaşadığı ama çok fazla bununla ilgili çözüm yolu yazılmamış bir soru olan vücudum inceldi ama kilom aynı sorusu.Bu soru için verebileceğim en mantıklı cevap yine kendi yaşamış olduğum tecrübeler neticesinde olacak.Bende yürüyorum ama kilo veremiyorum.Spora yoğunlaştım vücudum gayet güzel incelmeye başladı diye düşünürken tartıya çıkıyorum haydaa kilom aynı hiçbir değişme yok.İnsan üzülüyor yoksa kendimi mi kandırıyorum diye düşünmeye başlarken yaklaşık 4-5 gün sonra kilo kaybının başladığını görüyorsunuz ve rahatlıyorsunuz.Bu tarz incelme sağladığınızı düşünüyor ancak kilo veremiyorum diyorsanız eğer en büyük sebebi vücuttaki fazlalık sudur.

Su kilo farklılıklarının en büyük nedeni diyet yaparken her şey çok güzel giderken bir tartıya çıkarsanız sonuç hüsran.Bırakın kilo vermeyi daha üzerine kilo almış görürsünüz.Zayıflama dönemlerinde bu tarz şeyleri çok fazla düşünmemek ve asıl ana konumuz olan zayıflamaya odaklanmamız gerektiğini düşünüyorum.Vücudumuzda ki su nasıl olsa çıkacak.Ancak biz bu moral bozukluğu ile diyetimizi bozarsak eğer tüm emeklerimiz boşa gidecektir.Yapmamız gereken şey tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durmak ve biran önce vücudumuzun suyu atmasını beklemek tabi bu arada diyet ve sporumuzu da yapmayı ihmal etmeyeceğiz.


Aşağıda bir ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum diyenler için hazırlanmış güzel bir video var.
Bugün sizlere vücudumuzun inceldiğini hissetsek de hala kilo veremiyorum durumunun neden olduğunu açıklamaya çalıştım.Sizlerde konu ile ilgili düşüncelerinizi lütfen benimle paylaşın.Beni yorumsuz bırakmayın.😂



Karpuz Çekirdeği Zayıflatır Mı?

Bugün yine ilginç bir zayıflama yöntemi konusu ile birlikteyiz.Yaz günlerinin vazgeçilmez meyvesi karpuz bugün bahsedeceğimiz konu.Sosyal medyadan gelen bir soru olan karpuz çekirdeği zayıflatır mı sorusunu cevaplamaya çalışarak diyette olan arkadaşlarımıza yardımcı olamaya çalışacağız.Karpuzun faydalarını ve diyette karpuz yenir mi konularımızı daha önce yazmıştık.Bugün ise karpuz çekirdeği kilo verdirir mi ile ilgili bir paylaşımımız olacak.Sizlerde diyette karpuz çekirdeği tüketiyorsanız eğer lütfen düşüncelerinizi ve sorularınızı bize yazın.
Karpuz çekirdeği kilo yapar mı sorusunu okuduğumda olayı tam anlayamamıştım açıkçası.Karpuzu çekirdeği ile yiyenler ve ayriyetten karpuz çekirdeğini kavuranların olduğunu da öğrendikten sonra güzelce araştırma yapma şansım oldu.Karpuzun böbrek hastalıklarından tutunda toksinleri vücudumuzdan atmaya kadar onlarca faydası olduğunu öğrenmiştik ancak diyette elimizden geldiğince az yemek bizim için çok daha iyiydi çünkü içerdiği şekerden dolayı oluşan kalori diyette bizim kilo vermemizi engelliyor ve zayıflama sürecimizi uzatıyordu.Karpuz çekirdeği konusu ise araştırdığımda öğrendiklerimden biri aynı karpuz çekirdeğinin de oldukça faydalı olduğunu öğrendim.Ancak karpuzu çekirdeği ile yerken önemli olan nokta çekirdeği parçalamadan direk yutmamalısınız.Çünkü vücudumuz karpuz çekirdeğini hazmederken zorlandığı için içerdiği vitaminleri ve faydalı mineralleri alamadan vücudumuzdan çıkmış oluyor.Bu nedenle ilk bilmemiz gereken şey zayıflamak ve faydalanmak için karpuz çekirdeğini parçalayıp yemek.

Karpuz çekirdeği ile zayıflama konusunda ise lütfen bu olayı çok aşırı abartıp gece gündüz karpuz çekirdeği yemeye çalışmayın.Her besinde ve her kilo verdirmeye yardımcı üründe olduğu gibi karpuz çekirdeği de sadece metabolizmanızı hızlandırmak için yenir yoksa sadece karpuz çekirdeği yiyerek asla kilo veremezsiniz.Amacım hem biraz olsun karpuz çekirdeği ile bol bol faydalı mineral ve vitaminleri almanız hemde azda olsa zayıflamanıza ek olarak yardımcı olması.Ayrıca karpuz çekirdeklerini kavurarak da tüketebilirsiniz.Özellikle doğu illerimizde bu durum oldukça fazla olup insanlar karpuz çekirdeklerini kuruttuktan sonra tuzla kavurup yerler.Ancak bizim için diyette tuzlu kavrulmuş karpuz çekirdeği vücudumuzda su tutacağı için yaş olarak yenmesi daha sağlıklıdır.


Aşağıdaki videomuzda karpuz çekirdeğinin 10 faydası var.Ciddi anlamda güzel hazırlanmış ve bilgi verici bir video.İzlemenizi öneririm.
Kısacası karpuz çekirdeği zayıflatır mı yada kilo yapar mı sorunuza cevabım,hayır karpuz çekirdeği kilo yapmaz ama tek başına da zayıflatmaz.Karpuz çekirdeği ile kilo vermek istiyorsanız mutlaka diyet ve sporunuza önem vermeli sadece karpuz çekirdeği ile zayıflayabileceğinizi aklınızdan çıkarmalısınız.Sizlerde diyette karpuz çekirdeklerini nasıl ayırdığınızı anlatabilir veya merak ettiğiniz soruları bana sorabilirsiniz.


En Kısa Zamanda Nasıl Zayıflanır?

Çoğu insanın aklından çıkmayan tek sorudur bu en kısa zamanda nasıl zayıflarım sorusu.Hepimiz en kısa sürede kilo vermek hemen zayıflamak istesek de hiçbirimiz bunu başarmak için gereken özveri ve gayreti göstermeden sağlıksız yöntemlere başvururuz.Bende durumu böyle görünce sizlere sağlıklı olarak en kısa sürede nasıl zayıflanır ile ilgili bir yazımı paylaşmak istedim.Umarım aradığınız yöntemleri yazımda bulabilirsiniz.Sizlerde diyette nasıl hızlı kilo verdiğinizi konu altına yorum yazarak paylaşabilir yada merak ettiğiniz soruları sorabilirsiniz.
Benim yazılarımı takip ediyor yada normal hayatta beni uzaktan yakından tanıyorsanız eğer böyle çok kısa sürede kilo verdim yok en hızlı zayıflama yolları gibi şeylerin ne kadar sağlıksız olduğunu düşündüğümü de bilirsiniz.Ancak sosyal medyadan o kadar çok soru geliyor ki en kısa sürede nasıl kilo verebilirim diye bende en azından çok hızlı olmasa da sağlıklı ve tempolu kilo vermek ile alakalı sizleri bilgilendirebilirim diye düşündüm.Öncelikle kısa sürede kilo verdiğinizde bu vermiş olduğunuz kiloların çoğunun sudan gittiğini unutmayınız arkadaşlar ve yaptığınız bu hızlı zayıflama işlemleri sağlığınızı kötü etkileyebileceğini de asla unutmayın.Bu uyarılarımı verdikten sonra bile hala olsun ben çok zor durumdayım en kısa zamanda nasıl kilo verebilirim diye öğrenmek istiyorsan senin aradığın hızda olmasa da hem sağlıklı hemde tempolu kilo verme yollarından bahsedeceğim.Umarım seni hayal kırıklığına uğratmamışımdır.😰


En Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemlerim

Benim en kısa zamanda zayıflama taktiklerimin başında öncelikle profesyonel destek almak geliyor.Ne yapıyorsanız yapın hangi diyeti uygulayacaksınız uygulayın mutlaka diyetisyen eşliğinde yapınız ki bilmeden vücudunuza karşı yapmış olduğunuz yanlışlar sizi sağlığınızdan etmesin.Burası çok önemli gerçekten.Doktor ve diyetisyenle zayıflamanın önemini kavradıktan sonra gelelim diğer taktiklere...Hayatımıza muhakkak bir spor dalı sokmak zorundayız.Bu yüzme olur,ip atlama olur,koşu olur ne olursa olsun ancak mutlaka bir sporla ilgilenin.Hem hayat enerjiniz hemde kilo vermeniz için spor yapmak şart.Spor yaparken göreceksiniz gitgide çok daha mutlu ve özgür bir insan olduğunuzu hissedeceksiniz.

Diğer uygulamanız gereken yöntemlerden biri hayatınıza artık çeki düzen vermeniz gerektiğini farkına varmanız ve diyet kaçamaklarından tamamen kurtulmanız gerektiğidir.Diyetin ilk 2-3 günü hepimiz tüm kurallara uyarken nedense 1 hafta sonra çaktırmadan çikolatalar götürmeye başlıyoruz.Kendimize hakim olup yaptığımız ve yapacağımız tüm kaçamakların sonuçlarının bizi etkileyeceğini unutmayalım.Et yemek çok önemli.Evet spor,diyet ve et tüketmek sağlıklı bir şekilde kısa zamanda zayıflamanın altın kurallarından.Sizlerde hızlı kilo vermek ve biran önce forma girmak istiyorsanız eğer haşlanmış ve ızgara eti hayatınıza sokmanız gerekiyor.



Yoğurt,bitki çayları ve kahve.😝Bunlarda kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak diyet içeceklerimiz.Yoğurt ile ayran yapın,acıktıkça bitki çayı için,tatlı krizine girdiğinizde sade şekersiz bir türk kahvesi veya nescafe için.Bu içtikleriniz sizin iştahınızı kapatacak ve tok tutacaktır.Ancak şekersiz içmeniz çok önemli.Yoksa şekerli kahve veya çay içerek kilo veren yok maalesef:)

Aşağıda ki videoda Canan Hocadan hızlı kilo verme taktikleri var.İzlemenizi tavsiye ederim.
Her ne kadar hızlı diyet ve şok zayıflamalara karşı olsam da yinede bir miktar sağlıklı olarak en kısa zamanda nasıl zayıflanır sorusunun cevabını vermeye çalıştım sizlere.Sizde uyguladığınız ve kısa sürede sonuç aldığınız yöntemleri konu atından bana yazabilirsiniz.



Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Limonlu su içerek zayıflamayı hepimiz duymuşuzdur sanırım.Ayrıntılı bir şekilde o konuya girmeye gerek görmüyorum.Bugün sizlere gece yatmadan önce limon suyu içmek zayıflatır mı,bu konu hakkında ki bildiklerimi paylaşacağım.Limonun zayıflamaya etkisini hepimiz çok iyi biliyoruz.Tüm uzmanlar ve diyetisyenlerde eğer limonun içerdiği asite karşı bir yan etkiniz yoksa diyette mutlaka tüketmenizi öneriyor.Hal böyle olunca da limonlu su içerek zayıflayanların sayısında son dönemde ciddi bir artış gözleniyor.😃Bende sizlere yardımcı olmak amaçlı bugünkü konumu gece limonlu su içmenin faydalarına ayırdım.Sizlerde limonlu suyla zayıfladım diyorsanız eğer lütfen konumuza ortak olarak yorumlarınızı yazınız.
Benimde zayıflamak ve iştahımı kesmek için kullandığım en efsane yöntemlerden biridir limonlu su içmek.Ben genelde çok sıcak olmayacak şekilde orta ılıklıkta bir limonlu suyu sabah ve akşam içerek hem çok daha fazla tok kalıyorum hemde vücudumdaki toksin ve pislikleri temizliyorum.İçtiğimiz limonlu su vücudumuzda yaklaşık 45 dakika ile 1 saat arası kalıyor ve bu sürede içermiş olduğu doğal faydalı asit ile vücudumuzu zararlı mikroplardan koruyarak aynı zamanda metabolizmamızı hızlandırıyor ve kilo verme sürecimiz çok daha kolaylaşmış oluyor.Gece yatmadan önce içilen limonlu suda dikkat etmemiz gereken nokta ise eğer midemiz hassas ve her şeyi kaldırmıyorsa eğer gece limonlu su içmek çok doğru olmayabilir.

Eğer yukarıda anlattığım gibi limona karşı veya asitli meyvelere karşı mideniz hassas ise gece limonlu su içmek sizi uyurken rahatsız edebilir.Bu nedenle gündüz içeceğiniz ılık 1-2 bardak limonlu su sizin zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Ilık içmenizi istememin nedeni ise bunu sizlerde deneyebilirsiniz soğuk olarak limonlu su içtiğimde çok daha kısa sürede açlık hissi çekiyorum ve başka yiyecek ve içecekler atamaya başlıyorum ancak sıcak olarak içilen limon suyu benim çok fazla iştahımı kesiyor ve önümde pasta olsa bile buna dur durabiliyorum.Sizlere de bu nedenle tavsiyem elinizden geldiğince limonlu suyunuzu sıcak olarak tüketmeye çalışın.


Aşağıda limonlu su ile ilgili uzman görüşleri var.Lütfen izleyelim.
Videoda da izlediğiniz gibi aç karnına limonlu su içmek eğer bazı mide problemleriniz varsa zararlı olabiliyor.Sizler en iyisi yemeğinizi yedikten sonra diyet ve sporunuzu yaparken zayıflamanıza ek bir katkı olarak ılık limonlu su tüketin.Evet değerli ziyaretçilerimiz bugün sizlere gece yatmadan önce limonlu su içmek kilo verdirir mi hakkında bilgiler vermeye çalıştım.Sizlerde konu ile ilgili düşüncelerinizi konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilir konumuza ortak olabilirsiniz.


Soda Ayran Ne İşe Yarar?

Özellikle hamamdan çıktığımızda  yapmış olduğumuz bir soda ayran bizi nasıl kendimize getirir ve bütün yorgunluğumuzu ve susuzluğumuzu alır.😋Bugün soda ayran ne işe yarar bu konu hakkında bilgiler vereceğim.Hepimizin severek içtiği bu içeceğin faydaları nelermiş incelemeye çalışalım.Sodalı ayran hem içiminin kolay ve lezzetli olması hemde tuzlu olarak içilebilen çok nadir içeceklerden biri olması nedeniyle çok büyük bir nimet.Bende bu özelliğini bildiğimden dolayı sizlere maden suyu ayran karışımı ne işe yarar hakkında bildiklerimi ve araştırmalarımı aktarmaya karar verdim.Sizlerde sodalı ayran tüketiyorsanız eğer tecrübelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.
Eskiden sodalı ayran neye yarar hiçbir fikrim yoktu taki hamam sonrası Ahmet Abimin ısmarladığı soda ayrandan sonra.O gün hamamda gerçekten çok yorulmuş aşırı susamış ve kendimi bitkin hissetmeye başladığım an mola amaçlı daha serin olan bir bölüme çıktık.Hamamda limonlu maden suyu falan içildiğini bilirdim ama sodayı ayranla karıştırmanın nasıl olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu.Soda ve ayran geldiğinde bende doğal olarak Ahmet Abime ayran soda karışımı neye iyi gelir de bunu içeceğiz dedim.Oda görürsün şimdi neye faydası varmış dedi.😁Biz bir güzel soda ve ayranı karıştırıp lıkır lıkır içtik.Allahım böyle bir lezzet mi olur?Böyle bir ferahlama daha önce görmemiştim.Bu mükemmel lezzeti yıllarca kaçırdığıma pişman oldum.Ciddi anlamda hem çok lezzetli hem çok faydalı bir içecek soda ayran.


Ayranla Soda Neden İçilir?

Şimdi gelelim asıl konumuz olan soda ayran ne işe yarıyor konumuza.Özellikle neden hamamda ayran soda tükettiğimizi size şöyle anlatayım.Hamam çok sıcak olduğu için bir süre sonra damarlarımız daralmaya ve vücut daha az kan akışı sağlamaya başlıyor.Durum böyle olunca da kalp çok daha fazla kan pompalamak istiyor ve kendini zorluyor.Sonuç olarak vücut metabolizması sağlıksız bir şekilde aşırı çalışmaya ve kalbimizin yorulmasına neden oluyor.Serin bir yerde içeceğimiz soda ayran karışımı ise vücut metabolizmamızı yavaşlatarak bizi normal sağlıklı şartlara getirmeye yardımcı oluyor ve hem susuzluğumuz gideriliyor hemde hamamda yaşadığımız o baygın havadan kurtularak kan pompalama hızımızı normale çevirmiş oluyoruz.İşte bu yüzden hamamda belli aralıklarla ayran soda karışımı içmek bünyeye çok faydalıdır.

