Lifli Gıdalar ile Daha Fazla Kalori Yakmak.Lifli Yiyecekler Yağ Yakar Mı?

Diyet yapmanın zor bir iş olduğunu kim söyledi? Diyet lifinin, vücudunuzdaki yağ emilimini engelleyerek kilo vermenize yardımcı olduğunu biliyoruz. Vücudunuzdaki yağın yıkanmasına yardımcı olmasının yanı sıra, diyet lifi aslında fazladan kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ama gerçekten işe yarıyor!

Lif kalorileri kendi kendine yakar, çünkü bağırsak sisteminiz lifli yiyecekleri sindirmek için daha fazla çalışır. Vücudun metabolizması bu nedenle zaman alıcı bu sindirim için daha fazla enerji kullanır ve bunun sonucunda lifli gıdaların içerdiği kalorilerin çoğunu yakabilir. Görünüşe göre garip olan bazı lifli besinler, içerdiklerinden daha fazla kalori yakabilir ve böylece kalori eksikliği yaratabilir. Bu vücudun enerji üretimi için depolanan vücut yağını kullanmasına neden olur.
Tükettiğiniz her bir gram gram, çoğu yağdan gelen yaklaşık 9 kaloriyi yakabilir. Bu nedenle günde 30 gram lif yerseniz günlük ilave 270 kalori yakabilirsiniz. Bu 270 kaloriyi her gün toplam günlük kalori alımınızdan çıkarabilirsiniz.

Yağ yakma ve yanma kalorilerini bloke etmenin yanı sıra, lifli yiyecekler bağırsaktaki suyla birleşir ve öğünlerinizin başında kendinizi tok olarak hissetmenizi sağlayan bir kütle oluşturur. Böylece daha az yersiniz ve bu nedenle her öğünde daha az kalori alırsınız. 

Diyet yapmanın zor bir iş olduğunu kim söyledi? Diyet lifinin, vücudunuzdaki yağ emilimini engelleyerek kilo vermenize yardımcı olduğunu biliyoruz. Vücudunuzdaki yağın yıkanmasına yardımcı olmasının yanı sıra, diyet lifi aslında fazladan kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ama gerçekten işe yarıyor!

Lif kalorileri kendi kendine yakar, çünkü bağırsak sisteminiz lifli yiyecekleri sindirmek için daha fazla çalışır. Vücudun metabolizması bu nedenle zaman alıcı bu sindirim için daha fazla enerji kullanır ve bunun sonucunda lifli gıdaların içerdiği kalorilerin çoğunu yakabilir. Görünüşe göre garip olan bazı lifli besinler, içerdiklerinden daha fazla kalori yakabilir ve böylece kalori eksikliği yaratabilir. Bu vücudun enerji üretimi için depolanan vücut yağını kullanmasına neden olur.
Tükettiğiniz her bir gram gram, çoğu yağdan gelen yaklaşık 9 kaloriyi yakabilir. Bu nedenle günde 30 gram lif yerseniz günlük ilave 270 kalori yakabilirsiniz (30 gram LİF X 9 kalori). Bu 270 kaloriyi her gün toplam günlük kalori alımınızdan, aslında bu kalorileri diyetinizdeki kilo vermeden kesmek için çıkarabilirsiniz.

Yağ yakma ve yanma kalorilerini bloke etmenin yanı sıra, lifli yiyecekler bağırsaktaki suyla birleşir ve öğünlerinizin başında kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlayan bir kütle oluşturur. Böylece daha az yersiniz ve bu nedenle her öğünde daha az kalori alırsınız. Ayrıca, appestat'ınız veya açlık mekanizmanız, lifli yiyecekleri sindirmek daha uzun sürdüğü için daha uzun süre boyunca tatmin olur ve bu nedenle öğünler arasında atıştırma eğiliminiz daha az olacaktır.

Yorumlar

Popüler Yayınlar