İşe Yarayan 50 Efsane Kilo Verme Yöntemleri

Yazmış olduğum kilo verme yöntemleri konularımı takip edenler benim nasıl 105 kilolardan 80 kilolara düştüğümü iyi bilirler.Bu zorlu süreçte çok fazla hızlı kilo verme diyeti olsun özel oluşturulmuş hızlı yağ yaktıran içecekler olsun denemediğim şey kalmamıştı.Özellikle diyette nasıl spor yapacağımı da öğrendikten sonra tüm tecrübelerimi birleştirip ortaya mükemmel bir sonuç çıkmış ve yaklaşık 25 kilo civarında kilo vermiştim.Bu dönemde evde kilo verme yollarından nasıl kalıcı kilo verebilirim konularına kadar birçok süreçten geçerek 10 kilo vermek istiyorum diyerek çıkmış olduğum bu yolculukta çok şükür 25 kilo vererek tamamlamıştım.Bende bugün sizler için zayıflamak için ne yapmalıyım diye düşündüğünüzü bildiğim için en hızlı kilo verdiren diyet ve uyguladığım efsane yöntemlerimden bahsedeceğim.Sizlerinde eğer bu şekilde kilo verme hikayeleriniz varsa lütfen konu altından benimle paylaşın.

Neden Zayıflama Blogu Açtım ?

Uyguladığınızda mutlaka sizi zayıflatacak ve fit bir görünüme kavuşturacak olan müthiş yöntemlerime geçmeden önce bu zayıflama blogumu açmama neden olan yorucu kilo verme süreci nasıl geçti neler yaşadım.Hangi zorluklarla mücadele ettim kısaca bunlardan bahsederek merak eden arkadaşlara bilgi vermek istiyorum.Kilolu insanların artık sabrı taştığında gerçekten inanılmaz sonuçlar alınan diyetlere girebiliyorlar.İşin ciddi yanı benim adıma da durum böyle oldu.Gündelik hayata kilo yüzünden yaşamış olduğum aşırı terleme,yorgunluk hissi,çevre baskısı ve diğer olumsuz nedenlerden dolayı artık bu kadar yeter diyerek kendime kilo vermek istiyorum dedim.


İştah Kesici Şeyler Bulmam Lazım :)

Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenleri araştırmaya başladım ve açıkçası öyle beni aman tanrım aradığımı buldum diyebileceğim bir şeyle karşılaşamadım.Hep aynı diyetler hep aynı sonuçlar!Oysa aradığım en başta iştah kesici şeyler nelerdir.Ben evet diyete başlayacağım ama başıma gelecekler belli 2-3 günde kenardaki enerjim bitecek ve diyetim hüsrana uğrayarak 2-3 gün yağmış olduğum diyeti bozmak zorunda kalacaktım.Bu nedenle iştah kesmek için ne yapmalı sorusu benim ana kilit noktam olmuştu.Şeker krizine gireceğimi biliyordum.Dayanamayıp kola ve cipslere saldıracağımı da biliyordumBu nedenle hayatımda ilk defa daha düzenli ve aaa evet artık diyettim başladım demeden doğru düzgün bir plan dahilinde bu kilo verme diyetini yapmak istedim.

Kilo Verdiren Sporlar

Az çok iştah kesici yiyecek ve içecekleri öğrendikten sonra sıra kilo vermek için yapılması gereken spora gelmişti.Daha önce basketbol ve yüzme sporları ile ilgilenmiştim ama uzun süredir herhangi bir sporla uğraşmadığım için benim kendime çok daha sağlıklı bir zayıflama sporu bulmam gerekiyordu.Aradığım spor ise hafif tempo koşu ve yürüyüş içeren bir egzersiz oldu.Çünkü vücut en başlarda çok ağır olduğu için bir dönemi sadece hızlı tempo koşu ile devam edecek daha sonra ise hafif koşulara başlayarak kilo vermek için uyguladığım yöntemlere bu aktiviteyi de ekleyecektim.Daha sonra zayıflamak için seçmiş olduğum yürüyüş sporun ne kadar doğru bir karar olduğunu ciddi bir şekilde anladım Yazımın devamında bunun nedenlerini açıklayacağım.Yürüyüşle kilo verilir mi diye merak eden arkadaşlara elimden geldiğince yaşadıklarımı anlatmak boynumuzun borcu.:)


Evde Kilo Vermek ?

Her şeye başlamadan önce birde çevremdeki bazı insanlardan duyduğum evde kilo verme yöntemleri ile ilgili şeyler vardı.Neler yaptıklarını ve evde nasıl zayıflanacağını anlamaya çalıştım.Ama son kararım evde spor yaparak veya yemeği keserek ancak birkaç kilo verebileceğim yönünde oldu.Evde kilo verme yollarını uygulayan kişiler genelde bayanlar ve 2-3 kilo fazlalığı olan kişiler.Ben ise en az 10-20 kilo arası zayıflamayı hedeflediğim için bu süreci evde geçirmek olmazdı.Yinede şunu söyleyebilirim ki evde kilo vermek için dikkat edeceğiniz kurallara ve diyetlere uyarsanız eğer tabi ki evde de zayıflayabilirsiniz.Ancak dışarıda spor yaparak çok daha fazla aktivite imkanı ile daha hızlı kilo vereceğimi düşündüğüm için ben evde kilo verme yöntemlerini denemeyi seçmedim.Sizin eğer az bir kilo fazlalığınız var ise siz deneyebilirsiniz.Çevremde birçok evde kilo veren arkadaşın hikayelerini duyduğumu söyleyebilirim.Bu arada daha önceden yazmış olduğum evde yata yata 10 kilo vermek isimli konumu bu linkten okuyabilirsiniz.http://www.kiloverdim.com/2018/01/evde-yata-yata-10-kilo-verdim.html

Akupunktur İle Kilo Verme Deneyimi

Zayıflama hikayeme bir bölümde akupunktur ile kilo verme yorumlarıma bırakacağım.Çünkü diyet ve sporla birlikte bu dönemde kulaklarıma iğne taktırarak zayıflama amacı ile akupunktur da yaptırdım.İyidir kötüdür çok fazla açıklama yapmayacağım ama benim düşüncelerime göre akupunktur ile zayıflama yorumlarını mutlaka bir okuyup öyle karar verin derim.Benim özellikle iştah kesmek için çok işime yaradı ve bir süreyi akupunktur iğneleri sayesinde daha kolay aştığımı söyleyebilirim.Akupunkturla kilo verilir mi diye düşündüğünüzü bildiğimden dolayı eski konularımda sadece gitmiş olduğum akupunktur tedavi merkezinde neler yaşadıklarımı ve kaç kilo verdiğimi yazmıştım.Okumayan arkadaşlar için mutlaka akupunktur ile nasıl zayıflanır konumu okumalarını tavsiye ederim.Yazımı aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.
http://www.kiloverdim.com/2018/01/dr-hasim-coruk-akupunktur-ile-kilo-verme.html

Zayıflama Kürleri ve İçecekleri İşe Yarıyor Mu :)

Karşıma çıkan bir diğer hızlı zayıflama yöntemi de işte yağ yakan içecekler müthiş kilo verdiren limon kürleri,yok içine bol pul biber falan…Her şey çok güzelde bunların bilimsel hiçbir yanının olmadığına karar verdim ben.Çünkü yaptığı sadece metabolizma hızımızı arttırarak ya daha fazla terlememizi sağlamak yada biraz daha fazla tuvalete götürmek.Kalori yakımı bakımından bu tarz içecek ve kürlerin etkisi o kadar az ki bu nedenle sadece böyle kür ve yiyecekler ile kilo verileceğine çok inanmadım ve işe yaradığını zannetmiyorum.Sadece bu yöntemleri diyetiniz ve sporunuzun yanında yaparsanız azda olsa katkısının olacağını söyleyebilirim.Yoksa tek başına hiçbir zayıflama kürü veya kilo verdiren içecek ve yiyecekler işe yaramaz.



Protein Diyeti,Dukan Diyeti,Patates Diyeti Gibi Şok Diyetlerle Zayıflanır Mı?

