Meyve Kilo Aldırır Mı? | Diyette Meyve Yenir Mi?


Bütün gün meyve yiyerek kilo vermek ne güzel olurdu değildi mi?😍🍒🍊🍇🍌 Bugün sizin için meyve kilo aldırır mı? Diyette meyve yenir mi? sorularına cevap vereceğim meyve yiyerek zayıflama konumu hazırladım. Kalori olarak çok masum ve sağlıklı görünen meyve kilo yapar mı? yoksa diyet yaparken meyve yemek zayıflatır mı?🍓Tüm bu soruları ayrıntılı olarak ele alacağım bugün arkadaşlar. Sizlerde diyette meyve yiyerek kilo verdim diyorsanız yada meyve ile kilo verme hakkında düşünceleriniz varsa lütfen konu altına yorum yazarak benimle paylaşın. Hatta herkes en sevdiği diyet meyvesini yazsın. İlk ben yazıyorum benim en çok sevdiğim meyve 🍉  "KARPUZ ve KAVUN"🍈 ikilisi.😋 Haydi bakalım artık konumuza geçelim meyve kilo verdirir mi yoksa kilo aldırıyor mu hep birlikte öğrenelim.


Diyet ve kalori işlerini çok bilmediğim zamanlar hep meyve yersek zayıflarız diye düşünürdüm. Hatta aklıma meyvenin kalorisinin olmadığını ve ne kadar çok meyve yersek o kadar sağlıklı oluruz gibi saçma düşünceler içerisindeydim. Tabi o zamanlar internet bu kadar gelişmiş değil ve insanlar meyveler kaç kalori bile bilmiyordu. 🍒


Sadece Meyve Yiyerek Kilo Verilir Mi?

Bir ara sadece meyve yiyerek zayıflanır mı konusunu takmıştım kafama. O kadar düşünce olarak güzel geliyordu ki çünkü tüm gün istediğim meyveleri doya doya yiyerek kilo vermek bir türlü bu düşünceden alamadım kendimi ve gerçekten eğer sadece meyve diyeti yaparak zayıflarsam mükemmel olur diye düşündüm. Bu dediğimi de denedim maalesef.😃 1 hafta geçti tartıya çıktım sözde meyve yiyerek kilo verecektim birde ne göreyim fazladan 1 kg almışım.😕 Tabi ben şok oldum bu durumu görünce ve bir yerlerde hata yaptığımı anladım. Sadece meyve yiyerek kaç kilo verilir acaba diye hayaller kurarken üzerine kilo alarak bu saçma sadece meyve ile diyet olayını sonlandırdım ve bilimsel gerçeklere yöneldim.🍐

Öncelikle meyve yemek kilo aldırır mı sorusunun cevabını verebilmek için mutlaka meyvelerin genel olarak yapısını, şeker oranını ve kalori miktarlarını öğrenmemiz gerekiyor ki günlük alacağımız kalori miktarına göre bilimsel olarak evet meyve diyeti bozar yada diyette istediğimiz kadar meyve yiyebiliriz diyebilelim. O yüzden haydin bakalım genel olarak meyveler kaç kalori? Diyette meyve ne kadar yenmeli şöyle bir göz atalım.🍓

  • Muz Kaç kalori? 🍌

Özellikle kış aylarının vazgeçilmez meyvesi muz hele ki biraz olgunlaşmış ve tadı yerine gelmişse ne güzelde yenir değil mi?😜 Muz eskiden zengin meyvesi olarak görülse de artık bol miktarda yerli ve çikita muz olmak üzere bulmak mümkün.


Muzun kalorisine gelecek olursak eğer 1 adet orta boy muz 150-160 kalori arasındadır. Evet yanlış okumadınız. 1 muz neredeyse 2 dilim ekmeğin kalorisine eşittir. Durum böyle olunca günde 3 muz yediğinizde aldığınız 450 kaloriyi siz düşünün artık. 🍌

İlginizi Çekebilir: Muzun Muhteşem Faydaları

  • Elma Kaç Kalori?  🍎

Elmanın yeri başkadır arkadaş. Hele ekşi ekşi bir yeşil elma, kütür kütür nasıl güzel gider. Bide yemeden önce biraz buzlukta soğutup sıcak yaz günleri bu şekilde yersek eğer elma bizi hem ferahlatır hem de keyiflendirir.


Elmanın kalori bilgisine gelecek olursak eğer 1 adet elma ortalama 50 kaloridir. Yine de muza göre diyette tüketilebilecek meyve olarak daha ön plana çıkıyor.  🍎

İlginizi Çekebilir: Elma Yiyerek Efsane Kilo Verdim

  • Karpuz Kaç Kalori?  🍉

Ne biri karpuz kavun mu dedi yoksa? 😉 Yaz aylarında kıpkırmızı soğuk karpuz dilimlerinin yanına biraz yağlı beyaz peynir nede güzel gider değil mi? Akşam başka yemek yapmaya hiç gerek yok. Sadece karpuz yeter bazı zamanlar.😋


Karpuzun kalorisine gelirsek eğer de maalesef karpuzda muz gibi kalorisi yüksek meyve olarak değerlendiriliyor. 1 büyük dilim karpuz ortalama 120-125 kaloridir. Bir oturuşta 1 dilim karpuzla durabilecek insan sayısı çok az olduğuna göre net olarak karpuz diyette dikkat etmemiz gereken meyvelerdendir diyebiliriz.  🍉


Genel olarak meyve kaç kalori öğrendikten sonra artık asıl konumuz olan meyve kilo yapıyor mu konumuza dönebiliriz.

Meyve Kilo Aldırır Mı?

Maalesef 1-2 adette sınırlanmayan meyve size kilo aldırır. Çünkü içerisinde bulunan şeker nedeniyle kalori miktarı fazla olan meyve size yüksek enerji vererek fazlasını depo yapmanızı sağlar. Yine de bu demek değildir ki diyette meyve yenmez mi? yok artık o kadar da değil. Tabi ki de bu kadar sağlıklı bir gıda diyette tüketilebilir ancak ne kadar yediğimizi bilmek kaydı ile tabi.🍑


Siz eğer ev 1 kasa muz atıp gelip geçerken sürekli muz yerseniz bu bir bakıma sürekli 1-2 dilim ekmek yemeniz anlamına gelir. Günde almamız gereken kalori miktarı 2000 kalori civarı olduğuna göre biz 1300-1500 kalori almalıyız ki kilo verelim. Ama siz günde 5 muz 3 dilim karpuz yemiş olduğunuzda direkt 1000 kaloriyi geçmiş oluyorsunuz ve geriye sadece 200-300 kalori kalıyor.

Meyve sizi tok tutmadığı için ve gündelik olarak diğer gıdalardan da belirli miktarda almanız gerektiği için de günlük kalori alımını aşmış oluyorsunuz ve sonuç olarak meyve size kilo aldırmış oluyor.

Diyette Meyve Ne Kadar Yenmeli?

Asıl önemli olan nokta işte burası. Diyette meyve yenir ama ne kadar yenir? Hangi meyveyi yiyecekseniz kalori miktarını açın internetten öğrenin. Diyet yaparken en fazla 1-2 adet meyve yemekten bir şey olmaz. Hatta 1-2 değil 1 meyve idealdir. Bu meyveyi yediğinizde de gün içinde başka tatlı ve şekerli gıda aşmazsanız eğer meyve diyeti bozar mı? Bozmaz tabi ki neden bozsun.!

Özellikle meyve seçimlerinizi muz, karpuz gibi yüksek kalorili meyveler yerine düşük kalorili meyveler olarak seçerseniz emin olun kilo vermeniz çok daha kolay olur. İsterseniz sizler için düşük meyveler neler biraz da bunlardan bahsedelim.🍍


Kalorisi Düşük Meyveler Nelerdir?

Korkmayın her meyvede yüksek kalorili değil.😉 Elimden geldiğimce sizler için en düşük kalorili meyveler hangileri araştırdım. Sizlerde diyette bu az kalorili meyvelerden seçim yaparsanız eğer meyve yiyerek zayıflama ihtimaliniz çok daha fazla artar.

  • Greyfurt: 1 adet küçük boy greyfurt sadece 100 kaloridir ve ekşi tadından dolayı çok fazla yiyemezsiniz.

  • Kiraz: 1 adet kiraz 4 kalori olup eğer 1 avuç kiraz yerseniz ortalama 45-50 kalori almış olursunuz ve bu kalori miktarı diyet için gayet iyidir.

  • Yeşil Elma: Diyetlerinin vazgeçilmezi yeşil elma hem tatlı krizlerini engellemek hem de sağlıklı bir ara öğün için bire birdir. 1 adet yeşil elma 50 kaloridir ve ekşi mayhoş yapısı sizi bir süre acıktırmaz.

  • Kayısı: 1 adet kayısı 15 kalori olup 4-5 adet ara öğünde tükettiğiniz takdirde diyette rahatlıkla yiyebileceğiniz bir meyve çeşidi.

Yüksek Kalorili Meyveler:

Diyet yaparken en uzak durmamız kalorisi yüksek meyveler; Karpuz, ananas, incir, üzüm, muz, hurma gibi meyveler içerdikleri kalori bakımından yüksek oldukları için zayıflamamızı zorlaştırır. 

İlginizi Çekebilir: Akşam Meyve Yemek Kilo Yapar Mı?

Meyvenin Faydaları

Meyvenin en doğal faydası bizlerinde hissettiği vücut temizliği yapması. Yaz sıcağında eve geldiğinizde soğuk bir karpuz yediğinizde nasıl ferahlıyor ve kendinizi arınmış hissediyoruz değil mi? Çoğu meyvede yüksek lif ve antioksidan bulunduğundan sadece vücudumuz değil bir bakıma beynimiz de temizlenir ve daha zinde oluruz. Özellikle meyve yerken aç olursak eğer, aç karnına yediğimiz meyve sindiririm sistemimizi temizler. Ayrıca taze meyveler kalp sağlığımızı korur ve kanser oluşumunu önler. En çok sevilen birkaç meyveye ayrı yer ayırmak istiyorum.

Portakalın Faydası:

  • Kış aylarının vazgeçilmezidir. Bizi gripten ve soğuk algınlığından korur.

  • İçerisindeki yüksek c vitamini bizi daha zinde ve daha sağlıklı tutarak hastalıklara yakalanmamızı önler.

  • İçerdiği A vitamini sayesinde göz sağlığımızı korur.

  • Kansızlık sorunu çekenler için portakal tam aradıkları meyvedir.

  • İnsülin direnci kırmada çok başarılı olduğu için diyet yaparken suyunu sıkmadan posası ile tüketilerek insülin direncini normal değerlerde tutar.

Kivinin Faydası:


  • E ve C vitamini bakımından zengin olan kivi tam bir bağışıklık sistemi koruyucusudur.

  • İçerisinde bulunan pektin vücudun toksinlerden arınarak temizlenmesini sağlar.

  • Kan basıncı ve böbrek hareketlerini normal değerlere getirmede çok faydalıdır.

  • Vücudumuzdaki iltihapları temizler.

Çileğin Faydası:


  • Özellikle sinirli insanlar için stresi azaltıcı ve sakinleştirici etkisi vardır.

  • Deri yaralarına iyi gelir.

  • Safra kesesi ile ilgili yaşanılan sıkıntıların tedavisinde kullanılır.

  • Cildi gençleştirir.


Meyve Suyu Kilo Aldırır Mı?

Diyet yaparken en çok uzak durmamız gereken şey meyve sularıdır. Çünkü 1 orta boy bardak portakal suyu çıkartmak için neredeyse 4-5 portakal kullanırız. Ayrıca bu portakalların asıl faydalı olan posalarını ise çöpe attığımızdan dolayı geriye bize bol kalorili şekeri kalır. 1 bardak portakal suyunda hem lif ve posa almamış hem de 4-5 portakalın kalorisini alacağımız için meyve suyu kilo yapar mı sorusunun cevabı kesinlikle evettir. 

Diyetteyken meyve sularından uzak durmalı mümkünse hiç yaklaşmamalıyız. Ayrıca posasız sadece meyve suyunu tükettiğimizde açlık kan şekerimiz tavan yapar ve aşırı şekilde iştah açılır. Meyve suyundan sonra hemen bir abur cubur yada yeni bir şekerli içecek ararız. Bu sebeplerden dolayı eğer zayıflamak istiyorsak diyette meyve suyu içilir mi? Kesinlikle hayır arkadaşlar.

Aşağıda Meyve Kilo Aldırıyor Mu?  konusunu araştırırken karşılaştığım çok bilgi verici ve ilginç videolar var arkadaşlar. Mutlaka izlemenizi tavsiye ederim.

Meyve ŞİŞMANLATIYOR Mu? - Diyette meyve ne zaman yenmeli?

 

DİYETTE MEYVE YENİR Mİ ?


Bugün sizlere meyve kilo yapar mı? Diyet yaparken meyve yenir Mi? bu konulardan bahsettim. Sizlerde merak ettiğiniz yada bu konumuz ile ilgili sormak istediklerinizi konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Görüşmek üzere arkadaşlar.

Bu Konumu Okuyanlar Aşağıdaki Yazılarımı Da Okudular:



Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Aralıklı Oruç (İF) Diyeti

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur (14 Günlük Diyet Listesi)

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?