Kalori Alımını Azaltarak Kilo Verme.Günde Kaç Kalori Almalıyım Ki Artık Zayıflayayım?

Kolay ve denenmiş bir zayıflama yöntemi olan kalori azaltarak kilo verme son zamanlarda birçok kişi tarafından denenen ve başarılı sonuçlar alabileceğiniz bir yöntem.Bildiğiniz üzere mantığı günlük aldığımız kalori miktarının hesaplamaları yapılarak bu kalori sonuçlarına göre azaltmaya gidilerek normalde alınan kalori oranının düşmesi ile kilo vermenin kolaylaşmasına dayanır.En kısa örnekle mesela gün içinde puding tüketecek iken yanına dondurma konmak istendi.Herkes pudingin yanına 1 top dondurma alırken siz sadece puding yemek istediğinizi belirtirseniz eğer 1 top dondurma kalorisini almamış olursunuz ve böyle eksi kaloriler toplanarak ay sonunda size kilo kaybı olarak döner.Sizlerde bu tarz kalori azaltma yöntemleri kullanıyorsanız eğer konu altından lütfen beni bilgilendirin.
Azaltacağımız kalorileri örnekte vermiş olduğum gibi tatlı üzerine değil örneğin çorba içiyorsunuz ve bu çorbanın yanında her öğlen 4 dilim ekmek tüketiyorsunuz.Siz bu ekmeği 1 dilime indirirseniz eğer hergün 3 dilim ekmek kalorisi size eksi olarak yazılır ve 30 günün sonunda eğer o ay 20 çorba içtiyseniz eğer 20x3=60 dilim ekmek kalorisi eksi hesabınıza düşmüş olur.Bu sadece basit bir olayı anlamanız için vermiş olduğum bir örnek.Ekmek miktarını biraz fazla olarak hesap yaptım ki ufak tefek kaloriler aylık olarak toplandığında ne kadar fazla yaptığını görün istedim:)Bu sadece ekmek değil,yağ miktarından tutunda kahvenize veya çayınıza attığınız şekere kadar yapacağınız ufak tefek değişikler ile ay sonunda güzel bir eksi kalori tablosuna sahip olabilirsiniz.Ay sonu geldiğinde de oturup hesap yaparsanız eğer 1 kesme şeker 20 kalori olduğunu varsaysak o ay 80 kesme şeker keserseniz eğer totalde 1600 kalori eksiye düşmüş olursunuz.Sizlerde bu tarz denemeler yaparak kendinize uygun olan kalori azaltarak zayıflama yönteminizi bulmanızı öneririm.

Günde Kaç Kalori Almalıyım Ki Zayıflayayım?

Bu soru sizin harcadığınız kaloriye göre değişkenlik gösterse de ortalama bir hesap yapmaya çalışacağım sizin için.Bir bayanın günlük zorunlu ihtiyaçlarını karşılaması için gerekli olan kalori miktarı 1800-200 kalori arasıdır.Bu kalori bizim uyurken bile kullandığımız enerjiyi sağlayarak gün içinde otururken bile kendimizde olmamızı ve hayata devam etmemizi sağlar.Eğer o gün 1800 kalori aşağısı bir kalori alırsanız bu enerji yedek depolarınızdan karşılanır.Ancak öyle 100 kalori depomdan gitti ohh be gibi düşünmeyin.Depodan giden kalori tatlı veya yağlı bir yiyecek yediğinizde hemen yerine tamamlanmaya çalışılır.Sizin zayıflamanız için günde en fazla 1000-1300 kalori almanız lazımdır.Ancak spor ve ağır aktiviteler yapıyorsanız eğer bu oran değişiklik gösterebilir.


Konumuz ile ilgili güzel bir kalori hesaplamaları yaparak bize bilgi veren bir arkadaş.İzleyerek kendi hayatınıza göre kalori planınızı yapabilirsiniz arkadaşlar.

Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere kalori azaltma yöntemi ile kilo verme konumuz ile ilgili paylaşımda bulundum.Bu yöntem doğru hesap yapılarak kullanıldığında gerçekten işe yarayan ve kalıcılığı olan bir yöntem.Sizlerde denediğiniz kalori hesabı ile zayıflama yollarınızı bizimle paylaşırsanız seviniriz.Görüşmek üzere arkadaşlar.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar