Haftada Kaç Gün Spor Zayıflatır?

Günümüzde pek çok insan gerek sağlık gerekse zayıflamak için spor yöntemini seçmektedir. Zayıflamak için diyet listelerini uygulayan kişiler spor yardımıyla kilo vermelerini hızlandırabilmektedir. Fazla kiloları yüzünden şikayette bulunan ve diyet yöntemini tercih etmeyen kişiler, beslenme tarzlarına dikkat ederek yapacağı sporlar sayesinde daha sağlıklı kilo vermektedir.
 Spor yaparak zayıflamak vücutta yer alan bütün kasları güçlendirerek daha etkili çalışmalarını sağlamaktadır. Spor kan dolaşımını hızlandırarak ve sindirim sisteminizin düzenli olarak çalışmasını sağlar. Aynı zamanda spor metabolizmayı hızlandırarak daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlamaktadır.


KAÇ GÜN SPOR YAPILMALI?

Yapacağınız düzenli sporun zaman aralıkları da önemlidir. Kopenhag Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre her gün 30 dakika spor yapan kişilerin 1 saat spor yapan kişilere nazaran daha fazla kilo verdiği görülmüştür. Araştırma denekleri sağlıklı 60 kişiden oluşturulmuştur. Bu 60 kişi 13 hafta boyunca izlenerek yarısının her gün 30 dakika spor yapması, diğer yarısının da 1 saat boyunca spor yapmaları sağlanmıştır. Elde edilen verilere göre 3 ay sonra her gün 30 dakika spor yapanların ortalama 3.5 kilo, 1 saat spor yapan kişilerin ise 2.5 kilo verildiği görülmüştür. 

Bunun sebebi ise 30 dakika spor yapan kişilerin günlük yaşamlarında geri kalan işleri için enerjilerinin kaldığı ve daha dengeli bir hayat sürdükleri belirtilmiştir. American College Of Sports Medicine araştırmalarına göre ise, 65 yaşın altındaki kişiler için haftada 5 veya 4 gün 30 dakika-1 saat spor yapmaları durumunda sağlıklı bir şekilde kilo verdikleri görülmüştür. Yani kısaca her gün spor yapmaya vakti bulunmayan kişiler için haftada sadece 3 gün spor yapmaları kilo vermelerinde faydalı olacaktır. Tabi bu zamanı isteğinize göre değiştirerek 4 veya 5 güne de çıkarabilirsiniz.


SPOR YAPACAKLARA BESİN TAVSİYELERİ

Haşlanmış yumurta tüketin. Haşlanmış yumurtanın tok tutma özelliği vardır. Haşlanmış yumurtayı günün her öğününde tüketebilirsiniz.

Haşlanmış tavuk göğsü tüketin. Zengin protein içeriğine sahip tavuk göğsü hem yağ yakmaya yardımcı olur hem de uzun süre tokluk hissi yaratır.
Ceviz suyu içerek hızlı yağ yakmanıza yardımcı olabilirsiniz. Oda sıcaklığına sahip suyun içine bir tam ceviz atarak sabah aç karna içerek yağ yakmanızı hızlandırabilirsiniz.

Öğle veya akşam yemeğinde kolaylıkla tüketeceğiniz yoğurt, içinde bulunan protein sayesinde yağ yakmanızı kolaylaştırabilirsiniz. 

Vücudu toksin ve artıklardan arındırmak için sarımsak tüketebilirsiniz. Düzenli tüketildiği takdirde vücudun yağ yakmasına yardım etmektedir. Kötü kokusuna aldırış etmeden gece uyumadan önce çiğ veya pişirerek tüketebilirsiniz. 



Paylaş:

Greyfurt Suyu Ne Zaman İçilmeli? Greyfurt Suyu Zayıflatır Mı?

Greyfurt içinde barındırdığı C, A, B,D ve E vitaminleri ile öne çıkan bir meyvedir. Bu vitaminler dışında kalsiyum, çinko, demir, gibi vitaminleri de içinde depolamaktadır. Greyfurt suyu içmenin insan vücuduna sağladığı yararlar ile birçok kişi tarafından düzenli olarak kullanılmaktadır. Greyfurt güzelce soyulup birkaç parçaya ayrıldıktan sonra blenderdan geçirilerek basit bir işlemle suyunu elde edebilirsiniz. Greyfurt suyunu hazırlamak için 1 veya 2 greyfurt yeterli olacaktır. 
Greyfurt suyu sabah aç karnına tüketildiği zaman daha verimli hale gelmektedir. Buna ek olarak greyfurt suyu yemeklerden önce içilmelidir. Bu sayede daha az kalori almanızı sağlayarak kilo kaybı yaşatmaktadır. Bazı ilaçlar ile kullanımı etkileşime girmesine sebebiyet verir. Bu gıdayı tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışarak konu hakkında detaylı bilgi edininiz. 


GREYFURT SUYU ZAYIFLATIR MI?

Birçok kişi zayıflamak için fazla kilo ve yağlardan en iyi şekilde kurtulmanın değişik yollarını aramaktadır. 2006 yılında Tıbbi Gıda Dergisi’nde bulunan bir yazıda greyfurt suyu hakkında yapılan araştırmalar üzerine bilgi verilmiştir. 12 hafta boyunca yemeklerden öce 207 ml greyfurt suyu içen kişiler 3 ayda ortalama 1.5 kilogram verdiği gözlemlenmiştir. 1 çay bardağı greyfurt suyu toplamda 100 ml’dir. Kısaca yemeklerden hemen önce iki çay bardağı greyfurt suyu içilerek kilo vermenizi sağlayabilirsiniz. 

Bir diğer araştırmaya göre greyfurt suyu içen kişilerin 12 hafta boyunca 150 ml greyfurt suyu tüketmeleri sonucunda %7.1 oranında kilo kaybı yaşattığı görülmüştür. Greyfurt suyunun biraz acımsı oluşundan kaynaklı birçok kişi şeker ve bal gibi ek gıdalarla tatlandırılmaktadır. Lezzet olarak daha iyi olsa da normal greyfurt suyu kalorisinden oldukça yüksek olmaktadır. Bu sebeple şeker bal gibi gıdalar eklenmemeli ve fazla kalori alımına dikkat edilmelidir. 


Greyfurt İle Kullanılmaması Gereken İlaçlar; 

Greyfurt suyunda bulunan furanokumarinler ilaçlar ile etkileşim sağlamaktadır. Bundan dolayı greyfurt tüketmeden önce mutlaka uzman hekime danışılmalıdır. 

Diazem, Buspon, Seralin, Selecta gibi antidepresan ve uyku ilaçlar,.

Cisapride adlı bağırsak ve mide ilacı,

Amiodarone isimli kalp ilacı,

Tegretol adlı epilepsi ilacı,

Viagra, Vigrande gibi iktidarsızlık ilaçlar,

Ator, Zocor, Lipovas gibi kolestrol ilaçları.

GREYFURT SUYU FAYDALARI

Greyfurt suyunun insan vücuduna kattığı vitaminlerin yanı sıra başka etkileri de görülmüştür.  Yapılan bazı araştırmalara göre greyfurt suyunun her gün içilmesi durumunda bir ayda 4 kiloya kadar düşüş sağladığı görülmüştür. Bunun sebebi ise greyfurtun metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını gerçekleştirmesidir. 

Greyfurtun faydaları;

Greyfurt içerisinde bulunan C vitamini, vücuttaki C vitaminini karşılamanın yanında dişlerinizde olan kanama durumlarının da önüne geçmektedir. 

Sigara içme istediğini azaltarak nikotinin vücuttan atılmasını sağlar.

İçinde bulundurduğu yüksek lif nedeni ile sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyişini sağlar ve kabızlığı önleyici bir yapıya sahiptir.

Greyfurt suyunun içinde bulunan çekirdek özütü virüs ve bakterilere karşı etkili olmaktadır. 
Böbrek taşı oluşumunu engellemektedir.

Göz yorgunluğunu alarak görme yetisini arttırır.



Saç ve cildin beslenmesinde önemli rollere sahiptir.

Flavonoid içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı korumaktadır.

Antioksidan zengini olmasıyla karaciğerin toksinlerden kolaylıkla temizlenmesini sağlamaktadır.



Paylaş:

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Günümüzde fazla kilolu olan kişilere baktığımızda besin tüketimlerinin hareketsizlik başta olmak üzere düzensiz ve dengesiz olduğunu söylemek pek yanlış olmaz. Açlık hissedilmesi durumu vücutta susuzluk ile karıştırılmaktadır. Bu sebeple insanlar açlık hissi duyulduğu an yiyeceklere sarılmaktadır. Fakat her açlık hissi aç olduğunuz anlamına gelmemektedir. Açlık hissi duyulduğu an yemeğe koşmadan önce su veya maden suyu içilmeli açlık hissi bastırılmalıdır. 
Maden suyu, tuz ve limondan oluşan çörçil, günümüzde evde, kafelerde yapılması en kolay içeceklerden biridir. bu muhteşem üçlü son yıllarda adından çok fazla söz ettirdiğinden dolayı birçok kişinin aklına çörçil ile zayıflamak mümkün mü sorusu gelmektedir. Spor yaparak veya bir diyet yoluyla zayıflama kararı aldıysanız eğer çörçil’ı ara öğünlerde kullanarak kilo vermenizi daha verimli hale getirmeniz mümkün.


ÇÖRÇİL İLE ZAYIFLAMA 

Çöçil’ın yapımının ve kilo vermede en çok etkisi bulunan maden suyu, içinde bulundurduğu mineraller ve bikarbonat sayesinde sindirimi kolaylaştırmaktadır. Alkali yapısı ile mide asidini nötralize etmekte ve böylelikle mideyi rahatlatmaktadır. Çörçil’da bulunan limon ise yüksek oranda C vitamini, askorbik asit içerdiği için karaciğeri geliştirerek vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olmaktadır. Limonda bulunan flavonoidler kiloyu engellemektedir bu sayede karışımın içinde yer alarak zayıflamada etkisi oldukça çoktur. 

Çörçil limon, tuz, maden suyu karışımından dolayı içerdiği mineraller sayesinde sindirim sisteminin işleyişini kolaylaştırarak aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yak yakımını hızlandırmaktadır. Her gün 2 bardak çörçil içilmesi sağlık ve zayıflama açısından yararlıdır. Ancak unutulmaması gereken bir durumda içinde tuz olduğudur. Tuzun fazlası zarar olduğundan bu içeceği fazlaya kaçmayacak şekilde tüketmenizde fayda var. 



ÇÖRÇİL NASIL YAPILIR?

Çörçil yararlı olduğu kadar evde yapılacak basit bir içecektir. 

Malzemeler;
1 adet soda
2 limon suyu
Çok az miktarda tuz

Yapılışı;
Bir bardağın dibine göre bir parmağı aşmayacak şekilde limon suyu ve çok az miktarda olan tuz eklenir.

Limon tuz karışımının üstüne yavaşça soda eklenir. Köpürme ihtimali olduğundan soda yavaşça ilave edilmelidir.

ÇÖRÇİL'İN FAYDALARI

Metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlamaktadır.

Kas ve kemik gelişimine yardımcı olmaktadır.

Vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlamaktadır.

Sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırır.

Sigara içen kişilerde sigaranın verdiği zararları azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Cildin nem dengesinin korumasında yardım ettiğinden ciltte akne ve sivilce oluşumunu engeller.



Hücre yapılarını yenileyerek cilde canlılık vererek cildin daha genç görünmesini sağlar.

Gaz sorunlarını azaltarak hazımsızlığa ve kabızlığa iyi gelmektedir.

Saçın nem dengesini korur ve saçın daha sağlıklı ve hızlı uzamasını sağlar.

Vücudun ihtiyaç duyduğu 100’e yakın mineralin pek çoğunu içinde bulundurduğu için vücudun mineral ihtiyacını karşılar.

Diyet programları ve spor esnasında kullanıldığı zaman zayıflamaya destek olur.Bu yazımı okuyanlar "Sade maden Suyu Kilo Yapar mı" konumu da okudular.



Paylaş:

Ceviz Sirkesi Zayıflatır Mı? Ceviz Sirkesinin Faydaları

Günümüzde tüketilen gıdalardan kaynaklı kilo alımı fazlalaşmış durumda. İnsanlar hızlı kilo verme yöntemlerini araştırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını aramaktadır. Kadın ve erkek fark etmeksizin pek çok kişi aldığı kilolarından memnun değildir. Hızlı zayıflama yöntemi adı altında birçok diyet içeriği bulunmakta fakat diyet yöntemlerinde bulunan besinler herkes tarafından tüketilmemektedir. Kilo vermek isteyen kişiler daha kolay yollar aramakta. Yaşamlarını fazla etkilemeden, diyet listeleri ile uğraşmak istemediklerinden dolayı bu yöntem onlara çok uğraştırıcı gelmektedir. Her şey de oldu gibi zayıflamada da basit yöntemler bulunmaktadır. Bunlardan en etkili ve kolay yöntemi ise ceviz sirkesidir. 
Ceviz, sert kabuğunun içinde pek çok faydalı özellik taşımaktadır. Ceviz bünyesinde mineraller ve antioksidan ve birçok çeşitli vitaminler bulundurmaktadır. Ceviz sirkesi ise bu besin değerlerinin hepsini içinde bulundurmaktadır. Sirke yağ yakıcı bir özelliğe sahip olduğundan vücutta bulunan fazla yağların yakışını destekleyerek kilo vermenizi sağlamaktadır. 


CEVİZ SİRKESİ İLE NASIL KİLO VERİLİR?

Ceviz sirkesi, içerdiği protein, lif, Omega-3, magnezyum, fosfor, demir, kalsiyum 6 yağ asitleri ve A, B1, B2, B6, C vitaminlerini bulundurmasından dolayı zayıflama ve sağlık açısından oldukça yararlıdır. Ceviz sirkesi, göbek yağlarından iştah kesmeye kadar mucizevi yararlara sahiptir. Ceviz sirkesi kullanarak vücudunuzdaki yağ ve toksinlerin atılmasını sağlayarak kilo verme işleminizi yapmanız mümkün.  

Ceviz sirkesini birebir kullanmak içerdiği asitten dolayı mideyi yakmaya, yemek borusunu tahriş etmeye ve dişlere zarar vermeye sebebiyet vermektedir. Bu yüzden ceviz sirkesin içeceğiniz suya, çorbalara veya yemeklerde yiyeceğiniz salatalarınız içine katarak kolaylıkla tüketebilirsiniz.  1 bardak su (200 ml) içerisine 1 çay kaşığı (20 ml) katarak bu karışımı öğle ve akşam yemeğinden önce tüketmeye çalışın. 10 gün boyunca uygulayacağınız bu küre 1 haftalık mola aralıkları vererek tekrar 10 gün olacak şekilde devam edebilirsiniz. 

Yiyeceğiniz besinlere dikkat ederek ve suyunuzun ve yiyeceğinizin içine birkaç damla ceviz sirkesi damlatarak hiç zorlanmadan sadece bir iki dakikanızı ayırarak kilo verebilirsiniz. 


CEVİZ SİRKESİNİN FAYDALARI 

Ceviz sirkesi zayıflamanın yanı sıra sağlık açısından da yararlı bir besindir. İçerdiği birkaç vitamin ve lif, protein yağ asitleri vb. ile insan sağlığına yararları oldukça fazladır.

Aç karna 1 bardak su ile alınan ceviz sirkesi toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Bağırsaklara detoks uygulayarak sindirimi kolaylaştırmaktadır. 
Kan dolaşımını sağlıklı bir hale getirdiği için vücuttaki fazla yağı yakmaya çalışmaktadır.
Yüksek trigliserit seviyesini düşürmektedir.

B6 ve lesitin bakımından zengin olan ceviz sirkesi metabolizmayı hızlandırarak vücudun temel özelliklerini korumasına ek olarak yağ yakısı bir yapıya sahiptir. 

Ağız kokusunda etkili bir role sahiptir. 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı ceviz sirkesi ekledikten sonra bu karışımı gargara yaparak ağız kokusunu engellemeye sahiptir. 



Paylaş:

Aç Kalmak Yağ Yakar Mı? Aç Kalarak Zayıflanır mı?

Kilo vermek isteyen kişilerin ilk hedeflediği şey vücutlarında bulunan fazla yağlardan kurtulmaktır. Yağın enerjiye çevrilerek yakılmasının birçok farklı şekli bulunmaktadır. Yağ yakma yöntemlerinin özelliği, vücuda alınan yağ miktarı kadar yakılan yağ miktarı arasındaki farktır. Hayatınızı sağlıklı bir şekilde devam ettirmeniz için her gün belli miktarlarda enerji yakmanız gerekmektedir.
İnsan metabolizmasında kan şekerini dengelemeye çalışan hormonlar bulunmaktadır. Bu hormonlar vücuda alınan besinler ile eş zamanlı harekete geçerek belli oranlarda salgılamasını gerçekleştirir. Uzun süreli açlık sonunda insülin hormonunun salgısı değişerek metabolizmada sorunlar oluşmaya başlanır. Aç kalmak yağ yakmanın aksine metabolizmayı kötü etkileyerek insan sağlığına zarar vermektedir. Aç kalarak daha hızlı yağ yakıldığı düşüncesi çok yanlıştır. Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almadan yaşanan kilo kayıpları kronik rahatsızlıklara yol açmaktadır. 


AÇ KALARAK ZAYIFLANIR MI?

Kilo vermek uğruna aç kalmak zayıflamak yerine daha çok kilo alımına sebebiyet vermektedir. Vücut yeteri kadar besin almadığından dolayı metabolizma farklı durumlarla karşılaşmak zorunda kaldığı için, açlık durumunu yoksunluk sendromu olarak algılamaktadır. Bu yüzden enerjiden tasarruf etmeye başlamaktadır bu durumda ise kişinin kilo vermesinden çok kilo almasını sağlamaktadır. Kısaca boşuna aç kalmış olur, vücudunuzu ve kendinizi yıpratmış olursunuz. 


HIZLI YAĞ YAKMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Her gün düzenli bir şekilde beslenerek ve buna ek olarak bazı egzersizleri yaparak sağlıklı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olursunuz. İlk olarak her gün yapacağınız sabah kahvaltısı büyük önem taşımaktadır. Bütün gün dinç kalmanızı sağladığından dolayı önemli bir öğündür. Bu yüzden kahvaltı öğününü ihmal etmemeniz gerekir. 
Gün içinde bol su için. Alman araştırmacılar her gün 2 bardak soğuk su içmenin metabolizma hızını %30 oranında arttırdığını gözlemlemiştir.



Esmer pirinç, yulaf, tam buğday ekmeği gibi karbonhidrat tüketimi insülin seviyesini düşük tutmaktadır. Bu durumdan yağ yakımını durduran ani insülin çıkışlarını engellemektedir. Penn State Üniversitesi’nin yapmış olduğu araştırmaya göre, karbonhidrat tüketimini düşük kalorili beslenme düzeni ile daha çok yağ yakımına sebebiyet vermektedir. 
Omega-3 gibi yağlar, sanılanın aksine yağ oranlarınızı yükseltmez tam tersi yağ yakımına neden olmaktadır.

Turunçgillenin. Turunçgiller lif ve c vitamini yönünden oldukça zengin bir meyvedir. San Diego’da Scripps Clinic’in yaptığı araştırmalar üzerine, deneklerin normal beslenme alışkanlıklarına devam ederek günde 3 öğün greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu içerek 12 haftada ortalama 1.7 kg kaybettiklerini gözlemlemiştir. Bazı deneklerde ise 4.5 kilograma kadar kilo kayıplarını yaşadığı görülmüştür.
Spor yapın. Squat, aralıklı kardio gibi birden çok kasınızın çalışmasını sağlayan egzersiz ile daha etkili yağ yakılmasına neden olursunuz.

Keten tohumu, soya fasulyesi, yeşilçay, kırmızıbiber, sirke gibi yağ yakıcı besinleri tüketerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Bol bol kalsiyum tüketin. Kalsiyum yönünden zengin süt ürünlerini tercih ederek kalsitriol ve yağ üretimini baskılayarak, yağ yakımını kolaylaştırır

Paylaş:

60 Kilodan 50 Kiloya Nasıl Düşerim?

Kilo problemi günümüzde hızla yaygınlaşmaktadır. Kilo vermenin pek çok yöntemi bulunmaktadır. Hızlı kilo vermek isteyip de dilediği gibi yemek yiyerek, yemiş oldukları yiyeceklerden taviz vermeyen birçok insanın ortak sorunu fazla kilolarıdır. Zayıflama denilince insanların hemen aklına diyet listeleri gelmektedir. Zayıflama yöntem olarak birçok diyet listesi mevcut durumda. 
Fakat hangi diyet listelerinin sağlık açısından risk taşıyıp taşımadığını öğrenmek oldukça güçtür. Zayıflama diyetleri hem yeme düzeninizi hem de fazla vakit ayırmanızı gerektiren bir durum olduğu için diyet listeleri ile uğraşmak epey zordur. Sizlere diyet ile uğraşmadan normal yaşantınıza devam ederek hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile bir ayda ortalama 10 kiloya kadar kilo vermenin yollarını paylaşacağız. 


ZAYIFLAMAK İÇİN MOTİVASYON

Öncelikle zayıflama kararı almanız durumunda kendinizi buna hazırlamanızda önemli bir husustur. Yapacağınız zayıflama planı hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşarak aldığınız bu kararı onlarla paylaşın. Bu durumda işiniz daha kolaylaşarak motivasyonunuz artacaktır. Kilo vermeye başladıkça kendinizi ödüllendirin. Kilo vermeyi yavaş yavaş başardığınızda sinema, tiyatro gibi veya en çok almak istediğiniz şeyi alarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz. 

Buzdolabı, odanızda aktif olarak zaman geçirdiğiniz yerlerde motive edici küçük notlar bulundurmanız zayıflamanız konusunda büyük yardımı olacaktır. Hedeflediğiniz kiloyu yani 60 kilodan 50 kiloya düşmenizi gözünüzde canlandırın. Bu tarz yapacağınız davranışlar sayesinde zayıflama durumunuzu eğlenceli hale getirebilirsiniz. 


HIZLI ZAYIFLAMANIN YOLLARI

İşte sıralayacağımız şeyleri yaparak hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sonucunda zorlanmadan hızla kilo verebileceksiniz. 

Her yemekten 20 dakika önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Dilerseniz içeceğiniz suyun içine limon katarak yemek sırasında doygunluk hissini sağlayarak daha az yemek yemeyi sağlamış olursunuz. 

Kesinlikle her sabah kahvaltı yapın ve bu öğünü atlamamaya özen gösterin. Günde 1 yumurta yiyerek yumurtanın tok tutma özelliğinden yararlanabilirsiniz.

Günde 2 veya 3 bardak yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Yeşil çay EGCG adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Bu sebeple hem kilo vermenizi hem de kanser riskinizi önleyebilirsiniz. 

 Fazla meyve suyu tüketimini azaltın. Her ne kadar lezzeti olsalar da bir su bardağı portakal suyu 100 kalori, şeftali suyu 120 kalori, kayısı suyu 110 kalori içermektedir. İçmek istediğiniz durumlarda ise hazır paketlenmiş meyve suları yerine evde hazırlayacağınız meyve suları daha sağlıklı olmaktadır.

Şeker kullanımınızı azaltın. Taze meyve ve sebzelerden zaten yeteri kadar şeker almaktasınız. Buna ek olarak şeker kullanımınız kilo almanızı tetiklemektedir.

Tuz kullanımınızı elinizden geldiğince azaltın.

Süt alışkanlığınız varsa eğer tam yağlı sütler yerine light sütleri tercih edebilirsiniz.



Sık sık yemek yemeyin. Büyük porsiyonlardan uzak durun. Doyduğunuzu hissettiğiniz durumda yemeğinizi sonlandırın.
12 saat kuralını uygulamayı ihmal etmeyin. Sabah kahvaltınızı saat 9 da yapıyorsanız akşam 9’dan sonra mutfağa girmeyin. Bu 12 saat kuralı sindirim sorunlarının önüne geçmektedir. 

Evde yapacağınız ip atlama gibi egzersizler sayesinde kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Aynı tempo ile ip atlayarak 10 dakikada 120 kalori yakabilirsiniz.

Bol bol su için. Vücut bazen açlık ve susuzluk hissini karıştırabilmekte. Bundan dolayı açlık hissettiğiniz durumlarda su tüketin.

Uzun süre aç kalmamaya özen gösterin. Zayıflamak için aç kalmak bilindiğinin aksine metabolizmayı yavaşlatarak vücudun kilo almasını sağlamaktadır.


Paylaş:

Basen Eriten Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Basen eritmeye yardımcı yoğurt kürü ile kilo verme evresinde size en fazla yardımcı olacak karışımlardan birisidir yoğurtlu kürler. Kür ile kolaylıkla kısa sürede kilo verebilirsiniz.Yoğurt limon kürü kısa süre içerisinde kilo vermeniz açısından çok önemlidir. Yoğurdun tek başına kilo verme konusunda çok fazla yardımcı olduğunu biliyoruz. Yoğurtla limon kürü özellikle göbek eritme ve basen konusunda çok fazla etkili olan bir kürdür. Bu yüzden fazla kiloları göbek çevresinde ve basen bölgesinde olan kişiler bu kilolarından kurtulmak için yoğurt limon küründen destek alabilirler.


Yoğurt Limon Kürü Hazırlanışı

Yoğurt limon kürü hazırlanışı konusunda internette farklı tarifler görebilirsiniz. Bu yoğurt kürleri arasında en çok tercih edilenlerden birisi pul biberli limonlu yoğurt kürü ve zerdeçallı yoğurtlu limon kürüdür. Biz yazımızda sizlere zerdeçallı yoğurt kürü hakkında bilgi vereceğiz. Zerdeçalın en büyük özelliklerinden birisi karaciğerdeki yağları temizlemesidir. Bu şekilde karaciğerin çalışma fonksiyonlarını da geliştiriyor. Zerdeçallı limonlu yoğurt kürünün yapılışı ve gerekli olan malzemeleri şu şekildedir:

-3 – 4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt. (yoğurdu doğal yoğurt olarak seçerseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiz. Doğal yoğurt bulamazsanız veya yoksa hazır yoğurtta tercih edebilirsiniz.)
-Yarım limon
-Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal. (Zerdeçal karaciğer yağlanmasını engelleme özelliğine ve karaciğer yağlanması probleminin çözülmesinde yardımcı olur. Eğer kürü yapmak için zerdeçal bulamazsanız yerine pul biber tercih edebilirsiniz.)

Yoğurt kürü için gerekli olan bütün malzemeleri temiz bir kap içerisinde karıştırıyorsunuz. Yoğurt limon kürünü en iyi yeme zamanınız yatmadan yarım saat veya bir saat öncedir. Bu karışımı hazırladıktan sonra ve yedikten sonra kesinlikle bir şey yememeniz gerekiyor.



Dikkat Etmeniz Gerekenler
Yoğurtlu limon kürünü uyguladığınız zaman kilo verme sürenizi azaltmak için günlük hareketinizi artırmalısınız. Hareketsiz bir yaşama sahip olanlar kilo verme evresinde çok zorlanır ve ne yazık ki kilo veremezler.

Kilo verme evresinde tuzu, şekeri ve unlu gıdaları azaltmanız veya hiç tüketmemeniz gerekir. Bu gıdalar kilo verme sürecinizi yavaşlatacağı gibi kilo vermenizi tamamen engelleyebilir.Hamile olan veya çocuk emziren kadınlar bu kürü uygulamadan önce mutlaka doktora danışmaları gerekiyor.

Paylaş:

Az Yemenin Sırları Nelerdir?

Herkes daha az yemek yemenin ve iştah kapatmanın yollarını arıyor kilo vermek için.Bende bugün sizlere kendi uygulamış olduğum az yemenin sırlarını paylaşacağım.Eğer ciddi anlamda sizde kendinize uygun az yemek yemenin sırrını bulursanız eğer çok daha kolay zayıflayabilir ve zorlanmadan fazlalık kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.Sizlerde az yemeyi nasıl başarabilirim diye düşünüyorsanız bugünkü paylaşacağım yazı tam sizlik:)Ayrıca az yemek yemenin püf noktaları hakkında sizde düşüncelerinizi veya sorularınızı konu altından yorum yaparak belirtebilirsiniz.
Az yemek yemek ve kilo verme hakkında bilmeniz gereken ilk şey normal şartlarda az yemek yemenin sırrı iştah kesmektir.İştah kesmek içinde herkes kendine göre özel yöntemler uygulamalıdır.Birisi nescafe veya türk kahvesi içtiğinde iştahı kesilirken bir başka biri bol su içerek iştahını kapatabilir.Ancak burada önemli olan nokta iştah keseceğim derken yanlış yollara sapmamak ve sağlığımıza dikkat ederek az yemenin sırlarını keşfetmektir.Piyasada bolca iştah kesme amaçlı ilaçlar var.Hepsi süper reklamlar içinde lanse edilse de arkalarında küçücük ilaç değildir gıda takviyesidir gibi cümlelerin yazması da insanı daha da güvensizleştiriyor.Zaten ben çevremde iştah kesici hap kullanan kimse görmedim yada kullansalar da zayıflayanına rastlamadım.😃



Asla ve asla bu tür sağlıksız ilaç ve gıda takviyelerini önermiyorum.Her zaman doğal ve organik olabilecek yöntemler ile iştah keserseniz eğer hem sağlığınız için iyi olur hemde kilo vermeniz kolay olur.Benim uygulamış olduğum en etkili iştah kesme yolu kendime odaklanacağım bir uğraş bulmak.Ne kahve ne iştah kesici içecek ve gıdalar...Benim en büyük az yemek yememi sağlayan olay ilgimi çeken bir olayla uğraşmak.Çünkü insan ne kadar boş kalırsa o kadar gereksiz yiyeceklere ve abur cuburlara bulaşıyor.Ancak zaman geçirecek uğraşımız olduğu zaman hem kaç saat geçtiğini anlamıyorsunuz hemde acıkmadan uzun br süre geçirmiş oluyorsunuz.Peki bu uğraş ne olmalı?Bir dönem bilgisayar oyununa sarabilirsiniz.Özellikle strateji veya savaş oyunlarına sararsanız eğer uzun bir dönem aklınıza yemek gelmez saten:)Yeter ki ilginizi çekecek bir oyun bulun.Yada yabancı bir dizinin sezonuna başlayın ve bu diziyi izlerken içebileceğiniz tek şey su ve şekersiz kahve olsun.



Bu tarz yöntemlerle çok daha kolay az yemek yemeyi başarabileceğinizi düşünüyorum.Özellikle bilgisayar oyunları,uzun dönemli yabancı diziler ve bunlara eşlik edecek bol su,şekersiz kahveler ile eğer bir dönem sabredip yemek yemeyi unutursanız eğer kolaylıkla zayıflayabilirsiniz.Ayrıca içecek olarak salatalıklardan yapılan detoks sularını da kullanabilirsiniz.Seçim sizin elinizden geldiğince sizi muylu eden bir aktivite bulun ve ona yoğunlaşın.İşte bu kadar basit.Ancak bulacağınız hobi size kalmış.Herkesin kendi istediği şey farklı sonuçta.



Aşağıda az yenek için ne yapmalıyım ile ilgili güzel bir video var.Bakalım diğer insanlar az yemenin sırlarını kendince nasıl bulmuşlar izleyelim.

Az yemeyi sadece kilo verme amaçlı değil sağlığımız içinde bunu yapmalısınız çünkü az yemenin birçok faydası bulunmaktadır.Evet değerli takipçilerimiz bugün sizlere az yemenin sırrından bahsetmeye çalıştım.Sizlerde gündelik hayatınızda bu konu ile ilgili neler yaptığınızı konu altından bana yazabilirsiniz.

Paylaş:

Sallama Yeşil Çay Kilo Verdirir Mi?

Normal yeşil çayla kilo verdikte sallaması kaldıydı demi.😊Son dönemlerin en popüler zayıflama yöntemlerinden biri olarak görülen yeşil çay gerçekten kilo verdirir mi bugün bu konu ile ilgili bir şeyler yazacağım.Facebook üzerinden sallama yeşil çay kilo verdirir mi diye bir soru aldım geçen gün.İlk başta gülüp bi bu kalmıştı hepsiyle zayıfladık da poşet yeşil çay zayıflatır mı mevzumuz kaldı diye düşünürken buna benzer birkaç soru daha gelince en iyisi poşet yeşil çay ile ilgili bir yazı yazayım da garibanlar bilgi sahibi olsun diye düşündüm.Sizinde çevrenizde sallama poşet çayla kilo verip kızz hatçe bak zayıfladım diyen varsa lütfen konu altına yorum yazarak bizimle üstün bilgilerinizi paylaşın ki bizde bir şeyler kapalım sizden hep ben yazıyorum.😁
Yok papatya çayıyla kilo vermekmiş yok bilmemneli zayıflama çayı ile şu kadar zayıfladı falan filann..İnanmayın böyle şeylere.Yeşil çayda kilo falan verdirmez hadi dağılın şimdi.Herkes işine gücüne baksın.👽Demek istesem de nasıl olsa hayırrr kardeşim bizim Ahmet Abi acayip kilo vermiş yeşil çayla bende vereceğim ama sallama mı içsem yoksa demleme mi o arada kaldım yoksa bizim kilo derdimiz yok çok şükür diyeceğinizi bildiğim için yeşil çay konusunu ince ayrıntıları ile irdelemeye çalışacağım merak etmeyin.😎
Yeşil çayın vücudumuza faydalarını kimse inkar edemez.Toksinleri atmaktan tutunda bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye onlarca yararı olan mükemmel bir bitki yeşil çay.Ama akıllının birinin Huhuvv yeşil çayla 20 kilo verdim demesiyle olaylar karışıyor ve içinden çıkılmaz bir hal alıyor.Konu komşu herkes yeşil çay peşine düşünüyor.Sonuç ne peki?Yaa biz zayıflayacakdıkdaa yeterinde içmedik sanırım.😆Yeşil çayın tek başına kilo vermenize etki etmesi diye bir şey söz konusu değildir.İnanmıyorsanız gidin her gün döner ekmek falan yiyin günde de 10 fincan yeşil çay için.Sallamaymış demlemeymiş karışmıyorum.Bırakın kilo vermeyi kesin 2-3 kilo alırsınız bile.

Yeşil çayın yaptığı tek şey metabolizmanızı öyle ufak bir ölçekte hızlandırmak ve biraz da sizin iştahınızı kapatıp tok kalma sürenizi uzatmak.Bunu zaten sıcak ve şekersiz içilen tüm içecekler yapıyor.Suyu bile sıcak için içine az limon sıkın azda olsa iştahınız kapanır mideniz sıcak suyla dolduğu içinde daha geç acıkırsınız.Yeşil çay çok faydalı olabilir ama zayıflamak için tek başına kullanılması saçmalıktan başka bir şey değildir.



Bu nedenle sallama yeşil çay olsun demlemesi olsun kilo verdirir mi diye sormak yerine nasıl sağlıklı bir şekilde diyet ve sporumu yaparken yeşil çayıda sindirim sistemimi rahatlatmak ve azda olsa iştahımı kapatmak amacı ile kullanabilirim diye sormak çok daha mantıklı olur.Yinede illa yeşil çaya ben diyette bol bol yer vereceğim diyorsanız benim tercihim doğal yeşil çaydan yana tabi.Sallama yeşil çay sonuçta muhakkak bir işlemden geçmiştir o şekilde satılabilmesi için.Önemli olan sizin yeşil çayı abartmadan görmemişler gibi içmemeniz.Günde 2 fincan yetere fazlasına gerek yok.



Aşağıda saçma sapan bütün gün yeşil çay içip zayıflama hayalleri kuranlar için güzel bir video var.İzlemenizi tavsiye etmiyorum.Mutlaka izleyin!
Yeşil çay mükemmel bir bitki mucizevi faydaları olan bir çaydır ancak öyle gece gündüz yeşil çay içerek asla kilo verilmez.Bu nedenle sallama yeşil çay kilo verdirir mi sorunuza bırakın sallamayı doğal olanı bile zayıflatmaz sadece sizin metabolizmanızı bir tık arttırır buda devede kulak gibi bir etkidir.Asıl diyetinizde yeşil çayın tokluk verme ve iştahınızı bir nebze kapatma özelliğini kullanmanız ile güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.Sizlerde yeşil çay için sadece internette bulduğunuz bilgiler ile yetinmeyin ve muhakkak uzman diyetisyenlerden bilgi alarak yeşil çayınızı diyetinize katın.Başka bir konumuzda görüşmek üzere..🙈
Bu Konumu Okuyanlar "Form Çayları Zayıflatır Mı" Konumu da Okudular.


EN SEVİLEN 3 YAZIM 💗💗💗








Paylaş:

Yoğurt Kürü Kaç Gün Yapılmalı?

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere yoğurt kürü kaç gün yapılmalı ile ilgili bir yazı hazırladım.Kilo vermek isteyenlerin en çok kullandığı kürlerden biri yoğurt kürü.Ancak sağlıklı ve faydalı olması için yoğurt kürü kaç gün kullanılır bugün bunu araştıracağız.Özellikle zayıflamak için her şeyi abartan bir millet olduğumuzdan dolayı yoğurt kürü kaç günde etki eder gibi sorular sormayı çok seviyoruz.İstediğimiz hemen olacak kilo mu verilecek anında olmalı.😄Keşke her şey bu kadar kolay ve basit olsa...Haydi bakalım artık başlayalım konumuza bu yoğurt kürü kaç gün yenmeliymiş öğrenelim.
Özellikle son dönemlerde limonlu yoğurt kürü çok moda oldu.Hatta bazıları içine pul biber de katarak kilo verme hızını arttırdıklarını iddia ediyorlar.Peki bunun gerçeklik yüzdesi sizce nedir?Evet yoğurt çok faydalı limonun zayıflatmaya etkisinin olduğunu biliyoruz acı yemekte kilo vermede etkili peki pul biberli limonlu yoğurt kürü nasıl oluyor da kilo vermemizi sağlıyor.Aslında bunun çok büyük bir gerçeklik payı yok bence.Yani tek başına öyle yoğurt kürleri ile kilo vermemiz nedense hep çok saçma gelmiştir.Ama ne yapabilir bizim sindirim sistemimizi azda olsa hızlı çalıştırmaya yardım edebilir özellikle acı biber olsun pul biber olsun çok daha rahat tuvalete çıkmanıza yardımcı olur.

Bu tarz etkileri vermesi kaçınılmaz gerçekler ama bu etkiler bizim kilo verirken sadece ek yardımcılarımız olmalı ve asla sadece yoğurt kürü yiyerek zayıflama gibi dertlere girmemeliyiz.Özellikle günde 2 kg yoğurt 1 avuç pul biber ve limonla yapacağınız dengesiz ve bilinçsiz diyetler midenizin delinmesine veya başka birçok hastalığa davetiye çıkarabilir.Yoğurt kürlerini günde en fazla 2 kere olacak şekilde aşırıya kaçmadan ve doktor kontrolü altında yemeliyiz.Yoksa herkes yoğurt kürü ile kilo verseydi her yerimiz yoğurt kürü ile zayıflayanlarla dolardı:)Şimdi gelelim asıl konumuza.


Yoğurt Limon Kürü Kaç Gün Yapılmalı?

