Şubat, 2019 tarihine ait yayınlar gösteriliyor
Portakallar ve greyfurt, pektin adı verilen bir lif ile birlikte çözünür ve çözünmez lifler içerir. Bu meyvelerdeki pektin lifi iştahınızı bastırır ve sadece 70 kaloriye sahiptir. Portakallar ve greyfurt ayrıca kan yağlarını azaltmaya ve bağışıklık…
Yeni bulgular, lifin, özellikle tahıl ürünlerindeki lifin, kalp hastalıklarına karşı koruduğunu göstermektedir. 1984'ten 1998'e kadar yetmiş bin kadının lif tüketimini inceleyen hemşirelerin sağlık çalışmasında, günde ortalama 23 gram lif yiy…
Aşırı miktarda düşük lifli yiyecekler yemek, her zaman kilo almanıza neden olur. Yağ, rafine şeker , un ve alkol gibi lifsiz gıdalar, minimum çiğneme gerektirir, çok az miktarda veya hiç içermez ve çoğu durumda, yüksek lifli gıdalardan çok kaloriler…
Diyet yapmanın zor bir iş olduğunu kim söyledi? Diyet lifinin, vücudunuzdaki yağ emilimini engelleyerek kilo vermenize yardımcı olduğunu biliyoruz. Vücudunuzdaki yağın yıkanmasına yardımcı olmasının yanı sıra, diyet lifi aslında fazladan kalori yakma…
Yaygın olarak kaba veya kaba yem olarak bilinen lif, tamamen sindirilemeyen bitki gıdalarının, sindirim kanalından bozulmadan geçmesinin bir parçasıdır. Lif, et veya süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunmaz. Kolonda bulunan bakteriler, fermenta…
Aşağıdaki karbonhidratlı yiyeceklerin tümü düşük glisemik indekse sahiptir ve sağlıklı bir diyete lezzetli bir katkı sağlar:Bu diyette yenebilecek iyi karbonhidratlar ile hem sağlıklı bir diyet yapabilir hemde hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.…
Yeni bir Harvard çalışmasına göre, günde en az iki porsiyon yüksek lifli tam tahıllı ekmek ve tahıl yiyen kadınların, lifsiz karbonhidrat veya kötü karbonhidrat yiyenlere kıyasla kilo verme olasılıkları yüzde 50 daha fazla. Yüksek lifli iyi karbonhi…
Karbonhidratlar son zamanlarda çok fazla kötü baskı görüyor. Düşük karbonhidratlı Atkins tipi diyetler, birçok diyet uzmanının karbonhidrat alımını sınırlandırmasına veya karbonhidratları tamamen kesmesine yol açar. Gerçek şu ki, diyetinizde bol mikt…
Kilo vermenin sihirli bir formülü olmasa da zayıflarken yapmış olduğumuz hatalardan biri karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmak.Bugün sizlere diyette karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı bu konu hakkında bildiklerimi paylaşacağım. Vücudun d…
Vücudunuz, yediğiniz tüm karbonhidratları vücudumuzun hücrelerinin yakıt olarak kullandığı şekere (glikoz) dönüştürür. Glikoz molekülleri bağırsaklardan kan akışına geçtiğinde, pankreas olarak bilinen organ insülin üreterek vücut hücrelerine glikozu …
İşte fark etmeden günlük kalori alımınızı azaltmanız için bazı ipuçları! • Bir bardak tam yağlı süt yerine bir bardak yağsız süt için. Ayrıca kahvene, kapiçinoya veya latteye yağsız süt eklemeyi deneyin. • Salatalarda veya sandviçlerde norma…
Son moda şok diyetlerin günümüzde çok popüler olmasına rağmen, kilo vermek için sihirli bir formül yok. Çeşitli diyet programlarını takip ederek kilo verebilirsiniz; Ancak, kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu yaktığınızdan daha az kalori almakt…
