Diyette Simit,Poğaça,Açma Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?Ne Kadar Yenmeli?

Bol susamlı az gevrek,yanında yağlı beyaz peynir off off off birde sıcacık tavşan kanı bir çay ile simit yemeği kim sevmez ki:) Kimsenin hayır diyemeyeceği bu tarz lezzetlerden olan simit,açma,poğaça diyette yenir mi bugün bunu inceleyeceğiz.Vay efendim simit diyetiyle kilo verdim yok poğaça ile kilo verilir mi gibi tüm konuları en ince ayrıntıları ile inceleyip bu sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi hamur işi gıdalar kilo yapar mı öğreneceğiz.Aynı zamanda diyetlerimizde simit,poğaça ve açmaya ne kadar yer verebiliriz,ne kadar yenmeli ki kilo almayalım gibi soruların cevaplarını arayarak sizlere zayıflama konusunda elimden geldiğince yardımcı olacağım.Özellikle bende sıcak peynirli poğaça ve gevrek simit hastası olarak sizler için özel bir kilo verme yazısı hazırladım.Umarım aradığınızı bulursunuz:)Haydi bakalım artık başlayalım simit yiyerek zayıflanır mıymış öğrenelim bakalım.
Paylaş:

Diyette Karpuz Kavun Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli

Merhaba değerli takipçilerim bugün özel bir gün çünkü bloguma yazmış olduğum bu 200. Yazım olacak inşallah ve bende bu güne özel yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden olan kavun ve karpuz diyette yenebilir mi?Bu meyveleri diyette tüketmek kilo yapar mı veya ne kadar yemeliyiz ki zayıflayalım gibi konulardan bahsederek hem hep birlikte yazın son aylarına girmişken yazın efsane bu 2 meyvesi hakkında bir şeyler paylaşmak hemde 200. Yazımı güzel bir şekilde değerlendirmek istedim.Sizlerde bu güzel günde konumuza ortak olup örneğin kavun,karpuz diyeti olur yada diyetisyeninizden almış olduğunuz bir bilgi olur.Benimle paylaşmak isterseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı esirgemeyin:) Haydi artık başlayalım bakalım karpuz,kavun zayıflatır mı diyet döneminde tüketilmesi uygun mu hep birlikte inceleyelim.
Paylaş:

Diyette Erişte,Makarna ve Mantı Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli?

Bol soslu lezzetli,sıcak sıcak bir mantı veya makarnaya kimse hayır diyemez bence:)Bugünkü konum diyette erişte veya makarna,mantı gibi hamur işleri yenir mi? Bu tür gıdalar kilo aldırır mı,ne kadar tüketilirse sıkıntı olmaz gibi her türlü konuya değineceğimiz güzel ve leziz bir konu:)Bende ara sıra diyette kaçamak yapıp makarna yada erişte yedim.Sorun bana pişman mıyım?Cevabım yoo hayır olacaktır.Çünkü kaç kaşık yemem gerektiğini ne diyette makarna tarzı ürünlerin nasıl pişirilmesi gerektiğini bildiğim için hem doya doya olmasa da mantımı,makarnamı yiyorum.Hemde kilo almıyorum.Zayıflamak için çoğu insan unlu gıdalardan uzak dururken biz nasıl olacakta makarna yiyerek kilo vermeye çalışacağız peki?Merak etmeyin hepsini sıra sıra elimden geldiğince anlatarak diyette hamur işi yemek kilo aldırır mı sorunuzun yanıtlarını bulacaksınız.Haydi bakalım artık öğrenelim bakalım kaç kaşık peynirli erişte makarna yesem kilo yapmaz:)
Paylaş:

Sütlü Yeşil Çay Detoksu(Diyeti) Kilo Verdirir Mi,İşe Yarıyor Mu,Nasıl Yapılır?

Yine mükemmel ve sizlerin çok merak ettiği bir konu olan sütlü yeşil çay detoksu ile zayıflanır mı bu yöntem ile kilo vermek mümkün mü nu konuyu inceleyeceğiz.Kilo vermek ne kadar zor anlatılmaz, yaşanır bir durum. Uzun süre kilolu olmak daha da zor. Birbirinden farklı uygulamalar, diyetler, detokslar, bir umut başlanıp yarım kalan programlar. Şimdi öncelikle kendimize aynada bakalım ve bu ben değilim olmak istediğim kişi bu bedene sahip değil. "Daha sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmalıyım.” diyorsanız gelin birlikte yeni bir detoks uygulayalım. Yeşil çay kullanıp memnun kalan biri olarak sizlere yepyeni öneriler ile geldim. Şimdi öncelikle sık sık rastladığınız işte “10 kilo verdiren detoks “ya da “1 hafta da 5 kilo verin “demiyorum. Size kendi uyguladığım ve yararını gördüğüm bir sütlü yeşil çay detoksunu paylaşmak istiyorum. Bakalım yeşil çayı sütle tüketmek zayıflamada işe yarıyor mu hep birlikte görelim:)
Paylaş:

Limon Kabuğu Kilo Verdirir Mi,Zayıflayanların Yorumları

Kilo almak bir dert alınan kiloları verebilmek ise ayrı bir derttir. Özellikle aşırı sıcak geçen yaz ayları, kilo sorunu olanları daha da zor duruma sokuyor. Peki, nasıl vereceğiz bu aldığımız kiloları? Yaşça küçük olsun büyük olsun kime bu konuyu açsak bize zayıflamak için bir şeyler anlatmaya çalışır bizler de kırmamak için her denileni yapmaya çalışırız. Ya da son çare olarak ilaçlar ile zayıflama yoluna başvururuz. Bu yazıda sizlere kendi tecrübelerimi de ilave ederek limon kabuğu ile zayıflamaya çalışanların yorumlarından bahsedeceğim. Ama öncelikle limon kabuğunu kilo vermede bu kadar değerli kılan hususa yakından bakalım.
Paylaş:

Koşu Bandı Ne Kadar Kilo Verdirir,Kaç Dakika Yürümeli?

Hemen hemen herkesin kilo verme dertleri vardır. Bunun için çalışır çabalarız çoğumuz hava koşulları ya da iş nedenlerinden dolayı düzenli yürüyemediğimizden kaynaklanan kilo alma problemi vardır. Bu problemi çözmek sadece boğazımızdan kısmakla kalmıyor maalesef illaki bir egzersiz ve spor şart oluyor. Gözümüzü ya spor salonlarda açıyoruz eğer maddi imkânlarımız varsa tabii ya da eve koşu bandı alıp gözümüzün önüne dayayıp kendimizi ona adapte edip kilo vermeye odaklanıyoruz. Koşu bandı kilo verdirir mi? Koşu bandında günde kaç saat yürümeliyim?  Koşu bandında ritmik hızım ne olmalı? Koşa bandında nelere dikkat etmem gerekiyor? Koşu bandı zararlı mı? Öncelikle bunlara açıklık getirelim ve koşu bandı düzenli kullanıldığında kaç kilo verdirir hep beraber onu konuşalım. 

Koşu Bandı İle Zayıflanır Mı?

Gelelim ilk sorumuza evet koşu bandı kilo verdirir çünkü vücut belli bir efor ve çaba sarf ediyor ayak kasları daha ritmik ve daha hızlı çalışıyor normal bir yürüyüşe oranla koşu bandı çok farklıdır her an aynı seviyede aynı tempoda yürüyemezsiniz çünkü. İstediğimiz şekilde koşma ve yürüme ayarını ayarlaya biliriz ve bu ritme ayak uydurduğumuz takdirde hızlı bir şekilde kilo ve yağlardan kurtulacağımıza eminim. Ben ilk zamanlarda evde koşu bandında yürüyerek zayıflama olayına çok sıcak bakmasam da gerçekten işe yaradığını fark ettim.



Koşu bandında ritmik hıza gelince yeni başlayanlar için yalnız burada yaş önemli onunda vurgusunu yapmakta fayda vardır. Dakikada 60-90 adım. Biraz daha antrenmanlı olanlar 90-105 adım antrenmanlı ve yapan kişin genç olanlar 105-120 adım arasında yürüye bilirler. Hızları ise antrenmanlı olanlar 5,30-6,20 km hızla yürüyebilir antrenmansız yeni başlayanlar 4-5km hızın üzerine asla çıkılmamalı üç ay ya da daha fazla bir süre diliminde çıkılmalıdır. 


Koşu Bandında Nasıl Kıyafetler Giymeliyiz?

