Spor Ve Diyetle Kilo Verme.Spor Ve Diyetle Kaç Kilo Verilir?

Merhabalar arkadaşlar kilo verme serüvenim tüm hızıyla devam ediyor.Bugün sizlere bahsedeceğim konu spor ve diyetle kilo verme ve bu diyetle kaç kilo verilir?Bu konuyu incelemeye çalışacağız.Sizlerinde bildiği üzere en hızlı kilo verme yöntemi hem spor hemde sağlam bir diyeti bir arada götürebilmektir.Bende sizlere yardımcı olma amacı ile bu ikisini bir arada götürerek nasıl hızlıca kilo verebilirsiniz bunlardan bahsetmeye çalışacağım arkadaşlar.Sizlerde yaptığınız sporları ve bu sporun yanında uyguladığınız diyet listelerini konu altına mesaj atarak benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum.
İstediğiniz kadar spor yapın eğer aldığınız kalori fazla ise asla kilo veremezsiniz yada istediğiniz kadar diyet yapın yanında spor ile destek vermezseniz zayıflamanız çok zor olur.Peki bu spor ve diyeti nasıl dengeleyeceğiz.Zaten bu denge sağlanmadığında herkes kilo vermek istiyorum ama veremiyorum diye ağlanmaya başlıyor.Böyle şeylere hiç gerek yok arkadaşlar.Güzel bir orta kıvam diyet ve sizi üzmeyecek bir spor programı ile zayıflamanız gerçekten çok kolay olacak.Yeter ki belli başlı ana kurallara uyun ve biraz sabır edin.
Öncelikle yapacağınız spora karar verin.En güzel ve her zaman her yerde yapabileceğiniz spor koşu yada yürüyüştür.Koşu yaparak yanında birde sağlam diyet uyguladığınızda çok etkili sonuçlar alabilirsiniz.Ben mesela yaz aylarında ailemin yanında olduğum dönemlerde deniz kenarında olduğum için spor seçimimi sabahları yürüyüş geri kalan zamanda ise daha fazla yüzme olarak seçtim.Yüzme çok ciddi anlamda kalori harcatırken hemde insanın canı sıkılmıyor.Hem keyif alıyorsunuz hemde kilo veriyorsunuz yani:)Ancak deniz kenarı şansımız yoksa koşudan başka spor tercihinizi basketbol yada başka bir spordan yana da yapabilirsiniz.Ancak en risksiz ve düzenli yapabileceğiniz spor yürüyüş ve koşu olduğu için tercihinizi bu yönde kullanmanızı öneririm.

Evet sporumuzu seçtik ve günlük planlarımızı yaptıktan sonra sıra geldi diyet listemizi hazırlamaya.Ben her zaman eğer diyette spor varsa kendimi biraz özgür bırakıyorum.Yani genel kurallara uyarak kendimi daha çok spora adapte ediyorum.Genel kurallar neler peki?Hepimizin bildiği günde 1 defa et mutlaka yenecek.Bu et haşlanmış yada yağsız pişirilmiş olacak.Bol salata ve su tüketilecek.Aynı zamanda yağlı,tuzlu ve ağır yiyeceklerden kaçınılarak akşam 7 den sonra hiçbir şekilde yemek yemeyeceğiz:) İşte olay bu kadar basit.İşin içinde spor olduğu sürece yediklerinize bu kadar dikkat etseniz bile mutlaka kilo verirsiniz arkadaşlar.Yeter ki sporunuzu tam anlamıyla yapın.Burda bahsettiğim günde yarım saatlik öylesine bir spor değil.Mesela sabah ve akşam en az 1 er saatlik hızlı tempolu yürüyüş ve aralarda koşu ile çok hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Spor Ve Diyetle Kaç Kilo Verilir?

Bu her zamanki gibi yaş,boy,kilo gibi etkilere göre değişse de ortalama 100 kilo olan biri yukarıdaki spor ve diyetle kilo verme yöntemlerini kullanırsa eğer ayda en az 4-5 kilo vermesi mümkündür.Zaten asla aşırı kilo verme hayali içinde olmayın.Unutmayın ne kadar fazla kilo verirseniz eğer diyet bittikten sonra normal hayatınıza döndüğünüzde verdiğiniz kiloları alma ihtimaliniz bir o kadar artar.Bu nedenle yavaş da olsa strese ve telaşa girmeden ayda 4-5 kilo vermek çok güzel bir başarıdır.En kısa hesapla 3 ay sonra 15 kilo vermiş olursunuz,daha ne istiyorsunuz değil mi :)

Konuyla ilgili güzel bir video izlemenizi tavsiye ederim arkadaşlar.

Evet değerli arkadaşlar bugünde spor ve diyet ile zayıflama konusuna el attık ve bazı bilgiler vermeye çalıştık.Sizlerde yapmış olduğunuz diyetleri ve uyguladığınız sporları mutlaka konu altına yazın.Bir başka yazımda görüşmek üzere.Hoşçakalın:)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar