Vitamin takviyesi almak doğru mu?

Sercan Nar

SPORCULAR İÇİN VİTAMİN TAKVİYELERİ 

Lise sporcularının vitamin takviyesine ihtiyacı var mı? Bazı insanlar sporcuların vitamin takviyesi almasını savunuyor, bazıları ise bu tür takviyelerin işe yaramaz olduğunu söylüyor. 

Hiç şüphe yok ki, bir birey iyi beslenmedikçe en verimli şekilde performans gösteremez. Bununla birlikte, vitamin takviyelerinin sağlıklı bir sporcunun performansını iyileştirmede yararlı olduğu gösterilmemiştir. Gıdalar, tercih edilen besin kaynağıdır ve vitamin takviyesi sağlıklı ve yeterli beslenen bir sporcu için tamamen gerekli değildir. Yani aslında herhangi bir sağlık probleminiz yada eksi bir sağlık sorununuz yoksa vitamin takviyesi almak z orunda değilsiniz.
32 Yaşındayım Uzun Yıllar Sağlık Sektöründe Müdürlük Ve Çeşitli Posizyonlarda Görev Yaptım. Kilo Verme Ve Sağlık Yazılarımın Tamamı Bana Aittir. Sağlıklı bir diyet ve yaşamış olduğunuz sağlık problemleriniz için mutlaka profesyonel bir sağlık kuruluşundan yardım almanız gerektiğini unutmayınız. Burada yazılan bilgiler benim şahsi düşüncelerimi içermektedir. Yaşanabilecek olumlu yada olumsuz hiçbir durumdan bu blog sitesi sorumlu değildir. Bana yayınlanmasını istediğiniz tüm sorularınızı gönderebilirsiniz. Ben ve takipçilerimiz en kısa sürede sorunuzu yanıtlamaya çalışacağız.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Resim
Merhaba arkadaşlar ben Sercan Nar. Bugün sizlere bir dönem uyguladığım ve olumlu sonuçlar aldığım çorba diyetimi ve çorba diyeti yapanların bana ulaştırdıkları yorumları anlatacağım. Üstelik sadece çorba içerek zayıflama değil, bu diyete salatada ilave ederek yani çorba salata diyeti olarak çok tok tutan ve işe yarayan bir diyet deneyimim olmuştu.  İlginizi Çekebilir:  Diyette Kaç Kalori Almalıyım ki Zayıflayayım??? İlginizi Çekebilir:  Aralıklı Oruç İle Muhteşem Zayıflama Adından da anlaşılacağı gibi diyette sadece çorba çeşitleri ve salata vardı. Günde 1 küçük kasede yoğurt. Başka hiçbir şey yok. Özellikle kısa zamanda örneğin 3 günde 3 kilo vermeye çalışan biri için uygulanabilecek bir diyet. Bende bu dönemde gardiyanlık mülakatına gireceğim için boy kilo ölçümü yaptırmam gerekecekti ve maalesef boy kilom standartlara uymuyordu. Ancak öyle 10 kilo falan fazlalığım yoktu. Aşağı yukarı en fazla 3-4 kilom uymuyordu ve kalan zamanım 5 gündü. Bu kısa zamanda salata çorba yoğurt diye
Devamını Oku

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Resim
Merhaba arkadaşlar sizlerin de çok merak ettiği bir konu olan eczanelerde satılan zayıflama ürünleri ni incelemeye çalışarak reçete ile satılan kilo verme ilaçları hakkında bilgiler vermeye çalışacağım.. Hangi yılda olursak olalım ister 2020, 2021, 2022 istersek 10 yıl sonra olsun insanların diyet hapları na karşı merakı asla bitmeyecek. Haydi bakalım artık tokluk hissi veren ilaç var mıymış öğrenelim bakalım.😁 Bazı insanlar için diyabet veya yüksek tansiyon gibi diğer kronik hastalıklar için reçeteli ilaçların kullanılması uygun olabilir. Reçete kilo kaybının yan etkileri genellikle düşüktür, ancak bazı durumlarda ciddi komplikasyonlar bildirilmiştir. Bu ilaçların obeziteyi tamamen iyileştirmediğini unutmayın. Eczanelerde satılan zayıflama ilaçlarının kullanımı fiziksel aktivite ile uygulanmalıdır. Uzun süreli kilo kaybını sağlamak için düzenli beslenmeyi sürdürmek de önemlidir. Bitkisel zayıflama habı , çeşitli zayıflama ürünleri gibi kilo verdiren ilaçlar adı altında piy
Devamını Oku

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Resim
Diyetlerde ve diyet listelerinde en başı çeken besin sanırım yumurtadır.hatta haşlanmış yumurta olmadan bir diyet nasıl düşünülebilir pek bilemiyorum:)Ancak yumurtaya karşı bir sıkıntınız olabilir yada haşlanmış yumurtayı hiç sevmiyor olabilirsiniz.Bu nedenle bende bugün sizlere diyette yumurta yerine neler yenebilir sizlere elimden geldiğince bilgilerimi paylaşacağım. Aslında alerji dışında tadını sevmeyen takipçilerime önerim genelde haşlanmış yumurtanın kokusundan dolayı sevmediklerini düşündüğümden yumurtaları başkasına soydurmak güzel bir fikir olabilir.En azından 1 kere bu yöntemi deneyerek haşlanmış yumurtanın lezzetine bakın derim.Bugün haşlanmış yumurta yerine ne yenilebilir ile ilgili paylaşım yapacak olsam da tat olarak hiçbir şey yumurtanın yerini tutmayacağı için elimden geldiğince size yumurtayı sevdirmek isterdim:) Ben küçüklüğümden beri özellikle yağda yumurtayı çok severim:)Ama diyette yağda yumurta yiyemediğim için mecburen haşlanmış yumurta ile idare ediyoru
Devamını Oku

1 Paket (İnstant) Kuru Maya Kaç Kaşıktır?

Sercan Nar
Resim
Herkese merhaba arkadaşlar bugün sizlere  1 paket instant maya kaç kaşık kuru maya eder?😎 Sorusu ile ilgili ayrıntılı olarak kaç çorba kaşığı , kaç çay kaşığı eder ? Gibi tüm ölçülere dayanarak ( kaç gram ) dahil sizlere bilgiler vereceğim.😊 Yazacağım bir paket kuru maya ölçüsü bilgilerinin çıktısını alarak buzdolabınıza yapıştırabilir yada telefonunuzla resmini çekerek hamur işi yapacağınız zaman kolaylıkla kullanabilirsiniz.👍 Sizlerde mutfakta pasta, börek yaparken 1 paket kuru maya kaç gr olarak hesapladığınızı konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım arkadaşlar 1 paket toz maya hangi ölçülere denk gelir artık öğrenelim.😉 Benim instant maya ile tanışmam üniversite okumak için gittiğim Eskişehir'de her öğrenci gibi makarna yemekten sıkılıp hazır evde fırın varken biraz taze poğaça ve kurabiye yapabilir miyiz acaba düşüncesi ile ortaya çıktı. İnternetten mayalı ve mayasız hamur işleri tariflerine bakarken az çok anladığım ilk şey kuru maya diye
Devamını Oku

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Resim
Diyette sucuk yenir mi ,sorusuna hayır sucuk kilo aldırmaz bol bol yiyelim demeyi çok isterdim gerçekten:)Özellikle sabah kahvaltısında yapılan nefis sucuklu yumurta, akşam köşe başında bulduğumuz bir sucuk ekmekçi...Neyse fazla ağzımızın suyu akmasın. Milletçe sucuk ve sucuklu yumurtayı bayılarak yerken maalesef ki bugünkü konumuz sucuk kilo aldırır mı? Kilo yapar mı? Diyetlerde sucuğa pek yer verilmese de az da olsa diyette sucuk tüketimi nasıl olmalı, elimden geldiği kadar bugün bu konuları paylaşacağım arkadaşlar. Haydi artık lafı fazla uzatmadan sucuk kilo aldırır mı, bakalım öğrenelim. Elimden geldiği kadar diyette sucuğu nasıl yiyebiliriz diye düşünsem de işin içinden çokta fazla çıkamadım açıkçası ama yine de bazı ufak yöntemler ile kilo almadan sucuk yiyebileceğimizi düşünüyorum. Diyette tüketmek için bu kadar uğraşmamızın sebebi ise sizlerin de bildiği gibi sucuğun içerdiği yüksek katı yağlar. Bazen hiç yağ koymadan bile tavada yavaş yavaş pişirdiğimiz sucuk öyle
Devamını Oku

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Resim
Bugün benim pek sevmediğim ancak takipçilerimizin çok sevdiği ve babamın da efsane yaptığı bir yemek olan ciğerden bahsedeceğiz. Sosyal medya üzerinden Cansu Hanımın sormuş olduğu diyette ciğer yenir mi sorusuna karşılık aramaya çalışarak sizlere yardımcı olacağız. Ciğer kilo yapar mı? veya kilo verdirir mi gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.  Ciğer şiş düşünüldüğünün aksine çok faydalı bir besin olarak karşımıza çıkarak yüksek oranda B5 vitamini içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle doğru pişirme yöntemleri kullanarak sizlerde elinizden geldiği kadar ciğer tüketmeye çalışınız. Bende bugün bu mucizevi besin olan ciğer ile kilo verilir mi bu konuyu sizinle paylaşacağım. Sizlerde diyetlerde ciğere yer veriyorsanız konu altına yorum yaparak benimle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz. Ciğerin Faydaları Nelerdir? İçermiş olduğu demir ve kan yapıcı özelliğinden dolayı özellikle halsizlik hisseden ve kendini bir türlü toparlayamayan insanlara verilen ilk tavsiyedir
Devamını Oku

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Resim
Elma yiyerek zayıflanır mı?  Çoğu kişinin diyet listesinde bulunan elma acaba gerçekten kilo verdiriyor mu ?Merhaba arkadaşlar ben Sercan Nar. Bugün sizler için benimde diyet listemde bulunan elmanın diyette ne kadar yenmesinden tutunda, gece yatmadan önce elma yemenin kilo aldırıp aldırmadığı hakkında kendi yaşantımdan tecrübeler ile elimden geldiğince sizlere bilgi vermeye çalışacağım. Sizlerinde eminim diyetisyeninizin vermiş olduğu menüde mutlaka elma vardır. Sizlerde konu altına diyetinizde günde kaç elma yediğinizi ve zayıflamada bir etkisi olup olmadığını hakkında ki düşüncelerinizi yazabilirsiniz arkadaşlar. Haydi bakalım kırmızı yada yeşil hiç fark etmez bu elma neden diyetlerde bu kadar popüler? Diyette elma yenir mi? hep birlikte tartışalım.
Devamını Oku

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Resim
Bugün sizler için bitki çayı zayıflatır mı? Form Çayı içmek kilo verdirir mi? bu konular hakkında bilgiler paylaşacağım. Ben daha henüz bu zayıflama çayı adı altında satılan ürünlerden kullanmadım ama bildiğimiz marketten satın aldığımız form çaylarını daha önceden de şimdide kullanıyorum.  Doğadan zayıflama çayı olur bim form çayları olur çok fark etmez arkadaşlar. Ben sırf bu konuyu yazmak için markete gittim ve gözüme doğadan limonlu form çayı ilişti ve onu aldım. Aslında birde doğadan form karışık bitki çayı vardı ama ben limonlu zayıflama çayı olanı seçtim. Siz kendi kafanıza göre hoşunuza giden form çayını alabilirsiniz tabiki, bu konuyu da böyle özetlemek istedim ki marka takıntımız yok form çaylarında yani. Benim bugün asıl anlatmak istediklerim form çayı zayıflatır mı ? Yada bu zayıflama çayları zararlı mıdır? Yoksa faydası var mıdır? Bu zayıflama çayları ile sudan mı kilo kaybederiz yoksa yağda gider mi? Bu tarz soruların cevaplarını yaklaşık 6-7 yıldır form çay
Devamını Oku

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Resim
Merhaba arkadaşlar bugün sizlere çörçil kilo verdirir mi bu konu hakkında bildiklerimi paylaşacağım. Günümüzde fazla kilolu olan kişilere baktığımızda besin tüketimlerinin hareketsizlik başta olmak üzere düzensiz ve dengesiz olduğunu söylemek pek yanlış olmaz. Açlık hissedilmesi durumu vücutta susuzluk ile karıştırılmaktadır. Bu sebeple insanlar açlık hissi duyulduğu an yiyeceklere sarılmaktadır. Fakat her açlık hissi aç olduğunuz anlamına gelmemektedir. Açlık hissi duyulduğu an yemeğe koşmadan önce su veya maden suyu içilmeli açlık hissi bastırılmalıdır.  Maden suyu, tuz ve limondan oluşan çörçil, günümüzde evde, kafelerde yapılması en kolay içeceklerden biridir. bu muhteşem üçlü son yıllarda adından çok fazla söz ettirdiğinden dolayı birçok kişinin aklına çörçil ile zayıflamak mümkün mü sorusu gelmektedir. Spor yaparak veya bir diyet yoluyla zayıflama kararı aldıysanız eğer çörçil’ı ara öğünlerde kullanarak kilo vermenizi daha verimli hale getirmeniz mümkün. ÇÖRÇ
Devamını Oku

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Resim
Limonlu su içerek zayıflamayı hepimiz duymuşuzdur sanırım.Ayrıntılı bir şekilde o konuya girmeye gerek görmüyorum. Bugün sizlere gece yatmadan önce limon suyu içmek zayıflatır mı , bu konu hakkında ki bildiklerimi paylaşacağım. Limonun zayıflamaya etkisini hepimiz çok iyi biliyoruz. Tüm uzmanlar ve diyetisyenlerde eğer limonun içerdiği asite karşı bir yan etkiniz yoksa diyette mutlaka tüketmenizi öneriyor. Hal böyle olunca da limonlu su içerek zayıflayanlar ın sayısında son dönemde ciddi bir artış gözleniyor.😃 Bende sizlere yardımcı olmak amaçlı bugünkü konumu gece limonlu su içmenin faydalarına ayırdım. Sizlerde limonlu suyla zayıfladım diyorsanız eğer lütfen konumuza ortak olarak yorumlarınızı yazınız. Haydi bakalım gece yatmadan önce limonlu su içmek kilo vermemizi sağlar mı öğrenelim. Benimde zayıflamak ve iştahımı kesmek için kullandığım en efsane yöntemlerden biridir limonlu su içmek. Ben genelde çok sıcak olmayacak şekilde orta ılıklıkta bir limonlu suyu sabah ve ak
Devamını Oku