Tuzlu su içmek ne işe yarar?

SICAK HAVADA TUZLU SU İÇMEK

Sıcak havalarda aşırı terledikten sonra tuzlu içmek gerekir mi? Vücut kaybettiği tuzu nasıl geri kazanır?

Aşırı terlemeye neden olan koşullar dışında sıcak havalarda ekstra olarak tuzlu su alınmasına gerek yoktur. Sıcak havada ağır fiziksel çalışma veya uzun süreli ve şiddetli egzersizle birlikte bol terleme hastalığa yol açacak kadar sodyum kaybına neden olabilir. 

Vücut, alıştıkça günlük sodyum kaybı daha az olacak şekilde birkaç günde kısmen telafi edebilir. Su alımının günde dört litreyi geçmesi durumunda, her ek litreye bir gram tuz alınması önerilmiştir. Bunlar sürekli ve müthiş terlemeye yönelik önerilerdir; bu, örneğin saatlerce antrenman yapmış bir sporcu yada sıcak havada çalışan bir inşaat işçisi olabilir.

Normal ortamındaki bir birey, sodyum tükenmesi tehlikesi altında değildir. Günlük hayatta yemeğimize attığımız tuz yada içtiğimiz maden suyundan bile bu mineralleri sağlamaktadır. Sodyum, yiyeceklerde, suda, çeşitli çeşnilerde ve monosodyum glutamat gibi lezzet arttırıcılarda bulunur. 

Tuzlu Su Nelere İyi Gelir?

Bu nedenle vücut fazla çalışsa bile aşırı terlemeden dolayı ekstra olarak sodyum tableti gibi şeyler almanıza ihtiyaç yoktur. Aşırı sodyumun hipertansiyonu ve belirli kalp hastalıklarını kötüleştirebileceğine dair kanıtlar vardır. Bu nedenle sofra tuzu kullanımında da dikkatli olunması nerilir.

Benzer Yazılar: 



Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Diyette İncir Yenir Mi?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?