Herkese merhaba arkadaşlar evet yanlış okumadınız: Koşu bandı ile tam 30 kilo verdim. Peki bunu nasıl başardım? Zayıflamak İçin koşu bandında kaç dakika yürümeli? Kaç kalori yakar? Tüm cevaplar yazımda... Koşu Bandı İle Nasıl 30 Kilo Verdim? Arkadaşlar kileri olan yeni bir daireye taşınmıştık ve bulunduğumuz yerde kışın oldukça fazla rüzgar oluyor ve çok soğuktu. İlk günler koşularımı yapabilsem de maalesef birkaç gün sonra hava şartları nedeniyle koşularımı aksatmaya başlamıştım. Bende çözümü ikinci el bir koşu bandı alıp kilere koymakta buldum. Kilerimiz tam salonun altında yer aldığı için koşu bandının sesi yine bize geliyor ve apartmanda kimseyi rahatsız etmiyor. Bende rahat bir şekilde tüm kış kilerde her gün üşümeden koşumu yapabilecektim. Kasım ayından temmuz ayına kadar hiç boşluk vermeden her gün 1,5 saat koştum ve düzenli bir şekilde diyet yaptım. Sonuç: Koşu bandı ile 30 kilo verdim. İnanın çok zor değil arkadaşlar. Önemli olan zayıflamak için bir düzen tutturmak ve pes etme

Bir insan olarak zayıflamak ve hızlı kilo vermek için günde kaç km, kaç saat (kaç dk) yürümeliyiz? Yürüyüşle ne zaman kilo vermeye başlanır? Gerçekten sadece yürüyerek kilo verilir mi? Yoksa bu saçmalıktan mı ibaret.. gelin inceleyelim arkadaşlar. Sizlerde yürüyerek kilo vermeye çalışıyorsanız eğer neler yaşadığınızı yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Yürümek Gerçekten Kilo Verdiriyor Mu? Kilo vermenin en popüler yollarından birinin yürüme olduğu bir sır değil. Ücretsiz bir aktivitedir ve güvenli bir mahallede yaşadığınızı varsayarsak yürümek için herhangi bir yere gitmeniz gerekmez. Yürüyerek zayıflamak mümkündür ancak bunu muhakkak diyet ile desteklemeniz şarttır. Yoksa her yürüyüşten sonra bira, patates yaparsanız istediğiniz kadar yürüyün asla kilo veremezsiniz. Zayıflamak İçin Günde Kaç Km Yürümeliyiz? Zayıflamak ve düzenli kilo vermek için günlük ortalama 700-1000 kalori açık vermemiz yeterlidir. 1000 kalori açık verdiğimizde haftada ortalama 1kg verebiliriz. 1000 kalori

500 kalori ve 1000 kalori yakmak için ne kadar yürümeliyiz? Günde 1000 kalori yakmak için ne yapmalı? En kolay egzersiz türlerinden biri yürümektir. Yürüyüş harika bir egzersiz şeklidir. Normal yaşantımızda hiç fark etmeden bile; çöp atarken, markete giderken, bahçede çimleri biçerken... ister istemez yürüyüş yaparız ve kalori yakarız. Peki günde 500 kalori yakmak ve 1000 kalori yakmak için ne kadar (kaç km, kaç saat) yürümeliyiz ki kilo verelim ve hızlı bir şekilde zayıflayalım. Buyurun konuyu bilimsel olarak inceleyelim. 1000 kalori yakmak için ne kadar yürümeli? Arkadaşlar öncelikle ortalama bir insanı baz alarak bu hesapları yaptığımı bilmenizi isterim. Çünkü ne yaparsanız yapın ufak tefek farklılıklar boyunuza, kas kütlenize vs.. göre değişiklik gösterecektir. Örneğimi 1.75 boy, 100 kilo olan biri üzerinden yapacağım. Sizlerde kendi hesabınızı buna göre tam net olmasa da en azından bir fikir olması için yapabilirsiniz. Gelelim ne kadar yürürsek 1000 kalori (kcal) yakarız mevzus

Sezeryan doğum olduktan sonra ne zaman spora başlanmalı? Bebekten sonra zayıflamak ve hızlı bir şekilde sıkılaşıp kilo vermek için neler yapabilirim? Sezeryan doğumdan sonra göbek kalmaması için ne yapılmalı? Evet bu sorular yeni doğum yapıp kucaklarına bebeklerini alan annelerimiz en çok merak ettikleri bazı sorular. Bende sizlere bugün bu soruların cevaplarını ayrıntıları ile vermeye çalışacağım. Sizlerden doğum sonrası yapmış olduğunuz kilo verme egzersizlerini konu altından benimle paylaşabilirsiniz hanımlar. Hamilelik Sonrası Hemen Kilo Verip Sıkılaşmaya Çalışmak Mantıklı Mı? Hamilelik sırasında vücut, kilo alımı artarken birçok değişiklik geçirir. Hamilelik sonrası enerji seviyeleri, vücudun üstlendiği zorlanma nedeniyle düşebilir. Enerjik ve formda olduğun döneme geri dönmek zaman alabilir. Zindeliğinizi kazanmak, biraz kilo verip göbeğimizi sıkılaştırmak için biraz özveri ve çalışma gerektirir. Eski formumuzu geri kazanmak ve bir zamanlar olduğu gibi hayattan zevk almak için

En Etkili İnterval Koşu Programı Nedir? Evde İnterval Antrenman Yapılır Mı? Son yılların en popüler kilo verme yöntemlerinden biri olan HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) nedir? Yağ yakar mı? Zayıflatır Mı? Kaç kalori yaktırır? Bugün tüm bu soruları ve daha fazlasını cevaplandıracağım arkadaşlar. İnterval Antrenman (HIIT) Yap Yakar Mı? Kilo Verdirir Mi? Yüksek Yoğunluklu Aralıklı (interval) Antrenman (HIIT), bir kişinin vücut yağını hızla kaybetmesi, zayıflama, sağlıklı kilo verme ve kasları güçlendirmesi için çok etkili bir yöntemdir. İster dışarıda koşu, ister evinizde, hatta spor salonunda olsun, birçok stil veya yöntemle HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yapılabilir. Her antrenman herkesin ihtiyacına göre özelleştirilebilir ve aktif bir birey için harika bir antrenmandır. İnterval antrenman kaç kalori yakar? Elbette ki bu kişinin kilosuna, kas kütlesine, yaşına vs.. gibi şeylere göre oldukça fazla değişkenlik gösterse de yapılan araştırmalar hiit antrenmanı il

Herkese merhaba, bugün sizlere; Trendyol kaç tl üzeri kargo bedava (ücretsiz) oluyor? Trendyol'da kargo bedava olması için ne yapmalıyım ? Bu sorulara net cevaplar vererek sizlere yardımcı olmaya çalışacağım. Sizlerde Trendyol müşterisiyseniz ve hem diğer markalar hem de Trendyol'un kendi markası olan Trendyolmilla kaç tl üzeri kargo bedava , merak ediyorsanız eğer lütfen sizler için hazırlamış olduğum yazıyı okumaya devam edin. Trendyol kaç tl üzeri bedava oluyor konusu ben ve ailem için pandemi döneminde internet alışverişlerine ağırlık vermemiz ile ortaya çıkmış bir soru oldu. Çünkü ayda en fazla 1-2 kere Trendyol alışverişi yaparken artık çoğu ihtiyacımız için eşimde bende ilk olarak Trendyol'u ziyaret ediyoruz. Bazen oldukça ucuz ve kampanyalı ürünler yakalıyorken kargo ücretleri sebebiyle vazgeçtiğimiz oluyor. Özellikle 100 tl altı ürünlerde bazı mağaza satıcıları ücretsiz kargo yerine maalesef kargo ücreti talep edebiliyor. Durum böyle olunca da çok istediğimi

Yükselmiş olan şeker nasıl düşürülür? Şekeri düşüren bitkiler, meyveler, sebzeler nelerdir ? Biliyor musunuz ? Özellikle şişman kişilerde daha çok rastlanan şeker hastalığı çeşitli sağlık sorunlarını da meydana getirebiliyor. Şeker hastası olan kişiler, beslenmelerine mutlaka dikkat etmelidirler. Diyet listelerimizde, şeker hastalarına özel diyet programları yer almaktadır. Bunları arama bölümünden aratarak, ulaşabilir daha sağlıklı bilgilere ulaşabilirsiniz. Yüksek şekeriniz mi var ? Yada şekerinizi acilen düşürmeniz mi gerekiyor, bunun için bazı önerileri aklınızda bulundurmanız da fayda vardır. Şekeriniz kendi kendine yükselmez, mutlaka bir yanlış yapmışsınızdır ve bu yanlış yüzünden yükselişe geçmiştir. Yüksek şeker nasıl düşürülür? Mutlaka şeker hastalarının belirli saatlerde beslenme programları olmalı ve genellikle haftanın her günü kahvaltısını, öğlen yemeğini ve akşam yemeğini aynı saatlerde yaparak, bünyesini bu performansa göre organize etmelidir. Şekersiz bal, doğal pekmezl

Kilo vermeye karar vermek bir şeydir, ancak hedefinize ulaşana kadar bir kilo verme planına bağlı kalmak oldukça farklıdır. Bu nedenle olumsuz tutumlar başarıya inanmayı zorlaştırır ve başarısızlık olasılığını artırarak tüm süreci zorlaştırır. İnsanlar genellikle duygusal olarak etkilenirler ve kendilerini depresif hissettiklerinde genellikle rahatlık için bol kalorili yiyecekler ararlar, bu elbette kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olmaz. Kilo verme hedeflerinize ulaşmaya karşı inançlı olmak, başarı şansınız konusunda daha olumlu ve iyimser hissetmenizi sağlayabilir. Yemek için çok az kalori ile, hızlı bir şekilde 3-5 kilo vermenizi sağlayan bir şok diyetini takip etmektense makul ve kalıcı olarak kilo vermek çok daha mantıklı. Çok az kalori ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak kendinizi halsiz ve mutsuz hissedeceksiniz ve çikolata veya tatlıların tadını özlemeniz çok uzun sürmeyecektir. Kendinizi oldukça depresif hissettiğinizde, isteklerinizle savaşmaktan çekinmez v

Profesör Doktor Eminoğlu, glisemik indeks diyetiyle birlikte sağlıklı kilo verebileceğinizi, bu zamana kadar uygulamış olduğunuz, tüm zayıflama programlarından farklı olan Gİ diyetini öneriyor. Son günlerde, bir çok kilolarından rahatsız olan, özellikle bayan kitlenin tercih ettiği Gi diyeti, toplumda glisemik indeks diyeti olarakta bilinmektedir. Buradaki Glisemik kısaltılarak G, indeks ise İ olarak kısaltılmıştır. Bire, bir konuşmalarda ve toplum da bu diyet programından gi diyeti olarak bahsedilmektedir. Mevsimlerin, kış aylarında yaşandığı bu zor şartlar altında, bir çok diyet ve beslenme alışkanlığımızı yaza göre daha nadir, uygulandığını gözlemliyoruz. Yaptığımız bir araştırma sonucunda, yaz mevsiminde diyet ve zayıflama programlarına daha çok rağbet gösterilirken, kış mevsiminde bu sayı neredeyse yarı, yarıya azalıyor. Öncelikli olarak, sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, mutlaka kendinize yeni, beslenme alışkanlıklarını kazandırarak, bazı diyet programl

Kan grubu diyeti yapanların yorumları neler, nasıl yapılır, kilo verdirir mi? Kan grubuna (0, A, B veya AB) dayalı bir diyet, kilo vermenize ve sağlıklı olmanıza yardımcı olur mu? Başta çok saçma gelse de kan grubu diyeti ile zayıflama yolunu seçen birçok insan olduğu düşünüldüğünde konuyu muhakkak incelemek isteyeceksiniz. Haydi bakalım kan grubu diyeti ile kaç kilo verilir, gerçekten işe yarıyor mu öğrenelim. Yediğiniz yiyeceklerin kan grubunuzla kimyasal olarak reaksiyona girer. Kan grubunuza uygun bir diyet uygulayarak vücudunuz yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirir. Kilo vereceksiniz, daha fazla enerjiniz olacak ve hastalıkları önlemeye yardımcı olacaksınız. Kan Grubu Diyeti Nedir? Bu Diyetteki Amaç Ne? Lektin adı verilen bir protein türünün gıdalardaki protein bileşenlerinin kan hücreleri üzerindeki antijenlerle bağlandığını ve kan hücresi kümelenmesine veya aglütinasyona yol açtığını söylenmekte Bu aglütinasyondan kaçınmanın, çok daha hızlı kilo verdirdiğine ve insanları