Koşu bandında öncelikle ayakkabılarımıza dikkat etmemiz gerekir mutlaka spor ayakkabı giyinilmelidir.Dar giysilerden kaçınılmalı rahat kıyafetler giyinilmelidir. Bunlardan önce yalnız herhangi bir kronik rahatsızlığı olup olmadığına dikkat edilmesi gerekir yani kalp, tansiyon, şeker hastalığı gibi. Koşu bandı zararlı değildir yalnız bilinçli kullanıldığında geçerlidir bu kural eğer bilinçsiz kullanım sağlığa zarara uğratabilir. Yani süreyi fazla tutmak zamanla iskelet sistemine, ayakta bulunan kıkırdak olsun, bağlar olsun hasara uğrayabilir. Bu arada aşağıda koşu bandı ile nasıl yağ yakılacağı ile ilgili çok kaliteli ve güzel bir video var izlemenizi öneririm.

Koşu Bandı İle Kaç Kilo Verilir?

Ve gelelim bu bilgileri verdikten sonra asıl konumuza kaç kilo verdirir bir plan programında 2 aylık bir süreçte 10 kilo verilebilir ve daha sağlıklı adımlar atarak sağlığımızı bozmadan gerekli diğer aylarda hızla bu istemediğimiz kilolardan 15-20 kilo vermek mümkün yalnız burada bir ayda değil yine iki aylık çalışma periyoduna bağlıdır. Bu bizim azim ve çalışma şekillerine ve sağlığımıza bağlıdır. Kişiden kişiye de değişebilir bu olay eğer vücudu kaldırabilecek güçte ise kardiyo çalışmasını kilo verme oranımız artabilir.



Koşu Bandında Kaç Dakika Yürümeli?

Spor yapmak denildiği zaman koşulsuz birçok insanın aklına ilk gelen şey yürüyüş ve koşudur. Gerek açık havada parklarda veya sahilde, gerekse spor salonlarında ya da evlerde bulunan koşu bantlarında yürümek, koşmak en çok tercih edilen spor örneklerindendir. Bazı insanlar kilo vermek için, bazı insanlar sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için, bazı insanlarsa kaliteli hareket etmek için koşu bantlarını kullanırlar. Bu spor aletlerini kullanan kişilerin çoğu ne yazık ki bilinçli hareket etmemektedir. Saatlerce, yorgun düşene kadar, vücutları hırpalanana kadar ya da tam tersi sadece ısınana kadar koşu bandında yürüyen kişilerin sayısı çok fazladır. 
Ancak koşu bandında yürüyüşün de bireyin yaşına, kilosuna, varsa rahatsızlıklarına göre, ne kadar süredir spor yaptığına ve vücudun ne kadar tempoyu kaldırabileceğine göre ayarlanıp, sürmesi gerekmektedir. Bu kriterler sayıca arttırılabilir. Eğer kişi yeni başladıysa günde 30 dakikalık iki set yeterli olacaktır. Bu setler arasında dinlenme süresi çok kısa olmamalıdır. Zaman ilerledikçe yürüyüş temposu ile birlikte yürüyüş süresi de uzatılabilir. Belli bir süredir koşu bandında belli bir tempoda yürüyen kişiler yani form durumu iyi olan kişiler için, günde iki set, her set 1,5 saat civarında yürümek yeterli olacaktır. 

Zaten bu süre, uzun zamandır yürüyüş yapan ve formunda olan kişiler için çok rahat kat edilen bir süredir.  Kilosu fazla olan insanlar için günde 15 dakikalık iki veya üç set ilk zamanlar için yeterli olacaktır. Zaten kalori ve yağ değerleri göz önüne alındığında 15 dakikalık bir yürüyüş, normal kilodaki insanların yaptığı 30 dakikalık yürüyüşe eşdeğer durumdadır. Ancak çok kilolu olan ve bu nedenle problemler yaşayan kişiler doktor onayı ile süre belirlemelidir. İleri yaştaki kişiler ise düşük tempoda kısa süreli yürüyüşler yapmalı ve vücut dirençlerini zorlamamalıdır ve bu yürüyüş süreleri için de doktorlarına danışmalıdır. 



