Kayıtlar

Mayıs, 2020 tarihine ait yayınlar gösteriliyor

Egzersiz kalp sağlığımız için neden bu kadar önemlidir?

Resim
Kalp, diğer kaslarımız gibi, iyi durumda olmalıdır. Çoğu insan için bizi canlı tutan düzenli kan pompalama, her dakika yaklaşık 60 ila 80 kez kanın kalbe ve dışarı pompalanması, kasın ayarlanmasını ve koroner arterleri temiz tutmak için yeterli değildir. Kalbi ayarlamak basittir: atım sayısını veya pompalama döngülerini her seferinde en az yirmi ila otuz dakika boyunca haftada en az birkaç kez artırmanız gerekir. Yorucu bir aktiviteye girecek kadar iyi değilseniz, makul bir süre yürümek gibi kolay fiziksel aktiviteler bile ayarlama sürecine yardımcı olacaktır. İlkel toplumlarda fiziksel görevler için kas kullanmak günlük bir zorunluluktu. İnsanlar bitkileri, avcılığı ve balıkçılığı ararken ve toplarken uzun süreli egzersizlere ve sıcağa ve soğuğa maruz kalmaya dayanabildiler. İlkel insan kalıntılarının iskelet analizleri, erken insanın, kemikleri modifiye şartlı bir sporcununki kadar güçlü olan olağanüstü aktif bir yaratık olduğunu göstermektedir. Buradan, erken insanın kardiyovask