Bu tarz sorularda ben şunu anlıyorum.Yoğurt kürümü yaptım 1 hafta ben sadece bunu yiyeceğim.Doğru mu bilmiyorum.Umarım yanlış anlamışımdır.Tek başına sadece yoğurt limon kürü yiyerek diyet yapılmaz,zayıflanmazda.Bu nedenle soruyu yoğurt kürü günde kaç kez yenir olarak düzeltmek istiyorum.Bence sabah ve akşam 1 er kere yoğurt kürü yapmanız sizin için yeterli olacaktır.Buna ilave olarak diyetinize ve sporunuza da dikkat ederseniz eğer ohh miss:)Ancak ne yaparsanız yapın yoğurt küründen tek başına öyle mucize faydalar beklemeyin.Bu konuyu da mutlaka diyetisyeninize danışın.



Aşağıda yoğurt kürleri ile zayflama konusunda uzman diyetisyen görüşü var.Mutlaka izleyin.
Kararında dengeli beslenerek yoğurt kürünü diyetimizde ki bir piyon olarak kullanabiliriz ta kii aşırıya kaçmamak ve diyet kurallarımıza uymak kaydı ile.Bugün sizlere yoğurt kürü kaç gün yapılır ile ilgili bilgiler vermeye ve sizi aydınlatmaya çalıştım.Sizlerde yoğurt kürü ile kilo verdim diyorsanız lütfen yaşadıklarınızı konu altına yazın.








Paylaş:

Akşam Kaçtan Sonra Yemek Yememeliyiz?

Akşam yemeğini keserek çok güzel kilo verebileceğimizi biliyoruz.Peki akşam kaçtan sonra yemek yememeliyiz ki zayıflayalım.Bugün sizler için bu konu hakkında bilgiler vermeye ve tecrübelerimi paylaşmaya çalışacağım.Geceleri yemek yememek özellikle ağır,yağlı ve bol kalorili yemekler yememek kilo vermek için çok önemli.Akşam belli bir saatten sonra yemeği kesmek hem sağlığımız hemde kilo vermemiz için büyük önem taşıyor.Sizlerde bugünkü konumuza ortak olabilir diyetlerinizde akşam saat kaçtan sonra yemek yemediğinizi benimle paylaşabilirsiniz.
Akşam kaçtan sonra yemek yemezsek kilo veririz sorusu sadece akşam yemeğini kesince zayıflayabiliriz anlamına gelmemeli.Bu konuya acayip takılan abiler görüyorum.Gündüz öyle bir depo yapıyor ki abi akşama zaten acıkmıyor bile ama akşam yemeği yemedi yaa..gönlü çok rahat kilo verecek çünkü.😄Sonra 1 ay sonra bir bakıyor bırak kilo vermeyi üzerine kilo almış.Akşam öğünü bence bizim için özellikle kilo vermeye çalışanlar için en gereksiz öğün.Gece yemek yiyoruz üzerimize halsizlik çöküyor ne spora çıkıyoruz ne bir hareket yapıyoruz ne güzel yemek yemesek her zaman enerjik fit bir şekilde spora da gidebiliyoruz mıymıntı mıymıntı ortalıkta da dolaşmıyoruz.Akşam yemeğini keserek kilo vermenin püf noktası sabah kahvaltısı ve öğlen yemeğinde de az yemek yemek.Bunlara dikkat ederek diyetimizin yanında yapacağımız spor ile kilo vermek harika olur.


Akşam Yemek Yememek İçin Ne Yapmalı?

Aslında kilo vermek için akşam yemeği yememek kendimize haksızlık olarak da görülebilir ama işleri hızlandırmak ve biran önce zayıflamak için akşam yemeği ya hiç yenmemeli yada çok az yenerek gece geç saatlere bırakılmamalı.Akşam yemeği yememek zayıflatır mı peki?Bence zayıflatır ancak dediğim gibi gündüz yediğiniz yemekleri de dikkatli tüketmeli ve spor yapmalısınız.Bunlar birleştiğinde kilo vermemeniz için bir neden yok.İlla akşam yemeği yemeden yapamıyorum ben diyorsanız da akşam yemeği için en uygun saat akşam 6-7 arası.Tabi bu saat sizin gece 11 de falan yatmanıza göre söylüyorum.Yoksa siz akşam 8 de uyuyorsanız en geç 5 de akşam yemeğinizi yemeniz lazım.😁Akşam yemek yememek için de en iyi yöntem ya koca akşamı 1 kase yoğurtla idare etmek onu yavaş yavaş yemek yada koca bir bardak tuzsuz ayran içmek sizi gece yemek yememek için güzel tercihler olabilir.



Aşağıda akşam yemeğinin kaçta yenmesi gerektiği ile ilgili güzel bir diyetisyen görüşü var.
Akşam yemeği yerseniz bile erken saatte ve az olacak bir şekilde yerseniz eğer sizin için çok iyi olur.Yoksa geceleri bol bol yemek yiyerek asla kilo veremezsiniz arkadaşlar.Bugün sizlere akşam saat kaçtan sonra yemek yenmemeli ile ilgili bir yazı paylaştım.Sizlerde konu ile ilgili düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.



Paylaş:

Yeşil Çay Kaç Bardak İçilmeli?

Kilo vermek isteyen kişilerin yanlarından ayırmak istemediği bir çaydır yeşil çay.Gerek metabolizmayı hızlandırması gerekse faydaları nedeni ile hayatımızda bolca yer verdiğimiz yeşil çay kaç bardak içilmelidir?Bugün bu konuyu tartışacağız.Yeşil çay içmeyi bende çok sevsem de yinede her şeyi abartıp aşırıya kaçmamak gerektiğini düşünüyorum.Bana gelen sorulardan biride günde kaç bardak yeşil çay içsem zayıflarım şeklinde olunca bende sizlere bu konu ile ilgili bir yazımı paylaşmak istedim.Sizlerde diyette yeşil çayı günde kaç fincan tükettiğinizi konu altına yazarak düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz.
Yeşil çay mükemmel bir içecektir.Onlarca faydası birçok hastalığa karşı direnç gücü vardır.Özellikle ağız kokusu,yorgunlu gidermesi,insanı rahatlatması ve stresten uzak tutması benim en sevdiğim faydalarından bazıları.Ancak bir içecek yada besin ne kadar faydalı olursa olsun.Biz bunu aşırı tüketirsek eğer bize faydadan çok zararları dokunur.Yeşil çay içinde bu söylediklerim geçerli.Her ne kadar mücizevi bir bitki olsa da gün içersinde fazla yeşil çay içmek sizin için sıkıntı doğurabilir.Özellikle zayıflamak için yeşil çaya gönül vermiş takipçilerimize söylemek istiyorum ki tek başına sadece yeşil çay içerek kilo veremezsiniz.Anca sindirim sisteminizi rahatlatır günde daha sık tuvalete çıkmaya başlar ve çoğunluğu su olmak kaydı ile bir miktar kilo atarsınız.Ancak bu attığınız kilo yağ vs.. değil sudur.Bu nedenle kilo vereceğim diye günde 10 bardak yeşil çay içmenin hiçbir mantığı yoktur ve çok gereksizdir.Bu anlattıklarım ile yeşil çay ne kadar zayıflatır sorularınızın da cevabını vermiş oluyorum sanırım.



Yeşil çay sadece diyette ek bir yardımcı bir dost bir sırdaş gibi görülmeli ama asla zayıflamak için ona bel bağlamamalıyız.Bu nedenle günde kaç fincan yeşil çay içersem kilo veririm gibi bir şey asla söz konusu olamaz ki yeşil çayın öyle sizi zayıflatacak kadar bir yağ yakma özelliği yoktur.Metabolizmanızı hızlandırmak sizin cayır cayır yağ yakacağınız anlamına gelmez.Mutlaka vücut yeşil çayı vücuttan atarken bir miktar enerji harcayarak yağ yakıyor ama bu o kadar az bir miktar ki neredeyse kale alınmayacak bir yağ yakma oranıdır.Yeşil çayı da lütfen günde 2-3 fincandan fazla tüketmeyiniz hele ki yeşil çay kilo verdiriyor diye elinizde çaydanlıkla dolaşmaya hiç gerek yok.



Aşağıda yeşil çay zayıflatır mı ile ilgili çok güzel bir video var.
Bugün de sizlere yeşil çayı kaç bardak içmeliyiz ile ilgili bildiklerimi paylaştım.Sizlerde yeşil çay ile kilo vermeyi düşünmeden önce lütfen doktor tavsiye alarak bir diyetisyene başvurunuz.Konumuz hakkında merak ettiklerinizi sormak için yorum yapabilirsiniz.






Paylaş:

Spora Başladım Kilo Aldım Neden :(

Evet hepimizin 1 numaralı kabusudur spora başladım kilo aldım neden? Çoğumuz için bu durumun ne kadar kötü olduğunu bilsem de maalesef diyet dönemlerinde spor yaparken bazen bu tarz sorunlarla karşılaşabiliyoruz.Peki spora başladıktan sonra neden kilo alınır?Bu saçma durumun bir açıklaması var mı?Merak etmeyin her şeyi elimden geldiğince sizlere açıklamaya ve aklınızdaki soruları gidermeye çalışacağım.Aramızda bu şekilde spor yaparken kilo almak normal mi diye soran takipçilerimiz varsa konumuza ortak olup düşüncelerini benimle paylaşabilirler.
Benim bu problem ile karşılaşmam Eskişehir'de yaşadığım zamanlarda oldu.Okul tatile girdi yaz günleri spor yapmak istedim.O zamanlarda nereden baksanız yine 15-20 kilo fazlalığım var.Evin orada yürüyüş yapma yeri vardı ara sıra oraya gitmeye başladım ama baktım olmuyor ne düzen var nede yürüyerek terliyorum.Dedim en iyisi bir spor salonuna gideyim de ağırlık falan efsane olur hem biraz kas yaparım diye düşündüm.Neyse konuyu fazla uzatmayayım hayat hikayem gibi anlatıyorum.😃Ben başladım spor salonuna bir kaç kes eğitmen eşliğinde sonra tabi nasılsa ben öğrendim diyerek bütün yaz tatili kendimi ağırlıklara verdim.Acayip terliyorum efsane yorulup kalori harcıyorum falan.Bu ağırlıklara başladıktan sonra 1 ay sonra tartılayım dedim.Yemeğimi kesmedim ama zaten canım çıkıyor diyorum her türlü kilo veririm diye yemeği öyle ciddi anlamda kesmedim.Tartıya çıktığımda sonuç 2 kilo almıştım.Yok artık dedimse de kendi kendime olan olmuştu artık.😕



Şimdi gelelim bunun neden olduğuna...Benimle ilgilen spor salonu yetkilisi ilk günlerde ağırlık çalışmamamı bol bol tempolu yürüş ve koşuyla başlamamı ileriki zamanlarda ağırlığa geçmemi istemişti.Tabi ben çok akıllıyım ya 3. gün ağırlık kaldırmaya çalışında vücutta depolanan onlarca yağ hopp kasa dönmeye başlamış.Yani 10 kilo yağ olmuş size kas.Kasta yağdan daha ağır olduğu için her ne kadar kendimi zayıflamış ve kilo vermiş hissetsem de maalesef 2 kilo almıştım.Ancak daha sonra bu kiloyu vermeyi başardım ve vücudum normale dönmüştü.Kısacası spora başladım ama 2 kilo aldım:)Bu sıkıntının bir diğer nedeni ise bazı abiler spor yapıyorum diye veriyorlar yemeğin gözüne.Gündüzleri kebapları yiyip akşam 1 saat spor yapınca maalesef doğal olarak o kilolar gitmiyor.Sonra da diyete başladım kilo aldım diyorlar:)Benim görmüş olduğum bu 2 nedenden dolayı insanlar spordan sonra kilo alıyor.Muhakkak başka sebepleri de olabilir ama benim tecrübe ettiklerim bunlar.



Aşağıda bu konumuzla ilgili güzel bir video var uzman arkadaş neden kilo aldığınızı ayrıntıları ile açıklamış.
Bugün sizler için spora başladıktan sonra kilo aldım bunun nedeni nedir sorularınızı yanıtlamaya çalıştım.Sizlerde bu konu hakkındaki düşüncelerinizi yorum yaparak benimle paylaşabilirsiniz.Bu konumu okuyanlar "Diyette hamur işi yiyerek kilo verme yolu"yazımı da okudular.





Paylaş:

80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür?

Merhaba değerli ziyaretçilerimiz bugün sosyal medyadan Ayşegül Hanım tarafından sorulmuş olan bir soru 80 kilodan 60 kiloya nasıl düşülür,bunu cevaplamaya çalışacağım.Aslında ucu acık ve onlarca cevabı olsada bu sorunun elimden geldiğince ben 80 kiloda olsam 60 kiloya düşmek için yani 20 kg vermek için neler yapmam gerek nasıl bir diyet programı izlemeliyim ve nasıl sonuca en hızlı şekilde ulaşırım bunları anlatmaya çalışacağım.Konumuzu ziyaret edenler arasında eğer 20 kg vermeyi başaran takipçilerimiz varsa konu altına yorum yazarak bizlere tecrübelerini ve neler yaptıklarını nasıl 20 kilo verdiklerini anlatabilirler.
Öncelikle 80 kilodan 60 kiloya inmek için asla çok hızlı kilo verme yöntemleri ve şok diyetleri kullanmamalısınız.Bu tarz hızlı ve sağlıksız diyetler ile kendinize ve vücut yapınıza büyük zararlar verebilirsiniz.20 kilo verebilmek kolay bir mesele değildir.Eğer imkanınız varsa muhakkak diyetisyen eşliğinde bu 20 kiloyu vermeye çalışmanızı öneriyorum.Özellikle yaşı büyük kişiler kendi sağlıkları adına muhakkak profesyoneller ile diyet yapmalı ve ani kilo kayıpları yaşamamalıdır.Bu uzun ve meşakkatli bir süreçtir.Yaş ve boyunuza göre değişiklikler gösterse de 80 den 60 kiloya düşmek için en az 6 aya ihtiyacınız var.Buda bütün işler yolunda giderse diyetinize ve sporunuza sadık kalırsanız,diyette kaçamak yapmazsanız beklemeniz gereken süre.Bu nedenle acele etmeden ilk amacınızın hayat tarzınızı değiştirmek olduğunu göz önüne alarak diyete girmeniz psikolojik olarak sizi bir nebze rahatlatacaktır.



Doktorunuzun söylediklerine uymalı asla yağa,tuza,şekere bulaşmamalısınız.Yok doğum günüydü yok bugün özel günde diyerek aylarca vermiş olduğunuz emekleri çöpe atmadan her an tetikte olarak adeta kendinizi kalori savaşçısı ilan etmelisiniz.Çünkü günlük hayatta diyetimizi bozmak için o kadar çok unsur var ki sokakta bile gezerken döner kokuları o miss gibi kumrular,sıcacık ekmekler...😂Diyeceğim asla kurallardan dışarı çıkmadan sabır göstererek düzgün bir diyet uygulamalı ve mutlaka spor yapmalısınız.Spor yapmadan 20 kilo verme ihtimaliniz çok düşüktür.Verseniz bile bu süreç 6 aydan 10 aya çıkabilir.



Aşağıda 80 kilodan nasıl 30 kilo verdiğini anlatan ve eski resimlerine bakan bayan bir arkadaş var mutlaka videoyu izlemenizi tavsiye ederim.
80 kilodan 60 kiloya düşmenin onlarca yolu olsa da ne yaparsanız yapın mutlaka uzman doktor kontrolünde yapın.Sağlığınızın ve hayatınızın kıymetini bilin arkadaşlar.Başka bir yazımda görüşmek üzere.



Paylaş:

Aç Karnına Türk Kahvesi Zayıflatır Mı?

Nefis bir bol köpüklü Türk kahvesini kim sevmez ki?Enfes lezzeti ile sadece Türkiye'de değil tüm Dünya'nın aklını başından alan bir kahve çeşidi Türk Kahvesi.Bugünkü konum ise aç karnına Türk kahvesi zayıflatır mı?Onlarca faydası bulunan Türk kahvesini bugün birde bu yönüyle inceleyerek sizlere bilgi vermek istedim.Bana gelen birçok soruda aç karnına kahve yağ yakar mı diye soruluyordu.Bugün o soruya da cevap vermeye çalışacağım.Sizlerde aç karnına Türk kahvesi ile zayıflama hakkındaki düşüncelerinizi yorum yazarak benle paylaşabilirsiniz.
Türk kahvesi içmeye üniversite döneminde başlamış olan biri olarak geçmiş yıllarımda nasıl olur da Türk kahvesinin bu mükemmel lezzetini kaçırmışım anlam veremiyorum kendime.Neyse ki kavuşmamız çok uzun sürmedi ve artık istediğim zaman rahat rahat bol köpüklü bir Türk kahvesi içebiliyorum.Hem faydaları hemde kimyasal madde içermemesi açısından diğer kahvelerden ön plana çıkan Türk kahvesi sadece bizler için değil tüm Dünya için mükemmel bir lezzet.Peki sabah aç karnına içilen bir Türk kahvesinin faydaları var mı ve bu kahve insanın kilo vermesini sağlar mı?Hangi besin,hangi içecek olursa olsun aç karnına içmek doğru değildir.Zadece kilo verme uğruna sabahları bomboş olan midenizi Türk kahvesi olsun zayıflama çayı olsun vs.. şeylerle doldurmak hem sağlıksız hemde inanın zayıflamaya bir etkisi yoktur.



Zaten tek başına Türk kahvesi ile kilo vermekte mümkün değildir.Nasıl diğer içeceklerle örneğin tarçınlı çay,limonlu ılık su gibi içeceklerle tek başına zayıflamak mümkün değilse aynı şekilde Türk kahvesi ile zayıflamakta asla mümkün değildir.Sadece şekersiz olarak tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı insanlar sanki Türk kahvesini kilo verme ilacı gibi görmüşlerdir.Aslında hiçbir şekilde bu söz konusu değildir.Türk kahvesi metabolizmanın biraz daha hızlı çalışmasını ve bizim iştahımızı acı olmasından dolayı bir miktar kesmesine bağlı olarak zayıflamada bize yardımcı olur.Yoksa isterseniz günde 10 fincan Türk kahvesi için yediklerinize ve sporunuza dikkat etmezseniz asla kilo veremezsiniz.



Aşağıda aç karnına içilen kahvenin zararları hakkında güzel hazırlanmış bir video var.
Bizler bol köpüklü Türk kahvelerimizi afiyetle içmeye devam ederken sporumuzu ve diyetimizi ihmal etmezsek en kısa sürede kilo vereceğimizden emin olabilirsiniz.Bugün sizler için aç karnına Türk kahvesi kilo verdirir mi,bunun yararları ve zararları ile ilgili elimden geldiğince bildiklerimi paylaştım.Sizlerde kahve içerek kilo verdim diyorsanız eğer konu altına yorum yapmayı sakın unutmayın.



Paylaş:

Kefir Ne Zaman İçilirse Zayıflatır ?

Kefir içerek zayıflama yöntemini duymuşsunuzdur sanırım.Bende sizler için bugün kefir ne zaman içilirse zayıflatır başlıklı konumu paylaşacağım.Kilo vermek isteyenler için kefirin ayrı bir yeri olsa da çoğumuz kefiri nasıl zayıflama amaçlı kullanacağımızı bilmiyoruz.Bu durumu fark edince bende kefir aç karnına mı içilmeli veya aç mı tok mu içilir, kefir kilo vermek için ne zaman içilmeli gibi soruların cevaplarının yer aldığı güzel bir yazı hazırladım.Umarım sizlerde yorumlarınız ile konuya ortak olur herkes kefirle kilo verme konusunda bildiklerini paylaşarak güzel bir sinerji ortamı oluştururuz.
Araştırmalarımda hemen karşıma mucizevi şok kefir diyeti çıktı.Yok 3 gün sadece kefir içiyormuşsunuz da vücut kendini yeniliyormuş falan.Kefir gerçekten çok faydalı ve uzun yıllardır Türk toplumu olarak severek tükettiğimiz ,çocuklarımıza büyümelerine katkı sağlamak amacı ile içirdiğimiz büyük bir nimet.Ama bu güzel besini neden hemen şok diyetler altında öne sürerek sağlıksız rejimler yapıyoruz anlamış değilim.Faydası olan ve yararlı her besini çok zayıflatıyor yok böyle yapıyor,şöyle diyor diye aşırı şekilde kullanmaya başlıyoruz ve bu besinden bırakın fayda almayı daha çok sağlığımızdan oluyoruz.

Kefir Nasıl Kullanılırsa Zayıflatır?

Kefir diyeti yapanlar acaba 1 bardak kefirin içinde 155-160 kalori olduğunu biliyorlar mı? Zaten bu kalori hesabını yapabilenler kalkıp da yatmadan önce kefir içmek zayıflatır mı  veya kefir ne zaman içilir hocam gibi sorular sormuyor :)Kefir sütten daha kalori ve yağlı bir besindir.Çocuklarımızın büyümesinde de bu nedenle kefir kullanmıyor muyuz da şimdi bu kalorili içeceği zayıflamak için fazla kilolarımızı atmak için kullanmaya başlayalım.Dengeli ve kararında içilen kefir tabiki sütteki gibi az da olsa yağ yakma ve metabolizmayı hızlandırma özelliği ile kilo vermemize yardımcı olur.Ancak siz günde 10 bardak kefir içerek günde 1600 kalori alırsanız eğer.Hele ki bu şok kefir diyetini 3 gün yaparak detoks yaptığınızı düşünürseniz çok yanlış yoldasınız demektir.Kefir kalorili bir içecektir ve asla diyette aşırı tüketilmemelidir.Bu benim görüşüm.Zaten böyle şeyleri muhakkak doktorunuza danışınız.Ancak bana kefirle diyet yapmanın hele sadece kefir içerek zayıflamaya çalışmanın hiçbir mantığı yok gibi geliyor.Bu arada "Su İçerek Efsane Kilo Verdim" Yazımı okumadıysanız eğer mutlaka göz atmanızı tavsiye ederim:)


Kefir Aç Karnına Mı İçilmeli?

Mümkünse az olacak şekilde aç karnına içmeniz kefirin içindeki faydalı maddelerin emilimini daha iyi sağlar ve sizin için daha yararlı olur.Ancak tok karnınıza kefir içmek istiyorsanız da yemekten sonra 10-15 dakika beklemeniz kefir içmek için yeterlidir.Yemekten sonra içilen kefir ise yediklerinizi direkt kana karışmasına yardım eder ve çok daha hızlı sindirmenize yardımcı olur.Burada asıl önemli olan kefiri fazla içmemenizdir.Öyle bardak bardak kefir içerek sağlıklı hayat olmaz.Her şeyi kararında ve kalorisine dikkat ederek tüketmeliyiz.Günde 1 bardak kefirden fazlası bize ekstra kalori olarak döner ve bizi şişmanlatır.Bu nedenle kefiri dikkatli içmekte fayda var.



Aşağıda kefir ile ilgili çok güzel bir video var.Kefiri yemeklerden sonra besinleri sindirme amaçlı tüketebileceğimizden bahsediyor.Lütfen sizlerde izleyin.
Kefir doğal bir mucizedir.Kefir içerek zayıflamak ise hayal ürünlerinden biridir.Tek başına bir besin asla sizi zayıflatmaz sadece kilo vermenize yadım eder.Bugün sizlere kefir ne zaman içilirse kilo verdirir bu konudan bahsetmeye çalıştım.Sizlerde kefir ile ilgili yaşamış olduğunuz kilo verme tecrübelerinizi konu altına yazarak benimle paylaşabilirsiniz.Bu konumu okuyanlar "Sadece Çorba İçerek Zayıfladım"Konumu da okudular.Sizlerinde okumasını tavsiye ederim.

EN SEVİLEN 3 YAZIM 💗💗💗










Paylaş:

En Sevilen Yazılarım

Yeni Yazılarım Mailine Gelsin

En Çok Okunan Yazılarım