Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenleri Bir Bir Anlatıyorum

Merhaba arkadaşlar bugün sizlerle kilo vermemiz durunca yapılması gerekenler hakkında bir paylaşımda bulunacağım.Hepimizde olduğu gibi diyetimiz harika giderken yavaş veya hızlı bir şekilde kilo vermeye devam ederken birden kilo vermemiz durduğunda hepimizi bir telaş sarıyor,akılları bir soru işareti alıyor.Telaş yapıyoruz ve bu sorunun nasıl çözüleceği ile ilgili bilgiler arıyoruz.Bende aynı sorunun yaşayan biri olarak kilo verme durunca ne yapmalı diyerek başımdan geçen tecrübeleri sizinle paylaşmak istiyorum ki birbirimize zayıflama konusunda destek olabilelim.Haydi bakalım bugünkü konumuza start verelim artık.
Öncelikle bilmeniz gereken en önemli şey bu durumu sadece siz değil diyet yapan ve kilo vermeye çalışan birçok kişi yaşıyor ve bu çok anormal bir durum değil aslında.İnsanlar biraz daha sabırlı olsa her sorun kendiliğinden çözülecek olsa da,diyet yaparken çok sabırsız olduğumuz için kilo vermiyor,boşa kürek çekiyoruz gibi hissetmeye başlıyoruz.Aynı sorunu bende şu şekilde yaşadım:105 kg ile başladığım sıkı diyet ve spor sonunda ilk hafta hemen 2 kg verdim ve bu beni çok mutlu etti.Ancak bilmem gereken şey her hafta 2 kg gitmeyeceğiydi:)
Ben bu durumu ağzı sonuna kadar su ile dolu bir kaynayan tencereye benzetiyorum.Nasıl kaynayan tencerede en başta sürekli kenarlardan su taşar ve hızlı bir şekilde su azalıyor,zaman geçtikçe tencerenin dibindeki su daha az azalıyorsa aynı kilo verirken de böyle oluyor.En başta çok kilo verdiğimiz bir gerçek.Bunun en temel nedeni de diyet ve spora karşı uyum sağlamamış olan vücut birden az kalori ve fazla kalori yakımına maruz kalınca ister istemez hazırlıksız yakalanan vücut ne varsa yakmaya çalışıyor ve birden kilo kaybetmemize neden oluyor.Ancak 2-3 gün sonra dışsal etkenlere karşı her zaman uyum sağlamaya yönelik kendini koruyan vücut her aldığımız en ufak kaloriyi yağ yapmaya zor zamanlar için değerlendirmek için stok yapmaya çalışıyor.

Biraz uzman görüşü alalım:)

Bu döneme girdiğimizde de 1-2 hafta sonra bir bakıyoruz.Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyoruz.Aslında veriyoruz.Bu sadece bir duraklama dönemi.Tek yapmamız gereken sabır sabır sabır...:)Birde müthiş beklentiler içinde olan var.Siz ilk hafta 2 kg vermiş olabilirsiniz ama inanın bilimsel olarak haftada 1 kg vermemiz bile çok büyük bir başarı.1 kg demek yaklaşık 7000 kalori vermemiz gerek.1 saat yürüyüşle anca 300 kalori gibi bir düşüş yaşadığımız hesaba katılınca 7000 kalori vermenin hesabını siz yapın:)

İlk hafta giden yüksek kilonun içinde su var,ödem var,şu var bu var:)Ama 2 kg yağ yok emin olun.Vücudumuzdaki ekstra fazlalıklar atılıyor gibi düşünün.Daha sonra ise vücut temizlenmeye ve daha az çıkış olmaya başlıyor.Eğer kilo verme durunca bir an bile tekrar ağır yemek yemeye başlarsanız anında depolarınız yağ ile dolar.Aslında diyet yaparken duraklama dönemlerine girmemenin en kolay yolu sık sık tartıya çıkmamak bence:)2 haftada bir çıkdığınızda çok daha doğru sonuçlar aldığınızı kendimden söyleyebilirim.

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler

Yapılması gereken çok basittir.Acele etmeden sakin bir şekilde diyet listenizi asla bozmadan diyete azimle devam etmek.Moralinizi bozmamak ve bu duraklama döneminin mutlaka biteceğinin farkında olmak,sizin yapabileceğiniz en iyi şeydir.Sakin olun yahu bu kadar basit:) O kiloları sanki 2 haftada almış gibi hemen gitmesini bekleyemezsiniz.Bu bilime aykırıdır zaten.Ohh ne güzel 10 yıl kilo al,iş kilo vermeye gelince 2 hafta oldu istediğim kiloyu veremedim de :)Yok öyle bir hayat maalesef.Yapılması gereken tek şey beklemek ve asla diyeti bozmamak,mutlaka kilo verme evresine tekrar gireceksinizdir arkadaşlar merak etmeyin.

Kilo Vermede Duraklama Dönemi Ne Kadar Sürer?

Kendimden örnek verecek olursam eğer en uzun 1,5-2 hafta arası her tartıya çıktığımda ya aynı,hatta aynı olmasını bırakın bazen kilo almış gibi bile gördüm.Ancak 2 hafta sonra tekrar olaylar rayına girdi ve kilo verme sürecine tekrar girmiştim.Tabi bu durum yaş,kilo,diyetiniz ve yaptığınız spora göre muhakkak farklılık gösterecektir.Yani sizinki 1 haftada sürebilir 3 haftada...Bu dönem diyetin en tehlikeli evresidir ve eğer bu dönem başarılı bir şekilde atlatılırsa kilo vermemeniz için hiçbir sebep kalmıyor arkadaşlar.


Evet arkadaşlar bugün sizlere kilo verme durduğunda ne yapmak gerekir? konusunda sizlere bilgi vermeye çalıştım.Umarım işinize yarayacak bilgiler verebilmişizdir.Sizlerde diyetinizde duraklama dönemlerine girdiğinizde neler yaşadınız ve bu sürenin ne kadar sürdüğü ile ilgili konu altına mesaj yazarak bize bilgi verirseniz çok sevinirim arkadaşlar.Bir başka yazımda görüşmek üzere...




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar