Squat Ne Kadar Sürede Etkisini Gösterir?

Son günlerin en popüler ev sporlarından biri olan squat ne kadar sürede etkisini gösterir bugünkü konumuz.Squat özellikle bayan arkadaşların kalça sıkılaştırma ve selülit giderici özelliği nedeniyle sık sık tercih ettiği bir spor dalı.İsteyen ağırlıklı isteyen pilates topu ile bunlar yoksa hiçbir alet kullanmadan evde kolayca yapılabilecek bir spor squat.Bende bugün genel prensibi çömelip kalkmaya dayanan ve oldukça iyi kalori harcatan squat her gün yapılır mı,ağırlıksız squat işe yarar mı gibi konulardan bahsetmeye çalışacağım.Sizlerde squat ile ne kadar sürede fayda gördüğünüzü yazabilirsiniz.
Squat ile zayıflamada etki görme süresi yaptığınız antrenman programına göre değişiklik gösterir.Ağırlıklı 1 saatlik squat antrenmanı ile ağırlıksız sadece çömel kalk yaparak yapılan bir squat antrenmanı kalori harcama miktarı olarak birbirinden çok farklıdır.Ancak ağırlıksız squat işe yaramaz diye sakın düşünmeyin çömel kalk hareketini de yaparken vücut ağırlığımızı kaldırdığımız için ağırlıksız bile olsak ciddi kaloriler yakmamız mümkün squat ile.Benim asıl önem verdiğim konu squatı sürekli yapmak ve düzeni bozmamak yoksa 2-3 gün ağırlıklı yüksek tempolu bir squat hareketleri yapıp öteki 2-3 gün spor yapmazsak bunun hiçbir anlamı olmaz.Önemli olan ağırlıklı veya ağırlıksız mutlaka her gün 1 saat squat egzersizi yaparak form tutmanızdır.

Squat Her Gün Yapılır Mı?

Haftanın her günü ağır squat yerine 3 günü ağır 3 günü hafif 1 günü ise ağırlıksız squat egzersizi yapabilirsiniz.Bu sayede hem her gün squat antrenmanı yapmış olursunuz hemde vücudunuzu çok fazla zorlamayarak arada dinlenme fırsatı yakalamış olursunuz.Yapmanız gereken her ağır 2 günlük antrenman arasına 1 hafif antrenman yerleştirmek bu şekilde çok daha sağlıklı squat sporu yapabilir ve hızlıca hem kalçalarınızı sıkılaştırır hemde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.Squatı her gün düzenli bir şekilde yapıp diyetinize dikkat ettiğiniz sürece yaklaşık 1 haftada etkisini net bir şekilde görmeye başlarsınız.

Aşağıdaki videoda squat sporuna yeni başlayanlar için güzel bilgiler verilmiş.İzlemenizi tavsiye ederim.
Evet arkadaşlar bugün sizlerle squat ne zaman etki eder konulu yazımı paylaştım.Sizlerde squat yaparken yaşamış olduğunuz deneyimleri lütfen bizimle paylaşın ki çok daha fazla bilgiye ulaşabilelim.Görüşmek üzere...


Yorumlar

En Çok Takip Edilen Yazılarım