Bir Haftada Zorlasak En Fazla Kaç Kilo Verilir?

Merhaba sevgili takipçilerimiz bugün sizlerden tarafından sosyal medya hesabıma gelen bir soruyu cevaplamak istiyorum.Gelen soru bir haftada en fazla kaç kilo verilirdi.Bugün elimden geldiğince sizlere kendi yaşamış olduğum haftalık kilo verme tecrübelerim ile yardımcı olmaya çalışacağım.Ancak konunun başında şu bilinci edinmenizi istiyorum.Kısa sürelerde en çok kilo verem çabasında olmanız yerine uzun dönemli kalıcı kilo verme planlarınızın olması sizin için çok daha sağlıklı ve faydalı olacağını lütfen unutmayın.
Normal şartlarda adam akıllı diyetimizde sporumuzla yağmış olduğumuz sağlıklı bir zayıflama haftasında ortalama bir kiloya sahipseniz yani boy kilo orantınız en fazla 15 kilo ise haftada 1 -2 kilo verebilirsiniz.Ancak kilonuz aşırı fazla ise bu sizin 1 haftada vereceğiniz en çok kiloyu arttıracaktır.Sizin aklınızda olan ise şartları zorlamak ve 1 hafta içerisinde verebileceğiniz maksimum kiloyu merak ediyorsanız öncelikli olarak bunun hiç sağlıklı ve gerekli olmadığını söyleyerek sizi uyarmak istiyorum.Yinede merak ediyorsanız eğer 1 hafta boyunca sadece su veya sıvı bazlı beslenirseniz eğer yaklaşık bir haftada 3-4 kilo kaybetmeniz mümkün ancak bu verdiğiniz kilolar sağlıksız ve geri alması kolay kilolar olacağını unutmayınız.Asla şok diyetler altında yapılan diyetleri deneyip 1 haftada çok fazla aşırı kilolar vermeye çalışmayın ki kalıcı sağlık sorunları ile karşılaşmayın.


Haftada Kaç Kilo Verilmeli?

Bu sizin kilonuza ve boy oranınıza göre değişiklik gösterse de haftada sağlıklı bir diyetle 1-1,5 kilo vermeniz sizin için çok büyük bir başarıdır.Bunu daha iyi anlayabilmeniz için kalori hesabı ile size bir örnek verebilirim.Eğer siz 1 haftada 7000 kalori yakacak sporlar ve diyetler uygularsanız eğer haftada vereceğiniz kilo miktarı koskocaman 1 kilodur:)Bu vermiş olduğum kalori yakımı normal hayatımızı geçirmek için yakmamız olan kalori değil kilo vermek için ekstra harcamanız gereken kaloridir.Yani günlük 1000 kalori yakmayı göz önüne aldığınızda öyle şok diyetlerle haftada 5 kilo vermenin ne kadar saçma olacağını düşünmeye başlamışsınızdır sanırım.



Aşağıda uzman diyetisyen tarafından verilen haftalık verilmesi gereken kilo ile ilgili bilgiler var.İzlemeniz size büyük katkı sağlayacaktır.
Evet değerli arkadaşlar siz siz olun bir haftada kaç kilo verebilirim diye düşüneceğinize 3 ayda 6 ayda yada 1 yılda nasıl sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirim diye düşünmeniz sizin için çok daha faydalı olacak ve sağlığınızı tehdit etmeden zayıflamış olacaksınız.




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar