Diyet yaparken kahvaltı yapmanın önemini hepimiz fazlası ile biliyoruz sanırım. Beni tanıyanlarda asla kahvaltı yapmadan kilo verme gibi sağlıksız olayları desteklemediğimi bilir zaten. Bugün sizlere günlük hayatımda yapmış olduğum pratik diyet kahvaltı önerileri ve Sadece Kahvaltı Yapmak Zayıflatır Mı? Gibi bazı konulara değineceğim ve yaşamış olduğum tecrübelerden bahsedeceğim.  Kahvaltı yapmadan güne başlamak kalori kazancı değil kahvaltıda alacağınız kalorinin çok daha fazlasını gün içinde alacağınızın riskidir. Bu nedenle her zaman kilo vermede kahvaltı yapmaya çok özen gösteriyorum. İşe ister 6 da ister 7 de gidin evde yapılan az kalorili besleyici bir kahvaltı gün içinde dışarıdan alacağınız birçok kalorinin önünü kesiyor ve sizi artı kalorilerden korumuş oluyor. Hem vücudunuz güne başladığını hissediyor ve tüm fonksiyonları erken saatte çalışmaya başlayarak daha çok enerji harcamanızı sağlıyor hemde öğlen vaktine kadar başka abur cubur gibi gıdalar almadan güne devam etmen

Merhabalar..Bugün sizler için gün içinde diyet listemde bulunan yağ yakan ara öğün yiyecekleri mden bahsedeceğim. Anlatacağım ara öğün önerileri m ile sizde kendinize uyan yiyecekleri seçip size özel bir ara öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca yazımda öğün arası ne yenmeli? Ara öğün saatleri ne zamandır ve akşam ara öğün yenir mi?  Gibi aklımızda soru işareti olarak kalan soruları çözmeye çalışacağız. Ara öğüne önceden çok fazla dikkat etmesem de son uyguladığım diyette muhakkak ara öğüne yer veriyorum. Ara öğün yemediğim günler çok daha halsiz, yorgun ve mutsuz oluyorum. Aynı zamanda da ana öğün zamanı çok daha fazla yemek yediğimi fark ettim.

Merhaba arkadaşlar haşlanmış yumurta tok tutar mı? Diyette Haşlanmış Yumurta Kaç Tane Yenmeli? Hiç merak ettiniz mi? .Haşlanmış yumurta ye akşama kadar tok kal efsanelerini duymuşsunuzdur herhalde. Özellikle ramazan ayında annemin mutlaka 1-2 tane haşlanmış yumurta yedirmeden beni uyutmamasını hatırlıyorum da büyüklerin bir bildiği varmış demek ki. Bugün sizlere haşlanmış yumurta ile kilo verilir mi? Haşlanmış yumurta diyeti diye bir şey var mıdır? Yada cidden bu yumurta bu kadar tok tutuyor mu? Gibi soruların cevaplarını hep birlikte inceleyerek sizlerin de düşünceleri ile bilgi edinmiş olacağız. Bilgi edineceğiz derken öyle bilimsel bilgiler beklemeyin benden,gündelik hayatımda kilo verme tecrübelerim de yaşadığım olaylardan yola çıkarak anlatıyorum sadece:)Yoksa öyle uzmanlık bir durum yok yani merak etmeyin. Haydi başlayalım bakalım bu meşhur haşlanmış yumurta zayıflatır mı? öğrenelim. Önce ben bir izin verinde kendimi anlatayım arkadaşlar. Haşlanmış yumurta benim diyetim

Merhaba sevgili takipçilerim ben Sercan Nar.Bugün sizlere daha önce ilk kontrolüme gitmiş olduğum akupunktur randevum sonrasında 15 gün geçtikten sonra 2. randevumda neler yaşadım.Bu 15 günlük sürede akupunktur ile zayıfladım mı?Akupunktur ile kilo verme tedavisi nasıl yapılıyor?Bu tarz soruların cevaplarını yaşamış olduğum tecrübeler eşliğinde sizlere anlatmaya çalışacağım.Öncelikle bu akupunkturla kilo verme yazımın 2.si.İlk yazımı okumayanlar için konuyu buraya tıklayarak okuyabilirsiniz.Hatta eğer ilk yazımı okumadıysanız eğer lütfen önce o yazımı okuyun daha sonra bu yazıya geri dönersiniz.Bu sizin için çok daha iyi olur ki kafanız karışmasın.

Merhaba gençler bugün eşimle birlikte diyet kurallarına uyarak puding yaptık. Sizlerle tatlı yiyerek kilo verilir mi? Diyette Tatlı Yedim Ne Yapmalıyım? Gibi soruların cevaplarını arayacağız. Kilo verme maceramızda sizin de bildiğiniz üzere ilk hafta verilen diyet listemde hatta ne ilk haftası ilk 15 gün hiç tatlı yoktu. Tatlıyı bırakın süt bile yoktu:) Konuyu okuyamayanlar buradan konuya ulaşabilirler.Neyseki 15 günün sonunda toplamda 2 hafta içinde 3 adet küçük kase sütlü tatlı izni çıktı ve bizimde puding yapma maceralarımız başlamış oldu:)Neden sütlü tatlı olarak genelde pudingi seçtiğimizi merak ediyorsanız eğer doktor sütlü tatlı demiş ama sonuçta yaş pastada sütlü tatlı geçiyor. Ama kalori olarak pudingden çok daha fazla.Hiç gerek yok pastaya yada kremalı tatlılara. Sonuçta amacımız tatlı yiyerek kilo vermek ise bunun en kolay yolu en az kalorili olan puding yemek. Sizlerde diyet listenizde tatlıya nasıl yer veriyorsunuz?Nasıl tatlı yiyerek zayıflamaya çalışıyorsunuz bi

Merhaba sevgili arkadaşlar bugün herkesin merak ettiği bir konu olan s abah sporu kilo verdirir mi?   Sabah Yürüyüşü Saat Kaçta Olmalı? gibi soruların cevaplarını vereceğim.  Hafta içi iş yoğunluğu ve işe erken gitme zorunluluğundan dolayı bende ancak pazar sabahları spor yapabiliyorum. Aslında her gün 1 saat erken kalkıp kendimizi çok fazla zorlamadan yürüyüş ve hafif koşu şeklinde bir çalışma ile çok güzel kalorileri yakabiliriz. Bugün sabah sporu zayıflatır mı? Sabah spor yaparak kaç kilo verebiliriz? Gibi klasik kilolu kardeşlerimizin sorularına kendi yaşantımızdan örnekler ile cevap bulmaya çalışacağız. Sizlerde sabahları neler yapıyorsunuz? Sabah sporuna vakit ayırabiliyor musunuz? Bunları konu altına mesaj yazarak bizimle paylaşabilir ve güzel bir sohbet ortamı yaratabiliriz. Haydi bakalım güzel ve çok sıcak olmasa da ılık bir Eskişehir sabahında hafif tempolu sporumuzu yapalım ve bu konuyu inceleyelim.

Merhaba millet ben Sercan Nar bugün sizlerle her sabah süt içmek kilo yapar mı?  Diyette sabah süt içilir mi?  Bu konuyu değerlendireceğiz. En başta yok yahu süt içmek neden kilo yapsın ki diye düşünürken geçen haftalarda eğer yazılarımı takip ediyorsanız akupunktur tedavisi ile diyete başladım. Konuyu okumayanlar için buraya tıklayarak okuyabilir .Akupunktur diyet listemde doktorum ile birebir görüşmede sütün kesinlikle yasak olduğunu söylemişti. Çokta fazla konuşma imkanım olmadan o gün oradan çıkmıştım ama aklıma sizin gibi "süt içmek kilo yapar mı" diye gelip durdu. Bugün elimden geldiğince sabahları süt içmek kilo yapar mı? konusu ile ilgili yaşamış olduğum tecrübeleri anlatmaya çalışacağım. Sizlerde kendi diyet listenizdeki durumları konu altına mesaj yazarak bildirebilir hep birlikte bu konudan faydalanabiliriz. Konuya geçmeden de ilk hafta akupunktur diyet listemi tek parça halinde paylaşmak istiyorum belki başka arkadaşlara bir yardımı dokunur.

Nescafe zayıflatır mı? Yada kolayca kilo verdirir mi? Hiç düşündünüz mü? Nescafe iştah kapatmada benim en büyük yardımcım. Biliyorsunuz 25 kg verdikten sonra hepsini geri aldım ve şuan tekrar sağlam ve düzenli bir diyete girdim. Nescafe'yi sabah kalkar kalkmaz içemediğimiz için hafif kalorili bir sabah kahvaltısından sonra 1 fincan sade, şekersiz bir nescafe gold içiyorum.Bu beni öğlene kadar acıktırmıyor.İşyerinde arada boş vaktim olduğunda da limonlu şekersiz çayla buna destek veriyorum ve 2 saatte bir sıcak içecek içmeye çalışıyorum. İşyerinde bazen nescafe gold bulamadığım oluyor.O zamanda son çare olarak klasik nescafe yapıyorum kendime ama yanına mutlaka su olmak zorunda yoksa bu acı kahveyi sade ve şekersiz bir türlü içemiyorum :)  Sıkıntı yok su ve acı klasik nescafe çokta kötü olmuyor ama gold kahveyi tek geçerim tabi.

Evde zayıflamanın en kolay yolu nedir? Merhaba değerli takipçilerimiz bugün sizlere bir dönem evde nasıl kilo verdiğimi anlatacağım. Sizinde bildiğiniz üzere evde kilo verme çok zor ve irade isteyen bir durumdur. Çünkü zaman çok,yapacak aktivite azdır. Bugünkü yazımda evde nasıl kilo verilir? Evde spor yapılarak kilo verme şansımız var mı? Gibi soruların cevaplarını bulmaya çalışacağım. Öncelikle eğer evde spor yapmak zorundaysanız ya öğrencisiniz yada bu dönemde asosyal sıkıntılı bir dönemdesiniz demektir. Ben bu dönemde hem kpssye hazırlanmak zorundaydım hemde fazla kilolar yüzünden dışarı çıkamayacak kadar zor bir dönemdeydim. Haydi evde neler yaptığıma bakalım.

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere akupunktur ile zayıflama maceramı adım adım anlatacağım. Yazmış olduğum yazıda bilmeyenler için akupunktur nedir? Akupunktur kilo verdirir mi? Yada en çok merak edilen akupunktur diyeti nasıl yapılır gibi soruların cevaplarını yaşamış olduğum tecrübeler ile anlatmaya çalışacağım. Bu arada resimdeki kulak bana aittir. Konu hakkında daha çok bilgi sahibi olmanız açısından bana taktıkları akupunktur iğneleri resimde gördüğünüz şekildedir.

Her ünlü diyetisyenin yada diyet listemizin başlıca kralı su, acaba gerçekten su içmek kilo verdirir mi ? Su içerek zayıflayabilir miyiz? Ben su içerek zayıfladım . Kendimden örnek vermem gerekirse ben 25 kg verirken en büyük destekçim su oldu. Bazı insanlar döner ekmek yiyerek üstüne 5 bardak su içince neden zayıflayamıyorum gibi davranıyor. Her kilo verdiren gıdada olduğu gibi sadece su içerek hiç bir şekilde kilo veremezsiniz. Diyetinize uyarak sporunuzu yaparak su içmelisiniz ki işe yarasın. Yoksa tv karşısına geçip dizi izlerken patlamış mısırla su içerseniz tabi ki de kilo veremezsiniz. Su bizim kurtarıcımızdır. Tatlı krizlerimizde, aşırı acıkmalarımızda bizi kurtaran su diyetini elimden geldiğince anlatmaya çalışacağım. Umarım size de katkısı olur çünkü ben kilo vermede suyun çok önemli olduğunu düşünüyorum. Herkes günde 3 litre su içerek zayıflayabilir:)

Kilo verme sürecinde yediklerimiz içtiklerimiz kadar tükettiğimiz meyvelerinde çok büyük bir önemi var. Bunun en büyük sebebi meyvelerde bulunan şekerdir. Peki diyette hangi meyveler yasak? Meyve Yemek Diyeti Bozar Mı? Diyet yaparken ne kadar meyve yenmeli? Gibi sorulara benimde diyet sürecimde başıma gelen tecrübeler eşliğinde cevaplamaya çalışacağım. Çünkü özellikle bayanların aklında meyve yemek kilo aldırıyor mu? diye düşünceler olduğunu biliyorum.

Şekersiz kahve ile zayıflamak son günlerin en popüler konularından biri. Bende sizler için bugün sabah aç karnına kahve içmek zayıflatır mı? Şekersiz nescafe kilo verdirir mi? Bu sorular üzerine bildiklerimi paylaşacağım. Kahve ile aranız iyi ama kilo verme ile ilgili sorunlarınız varsa kahve içmek kilo verdirir mi ile ilgili yazmış olduğum yazı tam size göre.😎

Öncelikle herkese merhaba ilk blog yazım hayırlı olsun diyip artık başlayalım bir şeyler karalamaya.Bugün ilk konum olarak yaklaşık 5 yıl önce girmiş olduğum bir dönemde 25kg kilo vererek müthiş bir değişime girmemin hikayesini anlatacağım.Nasıl bu kadar kilo verdim?Hızlı kilo verme yolları nelerdir?Şunlar bunlar peki asıl önemli soruyu soruyorum :) Bu kiloyu kalıcı olarak verdin mi?Maalesef hayır.Ama bu kiloyu 3 yıl tutabildiğimi ve yaptığım yanlış beslenme ve yanlış tercihler sonrasında yaklaşık 2 yıl gibi bir sürede 25 değil 30 kilo olarak bu verdiğim kiloyu geri aldım.Peki sebep neydi?Neden böyle oldu bu kadar kilo alıp vermek mantıklı mı?Maalesef bazen hayatta her şey sizin kontrolünüzde olmuyor.Haydi başlayalım.Öncelikle kilo verme dönemime gidelim ve keyfimiz yerine gelsin.