Sodalı Ayran Yapımı

Sodalı ayran yapımı çok kolaydır yineden bilmeyenler için kısaca özet geçeyim.Normal şişedeki sade maden suyunu büyükçe bir bardağın yarısından biraz daha az olmak koşulu ile boşaltıyorsunuz.Bardağın yarısından az olsun ki ayranın tadı gitmesin.Yoksa ayranın asıl lezzeti maalesef kaçıyor.Daha sonra ise bardağın geri kalanına tuzlu ayranımızı döküyoruz ve afiyetle içiyoruz.Bu karışımı ayran soda limon olarak da yapanlar var.Hepsi çok faydalı damak tadınıza göre istediğiniz tarifi yapabilirsiniz.



Aşağıda soda ve ayranın faydalarını anlatan çok güzel bir video var.Lütfen kaçırmayınız.
Güzel bir hamam sefasından sonra içilen ayran soda ayranın neye iyi geldiğini anlatmaya ve kendi yaşantımda soda ayranın nerede olduğundan bahsettim.Sizlerde soda ayran ile zayıfladım veya sağlık için soda ayran içiyorum diyerek bu konu hakkında ki görüşlerinizi paylaşmak isterseniz lütfen yorum bölümüne düşüncelerinizi yazınız.



5 Den Sonra Yemek Yememek Zayıflama Sağlar Mı?

Bende akşam 5 ten sonra yemek yemiyorum ve oldukça hızlı zayıflıyorum.Bugün sizlere sosyal medyadan gelen bir başka soru ile 5 den sonra yemek yememek zayıflama sürecini nasıl etkiler?Sorusunun cevabını vermeye çalışacağım.Her diyetisyen her yaşam koçunun söylediği akşam yemek yemeyin prensibi bakalım doğru muymuş hep birlikte inceleyelim.Sizlerde örneğin akşam 7 den sonra yemek yemeyerek kilo verdim diyorsanız eğer lütfen yazımıza ortak olun ve bize tecrübelerinizi anlatın.
5 den sonra yemeği keserek o akşam başka bir şey yememek kilo verme adına çok başarılı bir karar olduğunu düşünüyorum.Özellikle bu girişimi öğlenleri yediğiniz yemeği arttırmayarak yani nasılsa akşam 5 ten sonra yemek yemeden devam edeceğim o zaman öğlen yemeğini abarttıkça abartıyım şeklinde değil.Normal hayat standardınızı bozmadan 5 den sonrası yemek yemeyecek olmanız gayet güzel bir davranış.Üstelik bu yemek yememe olayını tamamen kesmeden de yapabilirsiniz.Örneğin saat 5 den sonra sadece 1 kase yoğurt veya 1 adet meyve hakkı kendinize tanıyabilirsiniz.Bu şekilde hem çok can sıkıntısı çekmeden kilo verebilir hemde akşam kalori alımını keserek çok daha fazla kilo verebilirsiniz.

Ancak bu yoğurt ve meyve örneğini abartıp yok 1 kase çorba yok 1 tabak yemeğe çıkartırsanız eğer bu uyguladığınızdan çok az verim alırsınız.Çünkü bu ek olarak almaya başladığınız yemekler zamanlar çoğalacaktır.Ay dur yanına 1 dilim ekmekten bir şey olmaz yok 1 tane daha meyve yesem nolur ki dediğimiz an akşam 5 diyetimiz son bulur.Bu nedenle eğer irade sahibi olmadığınızı düşünüyorsanız eğer 1 kase yoğurt veya meyve olayına girip diyetinizi riske atmayın ve gece hiçbir şey yemeyin.Bol su ve şekersiz kahve,çay hariç başka hiçbir şey yemeden 1 ayda çok güzel kilolar verebilir hemde sağlığınızı koruyabilirsiniz.Üstelik tek yapmanız gereken şey akşam beşten sonra yemek yememek.😊Bence gayet adil ve kuralları güzel bir diyet.


Aşağıda da akşam 6 dan sonra yemek yememenin hiçbir etkisi olamadığını anlatan bir video var:)İzleyin kafanız mantığınız hangisine yatıyorsa onu uygulayın.
Herkes kendi düşüncesini söylüyor tabi gerçi videoda ki arkadaşta kalori alımı azaldığı için normal olarak kilo verilir ama gündüz fazla yediyseniz kilo veremezsiniz diyerek yinede azda olsa aynı fikirdeyiz gibi geliyor.Bugün sizlere akşam 5 den sonra yemek yememek zayıflama konusunda bizi nasıl etkiler hakkında konumu paylaştım.Sizlerde 5 den sonra yemek ile ilgili düşüncelerinizi yorum yazarak belirtebilirsiniz.Görüşmek üzere..😉


1 Ayda Sporla Kaç Kilo Verilir?

Zayıflamak ve kalıcı kilo vermek için bol bol spor yapmalı ve diyet kurallarımıza harfiyen uymalıyız.Peki bunların hepsine uyarak 1 ayda sporla kaç kilo verilir bu konuyu hiç incelediniz mi?Bende ilginizi çekebilecek bir konu olan spor ve diyetle 1 ayda kaç kilo verilir ile ilgili bildiklerimi ve araştırmalarımı sizlere aktarmaya çalışacağım.Aramızda spor ve diyetle kilo verenler varsa eğer onlarında düşüncelerini ve yaşamış oldukları tecrübeleri okumak isteriz.
Spor yapmak zayıflamak için çok faydalı olsa da öyle sadece sporla günde 1 kilo verme gibi hayalleriniz olmasın sakın.Spor diyet ile birlikte uygulandığında kilo vermemizi sağlar ve bu kalori kaybetme süresi mümkün olduğunca uzatılmalıdır ki sağlıklı zayıflayabilelim.Yoksa lütfen sporla 20 günde kaç kilo verilir yok 3 ayda kaç kilo verilir gibi sorular sormayın.Bu tür sorulara odaklanacağınıza daha sağlıklı kilo vermek için neler yapmalıyım,sporumu kaç saate çıkarmalıyım gibi sorular sormanız çok daha faydalı olacaktır.Ben bugün yine de 1 ayda spor yaparak kaç kilo veririz sorusunu cevaplayacak olsam da bunları soran kişiler genelde sağlıksız diyetlere yönelen ve çok hızlı zayıflayamayı planlayan kişiler.Hal böyle olunca da konu başında bazı uyarılar vererek yaptıklarının yanlış olduğunu anlatmaya çalışıyorum :) 

Normal bir insanı göz önüne aldığımızda bu kişi diyetini uyguladı günde 1 saat tempolu sporunu yaptı,tatlıdan uzak durdu vs.. her şeyi kuralına uygun olarak yaparsa boy ve kilosuna göre bu oran değişse de ortalama ayda 5-6 kilo 20 günde 3-4 kilo gibi verebilir.Tabi bu kiloyu vermek için muhakkak diyetine uyması ve tek başına spor yapmaya güvenmemesi gerekiyor.Vermiş olduğum bilgiler yürüyüş sporu göz önüne alınarak ortalama hesap yapılmış bilgilerdir.Yoksa siz aşırı kalori harcatan ağırlık kaldırma kardiyo veya ne bileyim yüzme gibi sporlar yapıyorsanız eğer bu sporlarla çok daha fazla kilo vermeniz mümkün.Ama benim size tavsiyem mutlu olduğunuz ve uzun süre yapabileceğiniz sporlarla uğraşmanız.Bir gün 1000 kalori bir gün 200 kalori yakmak yerine her gün sporla 350 kalori yakmak çok daha düzenli ve sağlıklıdır.


Aşağıdaki videoda genç bir arkadaşın spor ile 1 aylık ne kadar kilo verdiği ve geçirdiği değişim var.İzlemeniz çok iyi olur.
Elimden geldiğince bugün siz değerli arkadaşlara 1 ay içinde spor ile kaç kilo verilir bunu anlatmaya çalıştım.Sizlerinde bu tarz 1 aylık çalışma serüvenleriniz varsa konu altından yorum yaparak bizimle paylaşmanızı isteriz.Bir başka konuda görüşmek üzere.



Çabuk Kilo Nasıl Verilir?

Yine sağlıksız ne yaptığımızı bilmeden hemen çabucak zayıflama yollarını aradığınız bir konumla daha birlikteyiz.😜Ne oldu aradığınız çabuk kilo nasıl verilir konusu bu değil miydi:) Çabucak kiloları verecek hemen zayıflayacaktınız değil mi.😍Bu na tek cevabım Ha HA HA !!!Bırakın artık bu işleri arkadaşlar.Bazıları şu kürleri uyguladım çabuk kilo veriyorum falan diyor hepiniz hoppala ne var ne yok deniyorsunuz.Sağlığınıza dikkat etmeden diyetisyen kontrolünde yapmadan! Bunları boş verdim 1 günde 1 kilo nasıl veririm diye soran takipçilerimiz bile oluyor.😊Neyse ki artık alıştım soruları gördüğümde başımdan aşağı kaynar sular dökülmüyor.Olaya daha sakin yaklaşmayı öğrendim sizler sayesinde.
Bugün sizlere çabuk kilo verme yöntemlerimi yok acayip hızlı kilo verdim şöyle yaptım gibi şeyler anlatmayacağım ama sağlığınız için ve kalıcı kilo vermeniz için neler yapabileceğiniz ile ilgili bilgiler vereceğim.Amannn Bee benim aradığım şok diyet listeleri hemencik kilo vermeydi falan diyorsanız hemen konuyu terkedip lahmacunla kilo verme yolları peşine düşebilirsiniz:)Çabuk kilo vermek demek çabuk kilo almak demekle aynı bence.Ne kadar seviyoruz her işimizi çabucak yapmayı,saçma sapan sağlıksız zayıflama yollarını denemeyi.İşe yarar düzgün bir diyet versek kimse yüzüne bakmaz aaa komşu şu diyetle 10 kilo verdi deyince kapıları kırıyoruz hangi diyetmiş bende yapayım onu diye.Sakin olun yahu hiç gördünüz mü bu çabuk kilo verme diyeti ile verdiği kiloları geri almayan,sağlığından olmayan?

Bu nedenle çabuk zayıflama nasıl olur yerine sağlıklı düzenli spor ve doktor kontrolü altında nasıl kilo verebilirim diye sormanız hem siz hemde benim sinirlerim için çok daha iyi olacaktır.😰Tüm bu konularda anlaştıysak eğer ki ben hala sitenin sağında solunda hemen kilo vermenin başka acayip yolları gibi konular aradığınızı tahmin edebiliyorum.:)Bırakın bu arayışları...10 kilo mu vermek istiyorsunuz?Bu kiloyu 1 hafta da veremezsiniz.Size 1 haftada 10 kilo verdiririm diyen emin olun yalan söylüyordur.10 kiloyu vermek için en az 1-1,5 aya ihtiyacınız vardır buda en iyi şartlar olduğunda.

Çabuk kilo vermek kolay sonuçlarına katlanmak zordur.Buda tarih kitaplarına efsane Sercan Nar sözlerimden biri olarak girsin.:)Yapacağınız şey doktora gitmek.Artık şu doktora ve diyetisyene gitmekten bu kadar korkmayın ne olur.Sizi kimse yemiyor orada size yardımcı olmaya çalışıyorlar.Devlet hastanelerinde bile artık ücretsiz diyetisyenler var.Sağlığınızı düşünmek bu kadar zor olamamalı.Bu diyetisyenlere giderek güzelce diyet listemizi alıyoruz ve bir güzel uyguluyoruz bu diyetimizin yanında da bol bol spor yapıyoruz ve asla diyette kaçamak yapmıyoruz.Sonuç mu?Sonuç zayıfladınız işte bu kadar dağılabilirsiniz.😎


Yinede ben hemen kilo vermek istiyorum diyorsanız aşağıda bir bakıma mantıklı bir video var.Aradığınız şok diyetler ile olmasa da bu şekilde gayet çabuk kilo verebilirsiniz.İzlemenizi tavsiye ederim.
Bugün sizlere çabuk zayıflayabileceğiniz efsane şok diyetlerimden bahsettim.😌Yazarken bile gülüyorum yok böyle bir şey.Neyse elimden geldiğince çabuk kilo nasıl verilir konusuna çok takılmamanızı ve sağlıklı,kalıcı diyetlere yönelmenizi tavsiye ediyorum.Sizlerde konu ile ilgili görüşlerinizi benimle paylaşın lütfen.


Yürüyüşle Kilo Verenler Konuya Lütfen :)

Diyette bol bol yürümenin önemini artık biliyoruz ve elimizden geldiğince uygulayıp zayıflamaya çalışıyoruz.Bende bugün sizlerin motivasyonunuzu arttırabilmek adına yürüyüşle kilo verenlerin bana atmış oldukları mesajları izin alarak paylaşmaya karar verdim.Bugün hem yürüyerek zayıflama hakkında biraz konuşmak hemde yürüyerek kilo verenler bakalım neler söylemiş yorumları neler,bu süreçte neler yaşamışlar bunları paylaşmak istiyorum.Sizlerde eğer yürüyerek kilo verdim diyorsanız eğer tecrübelerinizi lütfen yorum yazarak paylaşınız.
Zayıflamak ve sağlıklı kilo vermek için mükemmel bir spor yürüyüş yapmak özellikle fazla kilolarından kurtulmak için ne sporu yapacağını bilmeyen yada herhangi bir sporla uğraşmaktan keyif almayan takipçilerimiz yürüyerek kilo verme yolunu seçebilir.Bende elimden geldiği kadar özellikle akşamları en az 1 saat yürüyüş yaparak formda kalmaya çalışıyorum.Keşke mümkün olsa da çok daha fazla yürüyebilsek ve daha fazla zayıflasak.Ama iş hayatı ve koşturmacalar sebebi ile maalesef genelde akşamları koşabiliyorum.Aşırı kilolu olduğum dönemde de benim en büyük zayıflama tekniğim yürüyüş yapmaktı.Ancak öyle yavaş yavaş sallanarak yürümekten bahsetmiyorum.Ciddi bir şekilde bacak kaslarımızı zorlayarak yürüyebildiğimiz en hızlı tempoda yaptığım yürüyüş kilo verme konusunda bana çok yardımcı oldu.1 saatlik orta tempo yürüyüşünde yaklaşık 300-400 kalori arası yaktığını bildiğimize göre zayıflamak için tek yapmamız gereken şeyin bol bol yürümek olduğu ortaya çıkıyor.Tabi diyetimize dikkat etmeyi de unutmuyoruz.😃


Sizlere bugün yürüyüşle kilo veren var mı merak ediyorsanız eğer sosyal medya üzerinden bana ulaşıp yürüyerek zayıflayan insanların göndermiş oldukları mesajları paylaşacağım ki sizin içinde bir fikir olsun.Belki o zaman artık yürüyerek kilo verilir mi diye sormaktan vazgeçersiniz:)Her şey ortada yürüyerek zayıflayanlar ve yorumları işte buyrun.Sizlerde kendi yorumunuzu yapmak isterseniz konu altına mesaj yazabilirsiniz.

Ayşegül Hanım:Yürüyerek kilo verme başlarda bana çok gerçekçi gelmese de işim dolayısıyla ancak bu sporu yapabildiğimden başladım ve yaklaşık 1 hafta da yürüyüş yapmaya aşık oldum diyebilirim.Özellikle yanınıza sizin gibi tempolu yürüyen bir arkadaşınızı bulabilirseniz eğer yürümek gerçekten çok zevkli ve kilo verdiren bir spor.

Elif Hanım:Mekik çekmeyi sevmiyorum.Şınav hiç sevmiyorum ben ne yapsam da kilo versem diye düşünürken facebook da yürüyüşle kilo verme ile ilgili bir yazı okudum.Çok istekli olmasam da denemeye karar verdim ve özellikle akşam yaptığım yürüyüşleri çok sevdim.Fazlalık kilom 3-4 olsa da hem keyifle spor yapmış oluyorum hemde zamanla kilo veriyorum.

Cüneyt Bey:Ben akşamları çok yorgun ve işten geç geldiğim için sabah yürüyüşü olayına merak sardım başlarda erken uyanmak zor olsa da her sabah en az 40 dakika ve yediklerime dikkat ederek özellikle akşam yemeklerini azaltarak 1 ayda 3 kilo verdim.Şimdi ki planım kendimi zorlayıp akşamları da hiç olmasa yarım saat yürüyüşe çıkmak.

Aşağıda sadece yürüyerek kilo verilir mi ile ilgili çok güzel bir video var.İzlemenizi tavsiye ederim.
Kilo vermek isteyenler için bugün yürüyüşle kilo veren arkadaşların yorumlarını paylaştık.Umarım sizlere ufakta olsa yazdıklarımızın bir katkısı olmuştur.Sizlerde diyetlerinizi uygularken bol bol yürümeyi ve sonuçları bize yazmayı unutmayın:)




20 Kilo Kaç Ayda Verilir?

Bugün sosyal medya üzerinden gelen bir soru olan 20 kilo vermek için ne yapmalıyım sorusunun cevabını aramaya çalışacağım.Her ne kadar 20 kilo vermek çok kolay olmasa da motivasyonunuzu bozmadan bu kiloyu vermek imkansız değil.Bende size 20 kilo kaç ayda verilir ile ilgili bir paylaşım hazırladım.Umarım işinize yarayacak bilgiler alabilirsiniz yazmış olduğum yazıdan.Sizlerde sizin veya çevrenizde bu kadar kilo veren birilerine şahit olduysanız eğer konu altından yorum yaparak bu önemli konumuza ortak olabilirsiniz.
20 kilo vermek gibi büyük bir hedefiniz varsa eğer büyük ihtimalle kilonuz 100-110 ve üzeri gibi tahmin ediyorum ve bu kilo verme kararınızı tebrik ediyorum.Bende 20-25 kilo verem amaçlı çıkmış olduğum yolculuğumda en çok zaman sıkıntısı çektim.İnsanlar maalesef hemen kilo vereyim çok çabuk nasıl zayıflarım konularının peşinde ancak ne kadar hızlı ve dengesiz kilo verirsek bu kiloları geri alma yüzdemiz o kadar fazla artıyor.Şok diyetlerle sağlıksız yöntemler ile uygulayacağınız zayıflama yolları sonuçta size kilo verdirse bile bu kilolar kalıcı olmuyor ayriyetten de sağlığınız olumsuz şekilde etkileniyor.Hızlıca 20 kilo,10 kilo vermeye çalışan ve bu planlar içinde olan arkadaşlara maalesef söylemek istiyorum ki kilo verseniz bile hepsini geri alacaksınız.Düzgün ve sağlıklı bir diyet programı uygulamadan,sporunuza dikkat etmeden verilen her kilo geriye dönme eğilimi gösterir.Bu nedenle lütfen uzun vadeli sağlıklı diyetler ile zayıflamaya ve bu şekilde 20 kilo vermeye çalışalım.İnanın sabrettiğinizde sonuçlar sizi hızlı kilo vermeye göre çok daha mutlu edecek.


20 kilo zayıflamak istiyorum diyorsanız eğer ilk yapacağınız iş uzman bir doktora gözükmek ve sizin için özel hazırladığı diyet listesini ve önerilerini uygulamak.10-20 kilo vermek diyetisyen kontrolü olmadan çok zordur ve sağlıksızdır.İşi ehli insanlara bir süre bırakmak herkes için en doğrusu olacaktır.Peki diyetisyen kontrolünde diyetimi yaptım sporumu yaptım.Bu ne kadar devam edecek ve ne zaman 20 kilo vereceğim diye sorarsanız eğer bu sizin boyunuz,yaşınız vs... birçok etkene dayansa da ortalama ayda 4-5 kilo verseniz son aylar bu kilo verme yavaşlıyor onuda hesaba katsak.Benim tahminim yaklaşık 6 ayda 20 kilonun verilebileceği yönünde.Tabiki bu süreyi en iyi diyetisyeniniz size verir.Benim görüşüm sadece ortalama ve sağlıklı bir diyetle neler olabileceğini hesaplamak.Bende yaklaşık 5-6 ayda 20 kilo vermiştim.

Aşağıda ilk youtube videosunu çeken ve 20 kiloyu nasıl verdiğini anlatan bir arkadaş var.İzlemenizi tavsiye ederim.
20 kilo vermek uzun vadede çok zor ve ulaşılması imkansız bir başarı asla değildir arkadaşlar.Bugün sizlere 20 kilonun yaklaşık kaç ayda verilebileceği ile ilgili bildiklerimi paylaştım.Sizlerde bu konum ile ilgili sorularınızı konu altına yorum yazarak sorabilirsiniz.



İshal Kilo Verdirir Mi?

Çevremde bazılarından ishal olarak kilo verdim gibi şeyler duyuyorum.Her ne kadar keyifli bir konu olmasa da kilo verme canavarı olarak ishal kilo verdirir mi konusunu incelemek zorundaydım.😂Haydi bakalım bugün de diyet yaparken ishal olmak normal mi bunu inceleyelim ve elimizden geldiği kadar bilgi vermeye çalışalım.Sizlerde diyette ishal olmak ile ilgili tecrübeleriniz varsa eğer lütfen yorum yazarak bizimle paylaşın.
Gündelik hayatta ishal olmak berbat bir durumdur.Özellikle o gün mutlaka yapmanız gereken bir işiniz veya sınavınız varsa hayatınızda geçireceğiniz en kötü gün olabilir ishal olduğunuz gün.Birde normal hastalık olarak değilde diyette ishal olan arkadaşlar var.Bunların büyük nedeni sıvı ağırlıklı beslenmek ve vücudu diyete hazırlamadan yapılan ani diyetlerden kaynaklanıyor.Özellikle sadece çorba içerek yada sadece sıvı tüketerek yapılan diyetlerde ortalama 2 gün içerinde ishal başlıyor ve vücudun kendini toparlaması çok daha zorlaşıyor.Bizde ohh ne güzel ishal oldum kilo veriyorum diye zannediyorken aslında durum hiçte düşündüğümüz gibi değil.

Büyük Tuvalete Çıkmak Kilo Verdirir Mi?

Şimdi ishal olarak kilo vermekten nereye geçtin demeyin bazı üstün zeka arkadaşlar büyük tuvalete çok çıkarak da zayıflayabileceklerini zannediyorlar:)Yahu böyle şeylere kafa yoracağınıza gidip biraz spor yapıp az yeseniz elli kere kilo vereceksiniz aslında da işte insanoğlu merak etmeden duramıyor.😆İshal olmakta büyük tuvalete çok çıkmakta sizin kilo vermenizi sağlamaz.İshal vücuda giren besinlerin emilmesi yapılamadığı için kısa sürede vücuttan atılması işlemidir.İshalde atılan çoğu şey sudur.Siz her ne kadar kendinizi rahatlamış ve hafiflemiş hissetmiş olsanız da maalesef ishal ile giden kilo ve yağ değil çoğunluğu sudur.Ayrıca 2-3 günden uzun süren ishal vakalarında mutlaka doktora görünülmeli ve tedaviye başlanmalıdır.Yoksa ölüme kadar giden sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.


Aşağıda asansörde yapılmış çok komik ishal olmuş adam şakası var.Mutlaka izleyin gülmekten yarılacaksınız.😆
Bugünde diyetteyken ishal olma ve büyük tuvalete çıkarak kilo verilir mi konularından bahsettik.Umarım ishalle zayıflamanın mümkün olmadığını ve bu yöntemlerle kilo vermeye çalışanların sağlığıyla oynadığını anlamışsınızdır.Sizlerde bu konu ile ilgili görüşlerinizi paylaşabilirsiniz.



Zeytinyağı İçmek Kilo Aldırır Mı?

Sabah kahvaltılarında gerek pazardan aldığımız mis gibi zeytinimiz veya peynirimizin üzerine dökerek tükettiğimiz mucizevi faydaları olan bir yağ çeşidi zeytinyağı.Peki zeytinyağı içmek kilo aldırır mı bunu hiç düşünmüş müydünüz?Bugün size zeytinyağı içmek kilo yapar mı bu konu hakkında bir şeylerden bahsedeceğim.Sizlerde zeytinyağı içererek kilo aldıysanız veya verdiyseniz konu altından bana ulaşabilirsiniz.
Zeytinyağı ile tanışmam eşimin bu lezzetli yağı salata ve yemeklerde kullanmasıyla başladı.Hatta patates kızartmasını bile bazen zeytinyağı ile kızarttığı olmuştur.Yemeklerde zeytinyağı çok fazla hissedilmese de patates kızartmasının tadı biraz olsun değişmişti.Yine de hepsi çok güzel hepsi çok lezizdi.En başlarda zeytinyağının çok faydalı ve kullanılması gereken bir yağ olarak gördüğüm için kalori bakımından sıvı yağa göre çok daha düşük olduğunu düşünmüştüm ancak gerçek kalorilerini öğrendiğimde sıvı yağ ile arasında neredeyse hiç kalori farkı yoktu ve bu beni çok şaşırtmıştı.O günden sonra ise zeytinyağını çok daha dikkatli ve az kullanmaya başladım.Yinede sıvı yağ kullanmaktan bin kat iyi olduğunu söyleyebilirim.Hele ki o katı margarinlerden.Sizlerde zeytinyağı içerken veya kullanırken muhakkak ne kadar içtiğinizi kontrol edin zaten şimdi kalori bilgilerini verince ne demek istediğimi anlayacaksınız.

1 yemek kaşığı zeytinyağı ortalama 120 kaloridir:)Şaşırdınız mı.Bence pek şaşırmayın.Birde patates kızartması ile 1 porsiyonda vücudunuza giren yağın kalori hesabını tutun.Bu nedenle diyette zeytinyağı her ne kadar faydalı olsada benim görüşüm çok fazla kullanılmaması gerektiği yönünde.Sıvı ve margarin yağların yerine muhakkak kullanın.Yemeklerinize az olarak kullandığınız zeytinyağı size sağlık ve şifa olarak geri dönecektir.Sadece 1 çay bardağı zeytinyağı 800-900 kaloriler civarı olduğunu düşünürsek eğer diyette zeytinyağını bu şekilde içerek değil daha çok yemeklerimizde kullanmak çok daha faydalı olacaktır.


Aşağıda zeytinyağı ile zayıflanır mı videosu var.Özellikle sabah aç karnına zeytinyağı içmeyi planlayanlar muhakkak izleyin önemli bilgiler içeriyor.
Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi zeytinyağının da fazlası kalori ve zarardır.Bu nedenle dikkatli içilmeli ve tüketilmelidir.Sizlere zeytinyağı içmek kilo aldırır mı konumu paylaştım.Umarım aradığınız bilgilere ulaşmışsınızdır.Diğer konularıma da göz atmayı unutmayın.


Spordan Sonra Yemek Yemek Kilo Aldırır Mı?

Kilo vermek için spor yapmanın ne denli önemli olduğunu artık herkes biliyor ancak spordan sonra yemek kilo aldırır mı bunu pek fazla kişi bilmiyor.Bende bugün bu konu üzerinde bir paylaşımda bulunacağım ve sizlere spordan sonra yemek yenir mi konulu yazımı paylaşacağım.Sizlerde uyguladığınız sporlardan sonra neler yediğinizi yada spordan sonra yemek yenmeli mi ile ilgili düşüncelerinizi konu altına yorum yazarak paylaşabilirsiniz.
Güzelce yapılmış bir spordan sonra yani güzelce derken en az 40 dakikalık hatta 1 saatlik bir spordan sonra insan neden hemen yemeğe gömülmek ister ki.Bak ne güzel terlemişsin kalori harcamışsın az bekle ölüyon mu açlıktan.😎Zaten spordan sonra hemen yemek yemek çok sağlıksızdır.Spor bittiğinde azar azar en az 1 litre su içilmeli varsa 1 maden suyu ile buna katkı yapılmalıdır ki kaybettiğimiz sıvı ve mineralleri bi yerine koyabilelim.Sıvı alırken dikkat edeceğimiz nokta ise lıkır lıkır suyumuzu kaçıran varmış gibi değil,insan gibi yudum yudum yavaşça içmek.Hızlı içilen su vücudu hızlı terk eder bunu unutmayın.Spor sonrası yemek yemeye ise en az 20 dakika hatta yarım saat bekledikten sonra başlanmalı.Yiyeceğimiz yemekler yağlı ve ağır olmamalı ki emeklerimiz boşa gitmesin.Özellikle spor sonrası yağsız tavuk ızgara veya haşlanmış yumurta güzel ve leziz tercihler olabilir.

Spordan sonra yemek yemek çok dikkat edilmesi gereken bir konudur.Yanlış yenilen yağ,tuzlu ve ağır yemekler kalp krizine neden olabilir.Mümkünse spordan sonra yemek yememek bence en güzelidir.En fazla yiyeceğiniz 1 kase yoğurt veya 1 fincan çay sizin için yeterlidir.Özellikle sporunuzu akşam geç saatlerde yapıyorsanız eğer bence asla yemek yemeyin:)


Aşağıda spordan kaç saat sonra yemek yenmeli ile ilgili güzel bir video var.İzlemenizde fayda var.
Evet değerli arkadaşlar sizlere bugün spor sonrası beslenme ile ilgili bildiklerimi ve şahsi düşüncelerimi paylaştım.Sizlerde konu hakkındaki düşüncelerinizi yorum yaparak bana sorunuz lütfen.Görüşmek üzere..


Karpuzda Şeker Var Mı?

Kesmeceee abicim bunlar kesmecee diye pazarda satılan koca koca karpuzları nasılda afiyetle yeriz.😊Sulu sulu içimizi ferahlatan bu enfes karpuzda şeker var mı peki?Son zamanlarda herkes yediği içtiği her şeyde ne kadar şeker var kalorisi nedir diye merak ederek ona göre plan yaparak tüketiyor ki kilo almasın insanlar.Benimde bu konu dikkatimi çektiği için sizlere karpuzda şeker oranı ne kadar ile ilgili güzel bir yazı hazırladım.Sizlerde diyetinizde karpuz yiyor ve karpuzun şekerini merak ediyorsanız lütfen konumuzu okumaya devam edin.Ayrıca merak ettiğiniz soruları konu altına yorum yazarak bana sorabilirsiniz.
Önceden karpuzu öyle bir tüketiyordum ki hani bu eskiden kurabiye canavarı vardı hatırlıyor musunuz bilmiyorum.😋 Bende aynı şekilde 2 elimde karpuz dilimi ile yerdim karpuzu.Ancak bu yaptığımın yanlış olduğunu ve aşırı karpuz tüketmenin kilo alımına neden olduğunu öğrendim.O zamandan beri karpuz yeme miktarıma dikkat ederek daha az karpuz tüketiyorum.Bu karpuzu azaltmamda ki en büyük sebep karpuzun içinde 100 gramında 6 gr şeker olması.Buda yaklaşık 1 tatlı kaşığına denk gelmektedir.Karpuz su içeren ve bu nedenle ağırlık çeken bir meyve olduğu için bir oturuşta en az 400 gr karpuz yerseniz eğer 24-25 gram şeker alıyorsunuz.Buda özellikle sağlık sıkıntısı yaşayanlara,şeker hastası olanlara ve tabiki kilosu fazla olanlara karşı olumsuz bir durum.Bu nedenle karpuzda bol miktarda şeker olduğu için elimizden geldiğince az tüketmeliyiz.

Ancak az tüketeceğiz derken asla yemeyin demiyorum.Karpuz çok sağlıklı bir meyvedir.İçerdiği vitamin ve lifler sayesinde bize büyük faydaları vardır.Sadece yerken abartmayalım.1-2 ince dilimde bırakalım.Öyle bir oturuşta yarım karpuz,yanına peynir falan olmasın.Yoksa bunlar size kalori ve şeker olarak döner sonuç olarak da kilo veremezsiniz.


Aşağıda karpuzun nasıl şişmanlattığını anlatan bir video var izleyiniz lütfen.
Evet değerli arkadaşlar videoda da izlediğiniz gibi fazla karpuz tüketmek su tutuyor ve içerdiği şekerden dolayı bizim zayıflamamızın önüne geçiyor.Bugün sizlere karpuzda şeker var mı konumu paylaştım.Sizlerde merak ettiğiniz soruları bana sorabilirsiniz.


Şekeri Keserek Kilo Verenler Burada mı:)

Şekeri kestim kilo verdim.Evet yanlış okumadınız kilo vermemiz için gerekli olan en büyük şey şekerden uzak durmak.Benden başka şekeri keserek kilo veren varsa eğer lütfen konu altına yorum bıraksın.Bugün elimden geldiği kadar şekeri bırakmak kilo verdirir mi konusuna değineceğim.Şekerden uzak durmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ancak bunu başardığımız zamanda şeker yemeden nasıl kilo verilebileceğini kendim tecrübe ettim.Bütün şok diyetleri ve yöntemleri unutun.Tek yapmanız gereken şey şekeri kesmek:)Haydi bakalım artık konumuza başlayalım.Sizlerde şekeri keserek zayıflayanlar arasındaysanız eğer lütfen konumuza destek olun ve yaşadıklarınızı benimle paylaşın.
Günlük hayatta bizi engelleyen en büyük faktör şeker.Çünkü içerdiği kalori ve vazgeçilmez tadı nedeniyle biz şeker yemeyi bırakmadıkça oda kalorilerini vücudumuza enjekte etmekten geri durmuyor.Benim içinde şekeri keserek kilo verme başlı başına çok büyük bir olaydı ve bu hiç kolay olmadı.İnsanı hiç boş bırakmıyorlar ki.Nereye gitsek ne yapsak şeker her yerde her an var.Sürekli tetikte ve dikkatli olmak zorundayız.Şeker yemenin kilo almamıza sadece kalorisel katkısı da yok üstelik.Şeker inanılmaz bir iştah açıcıdır.Sizlerde şekerli gıdalar tükettiğinizde mutlaka daha fazlasını yeme isteğinizin arttığını hissetmiştir.Örneğin bir dilim baklava yiyin vücut başka dilimler yemek için adeta kendini parçalamaya başlıyor ve kendinden geçiyor.Buna dur demek ve nefsimize hakim olmak ciddi anlamda çok zor.


Şekeri keserek zayıflama her ne kadar zor olsada kilo vermek için bunu yapmak zorundayız.Benim bu konuda ilk yaptığım şey şekeri az kullanmak yerine tamamen net kural olarak hayatımdan çıkarmak oldu.Yani öyle kesme şekeri 1 e düşüreyim yok 1 tatlı kaşığından bir şey olmaz falan diye değil,bildiğiniz hayatımdan tamamen şekeri çıkardım ve gündelik yaşantıma böyle devam ettim.Tatlı krizlerimi ise sade nescafe ile çözümledim.1 fincan nescafeye normalde 1-2 çay kaşığı kahve atarken ben 3 çay kaşığı attım ve iyice sert,acı bir kahve olmasını sağladım.Bu acı kahveyi içtikten sonra tatlı isteğimin yavaştan gittiğini hissettim ve bende sade nescafe olayına önem vermeyi arttırdım.Sonuçta hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım.İnanın yemeğinizi kesmeseniz bile hayatınızdan çıkan şeker sizin kilo vermenize yeterli oluyor.

Aşağıda çok güzel bir şekilde hazırlanmış şekersiz 21 gün diyeti var.İzlemenizi tavsiye ederim.
Şeker hayatımızın bir parçası olsada onu yaşantımızdan çıkartmak ve zayıflamak bizim elimizde.Sizlerde şekeri keserek kilo verenler arasında kendinizi de görmek istiyorsanız lütfen artık şekeri tamamen bırakın ve yeni hayatınıza merhaba diyin.


Akşam Meyve Yemek Kilo Yapar Mı?

Tv karşısında çilekleri şekere batırıp batırıp löpp löpp yemeyi hepimiz çok sevsek de bugün dikkatli bir şekilde okumamız gereken akşam meyve yemek kilo yapar mı başlıklı bir paylaşımım var.Gece meyve yemek gerçekten çok keyifli olsa da diyette meyve yenir mi yada ne kadar yenmeli bu konulardan bahsederek size bilgi vermeye çalışacağım.Özellikle meyve hastaları için hazırlamış olduğum gece meyve yemek kilo aldırır mı konumu mutlaka sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim.Sizlerde yok ben meyve yiyeyek zayıfladım diyorsanız eğer konu altına lütfen yorum yazarak beni bilgilendirin.Çünkü son günlerde çıkan bu tarz meyve yiyerek kilo verme konularına ben çok karşıyım.
Hala sadece meyve yiyerek diyet yapanlar var.Veya buna inanlar var.Yahu hiç 1 adet meyvenin kalorisini hesapladınız mı yada ben günde kaç meyve yedimde kilo vereceğim diye düşündünüz mü?Yok..Hemen buluyorsunuz bir yeni diyet çeşidi anında uygulamaya başlıyorsunuz.Arkadaşıma soruyorum meyve diyeti zayıflatır mı diyorum.Bilmiyorum diyo.😃Eee neden yapıyorsun diyorum.Bu aralar çok popüler vardır bir bildikleri diyor.Ya bu kadar bilinçsiz diyet yapan bir toplum yok.Doktora başvurmayı bırakın,bir diyetin sağlıklı veya sağlıksız olduğunu bile kendi kendimize mantıklı olarak düşünerek karar veremiyoruz.100 gr muzun 125 kalorş olduğunu bilseler acaba yinede meyve diyeti yaparlar mı bilmiyorum.Lütfen arkadaşlar bilmediğiniz diyetlerden doktor kontrolü olmadan diyetisyeninize danışmadan nolursunuz artık her gördüğünüz diyeti yaparak sağlığınızla oynamayın.Neyse artık konumuzdan uzaklaşmayalım.

Geceleri Meyve Yemek Kilo Aldırır Mı?

Yediğiniz miktar fazla ve bol kalorili meyveler tercih ediyorsanız evet gece meyve yemek kilo yapar ve diyette kesinlikle bu duruma müsade edilmez.Tv karşısında anlamadan yediğiniz 4-5 meyve size bazen 500 kalori olarak döner ve tüm gün yaptığınız diyeti çöpe atmanıza neden olur.Bu nedenle diyette meyve yemek en az miktarda olmalı ve kalorisi yüksek olan örneğin muzdan uzak durmak gerekir.2-3 gecede 1 adet yediğiniz meyve ise hem sizin sağlığınız için faydalı hemde sizi içerdiği liflerden dolayı zayıflatma özelliği vardır.Ancak az yemek şartıyla tabiki.


Aşağıda meşhur hocamızdan diyette meyve yemek ile ilgili bilgilendirici bir video var.İzleyelim hep birlikte.
Her şeyin azını tüketmek kafi sanırım.Buna meyve de dahil.Sizlerde ara sıra 1 adet yediğiniz meyve ile diyet yapabilirsiniz.Ancak her akşam 3-4 tane meyve yiyerek maalesef sadece kilo alırsınız.Bugün sizlere akşamları meyve yemenin kilo yapıp yapmadığı hakkında bilgiler verdim.Sizlerde meyve yemekle ilgili düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.



Kuru Fasulye Kilo Yapar Mı?

Off off offf bugünkü konu efsane arkadaşlar.Kuru pilav ve cacık üçlüsünü sevmeyenler hemen konudan çıksın ve pizza yemeye gitsin.😎Bugün sizlere kuru fasulye kilo yapar mı bu konudan bahsedeceğim.Hepimizin severek yediği sıcacık bir pilavın yanında bol sucuklu yada etli bir kuru fasulye efsane olmaz mı.😉Her ne kadar çok sevdiğimiz bir yemek olsa da kuru fasulyeyi doğru tüketmezsek eğer bize faydasından çok zararı olabilir.Bende bu nedenle sizlere diyette kuru fasulye yenir mi hakkında bildiklerimi paylaşarak sizlere yardımcı olacağım.Sizlerde diyette kuru fasulye yeme ile ilgili düşüncelerinizi yorum yaparak bana iletebilirsiniz.
Kuru fasulyenin mucizesi ile tanışmam ilkokulda yaptığımız hani pamuk ile kuru fasulye bitkisi yetiştiriyorduk hatırlıyor musunuz bilmiyorum.Belli bir süre pamuğun altında duran kuru fasulye çiçek açıp çıkıyordu ama onun suyunu çok iyi ayarlamak gerekiyordu.Genelde ben büyütmeyi beceremez fazla su verdiğim için fasulyem çürürdü.😡Lezzetini farketmem ise daha sonra oldu:)Hele annemin yaptığı pilav üstü kuruları her zaman çok özlüyorum ve o lezzeti arıyorum.Çocuklukta tadılan lezzetler nedense büyüdüğümüzde başka bir yerde asla bulamıyoruz.Neyse konudan çok uzaklaştık.Taaa çocukluğuma götürdünüz benim.Ama gerçekten güzel günlerdi.Şimdi gelelim asıl konumuz kuru fasulye kilo aldırır mı sorusuna ve kalori incelemelerime...

Kuru Fasulye Kilo Aldırır Mı?

Kuru fasulyenin kalorisini açıklamadan önce ne kadar faydalı bir bakliyat olduğunu elli kere söylememize gerek yok sanırım.Hem lezzeti hemde içerdiği vitamin ve lifler sayesinde bizim diyette olsak da olmasak da tüketmemiz gereken mükemmel bir nimet.Efendim 1 porsiyon etsiz sade bir kuru fasulye ortalama 260-275 kalori gibidir.Bu kalori miktarı sulu yemek olarak düşündüğümüzde gayet iyi bir kalori oranıdır.Ancak kuru fasulyeyi pişirirken içine elimizden geldiğince az yağ koymalı ve tüketirken ekmeksiz yemeliyiz.Yoksa hele ki sucuklu kuru fasulye yaparsak kalorisi yanında yiyeceğiniz ekmekle birlikte 500 kalorilere kadar çıkmaktadır.Birde daha pilav mevzusu var.Kuru pilavı ne kadar çok sevsek de diyette olduğumuz zamanlarda maalesef kuru fasulyemizi üzülerek söylüyorum ki pilavsız yememiz gerekiyor.

Her zaman uzman görüşlerini almakta fayda var.Aşağıda diyetisyen hanımın kuru fasulye ile ilgili söyledikleri var.Mutlaka izleyiniz.
Evet diyette maalesef kuru pilava elvada desek de diyette sade kuru fasulyeyi gönül rahatlığı ile tüketerek bu eşsiz lezzetin tadına varabiliriz.Bugün sizlere kuru fasulye kilo yapar mı ve diyette kuru pilav yenir mi ile ilgili bir paylaşımda bulundum.Sizlerde diyette kuru fasulyenizi nasıl yaptığınızı yorum yaparak benimle paylaşabilirsiniz.


Karpuzda Hangi Vitamin Var?

Şapur şupur,kütür kütür bir karpuz yemeği sevmeyen yoktur sanırım.Peki bu mükemmel meyveyi yerken hiç karpuzda hangi vitamin vardır diye düşündünüz mü?Düşünmediniz tabi neyse ki ben varım size birkaç bilgi verip bu konuyu toparlayacağım.Sizlerde karpuz yemeği çok seviyorsanız eğer ve bu meyvenin faydaları ve içerdiği vitamin ve mineraller hakkında bilginiz varsa konu altına yorum yazmayı unutmayın.
Küçüklüğümden beri karpuzu bayılarak yemişimdir.Özellikle yanında 1 parça yağlı beyaz peynir ile 1 öğünü atlatabilirim.Gerçi diyet dönemlerinde karpuzun içindeki şekerden dolayı maalesef istediğim kadar yiyemesem de karpuz peynir ikilisi her zaman başımın tacı gönlümün sultanıdır.Bugüne kadar karpuzun binlerce faydasını izlediniz,okudunuz vs..Ama hiç içinde hangi vitamin var diye sordunuz mu kendinize.Büyük ihtimalle o kadar ayrıntıya girmediniz.Karpuzda A,B,B1 ve C Vitamini bolca bulunur.Karpuz tam bir antioksidan kaynağı olarak dikkat çeker ve sağlık açısından çok faydalıdır.Ayrıca içerdiği likopen sayesinde prostat kanserini önceliyi etkisi vardır.Böbrek taşı sıkıntısı yaşayan takipçilerimiz karpuz yemeye çok önem vermelidir.

Karpuzda Hangi Asit Var?

Bugün hep karpuzun faydaları ve içindeki vitaminlerden bahsettik.Birazda karpuzda hangi asitler var bunlardan bahsedelim.Karpuzun içinde magnezyum,pantotenik asit ve askorpik asit vardır.Sakın ay karpuzda sit varmış kötüymüş diye düşünmeyin bu asitler doğal asit olup vücudumuza faydalı asitlerdir.Diyette karpuz yeme konusunda ise birkaç bir şey söylemek istiyorum.Karpuz içerdiği yüksek şekerden dolayı kalorili bir meyvedir bu nedenle elimizden geldiğince diyette karpuzu az tüketmek bizim için daha iyidir.

Aşağıda son dönemlerde meşhur olan bir çocuğun nasıl karpuz yediğini gösteren komik bir video var.Benim ilgimi çekti.Sizlerde izleyebilirsiniz.😄
Keşke karpuzu sınırsız yiyebilsek ve hiç kalori almasaydık ancak maalesef böyle bir dünya mümkün değil.Bugün sizlere karpuzda hangi vitamin ve asitler var ile ilgili bir yazımı paylaştım.Sizlerde karpuz ile ilgili düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.



Bir Gün Çok Yemek Kilo Aldırır Mı?

Bazen hepimiz diyette sapıtırız ve saçma sapan ne varsa yer süpürürüz,sonrada diyeti bozdum hemen kilo alır mıyım diye sorarız.Bende sizlere bugüne özel bir gün çok yemek kilo aldırır mı başlıklı konumu hazırladım:)Bakalım öyle hemen kilo alınırmıymış yoksa bu durumu toparlama şansımız var mı?Yaşamış olduğum tecrübeler bu tarz diyet bozmaların yaşandığında yine tekrarlanmasının çok kolay olduğunu gösterdi.Bu nedenle elinizden geldiği kadar bu tarz diyet bozmalara gitmeyin yoksa daha çok bugün çok yedim kilo alır mıyım diye sorarsınız :)
Diyette kaçamak kilo aldırır mı?Evet tabiki ogün aldığınız tüm kaloriler vücudunuzun artı hanesine yazılıyor ve kilo almanıza sebep oluyor ancak hemen kilo alacaksınız diye bir kural yok.Diyet elden gitmeden onu sıkı sıkı tutar ve pişman olursanız eğer belki durumu toparlayabilirsiniz:)Ama asıl önemli olan konu bunu tekrarlamamanız.Yoksa kısır döngü gibi haydi bugün bozdum 2 gün diyet yaptım derseniz soranlara da ayy canım diyetteyim ben çayıma şeker atmıyorum diyip havanızı atmakla kalırsınız:)Çok dikkatli olup bu diyet bozma olayına son vermelisiniz.Çünkü diyet yaparken 1 gün bozmak demek arada sizin bu diyeti uçuracağınız anlamına geliyor.😄

Çok Yedikten Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız?

Öncelikle sade 1-2 sodamızı alıyoruz onları cozz sesi ile açıp büyükçe bir mega bardağa boşaltıyoruz.Ardından 1 limonu ortadan ikiye ayırıp yarısını bardağımıza sıkıp cozur cozur içiyor ve vay bee iyi yedik yalnız diyip bugünün tadını çıkarıyoruz.😝Daha sonra ya ben naptım,diyetimi bozdum,bütün emeklerim gitti diyip 1-2 ağlandıktan sonra hemen dışarı çıkıp spor yapmaya başlıyoruz.Burası çok önemli.Ogün aldığınız fazlalık kalorileri hesaplayıp hemen ona göre bir spor programı yapıyorsunuz kendine ve kalorileri yakmaya başlıyorsunuz.Yaramazlık yaptığınız böyle günlerde fazladan 1 saat spor yapmalısınız.Buda normalde 1 saat yaptığınız sporu 2 saate çıkarmanız anlamına geliyor.Spor bittikten sonra bol bol suyumuzu içiyoruz efsane sıcak duş alıp yarın için plan yapıyoruz.Yarın yiyeceğiniz kalorili bir yiyeceği menüden çıkartarak muhteşem hayatımıza devam ediyoruz.İşte bu kadar basit.😤

Aşağıda diyeti bozunca ben isimli komik bir video var.Geçenlerde konu yazarken denk gelmiştim.Bakın ve az gülün :)
Güldünüz eğlendiniz ohh ne güzel.Peki bundan sonrası ne olacak yedikleriniz yanınıza kar mı kalacak?Eğer bir daha böyle bir yaramazlık yapmazsanız evet o gün yedikleriniz helali hoş olsun.Ama bir daha diyetinizi bozarsanız eğer bi daha bu bloga uğramayın.Bugün sizlere bir gün çok yemek kilo yapar mı konumu paylaştım.Sizlerde böyle diyeti bozunca psikilojiniz nasıl bozuluyor,kendinizden nasıl nefret ediyorsunuz gibi konularda yazmak isterseniz konu altına yorum bırakabilirsiniz.



Popüler Yayınlar