Kısacası, koşu bandında yürüyüş yapmaya yeni başlayan kişiler kontrollü olmalı ve kendi vücutlarının süreye ve tempoya göre tepkisini ölçmeli ve buna göre devam etmelidirler. İlk zamanlar için 30 dakikalık iki set ile başlayabilirler. Değişen vücut tepkilerine göre sürede ve tempoda değişiklik yapabilirler. Aşırı kilolu ve yaşlı kişiler ise gerekirse doktorlarıyla konuşup bu şekilde düzenleme yapmalı ve tempo ile süreyi buna göre ayarlamalıdır. Aşırı kilolu olan kişiler 15 dakikalık iki ya da üç set ile programlarına devam etmelidir. İleri yaştaki kişiler ise 10 dakika gibi kısa süre ve düşük tempoyla yürüyüş yapmalıdır. Kendi düzenleri uzun süredir devam eden kişiler ise günde 1,5 saat olmak üzere iki set ile devam edebilir. Bu durum da yine vücuttan alınan olumlu veya olumsuz tepkiye göre değiştirilebilir ve yeniden düzenlenebilir.
Evet değerli arkadaşlar bugün sizlere evde koşu bandı ile kilo verilir mi,günde kaç saat yürümeli veya koşmalıyız gibi elimden geldiğince koşu bandı ile zayıflama hakkında bilgiler vermeye çalıştım.Sizlerde koşu bandı ile kilo verdim diyorsanız eğer yorumlarınızı konuma bırakmayı sakın unutmayın :)Bu yazımı okuyanlar "Spor yaparak haftada kaç kilo verebiliriz" yazımıda okudular:)

Paylaş:

Günde 1 Saat Yürüyüş Yapsam Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Merhaba değerli arkadaşlar yürüyüş ile kilo vermeye çalıştığım dönemlerde yaşamış olduğum tecrübeler eşliğinde bugün sizlere yürüyüş yaparak kilo verebilir miyiz? Günde 1 saat yürüyüş ile ayda kaç kilo verilir gibi herkesin merak ettiği bazı konulara değinerek sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.Bende diyet yaparken kilo vermede ki en büyük yardımcım bol bol yürümekti.Yürüyüşle zayıflamak ciddi anlamda önemli ve tüm ayrıntıları incelenmesi gereken bir konu.Sizlerde yürüyerek kilo veren kişilerdenseniz eğer lütfen değerli yorumlarınızı benden esirgemeyin:)

Yürüyerek Nasıl Kilo Verilir?Zayıflamak İçin Kaç Kalori Yakılmalıdır?

Diyet programlarında genel olarak 7000 kalori 1 kg olarak değerlendirilir. Vücudumuz bir depo gibi çalışma özelliği gösterir ve aldığımız fazla kalorileri depolar günlük kalori ihtiyacımızdan fazlasını aldığımız zaman bu bize doğrudan kilo olarak yansır günlük ihtiyacımız 1500 kalori ise ve biz 1000 kalorilik bir diyet yapıyorsak bir haftada 3500 kalori oranında zayıflayabiliriz ki bu da yarım kiloya denk gelmektedir. Bu hesaplar uzmanlar tarafından kişilerin vücut kitle endeksleri, hareketlilikleri, vücut yapıları ve diğer değerleri göz önüne alınarak hazırlanır ve her bireyde farklılık gösterebilir. 



Böyle bir diyete devam ederken beyin bir süre sonra kendini alınan kaloriye göre yeniden düzenleme eğilimi gösterir ve diyetin belirli bir aşamasından sonra verilen kilolar azalır hatta kişi yeniden kilo almaya bile başlayabilir.  İşte tam da bu noktada kişinin imdadına spor faaliyetleri yetişir ve beynimizin bu şekilde bir refleks vermesini geciktirir veya engeller eğer diyetinizi spor faaliyetleri ile desteklemezseniz kilo verme süreciniz her gecen gün uzayacak ve bir süre sonra duracaktır. Her insanın bir spor salonuna gitme imkânı olmadığı göz önüne alınırsa yapılacak diyeti en iyi destekleyecek etkinlik belirli bir süre tempolu olarak yürümektir. 



Bir diyet programıyla birlikte yapılacak yürüyüş stili de dikkat edilmesi gereken bir ayrıntıdır sıradan ve kesintiye uğratarak yapılan yürüyüşler istediğiniz verimi almanızda yeterli olmayacaktır doğru olan yöntem kesintisiz, tempolu ve en az 40 dakikalık bir yürüyüş programıdır. Kilo vermek isteyen kişinin günlük kalori ihtiyacı cinsiyeti, yaptığı iş, günlük aktiviteleri, metabolizması, var olan herhangi bir rahatsızlığı vb. durumlara göre değişkenlik gösterdiği için her birey için farklı hesaplama sonuçları elde edilir buna bağlı olarak kişinin diyeti ve yapacağı yürüyüşün kilo verme üzerinde etkileri farklılık gösterecektir.

Diyet Ve Yürüyüşle Ayda Kaç Kilo Verilir?

 Eğer bir genelleme yoluna gidecek olursak uygulanan ve günde 1 saat yürüyüşle desteklenen bir diyet programı sonucunda sağlık kilo kaybı göz ardı edilmeksizin ayda ortalama 6-8 kg’dır tabi bu ortalamaya ulaşmak ve bunun devamlılığını sağlayabilmek için kesinlikle yürüyüş veya farklı bir sportif faaliyet gerçekleştirilmelidir. Eğer herhangi bir diyet uygulamıyorsanız ve standart kalori ihtiyacınız veya ona yakın bir beslenme biçiminiz varsa günlük 1 saat yürüyüşle ortalama kilo kaybınız 1-3 kg aralığında olacaktır.Bu yazımı okuyanlar "Spor Ve Diyetle Kaç Kilo Verilir"yazımı da okudular.

Paylaş:

Diyette Kızarmış Ve Haşlanmış Patates (salatası) Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?Yorumlarım

Bende diyette bazen patates kızartması yedim itiraf ediyorum :) Sadece biz değil tüm Dünya patates kızartmasına bayılıyor.Son yıllarda gelişen obezite vakaları sonucunda hükümet ve diyet uzmanları kızarmış patatesten uzak durmamız yönünde bilgiler verse de acaba gerçekten patates kızartması kilo aldırır mı,diyette patates yenir mi,bugün elimden geldiğince kendi tecrübelerime dayanarak sizlere bilgi vermeye çalışacağım.Herkes yağlı patates kızarmasının diyette yenmeyeceğini düşünerek haşlanmış patatese yönelerek bol yeşillikli bir patates salatasının çok daha sağlıklı olduğunu düşünebilir.Ancak gerçekler bu kadir basit mi bugün hep birlikte diyette patates durumunu en ince ayrıntılarına kadar inceleyelim.Sizlerde kilo vermek için uyguladığınız diyetlerde haşlama yada kızartma patatese yer veriyorsanız eğer lütfen değerli yorumlarınızı benimle paylaşarak konuma ortak olun:)
Yağlı patates kızartmasının bol bol kanser yaptığı ile ilgili haberleri sitelerde ve haberlerde görmüşsünüzdür.Ben bu durumun az da olsa karşısındayım.Evet patates kanser yapıyor mu diye sorduğumuzda hepimiz evet diyoruz ama hangi patates zararlıdır bu konuda çokta bilgimiz olduğunu düşünmüyorum.Yıllardır anneannelerimiz bizlere mis gibi temiz sıvı yağda sabah kahvaltılarımızda patates kızartması yedirdi.O dönemlerde bu kadar yaygın olmayan kanser hastalığı neden şimdi bu kadar fazla.Tüm sorumlu patates mi?



Bence değil asıl sorumlu sanayileşme adı altında üretilen hızlı tüketim restoranlarına satılan fast food kızartmak için üretilen kimyasal yağlarda.Üniversite okuduğum dönemde part time olarak girmiş olduğum hamburger,kumru,tost yapan bir fastfood dükkanında patatesleri kızarttıkları o koca varillerdeki katı yağları gördüm.Bu katı yağları gördüğümde ilk olarak normal margarin amaçlı kullanıldığını düşünsem de gerçek hiç iç açıcı değildi.Bu kap katı sanayi yağları afiyetle yediğimiz patates kızartması ve nuggetlarda kullanılıyordu.Neden bu zararlı yağın kızartma yapmada kullanıldığını sorduğumda ise bu yağların normal sıvı yağında çok daha avantajlı ve asla yanmadığını öğrendim.Yani 1 tencere yağ ile isterseniz 100 porsiyon patates kızartabiliyor paraya para demiyordunuz.Ne kadar iğrenç ve sağlıksız değil mi?
Gördüklerim karşısında şoke olmuşken düşündüğüm tek şey patates kızartmalarının bu şekilde pişirilmesinin sonucunda bu kadar hastalıkların ve kanserin arttığı yönünde oldu.Düşünseniz ya bi normalde en fazla 3 kere kızartma yaptığımız yağ nasıl ağır ve yanmış oluyor.Bir daha bu yağda patates kızartmak istemediğimiz için döküp yeni yağ açıyoruz.Bu firmalar ise hem 100lerce kez aynı yağı kullanıyor hemde kullandığı yağ zararlı kimyasal içeren kötü yağ.O gün bu gündür dışarıda patates kızartması yemeyi bıraktım ve evde annemin yaptığı mis gibi ev patatesinden başka yemedim :)


Diyette Patates Kızartması Yiyebilir Miyiz?

Koskocaman klasikleşmiş cevap olan Hayır asla diyette kızarmış patates yiyemezseniz.Eğer yerseniz çok şişman olursunuz.Kilo alır ve asla zayıflayamazsınız demeyeceğim:)Sabah kahvaltılarında çok aşırıya kaçmadan örneğin 1 küçük patatesi kızartıp yiyebilirsiniz bence.Sonuçta o gün fazladan yapacağınız yarım saatlik tempolu yürüyüş sizin bu patatesi eritmenizi kolaylaştıracaktır.Açıkçası öyle kızartma şu kadar kalori falan diyip onun üzerinden hesaba girmek istemiyorum.Az miktarda haftada 1 kere mesela patates kızartması kilo yapmaz ama her gün özellikle dışarıda patates yerseniz eğer çok rahat şişmanlarsınız.Bu nedenle en güzeli evde az miktarda arada sırada 1 patates ile keyfimize bakmak:) Sizlerde her ne kadar evde yapacak olsanız da kızartacağınız yağın temiz ve kaliteli olmasına muhakkak dikkat edin ki sağlığınızdan olmayın.

Hazır Patates Kızartması Yemek Kilo Yapar Mı?

Az önce de dediğim gibi dışarıda patates yemeyi acilen bırakmalısınız.O hazır patateslerin içindeki yağ çok zararlı ve aşırı iştah açıcıdır.Eğer fark ettiyseniz fast food restoranlarında patates kızartmasına doyamazsınız.Hep daha fazlasını ister sürekli yersiniz.Hele ki mayonez ve ketçap kullanmayı da seviyorsanız vay halinize :)Her halde o masadan 3 günlük alacağınız kalori ile kalkmanız çokta şaşırılacak bir şey değil.Evimizde temiz temiz az olacak şartı ile az yağda kızartacağımız patatesler çok daha sağlıklı ve doyurucudur.Gerçi diyette patates yemek istiyorsanız ilk alternatifiniz muhakkak haşlanmış patates veya patates salatası şeklinde tüketmek olmalıdır.Birde bunları inceleyelim isterseniz.



Haşlanmış Patates veya Patates Salatası Diyette Yenir Mi?Kilo Aldırır Mı?

200 gr pişmiş güzelce haşlanmış kabukları soyulmuş bir patates 195 kalori ile 225 kalori arasındadır.Biz şöyle yapsak peki nasıl olur?200 gr değil de 100 gr haşlanmış patatesten salata yapsak ve içine bol bol yeşillik koyarak tüketsek daha kolay zayıflamaz mıyız?Bu sefer hesap ortalama 100 kalorilere geliyor ve hem çok sevdiğimiz patatesi tüketmiş oluyoruz hemde öyle aham şaham bir kalori almadan diyetimizi bozmamış oluruz.Mesela bir öğle yada akşam yemeğinde 1 kase sıcacık çorba ile patates salatası harika bir diyet akşam yemeği önerisi olabilir bence:)Buradan yola çıkarak patates salatası eğer fazla tüketilmezse diyette belli aralıklarda gönül rahatlığı ile yenebilir diyebiliriz.Tabi asla miktarı abartmamak şartı ile.Yiyin gari dediysek 5 kilo patates yemeyin sakın.:)Haşlanmış patates zayıflatır mı derseniz eğer hiçbir gıda tek başına asla sizi zayıflatmaz bunu asla unutmayın.Yanında mutlaka spor ve diyet uygulamalısınız ki yediğiniz çorba ve patates haşlamasının bir anlamı olsun.

Fırında Patates Hakkındaki Düşüncelerim.

Açıkçası ben pek fazla fırında patatesi tercih etmiyorum.Sebebi kilo aldırıp yada zayıflatmasından dolayı değil.Hem pişme süresi uzun oluyor hemde içindeki su yok olduğu için bana patatesler çok daha kuru ve yavan geliyor.Tabiki bu lezzeti sevenler olabilir ancak fırın patatese biraz yağ sürmeden tuz ve baharat katmadan bence yemenin pek anlamı yok :) Diyetteyken en güzeli haşlanmış patates salatası.

Ancak fırında patatesi böyle soğanlı domatesli nasıl diyeyim biraz daha yavanlıktan çıkararak biraz tavuk olabilir,havuç olabilir bu tarz bir pişirmeyle bende seveceğimi düşünüyorum.Yoksa sade tuzsuz,tatsız patatesi fırında pişirmişim ama tadı yok bana ne:( Bu arada "Zeytinyağı Kilo Yapar Mı" konumu okumadıysanız muhakkak göz atın:)

En Güzel Öğün Haşlanmış Patates Ve Yoğurt

Diyet yaptığım dönemlerde benimde en çok tercih ettiğim patates yeme şeklim haşlanmış patatese yoğurt katmak ve içine az miktar pul biber yada tuz gibi hafif baharat atarak nefis bir şekilde yemekti.Bu haşlama patates ve yoğurt ikilisi hem çok tok tutma özelliğine sahip hemde kalori bakımından diyetisyenleri memnun edecek düzeyde.Sizlerde diyet dönemlerinde haşlanmış taze patatesinizin üzerine yoğurt dökerek afiyetle tüketebilirsiniz.



Peki Patatesin Püresi Yenir Mi? Kilo Aldırma Durumu Nedir?

Diyette patates püresi eğer haşlanmış patates mantığı ile yiyecekseniz tabiki ki az miktarlarda yenebilir ancak öyle margarinle kavurayım yok içine biraz süt ilave edeyim gibi gurmelikler yapma hayallerinizi varsa maalesef diyette bunlar asla olmaması gereken şeylerdir.Yoksa patatesinizi güzelce haşlayıp çatalla ezip püre yapın kimse size karışmaz:) Yeterki patatesinizi kızartmayın ve içine yağ,süt gibi şeyler ilave etmeyin ki kalori bombasına dönmesin.

Patates Diyeti İle Zayıflanır Mı?İşe Yarıyor Mu?

Ben böyle tek tip yok sabah akşam patates ile kilo verme yok sadece çorba içtim gibi zayıflama yöntemlerine çok karşıyım.Bu nedenle patates diyetini uygulamak isteyen denemek isteyen tabiî ki deneyebilir ancak bende her besinden azar azar ve dengeli beslenerek spor yapmak size çok daha fazla katkı sağlayacaktır.
Evet değerli takipçilerim bugün sizlere diyette patates çeşitleri yenir mi.Patatesi nasıl pişirmeliyiz ki kilo almayalım ve fit kalalım şeklinde elimden geldiğince bilgi vermeye çalıştım.Ne yaparsanız yapın ister diyette olun ister olmayın.İster 1 kg patates kızartması yiyin umurumda değil sadece dışarıda patates yemeyi kesinlikle kesin.Sadece bun u bırakmanız bile size kilo kaybı olarak dönecek ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Sizlerde patates diyeti ile kilo verdim :)Yok patates salatasıyla zayıfladım gibi şeyler diyorsanız eğer lütfen yorumlarınızı benimle paylaşın.Görüşmek üzere…Bu yazımı okuyanlar "Efsane Kilo Verdiren Patates Diyetim" konumu da okudular.



Paylaş:

Zayıflamak İçin Gece Yatmadan Önce Ne Yapmalı ?

Çağımızın en önemli sorunlarının başında gelen doğrudan veya dolaylı etkileriyle onlarca hastalığa davetiye çıkaran olumsuz fiziksel etkilerinin yanında psikolojik etkileriyle de kişiyi problemlerle baş başa bırakan obezite veya obeziteye doğru giden aşırı kilolar ve onlardan kurtulmaya çalışan binlerce insan… Hemen her gün gerek sosyal çevrelerinde gerekse sanal âlemde veya işi daha planlı hale getirenler zayıflama kliniklerinde bu probleme çözüm arayışında. Yapılan araştırmalar incelendiğinde zayıflamanın kontrollü ve devamlı bir süreç olduğu hızlı veya yavaş kilo kaybının kişiyi olumsuz etkilediği verilerine ulaşılmıştır.Bende bugün siz değerli takipçilerimiz için zayıflamak için gece yatmadan önce ne yapmalı işle ilgili güzel bir yazı hazırladım.Umarım hoşunuza gider:)
 Zayıflamak isteyen kişi günün başlangıcından bitimine kadar kontrollü bir süreç oluşturmak zorundadır Vücudumuz 7/24 çalışan ve vardiya arası dahi olmayan bir fabrika gibi işler. Çalışma grafiği hızlanma ve yavaşlama tepkisini gün içerisinde dalgalandırsa da göze çarpan büyük farklar söz konusu değildir. Kilo vermek bir süreç ve bu sürecin en küçük öğesi bir gündür. Gün içerisinde hareketli olduğumuz veya durağanlaştığımız zamanların kendine özgü beslenme biçimleri söz konusudur. Yaptığımız iş ve bu işin hareket etme yoğunluğuna göre diyetimizi düzenlememiz gerekmektedir. Genel bir gün planında hareketliliğimiz 8.00-18.00 saatleri arasında yoğunken 18.00 sonrası daha durağan bir döneme geçer. 


Kilo Vermek İçin Akşamları Ne Yemeli?Nasıl Beslenmeli?

Kişinin bu hareketliliği göz önünde bulundurarak beslenmesini düzenlemesi gerekir. Hareketin azaldığı akşam saatleri ayrıca özen gösterilmesi gereken bir dönem olarak karşımıza çıkar. Ülkemiz adına bu durum değerlendirildiğinde mükellef sofralar özellikle akşam öğünlerinde karşımıza çıkar. Hareketin azalmasının yanında gereğinden fazla yağ, protein, karbonhidrat akşam yemeğini zayıflamak isteyen kişi için bir tür sınava dönüştürebilir. Zayıflamaya karar vermiş bireyin psikolojik dayanıklılığı en çok da bu zaman dilimlerinde ortaya çıkar ve kazanca çevirebildiği ölçüde başarılı olur. Akşam öğünlerinde kişi diyetisyeninin tavsiyelerine harfiyen uymalı ve ağır beslenmelerden kesinlikle kaçınmalıdır. 



Uykunun Kilo Almaya Bir Etkisi Var Mı?

Düzenli ve yeterli uykunun kilo verme sürecinde en önemli etkenlerden biri olduğu asla göz ardı edilememeli ve uyku kalitesi zayıflamak isteyen kişilerce en üst seviyeye çıkaracak tedbirlerle desteklenmelidir. Bu tedbirler neler olabilir derseniz evvela oda sıcaklığını standart düzeyde getirmeliyiz hatta bir iki derece aşağı bile ayarlayabiliriz. Devamlı yapılan kısa süreli direnç egzersizleri varsa bunları yapmalıyız. Yaşanılan bir solunum problemi varsa mutlaka doktora gidip bu problemin çözümünü bulmalı ve uyumadan önce solunum kalitesini düşürecek olumsuzlukları en aza indirgenmeliyiz. 

Zayıflamak İçin Yatmadan Önce Yapılması Gereken Şeyler

Aşırı yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalı akşam yemeği ve akşamdan sonraki ara öğünün uyku zamanına çok yakın olmamasına dikkat etmeliyiz. Ses ve ışık değerlerine dikkat etmeli kaliteli uykuyu sekteye uğratacak ses ve ışıktan uzak durmalıyız. Alkol sigara ve kafein tüketimi mümkünse hiç olmamalı değilse en aza indirgemeliyiz. Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde uyku kalitesine katkıda bulunacak içeriklere sahip Süt, Yoğurt, Yeşil Çay, Melisa Çayı, Ceviz, Badem, Yulaf, Muz gibi yiyecek ve içecekleri tercih etmeliyiz. "Gece Salaya Yemek Kilo Aldırır Mı" yazımı okumadıysanız eğer lütfen incelemenizi tavsiye ederim.
Değerli misafirlerimiz yukarıdaki karışım videosunu izlemenizi tavsiye ederim.Gece uyurken bile yağ yakmak istiyorsanız eğer yukarıda ki özel karışım tarifi işinizi görebilir.Evet bugün sizlere akşam yatmadan önce kilo vermek için neler yapabiliriz hangi yiyecekler yiyerek çok daha hızlı zayıflayabiliriz bu konu hakkında bildiklerimi paylaştım.Sizlerde konumuzla ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşmayı sakın unutmayın:)Bu yazımı okuyanlar "Gece Süt İçmek Kilo Aldırır Mı" yazımı da okudular:)



Paylaş:

En Sevilen Yazılarım

Yeni Yazılarım Mailine Gelsin

En Çok Okunan Yazılarım