Hemen açık cevap yazmak istiyorum.Asla tek başına böyle sağlıksız diyetler ile zayıflayamazsınız.Örneğin protein diyeti ve Dukan diyetinin ana prensipleri nedir?Bol et yiyerek ekmeği vs. şeyleri kesmek.Biz zaten normalde uyguladığımız diyette de et tüketiyoruz ve yanında bol salata ve az yoğurt istiyoruz.Ama siz vücudunuzu tek taraflı beslerseniz eğer kısa dönemde kilo verseniz bile uzun dönemde mutlaka ve mutlaka verdiğiniz kilolardan fazlasını geri alıp asla zayıflayamazsınız.Bu nedenle eğer kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım diyorsanız eğer ilk yapacağınız şey şok diyetlerden uzak durmak ve kısa sürede zayıflamak yerine kalıcı ve sağlıklı kilo vermeyi seçmek olacaktır.Aksi taktirde hem verdiğiniz kiloları geri alacak hem de sağlığınızdan olacaksınız.


Zayıflama İlaçları İşe Yarar Mı?

Böyle bir soruyu sormuş bile kabul etmiyorum kendime ama o kadar cahil ve çaresiz kilolu insan var ki bu konuya da değinmeden geçmek istemedim.Artık televizyonlarda sağlık bloglarında,her yerde zayıflama ilaçları ile kilo vermeye çalışmanın ne kadar sağlıksız ve tehlikeli olduğundan bahsediliyor.Ama biz hala hangi zayıflama ilacını alayım diye eczaneye gidip soruyoruz ve onların eline düşüyoruz.Lütfen arkadaşlar hem sağlığınız hemde cebiniz için eğer kilo vermek istiyorsanız asla zayıflama ilaçlarına bulaşmayın ve kullanmayın.Yakın çevrenizde kullanırken gördüğünüz sevdiklerinizi de mutlaka uyarın. 

Diyet Ürünler Zayıflatır Mı?

Light ürünler olarak pembe sevimli paketlerde önümüze sunulan bu gıdalar asla masum değildirler.İçermiş oldukları kaloriler incelendiğinde normal diyet olmayan ürünlere göre çokta aşırı bir farkı olmamaktadır.Bu nedenle diyette light ürünler yiyerek zayıflama konusunda bazı sıkıntılar olabilir.Belki arada çok az olmak kaydı ile 1-2 parça yenebilir ama bu diyet ürünlerin kilo aldırmayacağı düşünülüp bolca tüketmek çok büyük bir yanlıştır.


Nasıl Kilo Verilir?

Evet arkadaşlar sanırım daha önce okuduğunuz kilo verme hikayeleri arasında en uzun olanı bu olmuştur tabi hala okumaya devam ettiyseniz.:) Açıkçası elimden geldiğince sizlere yardımcı olmak istiyorum ve bu yüzden uzun uzadıya zayıfladım ama nasıl zayıfladım bir bakın demek istiyorum sizlere.Yeni olan arkadaşların benim kadar sıkıntıyla karşılaşmaması için elimden gelen tüm bilgileri vermeye çalışıyorum.Artık sıra geldi efsane uygulamış olduğum kilo verme yollarına.Hazır mıyız :)

50 Denenmiş Kilo Verme Taktiğim

Asla öyle 1 haftada kilo vereceğinizin hayalini kurmadan uzun vadeli zayıflama planı yapın.

Çevre çok önemli onların söylediklerine ay kilo mu aldın demelerine takılmadan hedefinize yönelin.

Gerekirse 3-4 gün diyete başlamadan uzun vadeli planınızı yapın ve bunu sayfalara dökün.Örneğin 3 ay sonra kaç kiloya düşeceğiniz ve yapacaklarınız her şey belli olsun.


Kulaktan dolma zayıflama hikayelerine inanmayın.Özellikle 3 günde şu kadar kilo verdi gibi şeylerden mutlaka uzak durun.


En önemlisi moralinizi hep üst düzey tutun ve asla umutsuzluğu kapılmayın.


Ailenizle diyet öncesi konuşun ve desteklerini isteyin.Eve geldiğinizde sizi bir şekerpare tatlısı yerine muhallebi ile karşılamalarını rica edin:)


Kola,gazoz,kısacası gazlı içeceklere elveda deme zamanı.Asla bu tarz içecekler tüketmiyoruz.


Kuru meyveler masum değildir.Yaş meyveye göre 3-4 kat fazla kalori içerir.Bu nedenle diyette kuru meyve tüketimine dikkat edin.


Sadece kuru meyve değil yaş meyvelerden de diyet döneminde bir süre uzaklaşmakta her zaman fayda var.Çünkü hepsi birer şeker deposu.


Maalesef süt içmekte diyette bize kalori olarak dönebilecek içeceklerden.Elimizden geldiğince sütü çay bardağında ve az tüketmeliyiz.


Tatlı olarak haftada 1 gün belirleyin ve sadece ufak bir kase sütlü tatlı yiyin.Asla başka tatlıya yer yok!


Arkadaşlarınız veya çevrenizden birileri abur cubur uzattığında hayır istemiyorum demeyi artık öğrenin.


Sabah kahvaltısını asla atlamayın.Ve her sabah mutlaka haşlanmış yumurta yiyin.Bu sizi oldukça fazla tok tutacak ve öğle yemeğine kadar abur cubur yememenizi sağlayacaktır.


Beyaz ekmekten uzaklaşın ve her öğün ince 2 dilim olmak şartı ile tam buğday veya kepekli ekmek tüketin.Bu sizi hem daha çok tok tutacaktır,hemde daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.


Kahve ve çaydan biraz uzaklaşma vakti.Günde 2 fincandan fazla kahve veya çay tüketmeyin.Bazıları diyet yapıyorum diye tüm vücudunu kafeinle dolduruyor.


En iyi içecek ayrandır.Ayran ve soda sizi hem dinç tutacak hemde şeker içermediği için fazla kalori almamanızı sağlayacaktır.Yinede fazla içmemekte fayda var.


Spor için yürüyüşü seçmiştik.Telefonunuza adım sayar indirin ve yürüyüşe başlayın.Bu sizi daha çok motive edecektir.Günde en az 1 saat yürüyüş şart.


Mutlu olmayı ihmal etmeyin.Diyettesiniz diye hayatınızı ve çevrenizdekileri görmezden gelmeyin.


Yağsız et ürünlerini sık sık tüketin ve yanında tabi ki bolca salata.Et sindirimi daha zor olduğu için tokluk sağlar.


Bol bol su için.Su hem vücut toksinlerinizi atmanıza yardımcı olur hem de iştahınızı kapatır.


Akşamları erken yatmaya özen gösterin.Düzensiz bir vücut kilo almaya elverişlidir.


Meyve sularından uzak durun.Hepsi çok kalorili ve tehlikelidir.


Sürekli tartı tepesinde durmayın kilonuzu sadece 2 haftada bir ölçün ve panik yapmayın.


Bazen kilo vermiş olsanız bile tartı sıvı fazlalığından farklı sonuçlar verebilir.Aldırmayın ve diyetinize aynen devam edin.


Gündelik hayatınızda daha aktif olun.Kendi işinizi kendiniz halletmeye çalışın.Hamlık iyi değildir.


Sulu yemeklere yönelin.Özellikle etli yağsız sulu yemekler diyetinizde kilo vermek için sizin en büyük yardımcınız olacaktır.


Çok yavaş yemek yemeye çalışın.Hızlı yemek yiyen insanların çok daha kilolu olduğu gözlenmiştir.


Akupunktur ile zayıflamayı düşünmeden geçmeyin.Denemekten bir şey kaybetmezsiniz.


Yüzmek hem keyifli hem de çok kalori harcatan bir spordur yürüyüş yapmak sizi bayıyorsa şansınızı birde yüzmeden yana deneyin.


Her zaman uzun planlar içerisinde olun.Asla haftalık planlar değil.En az 3 ay sonra kaç kilo vereceğinizin hesabını yapın.


Diyetinizi bir yaşam tarzı olarak belirleyin.Kendinizi yormadan ve sıkmadan kendinize huzurlu bir diyet ortamı oluşturun.


Unutmayın eğer sabrederseniz mutlaka kilo vereceksiniz.


Ufak kaçamaklar büyüklerini doğurur.Bu nedenle asla ufak tefek atıştırmalıklar veya abur cuburlar tüketmeyin.Bir kereden bir şey olmaz demek diyet yapanların en büyük tehlikesidir.


Beden olarak 1 beden ufak giysiler alıp kenara atın ve onun içine sığacağınız gün için çalışın.


Diyette en önemli şey motivasyondur.Her sabah kendinizi coşturun.Yapacağınıza ve kilo verip başaracağınıza inanın.


Eğer bahçeniz varsa arda ip atlamaya ve zıplamaya çalışın.


Elinizden geldiğince diyet değişim listelerini uygulayın.Çünkü aylar boyunca diyet listesindeki yazılan yemeği bulamayacağınızı bende biliyorum.Ama değişim listesindeki farklı bir diyet yemeğiyle değiştirmeyi unutmayın.


Fast food en büyük tehlikelerimizden biri sokaklarda döner kokusu içinde gezmemeye çalışın.


Zeytinyağı masum değildir.Kalori bakımından diğer yağlarla hiçbir farkı yoktur.Bu nedenle sağlıklı diye bol bol tüketmeyin.


Her yere araba ile gitmeyi bırakın.Biraz yürümeyi sevmeye çalışın.


Tv ve bilgisayardan diyetteyken ne kadar uzak durursanız o kadar iyidir.


Diyet ürünler tüketmeyin.Light ürünler adı altında normal kalorisine çok yakın olarak masum gibi gösterilmiş ürünler satılıyor.Diyette bunlar kilo yapmaz diye düşünmeyin.


Zayıflama çayları,form çayları gibi şeyler sindirim sisteminizi rahatlatır ancak tek başına böyle şeylere güvenmeyin.


Diyette kuruyemiş miktarına çok dikkat edin.Az yediğinizi düşündüğünüz bu besinde oldukça fazla kalori vardır.Diyette uzak dursak daha iyi olur.


Yoğurt hem sağlıklı hem de tok tutucudur.Aşırıya kaçmadan ara öğünlerde yoğurt yemek güzel bir fikir olabilir.


Diyette spordan sonra mutlaka hafif soğuk duş almaya çalışın.Bu sizi hem dinçleştirir,hem de rahatlamanızı sağlar.


Hamur işlerine uzunca bir süre elveda diyin.Diyette asla hamur işi tüketmemelisiniz.


Sabahları erken uyanmak kilo vermek için çok önemli.Günü uyuyarak geçirmeyin.


Tatlı krizine girdiğinizde asla mutfağa girmeyin ve dışarı çıkmayın.Knedinize bir uğraş bulun ve yarım saat onunla uğraşın.Örneğin bilgisayar oyunu vb..


Son taktik.ASLA VAZGEÇMEYİN !!!



Sizlere bugün kilo verme taktiklerimden ve uygulamış olduğum hızlı sonuç aldığım yöntemlerden bahsettim.Zayıflama amacı ile çıkmış olduğunuz bu yolda asla pes etmezseniz eğer karşılığını muhakkak alacağınızı asla unutmayın.İster evde kilo verin ister dukanla ister akupunkturla.Eğer sabırlı ve ciddi davranmazsanız hiçbir şekilde ne yaparsanız yapın zayıflama yöntemleri işe yaramaz.Öncelikle yenmeniz gereken kendinizsiniz.Sonrası zaten çorap söküğü gibi gelecektir.Yazımızı okuyan arkadaşlar arasında anlatmak istediği kilo verme hikayesi olan varsa lütfen bizimle paylaşmaktan çekinmesin.Pratik kilo verme yöntemleri ile yukarıdaki kurallara uyarak hepimiz kilo verebilir ve istediğimiz zayıf vücuda kavuşabiliriz.Bir başka yazımda görüşmek üzere değerli arkadaşlar.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar