Düzenli Olarak Her Akşam Yürüyüş Yapsam Zayıflatır Mı?

Merhaba arkadaşlar bugün hep birlikte birçoğumuzun kafasını kurcalayan akşam yürüyüşü zayıflatır mı sorusunu ele alacağım; konu hakkında fikirlerimi beyan edeceğim. Konuya girmeden önce birkaç altın kurallarımız vardır. Bunlardan bir tanesi öncelikle ilk hedefiniz sağlık olmalıdır bunun için çalışmalı bunun için yaşanmalıdır. Yani hedefleriniz güzellik, estetik, daha fit görünmek ya da kızların en çok kurdukları hayallerden bir tanesi sıfır beden takıntısı olmamalıdır. Kişisel ideal kilo hedeflenmeli bu yolda ilerlemeler yapılmalıdır. Ve bu yolda sporun önemi çok büyüktür.

Hangi Saatlerde Yürüyüş Yapmak Daha Çok Kilo Verdirir?

Faydalarını anlatmakla bitiremeyiz. Yeri, saati çok önemlidir. Haftada kaç gün yürüyüşe çıkmalıyım? Tabi ki günlük aksatmadan düzenli yapmamız gerekir. Hangi yürüyüş daha faydalıdır? Sabah mı yoksa akşam mı? Akşam yürüyüşü bana göre yediklerini hazmetmek için spor adı altında amaç vakit geçsin maksatlı bir tür oyalanmadır. Eğer amaçlarımız arasında zayıflamak varsa bu sabah olmalıdır. Çünkü sabah dinç bir şekilde uyanıyoruz ve beynimizi meşgul eden herhangi bir olay yoktur ya da stresin en az olduğu vakittir. Metabolizmanın en hızlı çalıştığı vakittir sabah 06.00 ile 07.00 eğer daha erken kalkma şansınız varsa bu 05.30 ile 07.00 bile idealdir. Sabah yapılan egzersiz sporlar yağ yakmada üzerine yoktur diyebiliriz 



Erken kalkmak sadece zayıflatıyor mu? Tabi ki hayır güne daha mutlu başlatır daha pozitif girmemize yardımcı olur. Yaşadığımız iş hayatının gerektirdiği yoğunluk nedeni ile akşama doğru insanın enerji bitiyor ve metabolizma yavaşlar vücut belli bir süre sonra kendini uyku moda hazırlar haliyle yapılan yürüyüşün hem zamanı kısıtlı olur hem de vücudun yağ yakma oranı azalır. Hiç verilmez demiyorum ama süresi uzar bu olayın kat edeceğiniz mesafe uzar. Ama günümüz koşullarında bulunduğumuz şehirlerden dolayı ya da alınan bazı sorumluluklardan dolayı eğer sabah yürüyüşümüz imkânı olamayabiliyor maalesef. O zaman yapılacak tek şey uygun zaman dilimini seçmek. Hiç yapmamaktan iyidir yine de. 



Yemekten Önce Mi Sonra Mı Yürüyüş Yapmalı?

Eğer akşam yürüyüş yapacak isek yemekten önce yürüyüş yapmak için ideal zamandır. Yemekten önceki kasıt ettiğim karnının zil çalacak kadar açlık oranı değil sanki yemekten 3-4 saat sonrası gibi düşünelim olayı. Ve yürüyüşe çıkmadan öncede yağ yakıcı birtakım şeyler yaparsak faydalı olacağını düşünüyorum mesela bunlardan ılık limonlu su içmek gibi ya da yeşil çay gibi birde biberiye çayı gibi belli bir tempoda kendimizi bozmadan yürüdüğümüz takdirde yine bununda faydası illaki olacaktır. Ayrıca "Günde 8 km yürüyerek kilo verme deneyimi" yazımı okumanızı tavsiye ederim.
Dediğim gibi hiç yapmamaktan kat kat ve kat iyidir. Yaptığımızın yürüyüşün kaç saat olduğu önemlidir akşam diyelim ki saat 20. 00 başladık yürüyüşe 21.45 kadar yürüyelim ki faydasını görelim yalnız bunu yaparken yeni başlayanlar için değil tabi ki de yoksa bacaklar iki günde hamlar ilk gün 25 dakika ikinci günde aynı dakika ama üçüncü gün tempoyu ve saati biraz artıralım 35 dakikaya çıkaralım. Bu tempoya bir hafta uyduktan sonra giderek artıralım. Düzenli planlı programlı olduktan sonra verilmeyecek kilo yoktur.  Azimli, sabırlı, istekli olmalıyız.Bu konumu okuyanlar "Koşu Bandı İle Ne Kadar Kilo Verebiliriz" yazımı da okudular:)



Akşamları Kaşık Kaşık Yoğurt Yersem Zayıflar Mıyım?

Aşırı kilo şikâyeti olanlar ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler arasında son derece yaygın olarak uygulanan akşam yoğurt yemek zayıflatır mı sorusu maalesef yanlış bilinen bir uygulamadır. Gece yatmadan önce yenen yoğurt veya herhangi başka bir besin zayıflamaya yardımcı olmadığı gibi sindirim sisteminin çalışmaya devam etmesine neden olacağı için gece rahat bir uyku uyumayı da engeller. Tüm diyet programlarında en geç akşam sekizde besin tüketiminin kesilmesi tavsiye edilmekte olup sadece su içilmesi önerilmektedir. 

Akşam Yoğurt Yemek Kilo Verdirir Mi?

Zayıflamak için yoğurt yemek akşam yatmadan önce değil de, gün içinde uygulanan diyetin bir parçası olmalıdır elbet. Çünkü yoğurt içerdiği antioksidanlar sayesinde metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra vücutta hızlı yağ yakışı da sağlamaktadır. Vücuttaki toksin ve ödemin atılmasını sağlayan yoğurt aynı zamanda toktuk hissi verdiği için kilo verme sürecinde olan ve diyet yapan kişilerin gün içinde gereksiz ve fazla besin tüketmesinin de önüne geçecektir. Özellikle ev yapımı yoğurdun içinde yer alan kalsiyum, potasyum, sodyum, demirin yanı sıra manganez, omega-4, fosfor, riboflavin, iyot ve çinko gibi insan sağlığı için hayati önemi olan minerallerdir. 



Yoğurdun Zayıflamada Ki Faydaları

Yoğurt içerdiği C vitamini, B12 vitamini ve B5 vitaminleri ile protein sayesinde yaşam boyu düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır. Çok uzun yıllardır her toplumda yediden yetmişe herkes tarafından sevilerek tüketilen sofralardan eksik edilmeyen yoğurt, içerdiği kalsiyum sayesinde kas ve kemik yapısını güçlendirip, barındırdığı protein, vitamin ve mineraller ile gün içinde insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi de sağlar. Yoğurdun içerisinde bulunan bol miktardaki aminoasitler fazla yağları yakar, vücuttaki ödem ve toksinlerin dışarı daha kolay atılmasına yardımcı olur. Bağırsaklarda enfeksiyona sebep olan zararlı bakterileri yok ederek daha güçlü bir sindirim sistemine sahip olmayı sağlayan yoğurt aynı zamanda cildi ve kafa derisini besler. 



Daha sağlıklı saçlara sahip olmayı sağlayan yoğurdun diş sağlığı üzerinde de son derece önemli etkileri vardır. Özellikle diş minelerini güçlendiren yoğurt ayrıca, kış aylarında vücudu soğuk algınlığına karşı da korur. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerini artmasına yardımcı olan yoğurt, vücuttaki en önemli sistemlerden birisi olan sinir sisteminin de daha etkin çalışmasına da yardımcı olur. Bu kadar fazla yararı bir arada barındıran bir besin doğru ve düzenli bir şekilde tüketildiğinde mutlaka kilo vermeye yani zayıflamaya da olumlu etkilerde bulunacaktır. Bu arada "Yoğurt Yiyerek Kilo Verme" Yazımı okumanızı ısrarla tavsiye ediyorum.
Her zaman söylediğimiz gibi kalıcı ve hızlı kilo vermenin en önemli şartı olan kişiye uygun doğru diyet, düzenli egzersiz ve bol su tüketimi kilo verme sürecini hem sağlıklı hem hızlı hem de kalıcı hale getirmektedir. Uygulanan diyetlerin içinde yeterli miktarda ve doğru zamanlarda yoğurt tüketilmesi hem kilo verme sürecinde olumlu etkiler yaratacak hem de kişinin genel sağlığı üzerinde çok önemli ve olumlu gelişmeler sağlayacaktır.Bu yazımı okuyanlar "Yoğurt Kürü Kaç Gün Yapılmalı" konumu da okudular:)

Yeşil Çayı Zayıflamak İçin Aç Mı İçeyim Yoksa Tok Mu?

Yeşil çay daha sağlıklı kilo vermek ve yağ yakmak isteyen birçok kişinin tercihi. Bu çayın zayıflama üzerinde tek başına etki yaratması beklemek mucize beklemek olur. Öncelikle yeşil çayı destek ürünü olarak görmeye özen göstermelisiniz. Bölgesel yağlanmanız var sürekli fast food tüketiyorsunuz tabii ki de kilo alırsınız ve yağlarınızdan kurtulmak için ben bir yeşil çay alayım, zayıflarım dememelisiniz. En çok yapılan yanlış ürünü hemen etki edecekmiş gibi görmektir. Bu hataya düşmeyin siz kendi yemek planınızı yani hayatınızı değiştirerek, yeni bir yeme düzeni ve spor ile birlikte etki edecek olan ürünler kullanabilirsiniz ve bu şekilde yağların yakılmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşil çay antioksidan içerdiğinden dolayı metabolizmayı hızlandırır ama gün içerisinde sürekli hamur işi tüketirseniz etkisini göremezsiniz. Yeşil çay kullanımı ayrı bir özen istemektedir. En çok sorulan sorulardan biri de yeşil çay aç mı tok mu içilir? Öncelikle kesin bir şey söylemek mümkün değil. Çünkü isterseniz sabah kalkar kalkmaz tüketirseniz eğer gün içerisin de harcadıkları enerji ile birlikte yağlarını yakacaklardır. Bu şekilde aç olarak yeşil çay tüketilir. Bir de sabah kahvaltıdan sonra 2 saat sonra içilmesi durumu vardır yani yemeklerden 2 saat sonra içilmesi bu da tok karnına içilen yöntemdir. 


Yeşil Çay Ne Zaman İçilmelidir Ki Zayıflatsın?

Önemli olan günün doğru zamanlarında tüketmek olacaktır. Ben yeşil çay tüketirken sabah kahvaltıdan 2 saat sonrayı tercih ediyorum, ikinci yeşil çayımı ise spordan yarım saat önce içiyorum. Enerji ile birlikte yağ yakımını hızlandırdığı için daha doğru olarak buluyorum ayrıca aç karnına boş mideye etki etmesi beni gün içerisinde rahatsız ediyor. Reflü ya da gastrit probleminiz var ise sizde yemeklerden 2 saat sonra ne aç ne tok mide ile tercih edebilirsiniz. Sağlık probleminiz var ise demleme şekline de özen göstermelisiniz. 



Acı bir tat oluncaya kadar bekletmemeye özen göstermelisiniz. Mideniz de oluşan yanma gün boyu sizi rahatsız edebilir. Yeşil çay kilo vermeye yardımcı gerçekten çok başarılı bir çay lakin düzen ve sağlıklı yaşamı Yaşam standarttı haline getirmeniz gerekmektedir. Boşu boşuna tek kullanım da etki beklemeyin. Spor yapmaya özen göstermelisiniz mesela yağ yakımında en önemli faktör spordur. Yediklerinize dikkat ederek yeşil çay ile desteklediğiniz de azminizin sonucunu çok rahat alabilirsiniz. Günde 2-3 bardaktan fazla yeşil çay yüklemesi yapmamaya özen gösterin mesela. Kafein bakımından oldukça zengin olduğundan dolayı aşırı tüketimi uygun değildir. Ekstra kahve içecekseniz eğer sayısını azaltabilirsiniz.Bu arada "Yeşil Çay Yemeklerden Önce Mi İçilir Sonra mı"Konumu okumadıysanız göz atmanızda fayda var.
 Özellikle ben güne kahve ile başlamayı sevdiğim için yeşil çayımı 3 kere içerken 2 içime düşürdüm her iki taraftan kafein yüklemesi yapıp vücudumu yormak istemem. Bu şekilde gün içerisin de daha dinç olduğumu fark ettim. Sizde kullanıma göre kendinizdeki değişimleri izleyebilirsiniz. Öncelikle kendi bedeninizi tanımalısınız.Bu konumu okuyanlar "Sallama Poşet Yeşilçay Zayıflatır Mı" konumu da okudular:) 

Meşhur Pul Biberli Yoğurt Zayıflatır Mı Güzelce Araştırdım

Hızlı ve kalıcı kilo vermek isteyenler ile özellikle göbek ve basen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyenlerin daha çok tercih ettiği pul biberli yoğurt, doğru ve düzenli kullanım ile istenen sonuçları sağlayan bir uygulama. Yoğurdun metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki yağ yakışını artırma özelliği sayesinde kilo vermeye olumlu etkisi mevcut. Geleneksel Türk mutfağının ve sofralarımızın vazgeçilmezi olan pul biber ise hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de kan dolaşımını düzenliyor. 

Pul Biberli Yoğurt Ne İşe Yarıyor?

Çok güçlü bir antioksidan olan pul biber aynı zamanda yüksek olan kolesterolü düşürüyor. Pul biberin içinde yer alan C B6 ve E vitaminleri vücudun ihtiyacı olan vitaminleri karşılarken içerdiği potasyum, manganez ve flavanoidler ise mineral dengesini sağlıyor. Basit bir şekilde hazırlanabilen pul biberli yoğurt, 2-3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul biberi karıştırarak yapılıyor. İçine az miktarda limon suyu da eklenebilen pul biberli yoğurt kürü öğle ya da akşam yemeğinde ya da gün içinde ara öğün olarak yemek gerekiyor. Pul biberli yoğurt kürünü akşam yemeğinde yemişsek, yedikten sonra başka hiçbir şey yiyip içmemek gerekiyor. 


Pul Biberli Yoğurt İle Kilo Verilir Mi?

Her kürde ve diyette olduğu gibi pul biberli yoğurt ile zayıflarken de bol bol su içmek diyetin ve kürün etkilerini hem daha çabuk hem daha fazla göstermesine yardımcı oluyor. Pul biberli yoğurt kürünü yedikten sonra sadece su içilebilir sonrasında 2-3 saat hiçbir şey tüketilmemesi sonuçların istenilen gibi olmasında çok önemli bir nokta. 2 hafta boyunca düzenli olarak ve sadece 2 şer gün uygulanması istenilen kilo kaybına yeterli olan pul biberli yoğurt kürü ile göbek ve basen bölgesinde,  bölgesel incelmede son derece son derece olumlu sonuçlar elde edilmesini sağlıyor. 



Evde ve herkes tarafından kolayca yapılabilen, hazırlanması son derece zahmetsiz ve aynı zamanda ekonomik olan pul biberli yoğurt kürü 2 haftadan sonra ara verilmesi gereken bir kür. Hızlı kilo verme, göbek ve basen bölgesinde gözle görülür incelmeye yardımcı olan pul biberli yoğurt, tokluk hissini güçlendirdiği için kilo verme sürecindekiler için gereksiz besin tüketimini de önlüyor. Çok güçlü antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan pul biberli yoğurt mide ve bağırsak sistemini uyararak yağ yakışını artırıyor. 
Tüm zayıflama yöntemlerinde olduğu gibi bunda da doğru ve düzenli beslenme, gereksiz besin tüketimi yapmama, beraberinde bol su içme ve düzenli yürüyüş, kürün etkilerini tam olarak göstermesi ve sonuçların istenen düzeyde olması için oldukça önemli. Pul biberli yoğurt, midesinde ekşime ve yanma şikâyeti olanlar ve hemoroidi olanlar kişiler için kullanılma çok uygun değil aynı zamanda hamileler ve emziren anneler için de önerilmiyor. Bunun dışında kilo vermek özellikle bölgesel incelme isteyen herkesin güvenle ve kolayca uygulayabileceği bir yöntem pul biberli yoğurt.Sizlerde yoğurt ile kilo verdim diyorsanız eğer yaşamış olduğunuz tecrübeleri lütfen yorumlarınızla bizimle paylaşın:)Bu yazımı okuyanlar "Yoğurt Diyeti İle Zayıfladım" konumu da okudular.

Limonlu Su Bakın Nasıl Göbek Yağlarımı Eritti :)

Kilo sorunu olanların kolay yoldan zayıflamak için başvurduğu yöntemlerden birisi de limonla zayıflama yöntemidir. Ancak limon tek başına kullanıldığında hızlı kilo vermeye ya da zayıflamaya çok da yardımcı olmaz. Fakat dolaylı yollardan kullanılırsa zayıflama sürecinde özellikle göbek eritmede oldukça olumlu etkileri vardır.Bende bugün sizler için limonlu su göbek eritir mi bu konu hakkında bilgiler vermeye çalıştım. Öncelikle markette satılan hazır limon sularından ziyade pazardan alınmış taze limonun suyunu sıkıp kullanmak gerekir. Mevcutta uygulanan diyet programının içinde limonlu suyu kullanırken beraberinde ise bol yeşillik ve su tüketmek çok önemli olup göbeğimizi eritmede ki sonuçlar üzerinde etkisi oldukça fazladır.

Limon Yemek Neye İyi Gelir?

 Ayrıca limon suyu, uygulanan diyetin beraberinde düzenli yapılan egzersiz sayesinde kilo vermeyi sağlar. Taze limondan elde edilen limon suyunu yarı yarıya su ile karıştırarak kullanmak gereklidir. Sabah ve akşam yemeklerden sonra birer bardak içilmesi yeterli olup kilo vermeye ve göbeğindeki fazlalıklardan kurtulmaya çalışanlar için kilo verme sürecinde olumlu sonuçlar verecektir. Zaten limonun C vitamini deposu ve genel insan sağlığı açısından çok önemli faydalarının olduğu bir gerçek. Dünya üzerindeki besinler içerisinde negatif yüklü iyona sahip tek besin limondur. 


Limonun Faydaları Kısaca Nelerdir?

Limon kan şekerini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği askorbik asit ile karaciğeri temizler ve karaciğerin fonksiyonlarını tam ve düzenli bir şekilde yerine getirmesini sağlar. İçerdiği P vitamini sayesinde damarları güçlendiren limon bu sayede iç kanama riskini azaltır. Güçlü bir anti bakteriyel olan limonun suyu ise  sıtma, kolera, difteri, tifo gibi ölümcül hastalıklara neden olan bakterileri yok eder. Günümüz yaşam koşullarında tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerle hatta aldığımız nefesle bile vücuda giren ve vücutta birikerek metabolizmayı yavaşlatan toksinlerin atılmasında limonun oldukça fazla etkisi vardır. 



Bu kadar fazla faydası olan limonun zayıflamaya etkisi ise şu şekilde olmaktadır. İçerdiği C vitamini sayesinde metabolizmayı hızlandırarak ödem ve toksinin atılmasını sağlar. Hücrelerde depolanan yağın atılmasını sağlayan limon aynı zamanda tokluk hissi de verdiği için kilo verme sürecindeki kişiye daha az besin tüketme ihtiyacı hissettirir. Güçlü bir antioksidan olan limon ayrıca hızlı yağ yakımı da sağlar. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi limonun da fazlası zararlı olabilir. 

Limon Suyu Kaç Kilo Verdirir?Limonun Fazlası Zararlı Mı?

Zayıflamak için kullanırken belirtilen dozlarda kullanılması önemlidir. Asitli bir yapısı olduğu için fazlası mideye zarar verebilir mide yanması yapabilir. Ayrıca mide yanması, mide ülseri ve reflüsü olan kişilerin kullanması uygun değildir. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın en temel şartlarından birisi düzenli ve doğru beslenmedir. Gün içinde bol su tüketimi hem genel sağlığı korur hem de metabolizmayı hızlandırır. Düzenli yapılan egzersiz örneğin günde 15 dakikalık bir yürüyüş bile vücudun çalışma dengesini olumlu yönde değiştirmektedir.Ben limon suyu içerek ayda 4-5 kilo verdim. Özellikle bu verilen kilonun en çok göbek yağı bölgesinden olması beni daha da mutlu etti.Bu arada "Kaynamış Limon Suyuyla Zayıflama" konumu okumadıysanız eğer muhakkak okumanızı tavsiye ederim.

Limonlu Su Göbek Eritir Mi?

Öncelikle limonun hayatımızdaki yerinden bahsedecek olursak, limon bin bir derde deva ve bizim sağlığımız daha doğrusu metabolizmamızın düzenli çalışması için çok faydalı bir bitkidir. Limonu hem yemeklerin içerisinde hem de salatalarda, daha doğrusu tüketebileceğimiz birçok yiyeceğin içine koyup rahatlıkla yiyebiliyoruz aynı zamanda suyun içerisine katıp günlük yaşantımızda da limonu en başucumuzda koyuyoruz. Aslında ve çevremize bakacak olursak göbek eritme ile ilgili ve kilo kaybetme ile ilgili her zaman çevremizden limonun zayıflatıcı etkisini duyduk, limonun göbek eritebilme yetkisi olduğunu duyduk, hepimizin aklında olan en büyük soru aslında limon zayıflatır mı? Limon göbek eritir mi? Soruları. Aslında limonun yağ yakıcı bir özellik yoktur, tükettiğimiz hiçbir besin tek başına alındığı zaman direkt olarak vücudumuzda belli başlı bir kilo kaybı bir yağ kaybı göstermez bunu gözlemlemek için evimizde çok basit bir deney yapabiliriz.



Limonlu Su Deneyim :)

 Küçük deneyimiz için ihtiyacınız olan maddeler üzerinde yağ bulunan et parçası ve limon. Limonu etin üstüne damlattığımız zaman limonun yağla birlikte bir karışım, bir etkileşim göstermediğini göreceğiz. Buradan anlayacağımız üzere limon direkt olarak göbek eritme gibi bir özelliğe sahip değil bununla birlikte tükettiğimiz hiçbir madde direkt olarak yağ eritme özelliğine sahip olmaz. Limonu diğer besinlerden ayıran özelliği vardır. İçerisinde bulunan C vitamini sayesinde yağı metabolize etmede oldukça etkili bir besindir. Limon mide içerisinde uzun bir süre kaldığı için mideye doluluk hissi vermekte ve daha az yemek yememizi sağlamakta. Öncelikle çevrenizde tavsiye edenler olmuştur mutlaka sabah kahvaltısından önce uyandığımız zaman özellikle başucumuzda bir limonlu su koymamız tavsiye edilir. 


Limonlu Su Sabah Mı Akşam Mı İçilmeli?

Bu limonlu suyu sabah içmek oldukça doğru bir davranış. Çünkü sabah uyandığımızda limonlu su sayesinde metabolizmamız daha sağlıklı bir şekilde ilerleyecek, sindirim sistemimiz özellikle düzene girecek. Su hayatımızın bir vazgeçilmezi olduğu için sabahları mutlaka tüketmemiz gereken can damarımızı sindirim ve metabolizma düzenleyen bir besinle almak çok doğru. Unutmayın ki sağlığa yararı olan her hamle sizlerin sağlıklı vücuda ulaşmanıza bir adım atmanız demektir. Limon metabolizma düzenleyici olduğu için düzenli bir şekilde ve gerektiği kadar tüketildiği takdirde sizlerin sağlığına çok büyük bir etkisi olacaktır. İstemediğiniz kiloları atmanızda veya vücudunuzda bulunan dışarı atılması gereken toksinleri atmanıza çok büyük faydası olacaktır. Bundan dolayı limonlu su tüketmeyi sizlere öneriyorum.

Fazla Limonlu Su İçmenin Zararlarına Dikkat !

 Ben limonlu su tükettiğim zaman hem tat olarak daha lezzetli daha aromalı bir tat alıyorum ve hem de gerçekten Kendimi daha zinde hissetmemi sağlıyor. Yalnız şöyle bir nokta var ki burada sizleri mutlaka uyarmalıyım limonlu suyu gereğinden fazla içerseniz tansiyonunuzda belli başlı bazı sorunlar yaşayabilirsiniz tansiyonunuzu etkilemeyecek kadar limonu çok fazla sıkmadan suyu rahatlıkla içebilirsiniz. Bu sizin kilo vermenizde büyük etki sağlayacaktır ve aynı zamanda ılık suyla tüketmenizi daha çok tavsiye ederim çünkü soğuk bir su daha çok ılık su metabolizmayı daha çok hızlandırır.
Kilosuz ve fit bir yaşam için her şeyden önce tüm bunlara dikkat ederek yaşamak, eğer kilo sorununuz var ise bu kilolardan kurtulurken doğru diyetleri uygulamak ve bu üç basit kuralı alışkanlıklarınız arasından eksik etmemeniz gerekir.Sizlerde limonlu su ile zayıflayan insanlar arasındaysanız eğer konuma yorumlarınızı yazabilirsiniz.Bu yazımı okuyanlar "Limon Kabuğu İle Kilo Verenlerin Yorumları" Yazımı da okudular.

Ayranla Zayıflama.Bakın Ayran Nasıl Zayıflatıyor:)

Son dönemlerde aşırı kilo sorunu olanların sayısının ve konuyla ilgili şikâyetlerin gittikçe arttığını görüyoruz. Fazla kilolarını dert eden kadınlar ve erkekler diyet ve spor yapmanın yanında bu kilolardan kurtulmak için daha farklı çarelerde de başvuruyor. Zayıflamak isteyen kadın ve erkeklerin başvurduğu bu yöntemlerden birisi de ayranla zayıflama yöntemi. Peki, geleneksel içeceklerimizden birisi olan ayran kilo verdirir mi ya da ayranla nasıl zayıflanıyor? 

Ayran Nasıl Kilo Verdirir?

Öncelikle ayranın protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir içecek olduğunu zaten hepimiz biliyoruz. İçerdiği protein ve kalsiyum hem kişiyi tok tutuyor hem de kişiye gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlıyor. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan ayran vücutta yağ yakışını artırıyor ve bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Kilo problemi yaşayan kadın ve erkeklerin sürekli şikâyet ettikleri şişkinlik hissinin asıl sebebinin ödem ve toksin olduğunu düşünürsek, ayran bu ödem ve toksinin atılması için birebir.Bu arada soda ayran diyeti yazımı okumadıysanız eğer göz atmanızı tavsiye ederim:)

Limon Tuzu Zayıflatır Mı,Zararı Var Mıdır?

Gıdadan temizliğe birçok sektörde kullanılan limon tuzu kilo verdirir mi pek çok kişi için hala merak konusu. Özellikle gıda sektöründe tatlandırıcı ve koruyucu olarak kullanılan limon tuzunun son dönemlerde ev hanımları tarafından da gerek temizlikte gerek ev yapımı turşu, salça, reçel gibi gıdalarda gerekse kişisel bakım uygulamalarında çok tercih edilir bir malzeme haline geldiğini görüyoruz. Limon tuzu aslında limon başta olmak üzere tüm turunçgillerde, pek çok sebzede ve meyvede hatta tüm canlıların vücut sıvılarında var olan organik asitlerden birisi. Sebze ve meyvelere ekşi tadını veren renksiz ve organik bir bileşik olan limon tuzuna doğal sitrik asit diyebiliriz. 
Geçmişte limon ve turunçgillerden üretilen limon tuzu, dünya nüfusunun giderek artması ve üretim için gerekli ham maddenin giderek azalması ve üretime yeterli gelmemesi gibi sebeplerle günümüzde farklı yöntemlerle üretilmeye başlanmıştır. Özellikle 20.yüzyılın başlarından itibaren limon tuzu;  sentetik olarak şeker pancarı melasından, melasın fermantasyonu ile ya da aspegillus niger isimli mantarın kimyasal şekerle beslenmesi ile oluşan kimyasal bileşiğin sülfürik asitle reaksiyona sokulması sonucu üretilmektedir. Böylece kimyasal sitrik asit yani günümüzün limon tuzu elde edilmektedir. Yapay olması sağlıksız olduğunu düşündürmesin çünkü limon tuzunun insan sağlığına ve doğaya bir zararı yoktur.

Yeşil Çay Limon Soda Kürü Yaptım :) İşte Yorumlarım !

Merhaba arkadaşlar. Bugün konumuz yine özenle seçilmiş olup sizlerin en çok araştırdığı fakat bir türlü doğruluğundan emin olamadığınız konu üzerine detaylı araştırıp elde ettiğim güvenli bilgi birikimini sizler için yazmış bulunmaktayım. Bildiğimiz üzere piyasada birçok zayıflama yöntemi ve birçok zayıflama ürünü bulunmaktadır. Tamamen doğal özelliği olması nedeniyle sizlerle paylaşacağım yöntem Yeşil Çay Soda Kürü olmaktadır. Adından da anlaşılacağı üzere hiçbir şekilde zararlı madde içermeyen bu kür oldukça etkili sonuçları yapısında bulundurmaktadır. Bu kürü kullanırken zayıflama hızınız olduğundan 2 kat artarak sizleri oldukça motive edecektir. 

Yeşil Çay Kürünün Faydası?

Öncelikle sodanın yapısına bakacak olursak içerdiği zengin mineral desteğiyle zayıflarken kaybedilen mineraller vücuda yeniden kazandırılmış olup aynı zamanda yüksek tuz sebebiyle tansiyon düşüklüğü sorunu olanlar  için yükseltici etki oluşturur. Yeşil çayı gözlemlediğimizde ise tek başına kullanıldığında kanıtlanmış bir ödem atma zayıflatma etkisi olduğu görülmüştür. Bununla birlikte şişlikleriniz iner ve gerçek görünümünüze kavuşmuş olursunuz. Yani daha zayıf ve fit görünüm aralanmış olunur. Bu arada Yeşil Çay Ne Zaman İçilir   konumu okumadıysanız eğer okumanızı tavsiye ederim.

Maden Suyu İçmek Gaz Yapar Mı Acaba?

Herkese merhaba. Uzun zamandır çok fazla sorulan soruya cevap niteliğiyle çalışmalarımı yapıp araştırmalarım sonucunda derlediğim analizlerimi sizlerle paylaşmanın heyecanını yaşamaktayım. Öncelikle yaptığınız araştırmanın karşılığını dolu dolu almanız temennisiyle düşüncelerimi sizlere sunuyorum. Evet, sık sık duyduğumuz ve doğru bildiğimiz yanlışlara örnek niteliği olan maden suyu gaz yapar mı sorusu akıllarda çok fazla meşguliyete neden olmakta ve çevredeki insanların bilmediği hâlde biliyormuş gibi hakkında sık sık yargıda bulunduğu maden suyu kesinlikle gaz yapmaz aksine gaz giderici özelliği sayesinde sizlerin rahatlamasına yardımcı olur. Maden suyu sanılanın aksine bünyesinde oldukça fazla faydayı bir arada bulunduran ve günlük alınması gereken seviyeyi koruyup düzenli tüketilmesi hâlinde etkisini en iyi gösterebilecek sıvılardan biridir.
 Daha detaylı inceleyecek olursak da yapısında bulundurduğu magnezyum, kalsiyum, iyot, florür ve sodyum gibi mineraller yazın etkisiyle birlikte artan terleme sonucu vücudun kaybettiği mineralleri yeniden vücuda kazandırarak kayıplarınızı olabilir en alt seviyeye düşürmeye yardım eder. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak ve sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlayarak daha sağlıklı bir yapıya kavuşmanıza sebep olur. Bunların yanında vücutta oluşabilecek enfeksiyon risklerine karşı etkili bir savunma rolü oynadığı için de ayrıca artıyı almayı başarır. 



Olumlu özelliklerini saymaya devam edecek olursak soda böbreklerinizde ve idrar yollarınızda oluşabilecek taşların da oluşmasının önüne geçerek rahat yaşamınızın keyfini sürdürmenizde etkili olur.  Cilt üzerinde de yenileyici ve canlandırıcı etkilerinin olması cildinizin daha ferah bir yapı kazanmasına neden olur. Etkili bir kabızlık giderici de olan maden suyu anlaşılacağı üzere gaz yapmaz gazın dinmesine yardım ederek sizi rahat bir yapıya kavuşturur. 


Günde Kaç Maden Suyu İçilebilir?

Vücudun sıvı dengesi tüm yaşamsal fonksiyonlarımız üzerine etkisi olduğundan bu dengenin iyi bir şekilde korunması dikkatlerin yoğunlaştırılması gereken noktaların başıdır. Dikkat etmemiz gereken bu noktayı maden suyu desteğiyle gerçekleştirebilir aynı zamanda sıcak havalarda aradığınız serinliğe de kavuşmuş olabilirsiniz. Günlük kullanım miktarı olarak tavsiye edilen miktar günde 2 adet maden suyu tüketimidir. İki adetle sınırlı kalınmasının sebebi maden suyunun yapısında bulunan minerallerin türlerinden kaynaklanmaktadır. Yani mineral açısından vücudumuzun ihtiyaç duyup alması gereken seviyenin üzerine çıkıldığı durumlarda olumsuz etkilerle karşılaşılabilir. Bunların başlıcaları; iyot nedenli fazla tuz alımı sebebiyle olumsuz etkiler, kemik erimesinin artması görülen durumlarla karşılaşma ve daha fazlası gözlemlenebilmekte. 
Sonuç olarak her şeyin fazlası zarar mantığıyla yola çıkarak önerilen miktarda kullanmak hem sağlığımız açısından hem de diğer açılardan bakıldığında yapılması gereken davranış olarak adlandırılacaktır. Yukarıda bahsetmeye çalıştığım bilgiler doğrultusunda artık kafanızda herhangi bir çözümlenemeyen sorunun kaldığını düşünmüyor ve bilmediğimiz hâlde sanki biliyormuşuz gibi sandığımız yargımızdan kurtulduğumuzu düşünüyorum. Hiçbir şekilde gaz yapmayan maden suyuna karşı güvenimiz yenilenmiş olarak bundan sonra kullanımını daha özenle yapacağımızı düşünüyorum.Bugün sizler için hazırlamış olduğum soda gaz yapar mı konumu paylaştım arkadaşlar.Sizlerde konu ile ilgili düşüncelrinizi konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz.Bu yazımı okuyanlar "Sade Soda Kilo Yapar Mı" yazımı da okudular.

Yeşil Çay Yemekten Önce Mi Sonra Mı İçilmeli İşte Tecrübelerim

Yeşil çay ile kilo verme hayali kuran kişilerin akıllarına ilk gelen sorulardan biri yeşil çay yemekten önce mi sonra mı içilir sorusu sanırım:) Bu sorunun cevabına gelmeden önceden öncelikle yeşil çay ile ilgili önemli bilgiler vermek istiyorum.Hayatta en merak ettiğim nokta Çinlilerin ve Japonların yeşil çayları ikram ettikleri minik kâseler idi. Bu minicik kâseler de neden yeşil çay ikram ettiklerini hep düşünürdüm. Biz de misafir geldiğinde çaylar demlenir, börekler, çörekler, sarmalar, tatlılar, kısırlar kısaca gelsin yağlar gelsin kaloriler. Belki de o yüzdendir Çinlilerin daha çok şey icat etmeleri. Biraz kafanız da soru işareti bırakmayı başardığıma göre artık en güzel alana geçelim, evet yeşil çay çok büyük bir antioksidan kaynağı öyle ki kanser riskini azaltıcı etkiye sahip. 

Yeşil Çay İle Haftada Kaç Kilo Verilir?

Tabii ki de bir Japon kadar olmasa da ülkemiz de de yeşil çay son zamanlarda çok adını duyduğumuz ve kilo vermek denildiğinde ilk akla gelen, bağırsakların çalışmıyorsa yeşil çay iyi gelir diyerek birbirine öğüt veren kişiler geliyor. Aslında bağırsak demeyelim biz ona yeşil çay metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır ve tek başına büyük etkileri yoktur. Bu nedenle öyle yeşil çay günde kaç kilo verdirir yada haftada kaç kalori yakar gibi soruların sorulması mantıksızdır ve çok saçmadır.Çünkü sadece yeşil çay ile zayıflamak imkansızdır.Ayrıca hem günce 2 bardak kahve içip hem de yeşil çay içmek, bu kadar kafein vücuda zarar verir. Her şeyin belli bir dozu vardır. Bir ürünü kullanırken fazla kullanayım iyi gelir diye bir şey yok. Yerinde ve kararınca kullanmaya özen gösterin. Yeşil çayı aldınız dolapta öylece durmasın düzenli olarak kullanmaya özen gösterin. Her zaman çayınızı özenle demleyin. Düzenli olarak kullanın ve etkisini görün.


Zayıflamak İçin Yeşil Çay Ne Zaman İçilmeli?

 Bir hevestir başlayıp bıraktığınız kaçıncı diyet bir hevestir bıraktığınız kaçıncı bitki çayı … her denileni deniyorsunuz ama hep bir şikâyet çünkü gereken ilgiyi göstermiyorsunuz. Güzel bir kahvaltı ile güne başlamıyorsunuz mesela. Kahvaltıdan iki saat sonra içeceğiniz yeşil çay sizi rahatlatacaktır. Mideyi tıka basa doldurmayın ya da yeşil çay içecekseniz yemekten hemen sonra içmeyin en az 2 saat bekletin ve bu süre zarfında ekstra bir şeyler yememeye özen gösterin. Şurada bir ceviz varmış hemen ağzıma atayım yok. Düzen en önemli etmen bu. Daha sonra içtiğiniz yeşil çay metabolizmanızı çalıştıracak ve yağ yıkımınızı kolaylaştıracaktır. 


Aç Mı Tok Mu İçmeli?

Yeşil çay içecekseniz özellikle doymuş olmalısınız ve aç da olmamalısınız yani ikisinin tam ortası kısaca yemeklerden 2 saat sonra rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Ben yemeklerimden 2 saat sonra içtiğim yeşil çay ile daha hafif hissediyorum ayrıca üç ana öğünümden sonra toplam da gün içerisin de 3 bardak yeşil çay tüketiyorum ama en önemlisi de ekstra kafein tüketmekten kaçınıyorum. Daha forma olmak içi düzenli besin almaya özen gösterip ara öğünlerimi atlamıyorum. 
Aslına bakarsanız kilo vermek zor değil bu kararı vermek oldukça zor. İşte sizi bekleyen yeni bir hayat var ve siz o adımı hala atamıyorsunuz en acısı da bu … Bu adımı atarken yalnız değilsiniz her an birlikte doyasıya yeşil çay içebilir, daha fit bir vücut için çalışabiliriz.Bu yazımı okuyanlar "SADE MADEN SUYU KİLO YAPAR MI" isimli yazımı da okudular.



Soda Kabız Yapar Mı Ki ???

Herkese merhaba. Bugüne kadar çokça dile getirilen, akıllarda meşguliyete neden olan ve bir türlü yanıtını bulamadığımız soda içmek kabız yapar mı sorusuna yanıt olması dileğiyle sizlerle buluşmuş bulunmaktayım. Bu buluşmanın sizler için maksimum verimle geçmesi en büyük dileğim. Akıllarda soru oluşturmuş olan konuya baktığımızda sodanın kabızlık yapıp yapmaması üzerine sorularına yanıt olarak öncelikle sodanın faydalarını anlatmakla başlarsak diliyorum ki oradan genel yargıyı kolaylıkla çıkartabiliriz. 

Sodanın Faydaları

Soda, bildiğimiz üzere sindirim sistemi üzerinde oldukça fazla etkiye sahiptir. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına birebir pozitif etki oluştururken bunun yanında da vücuda kazandırdığı değerler sayesinde oldukça önemli bir konumu tutmaktadır. Genellikle sindirim sistemi rahatsızlıklarının sebebi; yeterli sıvı alımının yapılmamasından, yeterli hareket etmekten yoksun olmaktan ve düzgün yapılmayan beslenme faaliyetlerinden kaynaklanmaktadır. Doğal olarak bu şekilde yaşamanın sonucunda kabızlık kaçınılmaz bir son olmaktan geri duramamakta. 


Maden Suyu İshal Yapar Mı?

Kabızlığa çözüm olarak etkili yöntemlerden biri olan maden suyunu düzenli kullandığımızda sindirim sistemimizde iyileşme, böbreklerimizde ve idrar yollarında taş oluşumunu engelleme, metabolizmayı düzenleme, hızlandırma ve cilde faydalı olup canlılık kazandırma özellikleri mevcut olup çok yönlü etkisini gözlemleyebiliriz. Özellikle yaz dönemlerinin gelmesiyle birlikte vücutta kaybedilen sıvının iyi bir şekilde karşılanması gerekir. Bu nedenle maden suyu sıvı takviyesinde faydalı bir tercih olacaktır. Ancak her şeyde aşırıya kaçılmaması gibi soda tüketirken de eğer fazlaya kaçılırsa ishal gibi durumlara neden olabilir.Bu nedenle çok fazlaya kaçmadan maden suyunu tüketmenin ishal olma riskimizi çok daha aşağı çekecektir.

Tüketimi oldukça fazla olan sodanın günlük 2 adet kullanımı oldukça iyi etkileri oluşturmasının beraberinde oldukça da serinletici etki bırakır. Yani aşırı sıcaklar sonucunda önlenemeyen terlemeyle birlikte vücuttan kaybedilen mineraller sodayla birlikte vücuda geri kazandırılıp olumlu etkilerini göstermektedir. Zengin besin değeri sayesinde vücuda iyot, magnezyum, florür, sodyum, kalsiyum vb. desteğini iyi bir şekilde yapmaktadır. Ayrıca bu desteklerinin yanı sıra vücutta oluşabilecek enfeksiyonlara karşı oldukça iyi bir koruyucu rolü üstlenmektedir. 



Kabızlık problemi yaşayanların öncelikle lifli gıdaları tüketmesi önemli bir uyarıdır ve ardından gelen diğer etkenlere dikkatleri vermek gerekmektedir. Bildiğimiz üzere diğer etkenlerden de ilk sırayı sıvı tüketimi almasıyla birlikte burada devreye giren etken de soda olmaktadır. Yani sizlerin sağlığını düşünerekten sizler için en iyi faydayı sağlayıcı ürünün soda olduğunu dile getirmek benim için bir görev niteliği taşımaktadır. 



Sağlığınız her şeyden önemli olduğu için vermeniz gereken önemin farkına varıp bu yönde kararlarınızı ve davranışlarınızı dizayn etmek tercih edilen iyi bir yol olacaktır. Yukarıda bahsettiğim bilgilerin doğrultusunda kabızlık sorunları olan arkadaşlar için soda kullanmak etkili bir çözüm yöntemi olacağını düşünerekten sizlerin hayatlarınızda daha az stresli, daha az olumsuz bir hava, daha az karmaşa ve daha iyi sağlığa kavuşmanız temennileriyle birlikte daha mutlu ve huzurlu günler diler, kabızlık probleminizi birlikte çözmeye çalışıp etkili sonuca ulaştığımızı varsayarak şimdilik hoşçakallarımı iletirim. 
Kendinize gerekli kıymeti verin ve sağlığınıza her şeyden çok dikkat edin çünkü ne kadar sorun yaşarsanız yaşayın ne kadar zorlukla karşılaşırsanız karşılaşın bu zorlukları ancak sağlıklı bir bedenle aşabilirsiniz.Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere maden suyu ve kabızlık arasındaki ilişkiden bahsetmeye çalıştım.Sizlerde konumuz ile ilgili fikirlerinizi lütfen benimle paylaşınız.

Yatmadan Önce Hafif Spor Yapmak Zayıflatır Mı?

Kilo problemi kuşkusuz günümüz insanlığının problemi. Ülkemizde özelikle kadınlar için önemli bir sorun. Sağlığımızı da tehdit eden bir unsur olan aşırı kilolar kalp-damar rahatsızlıklarını da tetiklediği biliniyor. Fazla kilonun çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını hepimiz biliyoruz. Obezitenin gün geçtikçe arttığı bu zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için türlü türlü yollar deniyoruz. Kilo vermek adına birçok ürün bu güne kadar hep hayatımız girdi, kimileri kilo vermek uğruna sağlığından oldu.
 Büyük kitleleri ilgilendiren bu kilo problemi hakkında onlarca yazı, yöntem, öneriler var. Bitki çayları, zayıflatıcı ilaçlar, otlar ve dahası. İlk olarak şunu bilmeliyiz ki kilo vermek için hangi yolu denerseniz deneyin bu süreci sporla desteklemediğiniz takdirde her zaman işinizi zora sokmuş olursunuz. Güne başlamadan önce spor yapmanız hem uzmanlarca önerilir hem de gün içinde metabolizmayı aktifleştirerek yağ yakımına yardımcı olur.

Alın Size En Kolay Yapılan Diyet Listesi :)

Kilo problemi bildiğimiz gibi günümüzde dünyanın en büyük problemlerinden biri. Bu güne kadar kilo vermek için çeşitli yollar denedik. Aç kalma, bitki çayları hatta zayıflatıcı ilaçlar bile. Sağlığımızı ciddi şekilde tehdit eden bu unsurları bir kenara bırakalım ve ‘En kolay diyet listesi nedir?’ konusuna gelelim. Kilo vermek isteyenler için limon doğal bir yağ yakıcı olmasıyla diyet listelerinin gözbebeği. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğal yollarla kilo vermemiz en doğrusu.
 Hızlı kilo vermek bilindiği üzere insan sağlığın bozulmasına neden oluyor. Diyetisyenler haftada 2 kilo vermenin normal olacağını söylüyorlar. Haftada 3-4 kilo verdiren diyet listeleri de var olmakla birlikte en sağlıklı olanı haftada 2 kilo verilmesidir. Unutmamalıdır ki hızlı verilen kilo hızlı alınır. Vücut yağlarının yakılması, ödem ve taksitlerin atılmasını sağlayan limon kürü diyeti sayesinde kalıcı ve kolay olarak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Hiç Yemek Yemeden Zayıflanır Mı? Yok Artık Daha Neler :)

Fazla kilolar hayatımızı birçok yerde kısıtladığı gibi birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Sağlığımızı tehdit eden bu problemden kurtulalım derken zayıflamak adına başka başka problemlere kapı açabiliyoruz. Kilo vermek uğruna birçok yolu deneyen insanların bir kısmı yemek yemeyi tamamen bırakarak zayıflamayı deniyorlar. 

Hiç Yemek Yemeden Kilo Verilir Mi?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek bir hayli zor olmakla beraber yemek yemeyi fazla azaltır veya birden bire yemeği bırakırsanız vücut anormal bir durumla karşılaştığını düşünür ve hemen kendisini korumaya alır, yağ depolamasını arttırarak var olan besinleri kısıtlı kullanır. Bu yüzden hiç bir şey yemeden aç kalmak ile hızlıca zayıflamak mümkün değil bütün bunlarla birlikte hem ruhsal hem fiziksel birçok hastalığı beraberinde getiriyor. Yemek yemeyi kestiğimiz zaman glikoz dibe iniyor, azalan glikoz ile 6 ile 72 saat arasında aç kaldığımız vakit beyin bir müddet var olan besini korumaya alsa da sonrasında çaresiz kalıyor ve vücuttaki yağları yakmaya başlıyor bu durum kilo vermek için iyi gibi gözükse de beyin için aynı şeyi söyleyemiyoruz.

10 Kilo Kaç Ayda Verilir İşte Sonuçlar !

Merhabalar kıymetli arkadaşlar hepimiz biran evvel fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz.Peki 10 kilo fazlalığım var.Bu 10 kiloyu kaç ayda verebilirim?Diye kendi kendinize soruyorsanız eğer yazmış olduğum yazı tam sizlik:)Kim fazla kilolarıyla mutlu ki? İster hanımlar, ister beyler giyindiklerinde göbeklerinin dışarı çıkması yada basenlerinin belirginliği, mutsuz olmak adına birçoğumuzun başlıca nedenleridir. Bunlardan bir iki aya kurtulmak mümkün belki ama çok hızlı kilo kas kaybı, saç dökülmesi, tansiyon gibi farklı yan etkiler gösterebilir. Tamam, bir ayda 3-5 kilo verilebiliyor, bu kişiden kişiye değişir, her bünye aynı değildir. 
Her şey bir bütün aslında, sadece diyet yapalım hiç hareket etmeyelim su içmeyelim! Bunları yaparak sonuç beklemeyelim ama dimi, diyeti güçlendirecek besinleri alalım ki o zaman sonuçda uzamasın. Kilo vermek istiyorsanız zaten verirsiniz, ama daha önce uyguladıklarınızı bir gözden geçirip hala onları uygulamayın. 2 ay gibi bir süre için 10 kilo normal olabilir. Ama nasıl verildiği de önemli sadece sıvı olan bir diyeti mi, sadece sebze diyeti mi bu az besinli diyetler daha sonra 2 katı kilo almanıza neden olur.

Zor Kilo Verenler İçin Efsane Diyet Listesi

Kilo vermek kimimiz için kabusa dönüşüyor. Özellikle zor kilo verenler için çeşitli diyet listeleri olsun,egzersiz programları olsun her yerde dolaşıyor ama hangileri işe yarıyor biliyor muyuz peki?Ya kilolarımızı bazı yanlışlardan dolayı verememişsek? Bu hataları düzelterek gitmek vücudu da şaşırtarak etkisini görmemek mümkün olmayacak. Biraz ekmekten bahsetmiştik yine bahsedelim ekmek bilinen hatalardandır. Onun yerine karbonhidratlı besinleri tüketmek, ekmek hiç yememek vicdanınızı rahatlatmaktan başka neye yarar ki. Ekmek öyle bilindiği kadar zararlı değildir. Ekmeğin içine yağ girmiyor ki, ama pilava, makarnaya, böreğe, keke, kurabiye ye, patates kızartmasına kadar bunların içerisine yağ giriyor ve bunları yedikçe yiyesimiz geliyor. Bunların sadece bir tanesi sofrada bulundurup, sebze ağırlıklı gitmek daha doğru olacaktır. 
Ekmeği de 5 6 dilim yemek size doyurucu etki bırakacak. Zor kilo verimi yanlış beslenme kaynaklıyken vücudumuzun metabolizması yavaş çalışabilir, bunu da dikkate alınarak kendimizi katı kurallara değil, hayat standartlarınızı, doğru beslenme uygulayarak yürütmek olacak. Öncelikle, ciddi kilo herhangi bir rahatsızlıktan dolayı olabilir, bunlar tiroit bezlerinin düzensizliği, böbrek üstü bezlerinin yanlış çalışması, insülin direnci gibi faktörler olabilir.  Genelde bayanlarda daha çok görülen D vitamini eksikliği de farklı bir beden olabilmektedir.

Spor Salonunda 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir İnceledim

Spor salonlarında 1(bir) ayda kaç kilo verilir? Cevabı çok yönlü olabilir. Bu sizin bünyenizle beraber beslenmeniz de dahil bir bütündür. Kiminin metabolizması hızlı çalışır, etki gösterir. Tabi bu arada spor salonlarına gitmeyi düşünüyorsanız kilo verirken kaslarınızdan değil, yağların gitmesine dikkat etmelisiniz. Bunun içinse her spor salonunda bir hoca oluyor zaten, hocaya bunu nasıl yapabilirimi muhakkak sorun, kaslardan gitmemesi bayanlar da daha önemlidir.  Peki, illaki spor salonuna mı gitmek istiyorsunuz? Aynı saatlerde gitmeniz vücudu adapte edecektir, bu yağ yakımı için etkili bir yöntemdir.
 Peki, yazılıp gitmeyecekseniz bunun bir anlamı olmayacaktır, doğada kendiniz de akrobasi hareketler yapmadan spor yapabilirsiniz. Yine aynı saat aralıklarında, bir saat her gün düzenli yürüyüş yağ yakımınız hızlanır ya da bisiklete binmenizde sizin bir terciniz olabilir. Eğer seviyorsanız tabi. Spor salonlarında 1 ayda vereceğiniz kilo miktarını şu kadar verirsiniz demek yanlış olabilir, bu sizin azminizle ve beslenmenize dikkat etmenizle eş değerdir. Düzenli ve istikrarlı bir biçimde kilo vereceğinizi göreceksiniz, zaten ama bir ayda çok fazla kilo vermek çok sağlıklı olmayacaktır.

Hiç Ekmek Yemeden Kaç Kilo Verilir?

Ekmek yemeden sofradan kalmak gerçekten çok zor bir durumdur:)Peki ya sadece ekmek yemeden kaç kilo verebileceğinizi öğrenseydiniz fikriniz değişir miydi? Ekmek yemeden kilo veren var mı diye merak ediyorsanız eğer lütfen konumu okumaya devam ediniz.Uzakdoğu’daki insanların genel olarak pirinç tükettiğini herkes bilir. Genel olarak kilolu olmadıklarını görür ve imreniriz. Ama Türkiye standartlarında neredeyse hiçbir yemek ekmeksiz yenmez ve günlük en çok satışı olan şey ekmektir. Hamur işleri ile zenginleştirilmiş tüm ekmekler kalori doludur. Ortadoğu’da yemeklerin yanında ekmek yenmesi çok nadir bir durumdur. Ekmek yerine noodle veya pirinç lapası tüketimi vardır. Yavaş yavaş ekmek yeme modası olsa da genel olarak tercihleri noodle ve pirinçten yanadır. Yağsız ve tuzsuz pirinç lapası vücut tarafından kolay yakılır ve ekmek gibi çok kalorili değildir. 
Bir dilim beyaz ekmek 28 gr’dır ve 90 kaloridir. Bir dilim kepekli ekmek ise 60 kaloridir. Günlük almamız gereken kalori miktarı yaşa ve cinsiyete göre değişse de 2300 kaloriden fazla kalori almanız önerilmez. Çünkü fazlasını aldığınız zaman vücut onları yakamaz ve kilo olarak size döner. Peki, pirinç lapası kaç kaloriye eşittir? 100 gr bir pirinç lapası 125 kaloridir. Yani, ekmek yemekten öte pirinç lapası yenilerek kilo kaybetmeye başlayabilirsiniz. Bu arada diyette hangi ekmek yenmeli konumu da okumadıyanız eğer bu linkten okuyabilirsiniz.http://www.kiloverdim.com/2018/05/zayiflarken-hangi-ekmek-yenmeli.html

Bahçede İp Atlayarak Haftada Kaç Kilo Verilir?

İp atlayarak haftada kaç kilo verileceği hep çok sorulan bir soru olmuştur. İp atlayarak zayıflayan var mı bende çok merak eder ve öğrenmek isterdim. Kilo vermek isteyip kilo veremeyen birçok insan var çevremde.  Cidden kilo vermek istemedikleri için hep kolay yönleri denemeyi seçtikleri için belirgin bir kilo kaybı göremiyorlar. Oysaki çok basit yöntemleri bir rutin haline getirir isek çok çabuk kilo verebiliriz. 
Bir hafta gibi bir sürede bir kilo vermek mümkündür. Ayrıca ek olarak çok bir diyet yapmaya gerek yok. Bunu ise evde kolaylıkla sağlayacağınız bir ip ile sağlamak mümkündür. Bir atlama ipi edinir iseniz ve günlük olarak ip atlamaya başlarsanız hem metabolizmanız hızlanacak hem kas oluşumu başlayacak hem de kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo durumunuza ve ip atlama hızınıza göre kilo kaybetmeye başlayabilirsiniz.

4 Ayda Zorlasak Kaç Kilo Verilir?

Böyle 4 ayda kaç kilo verebilirim gibi sorular sorarak kendimizi motive etmeyi severiz. İlk 1 ayda 8 kilo versem, 2.ayda 8 kilo daha versem 3.ayda da 5 kilo, 4.ayda 4 kilo derken bir bakmışsınız 4 ayda 25 kilo gitmiş. Evet, şaka değil böyle hesaplarımıza uyan bir bünyemiz olsaydı 4 ayda 2 kilo gitmişti. Ama 4 ayda giden 25 kilo eğer koruyamazsak 2 ayda 25 kilo olarak tekrar bünyemizde yerini alır. 
Ama sizde benim gibi artık sürekli aç kalarak ama spor yapmayarak kilo vermeye çalıştıysanız 2 haftada pes etmişsinizdir çünkü kendimden biliyorum. Vücuduma uygulamadığım şok diyeti kalmamıştır. Aç kalarak sadece baş ağrısı, açlığın vermiş olduğu gerginlik ve bu kadar düzensizliğe dayanamayıp eskisinden daha çok yemeyi başardım.4 ayda şu kadar kilo veririm hesaplamalarım almama da neden oldu. Bir şeylerin yanlış gittiğini spor yaparken anladım. Biraz yürüyüş yapıyorum hemen bir baş dönmesi, mide bulantısı ve ardından baygınlık halleri. Bu halleri sizde yaşıyorsanız kesinlikle açlıktan.

Yağdan Nasıl Vıcık Vıcık Kilo Verilir?

Kışın sanki hiç yaz gelmeyecekmiş gibi yiyip yazın da 6 ay boyunca yediklerimizi nasıl vereceğiz diye düşünüyoruz.Bugün sizler için sadece yağdan nasıl kilo verebiliriz konumu hazırladım. Kilo vermek de kilo almak kadar kolay olsa keşke. Ama maalesef yemek yerken aldığımız haz ve zevki kilo vermeye çalışırken alamıyoruz. Hem yemek yemeyi seviyoruz hem de güzel bir görünüme sahip olmak istiyoruz. Ne yazık ki doğru orantı yerine ters orantı uyguluyor vücudumuz. O zaman kilo vermeye öncelikle ‘Vücudumuzu tanıyarak’ başlamamız gerekiyor. Bedenimiz nasıl çalışıyor, dahi makine nasıl işliyoruz bunu bilmemiz gerekiyor. 
Eskiden her şey organik olup dalından yendiği için günümüzdeki gibi GDO’lu besinler değildi. Şimdilerde anatomimizin dengesi bozulmuş durumda ve vücutlarımızı bir yağ depolama makinelerine çevirdiğimizi söyleyebiliriz. Yağ dokusu, vücudun aldığı fazla enerjiyi depoladığı bir doku formudur. Depodaki yağı işler hale getirmek için vücuda alınan enerjinin azaltılması gerekir. İnsülin yüksek seviyedeyken yağ yakımı imkansızlaşır. Ne kadar karbonhidrat tüketirsek de o kadar yağ oranı artar. İnsülin bu yağların depolanmasını sağlar. Bu nedenledir ki insülin direnci yüksek olan kişinin kilo vermesi zorlaşır. Amaç yağ yakmak iken insülin yağ depolar. Kilo vermek isteyenin aleyhine bir durumdur.

Yeni Modamız Vegan Beslenme Nedir?

Sıklıkla vejeteryanlıkla karıştırılan vejetaryenlik tanım olarak daha çok yeni ama bazı noktalarda ama farklı bir noktadadır. Yani veganlık hiçbir şekilde hayvansal ürünleri yemeyen kişilere (Vegan) vejetaryenin diğer ismine denir. Vegan beslenmesine göre en önemli şey sudur. Günde 8 10 bardak su tüketmek gerekiyor. Mutlaka tüketilmesi gerekir. Aksi takdirde vücuda gerekli insülin ihtiyacı azalır. Ve böylelikle vücut işlevini tam olarak gerçekleştirmeyebilir. Vegan olmanın getirileri de vardır. Neden mi şöyle söyleyelim. Birinci nedeni sindirim sistemimizin daha iyi çalışmasına neden olur. Ve bir diğeri de Yenilen meyve ve sebzeden dolayı kalp damarın düzenli çalışmasını sağlar. Ve cildin daha kaliteli olmasını sağlar.

En Leziz Glutensiz Ekmek Nerede Satılır?

Kilo vermek isteyen kişilerin en merak ettiği konulardan biri olan glutenin ne olduğudur. Ve bunun yanı sıra glutensiz ekmeklerin nerede satıldığıdır. Gluten ilk olarak buğday olmak üzere çavdar,arpa ve buğday gibi temel tahıl grubunun içerisinde yer alan bir protein grubunu oluşturur.  Söyle ki gluten ekmek yapımında ekmeğin ağır kıvamını ve mayalanmasını sağlayan bir maddedir. Glüten olmasa ekmeğin mayalanması ve kabarması mümkün değildir. 

Streç Film İle Basen Eritmeye Var Mısınız?

Zayıflamak uğruna neler denemeyiz ki zayıf bir vücut için birçok diyet, farklı kürler, zorlu ve yorucu egzersizler ve bunun yanı sıra birçok yöntem yapılmaktadır. Streç film ile basen eritme yöntemi de bunlardan en popüler olanlardan sadece birisidir. Şimdi gelelim asıl konumuza Streç film sayesinde basen bölgemizi eritmek mümkün müdür? Streç film ile basen kısmını sararak, terlemeyi ve bununla beraber vücudumuzun yağ yakmasını gerçekleştirebiliriz. Ve aynı zamanda bu yöntem sayesinde vücudumuzun şekillendirici etkisi ile bölgesel olarak sıkılaşmayı da gerçekleştirir. 
 Birçok bayan, spor yapmak için park, bahçe ve sahillere gittiğinde vücudun belli bölgelerini streç film ile sarmaktadır. Buradaki amaç, spor yaparken vücudumuzun yaktığı kalori ile birlikte bu bölgelerin şekillenmesini, daha fazla yağ yakmasını sağlamaktır. Streç film veya korse gibi birçok yöntemler bile tek başına ne yazık ki zayıflamak çok mümkün olamaz. Bu nedenle çeşitli spor ve zayıflamak için tek başına mümkün olmadığı gibi streç film de bu doğrultuda yeterli olmayabilir.

Metabolizması Turbo Gibi Hızlı Olanlar Nasıl Kilo Alır?

Metabolizmam hızlı çalışıyor kilo alamıyorum ne yapmalıyım diyorsanız eğer bugün sizler için hazırlamış olduğum yazım tam size göre:)Kilo almak bazı insanlar için oldukça zordur. Metabolizma yavaş çalıştığı zaman istemsiz kilo aldığınız gibi metabolizmanız hızlı çalıştığı zaman istemsiz kilolar verebilirsiniz. Genelde metabolizması hızlı çalışan insanlar çok yedikleri halde kilo alamazlar hatta fazla zayıflardır. Fakat her zayıf insanın metabolizması hızlı çalışmamaktadır. Sağlıklı kilo almak için vücudunuza giren kalorinin yaktığınız kaloriden fazla olması gerekir. Boyunuza, kilonuza, yaşınıza göre kaç kalori almanız gerektiği değişmektedir.

Popüler Yayınlar