Diyette Erişte,Makarna ve Mantı Yenir Mi,Kilo Aldırır Mı,Ne Kadar Yenmeli?

Bol soslu lezzetli,sıcak sıcak bir mantı veya makarnaya kimse hayır diyemez bence:)Bugünkü konum diyette erişte veya makarna,mantı gibi hamur işleri yenir mi? Bu tür gıdalar kilo aldırır mı,ne kadar tüketilirse sıkıntı olmaz gibi her türlü konuya değineceğimiz güzel ve leziz bir konu:)Bende ara sıra diyette kaçamak yapıp makarna yada erişte yedim.Sorun bana pişman mıyım?Cevabım yoo hayır olacaktır.Çünkü kaç kaşık yemem gerektiğini ne diyette makarna tarzı ürünlerin nasıl pişirilmesi gerektiğini bildiğim için hem doya doya olmasa da mantımı,makarnamı yiyorum.Hemde kilo almıyorum.Zayıflamak için çoğu insan unlu gıdalardan uzak dururken biz nasıl olacakta makarna yiyerek kilo vermeye çalışacağız peki?Merak etmeyin hepsini sıra sıra elimden geldiğince anlatarak diyette hamur işi yemek kilo aldırır mı sorunuzun yanıtlarını bulacaksınız.Haydi bakalım artık öğrenelim bakalım kaç kaşık peynirli erişte makarna yesem kilo yapmaz:)

Mantı,Erişte ve Makarna'nın Kalori Durumu Nedir?

Öncelikli olarak bu gıdaların aşağı yukarı kalorileri ne kadardır öğrenerek konuya başlayalım ki aklımızda makarna,mantı ile ilgili net bilgilerimiz olsun.Öncelikle benim en çok sevdiğim makarna türü ürünlerden olan ev yapımı erişte ile başlayarak güzel bir başlangıç yapmak istiyorum.Pişmiş 100 gr yağsız erişte ortalama 140-150 kalori arasındadır.Ancak erişte böyle yenir mi be?Dediğinizi duyar gibiyim normal şartlarda yediğimiz hafif margarin kavurarak ve az soslu yada peynirli eriştenin ise birden kalorisi 250 lere doğru çıkıyor.Yani neredeyse maalesef 2 katı oluyor.Bu nedenle diyette yağdan ve makarna soslarından uzak durmaya çalışıyoruz ki fazla kalori almayalım diye.



Gelelim makarnaya marketten aldığımız markalı makarnaların kalorisi ise neredeyse erişte gibi öyle abez bir farkları yok.Yine üzerine eklediğiniz özellikle meşhur bolonez sosu ile bir porsiyon spagetti bolonezin kalorisi 420 ile 500 arasına kadar çıkabiliyor.Makarna sosumuza kattığımız kıyma,yağ,sosis,salam,margarin gibi yüksek kalori içeren ürünler maalesef diyette yenebilecek olan bir makarnayı kalori bombasına çevirerek bizi üzüyor.Bu nedenle her ne yaparsak yapalım makarna olsun mantı olsun sadece yediğimiz miktara değil,üzerindeki sosa da çok dikkat etmeliyiz.Sos olan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durarak daha sade daha hafif bir yemek tercihi yapmalıyız ki fazla kilolarımızdan kurtulalım.
Sırada o sabırsızlık ile beklediğiniz mükemmel kızarmış yağlı bol sarımsak yoğurtlu 1 porsiyon mantının kalori değerini öğrenmeye geldi.Tereyağlı malzemesinden çalınmamış güzel bir porsiyon mantının kalorisi 500 den başlıyor değerli arkadaşlar.Bu 3 enfes hamur işi arasından en çok kalorili olan tabiki doğal olarak mantı oldu.Çünkü hem ev yapımı hamurdan olması hemde üzerine sarımsaklı yoğurt olsun,bul biberli tereyağ yakılması olsun en çok kalori talep eden maalesef mantı.Ancak tüm bu gıdaları eğer yediğimiz kaşık miktarına ve yağ oranına dikkat edersek çok sık olmasa da diyette gönül rahatlığı ile yiyebiliriz.


Diyette Makarna,Mantı ve Erişte Yiyebilir Miyiz?

Evet şaşıracağınızı biliyorum ama evet yiyebiliriz.Öyle makarna,mantı veya erişte yiyerek zayıflama gibi bir şeyi hayal etmiyorsunuzdur umarım:)Bunlar elimizden geldiğince uzak durmamız gereken hamur işi gıdalar olmasına rağmen uzun dönemli diyetlerde kaçamak yapmamak adına ve daha keyifli ve mutlu bir diyet için ara sıra ufak porsiyonlarda yada 3-4 yemek kaşığı kadar makarna ve mantı yenebilir.Ancak yediğimiz makarna ürünleri sıfır yağlı ve asla sos içermemelidir.Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta sos ve yağ konusudur.Eğer bunlarda dikkat edilmezse diyette asla makarna yenmez.Ben sizlerin çok daha keyifli bir diyet dönemi geçirmeniz adına hangi şartlar altında erişte ve benzeri gıdaları tüketebileceğinizi anlatmaya çalışıyorum.Yoksa aa diyette makarna oluyormuş diye tabak tabak domatesli,salçalı bol yağlı makarnalar yerseniz anlattıklarımı asla anlamamış olursunuz.Ayrıca "Zor Kilo Verenler İçin Efsane Diyet Listem" İsimli Konumu da bir ara okumanızı öneririm.


