Düzenli Koşu İle Kilo Verme.Her Gün Koşmak Zayıflatır Mı?

Merhabalar spor yapmayı sevenler için bulunmaz bir nimettir koşu yapmak.Peki ya diyet yapanlar için de aynı şey geçerli midir? :) Bugün sizlere düzenli koşu ile kilo verme ile ilgili bir yazımı paylaşacağım.Sizlerde yürüyüş ve koşu yapmayı seviyorsanız eğer bu tutkunuzu düzenli hale getirerek kilo verebilirsiniz.Her diyet ve her sporda olduğu gibi koşuyu da her gün yapmanız gerekir ki zayıflayabilesiniz.Bende sizler için kilo vermenize yardımcı olabilecek bu işin sonunda eğer sabrederseniz sizlerinde koşarak zayıflayanlar arasına girebileceğiniz bir spor olan koşmak hakkında bildiklerimi paylaşacağım.Umarım işinize yaracak bilgiler verebilirim.
Ben açıkçası koşu ile askerde tanıştım.Askerden önce gezinti gibi mahalledeki stada gidip birkaç tur attıktan sonra eve gelip spor yaptığımı zannediyordum.Ancak askerdeki koşunun benim yaptığımla alakası olmadığını anlamam çok sürmemişti:) Çoğumuz koşu yapmak denildiği zaman nedense aklına hep yürüyüş yapmak gibi geliyor.Toplum olarak koşu bilgimiz 5-10 dakika kendimizi parçalayarak koşup sonrada nefes nefese yarım saat yerlerde uzanmaktan ibaret.Sizlerde bu durumdaysanız ve koşu nasıl yapılır pek bir fikriniz yoksa yazacaklarım işinize yarayabilir.Öncelikle eğer kilo sorununuz varsa bu derdinizden koşarak çok kolay kurtulabilirsiniz.En az sakatlanma riski olan spor koşudur.Diyet yapanların vazgeçilmezi olan koşuyu düzenli ve sistemli yaptığınız taktirde kilo vermeniz çok kolaylaşacaktır.


Düzenli koşu ile kilo verme gibi bir düşünceniz varsa mutlaka en başta bilgi sahibi olmanız gereken konular vardır.Bunların başında hemen kendimi çayıra,bahçeye atayım da hemen koşayım şeklinde kesinlikle değildir.Örneğin ben askere gitmeden önce koşu yaptığımda 2 gün her yerim kas ağrısı içinde oluyordu.Askerde öğrendiğim yöntem ise koşu yapmaya başlamadan önce mutlaka bacaklarımızı ve baldırlarımızı esneterek vücudumuzu spor yapmaya hazırlamaktır.İnanın normalde 10 dakika uygun diye söyleselerde 5 dakika bile esneme hareketi yapmanız spor sonunda tüm ağrılarınızı yok ediyor.Şöyle düşünün ısınmamış bir vücut hemen koşuya başladığında sonuç gerginlikten dolayı kaslar,sinirler kısacası tüm vücut gerilerek size ağrıya sebep oluyor.Ancak esnekliğini vermiş olduğunuz ve ısınan vücut gerilme yaşamadığı için çok daha kolay koşunuzu yapabiliyorsunuz.


Düzenli Koşu Nasıl Yapılır?

Düzenli koşunun temel amacı her gün vücudunuzu koşuya alıştırarak gün içinde aldığınız fazla kalorilerden bu şekilde kurtulmaktır.Zaten koşuya alıştıktan sonra vücudunuz kendi isteyecektir koşmayı.Koşu sporu en başlarda zor gelse de daha sonra insanı bağlamaya ve her gün koşu yapma isteğinin oluşmasını sağlar.Düzenli koşu ile kilo vermek içinse muhakkak uzun süreli koşular yapılmalıdır.Yani 10 dakika koşmakla kimse kilo vermez yada zayıflamaz.Yapılması gereken şey örneğin 1 saat koşu yapmayı planlıyorsunuz.Bu 1 saatin 10 dakikası hafif tempolu koşu 40 dakikası normal tempo 10 dakikası ise maksimum hızda koşu olacak şeklinde olabilir.Bu şekilde düzenli ve programlı koşu yaparsanız eğer kilo verme süreciniz oldukça hızlanacaktır.

Her Gün Koşmak Zayıflatır Mı?

Eğer yediklerinize dikkat ediyor ve diyetinizi uyguluyorsanız tabiki zayıflatır.Ancak siz gün içinde iskenderleri,dönerleri götürüp akşam yarım saat hobi amaçlı koşayım da kilo vereyim gibi bir düşüncede iseniz asla kilo veremezsiniz.Her gün koşarak kilo vermek için aynı zamanda diyet kurallarınıza uymak zorundasınız arkadaşlar.


Günde 1 Saat Koşmak Kaç Kalori Yakar?

Bu sizin kilonuza koşu temponuza ve metabolizmanıza göre değişse de 1 saat koşmak otalama 500 ile 850 kalori arası kalori yaktıracaktır.Buda gayet güzel bir kalori yakım miktarıdır.Düzenli ve programlarınıza uyduğunuz takdirde zayıflamanızı çok kolaylaştıracaktır.



Evet arkadaşlar bugün düzenli koşu ile zayıflama hakkında bir şeyler yazmaya çalıştım.Sizlerde gündelik hayatınızda koşunuzu nasıl yapıyorsunuz ve aldığınız sonuçları bana konu altına mesaj yazarak bildirebilirsiniz.Görüşmek üzere...

Yorumlar

En Çok Takip Edilen Yazılarım