Sporla Birlikte Hızlı Kilo Verme.Spor Yaparak Haftada Kaç Kilo Verilir?

Merhaba arkadaşlar her zaman söylemişimdir eğer sağlıklı ve çabuk zayıflamak istiyorsanız eğer sağlam bir diyet ve sporla birlikte hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz diye.Spor ve diyet kilo vermenin ana temel taşlarıdır.Siz bu 2 ana temel taştan birini atarsanız eğer denge bozulur ve zayıflamanız uzun bir zaman alır.Bu nedenle hızlı zayıflamak istiyorsanız diyetinizi sporla birlikte yapmanızda çok büyük fayda var.Bende sizler için özellikle spor yapmaktan çok keyif almayan arkadaşlar için diyet dönemlerinizi çok daha kolay hale getirecek bazı sporlar ve sporlar ile kaç kalori yakabileceğiniz hakkında bir takım bilgiler vereceğim.Sizlerde sporla birlikte uygulamış olduğunuz diyet ve aktivitilerinizi konu altından lütfen benimle paylaşın.
Spor yapmak diyette neden bu kadar önemli olduğunu sizlere şu örnekle açıklayabilirim.Haftada 1 kilo verebilmeniz için sizin ortalama 4000-7000 kalori arası bir yakım yakmanız gerekiyor.Bu kalori yakımını sadece diyet ile yapdığınızı birde hem diyet hemde sporla yaptığınızı hayal edin.4000-5000 kalori yakmak gerçekten kolay bir iş değildir.Bu nedenle siz eğer zayıflatıcı bir diyetin yanında ciddi bir kalori yakımı sağlayan sporlar ile uğraşırsanız eğer çok daha hızlı kilo vererek sonuca ulaşabilirsiniz.Sporla birlikte hızlı kilo verilebileceğinde anlaştıysak eğer bazı sporları yaptığımızda kaç kalori harcarız bunları bir inceleyelim.

Yüzme Kaç Kalori Yaktırır?

Yarım saat tempolu bir yüzme size ortalama 400-500 kalori harcatır ve bu kalori miktarı diyet döneminde olan insanlar için gayet yüksek bir miktardır.Ayrıca yüzme sporunun bir diğer avantajı ise hem yüksek kalori harcatması hemde bu sporu yapmanın çok keyifli olması.Emin olun yüzme sporu ile kalori harcamaya çalıştığınızda asla yarım saatte sporunuzu bitirmeyecek en az 1 saat sudan çıkmayacaksınız.Spor yaparken keyif aldığınız içinde 400-500 kalori yakımı hesabı yakarken birden mutlu ve huzurlu bir şekilde 800 kalorilere kadar yakmış olduğunuzu göreceksiniz.Yüzme imkanı olan herkes mutlaka bu sporu kilo verme amaçlı denemelidir.

Koşu Yapmak Kaç Kalori Yaktırır?

Temponuzu bozmadan gezme havalarında olmadığınız sağlam bir koşu ile yarım saatte 300-400 kalori arası yakmanız mümkündür.Koşu sporunda en önemli olan şey kalori yakımını yarım saatte bırakmamak ve en az 1 saat koşu yapmaktır.Çünkü uzmanlar yağ yakımının en erken 1 saatden sonra başladığı ile ilgili bilgiler vermektedir.Bu nedenle koşu sporunuzu yaparken en az 1 saat yapmaya mutlaka özen gösterin.

Kaya Tırmanışı Yapmak Kaç Kalori Yaktırır?

Yüzme imkanınız yok ve koşuda size çok cazip bir spor gelmiyorsa hem eğlenebileceğiniz hemde yeni yerler keşfederek ciddi kaloriler yakabileceğiniz başka bir spor dalı ise kaya tırmanışıdır.Kaya tırmanışı ile yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakmanız mümkünken aynı zamanda bu sporla uğralan kişilerin karın ve bacak kaslarıda oldukça gelişmektedir.Sizlerde dağlık taşlık bölgelerde oturuyor ve kilo vermek için spor arayışı içindeyseniz eğer kayalara tırmanmak iyi bir fikir olabilir.

Zumba Yapmak Kaç Kalori Yaktırır?

Son dömelerin özellikle bayanların arasında popüler olmuş bir dans sporu olan zumba hem eğlenmek hemde kalori yakmak isteyenler için iyi bir seçenek olabilir.Zumba yapmanın tek sıkıntısı evde tek başınıza yada dışarıda yapmanızın zor olması ve muhakkak bir spor salonunda uzman eğitici tarafından ders sınıfında bu sporu yapmanızdır.Yoksa dans etmeyi ve eğlenmeyi seven bayanlar için zumba harika bir seçenek olarak ön plana çıkarken bu sporu yarım saat yaparsanız eğer de yaklaşık 170 kalori gibi bir yakım gerçekleştirebilirsiniz.

Basketbol Oynamak Kaç Kalori Yaktırır?

Benimde severek yapmış olduğum sporlardan biri olan basketbol özellikle yakın çevrenizde bu spora gönül vermiş olan arkadaşlarınız varsa mutlaka denemeniz gereken bir spor.Basketbol oynayarakta yarım saat içerisinde 350 kalori yakmanız mümkün.Sizlerde takım sporlarından hoşlanıyor ve tek başınıza spor yapmaktan zevk almıyorsanız eğer mutlaka basketbol ile kilo vermeyi deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebileceğini düşündüğüm bir video.İzlemenizi tavsiye ederim arkadaşlar.
Evet arkadaşlar bugün sizlere sporla birlikte nasıl hızlı kilo verilir bu konu hakkında ki görüşlerimi paylaştım.Tempolu bir zayıflama için spor yapmanın mutlaka gerekli olduğunu artık anlamışsınızdır sanırım.Sizlerde gündelik hayatınızda diyetlerinizin yanında uyguladığınız sporları benimle paylaşırsanız eğer çok sevinirim.Bir başka konumda görüşmek üzere:)

Yorumlar

En Çok Takip Edilen Yazılarım