Ispanak İshal Yapar Mı?
Merhaba arkadaşlar nedense ıspanak denildği zaman hemen aklıma Temel Reis ve Kabasakal geliyor.😀 Bugün sizlere ıspanak ishal yapar mı? Bu konudan bahsedeceğim. Sizlerde ıspanak yedim ishal oldum dediğiniz problemler yaşadıysanız eğer lütfen konu altına yorum yazıp benimle paylaşın.
Ispanak İshal Yapar Mı?
Normal şartlar altında iyi yıkanmış ve en az yarın saat sirkeli suda bekletilmiş taze bir ıspanak ishal yapmaz. Ancak bazı durumlarda çok iyi temizlenmeden yapılan ıspanak yemeklerinde topraktan gelen zararlı mikroorganizmalar olabiliyor. Bu maddeler de eğer vücut direncimiz o gün düşükse yada midemizde hafifte olsa bir hassaslık söz konusu ise maalesef ishal yapar. Bu nedenle ıspanak yaparken mutlaka bol su ile yıkadıktan sonra mikropların ölmesi için kısa bir sürede olsa sirkeli veya limonlu suda bekletmekte fayda var.
Ispanak İshale İyi gelir Mi?
Açıkçası ishal yapmak için bu kadar yüksek riskli bir besin yerine ishale iyi gelen haşlanmış patates veya pirinç haşlaması gibi yiyecekler ishal için daha uygun tercihler olabilir. Ispanak ve ishal olayını çözdüysek eğer bu mucizevi bitkinin ne kadar değerli olduğundan bahsetmek istiyorum.
Ispanağın Faydaları Nelerdir?
- Bir porsiyon ıspanak, K vitamini için günlük değerin yüzde 1111'ini ve A vitamini için yüzde 377'sini şaşırtıcı bir şekilde sağlar.
- Ayrıca B6, C ve E vitaminleri, folat, lif, manganez, demir, magnezyum, riboflavin ve kalsiyum bakımından da yüksektir.
- Potasyum, bakır ve iyi bir tiamin, çinko ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
- Yüksek antioksidan içerir.
- 2015 yılında yapılan bir araştırma, ıspanak yemenin bir sonucu olarak astımın neden olduğu iltihaplanmada iyileşme bildirdi.
- Bir başka 2015 araştırması, ıspanak yemenin kandaki oksidasyonu azalttığını ve bu da çeşitli hastalıkların tedavisi ile ilişkilendirildiğini bildirdi.
Ispanağın Besin Değerleri (1 su bardağı )
Kalori: 41
Protein: 5,4 gr
Toplam yağ: 0,5 gr
Doymuş yağ: 0,1 gr
Karbonhidrat: 6,8 gr
Lif: 4,3 gr
Ispanak En Sağlıklı Nasıl Pişirilir?
En kısa sürede ıspanak pişirmek hem ıspanağın besin değerlerini öldürmez hem de çok daha fazla fayda sağlar. Bu nedenle ıspanak en sağlıklı şekilde hafif sotelenerek yada kısık ateşte 5-10 dakika pişirilerek yenebilir. Ayrıca bazı bölgelerde ıspanak ile çorba da yapılmaktadır.
Çok Hızlı İshal Yapan Yiyecekler
Ispanak, A, B6, C, K ve E vitaminleri, folat, lif, manganez, magnezyum, demir, riboflavin, kalsiyum, potasyum, bakır ve antioksidanlar bakımından yüksektir ve iyi bir tiamin, çinko ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Bu konumu okuyanlar aşağıdaki yazılarımı da okudular:
Yorumlar
Yorum Gönderme