Makarna,Mantı,Erişte Diyette Ne Kadar Yenebilir?

4-5 çorba kaşığını geçmeden içerisine zeytinyağı olsun,margarin olsun yada sıvı yağ olsun asla eklemeden tüketeceğiniz makarna ve mantılar sizi kilo verme sürecinde kötü etkilemez ama yinede zayıflamak istiyorsanız bu tür gıdaları bir kaç kaşık olsada haftada en fazla 1 veya en çok 2 defa tüketmelisiniz ki fazlası kalori olarak geri dönmesin.Bu ufak kurallara harfiyen dikkat ederseniz eğer arada sırada bu anlatmış olduğum şekilde erişte makarna ve mantı yemek serbest:) Haydi hayırlı olsun o zaman !

Makarna,Mantı Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?Böyle Şeyler Gerçek Mi?İşe Yarıyor mu?

Bu şekilde asla diyet olmaz buna emin olabilirsiniz.Öyle makarna diyeti ile zayıfladım yok mantı ile kilo verme gibi şeyler sadece ilgi çekme ve fark yaratma adına ortaya atılan şeyler olduğunu düşünüyorum.Aaa tabi benim dediğim gibi öyle 1-2 kaşık makarna veya mantı ile günü geçirmekten bahsediliyorsa bu makarna,mantı diyetinde eyvallah.Ama bazı yazılar okuyorum bildiğimiz bol tereyağlı makarna,bol domates soslu kıymalı mantı ile diyet tarifi verenler bu hamur işi diyetlerinin nasıl yapılacağını anlatanlar var:)Yahu hiç bu kadar kalori alarak kilo verilir mi hiç düşündünüz mü?Lütfen bu tarz gereksiz diyetlere başvurmayın ve her zaman diyetisyen ve doktor kontrolü aştında sağlıklı diyetler uygularken illa ki canınız öyle erişte çektiyse eğer yağsız çok az peynirli 4-5 kaşık erişte ile bunu geçiştirmeyi öğrenirseniz eğer zayıflamanız çok daha kolaylaşacaktır.Bu arada "Diyette Akşam Yemeği Saati"Konumu okumanızı da ısrarla tavsiye ederim.Ayrıca aşağıda uzman diyetisyenden makarna zayıflatır mı ile ilgili güzel bir video var.

Kendi Yapmış Olduğum Diyet Makarna Tarifim :)

Sizlere güzel bir diyet domatesli spagetti makarna tarifimi paylaşım da bu konumuza güzel bir katkım olsun:)Makarna çeşitlerinden en çok erişte ve spagetti makarnaya bayılıyorum.Hatta spagetti makarna her ne kadar aynı makarna hamurundan yapıldığını düşünsemde nedense tadı diğer makarna çeşitlerine göre çok daha lezzetli ve yemesi daha keyifli geliyor.Hele ki bu makarna bol domatesli ise of of off :)

Gelelim diyet makarnamız nasıl yapılıyor kısaca bilgi vermeye.Aslında hiçbir zor yanı olmayan ve bildiğimiz şeyler.Dikkat edeceğimiz noktalar ise 1 paket spagetti makarnayı 5 e böleceğiz.Normalde ben en az yarım paketten yemek yaparken diyette bu paketi 5 e bölmek bizim için çok daha sağlıklı olacaktır.Daha sonra bol kaynar suda 10 dk haşladığımız makarnamızı büyükçe bir kaba alarak üzerine daha önceden rendelediğimiz ve pişirdiğimiz domates püremizi ekliyoruz ve yanına çok küçük bir kase yoğurt ile afiyetle yiyiyoruz.Bu makarna diyette yiyebileceğimiz en az kalori içeren ve sık sık olmadığı sürece gönül rahatlığı ile 2 haftada 1 tüketebileceğimiz diyet bir makarna:)Hepinize afiyet olsun.



Aşağıda ise internette dolaşırken karşılaştığım güzel bir makarna tarifi var.İzlemenizi tavsiye ederim.

Sonuç Olarak Makarna,Mantı,Erişte Kilo Yapar Mı?


İnsan gibi yersek yağ,tuz ve miktar oranına dikkat edersek ve bu mükemmel lezzeti hergün yemezsek kilo yapmaz diyebiliriz.Diyet makarna tarifimi de verdim artık zayıflarsınız heralde:)Şaka bir yana makarna çok faydalı ve sağlıklı bir yiyecektir.Ah birde kalorisi az olsaydı da canımız her istediğinde yiyebilseydik ne güzel olurdu.Sizlerde makarna yiyerek kilo verme konusunda düşüncelerinizi veya yorumlarınızı konu altından bana yazabilirsiniz.Yada aramızda makarna yiyerek zayıflayanlar da olabilir lütfen bu şekilde bir tecrübeye sahipseniz konumuza ortak olun ve bizi mutlu edin:)Bu yazımı okuyanlar "Bamya Suyu İle 10 Kilo Verdim" Yazımı da okudular.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar