Diyette akşam ne yenir ne yenmez inceleyelim? Diyette Akşam Yemeği En Geç Kaçta Yenmeli?

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere diyette akşam neler yenir,kilo almamak için akşamları neler yemeliyiz veya yememeliyiz,hangi yiyecekler bize kilo olarak geri döner,bu konular hakkında bilgi vereceğim.Öncelikle eğer kilo vermek istiyorsak akşam yemeklerinde ne yediğimize çok dikkat etmeliyiz,akşam alacağımız fazla kalori bize kilo olarak döneceğinden dolayı akşamları mümkün olduğunca az yemek yemeli,hatta mümkünse akşam yemeğini kesmeliyiz,bu şekilde çok daha hızlı kilo verebiliriz.
 Akşam yemeklerinde küçük bir kase yoğurt  meyve yada bir fincan çay,kahve ile geçirmek sizin için çok daha iyi olacaktır.Akşam yemeklerinde yağlı ve özellikle hamur işleri yenildiği takdirde çok fazla kalori alınacağı için mutlaka bize kilo olarak geri dönecektir bu nedenden dolayı akşam yemeklerini elimizden geldiğince en az kalori ile atmamız gerekir.Özellikle akşam yemeklerinde salata yemek diyetlerin vazgeçilmezidir.Çorba çeşitleri de akşam yemekleri için güzel bir seçim olabilir ancak içeceğiniz çorba asla yağlı ve un içermemelidir.Aksi takdirde yağ ve undan alacağınız kalori sizin kilo vermenize engel olur.Akşam yemeklerinde bir diğer husus saat kaçta yenildiğidir.


Diyette Akşam Yemeği Kaçta Yenmeli?

Özellikle akşam 7 den sonra yenilen yemekler çok daha fazla kilo oluşumuna neden olur.Akşam yemeklerimizi en geç altıya kadar yememiz bizim zayıflamamız için çok faydalı olacaktır.Yemeklerimiz hafif,yağsız ve çok az tuz içermelidir.Yukarıda anlattığım gibi mümkünse akşam yemeğinden uzak durun. Ancak illaki bir şeyler yemem gerekiyor derseniz ufak bir kase çorba yanında biraz salata ya da biraz meyve ile akşam yemeğinizi geçirmenizi öneririm.Saat olarak da asla geç saatler beklenmemeli,mümkün olunan en erken saatte akşam yemeğimizi yiyerek diyetimize devam etmeliyiz.

Diyette akşam haşlanmış yumurta yenir mi?


Akşam yemeklerinizde eğer diyet dönemindeyseniz eğer haşlanmış yumurtayı aşırıya kaçmadan gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz arkadaşlar.Özellikle güzel bir yeşillik salatasının üzerine 2 haşlanmış yumurta koyarak efsane bir diyet akşam yemeği elde edebilirsiniz.Ancak yapmış olduğunuz salatada asla yağ bulunmamalı.Bu kurallara uyarak haşlanmış yumurtanızı rahatlıkla yiyebilirsiniz.

Diyette akşam yemeği kaç kalori almalı?

Çok zor bir soru değil tabiki:)Kesinlikle mümkün olan en az kaloriyi almalısınız.Hatta akşam yemeği yemediğinizde sıkıntı çekmiyorsanız eğer bırakın gitsin akşam yemeğini.Öğünler arası en az değere sahip olan akşam yemeğidir.Özellikle diyette kilo vermek istiyorsanız eğer akşam yemeğinde bırakın kalori hesabı yapmayı elinizden geldiğince kaçmanız gerekir.Yoksa illa akşam yemeğinde şunu bunu yiyeceğim.Yok hanım pohaca,börek yapmış ohh çayla dizi izlerken höpletirim bunları derseniz asla zayıflayamazsınız.Özellikle eşiniz evde akşam için kurabiye gibi hamur işleri yapıyorsa mutlaka bu alışkanlığın önüne geçilmelidir.


Diyette akşam atıştırması neler olabilir?

Saat olmuş akşam 9.Siz deli gibi acıktınız.Aklınızdan bol kaşarlı tostlar.Sıcak sıcak bir tencere makarna olsada yesek diye geçsede hop diyip kendinizi tutmanız gerekiyor.Böyle durumlarda ben sade sıfır süt ve şekersiz acı bir kahve ile midemi bastırmaya çalışıyorum.Bu yöntem gerçekten çok işe yarıyor.Özellikle tatlı krizlerinizde ve çok acıktığınızda geceleri uyku sorununuz yoksa kahve içmenizi öneririm.Yok beni kahve kesmez dersenizde 1-2 tane kuru kayısı yiyin o kadardan da bir şey olmaz artık.Yeterki mutfağa gidip ne görürseniz dalmayın yeter:)

Birde uzman görüşlerini dinlemenizi tavsiye ederim.

Evet arkadaşlar diyette iken akşam neler yediğimle ilgili bilgilerimi sizinle paylaştım.Sizlerde gece acıktığınızda ne yiyiyorsunuz bizimle paylaşın lütfen.Herkes birbirinin uyguladığı taktiklerden feyz alsın:)Tek istediğimiz gece diyeti bozup ne var ne yok dolaba saldırmamak.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar