Lahana Sarması Kilo Aldırır Mı? | Diyette Lahana Sarması Yenir Mi?


Sıcak sıcak bol pul biberli lahana sarmasını sever misiniz? Tabi ki de seversiniz.😋😋😋 Peki lahana sarması kilo aldırır mı? Diyette lahana sarması yenir mi?😎 Hiç merak ettiniz mi arkadaşlar? Bugün sizlere lahana sarması kilo yapar mı? Diyette ne kadar lahana sarması yenir? Bu konulardan bahsedeceğim.👍 Sizlerde diyet yaparken lahana sarması gömmeden yapamıyorsanız eğer yaşadığınız kilo verme tecrübelerini konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım artık lahana kilo aldırır mı sorusunun cevabına geçelim.👍👍👍


Benim lahana sarması ile ilgili en çok hatırladığım anım canım anneannemin kuzine sobada yaptığı mis gibi lahana sarmalarıdır. Bol bol yoğurt döktükten sonra üzerine pul biberi basıp afiyetle yerdik. Allah rahmet eylesin eli çok leziz bir kadındı. Böyle lezzetli lahana sarmaları yedikten sonra artık nedense eski tadı bir türlü alamıyor olsam da sofrada lahana sarması görünce de asla hayır diyemiyorum tabi. 

Lahana Sarması Kilo Aldırır Mı?

Lahana sarması kilo yapar mı cevaplamak için öncelikle bilimsel olarak lahana sarmasının kalori değeri nedir öğrenelim ve konumuza öyle devam edelim. 1 tabak dolusu zeytinyağlı lahana sarması ortalama 300 kaloridir. Üzerine dökülen yoğurt ve yanında yenilen 2 dilim ekmek ile 1 porsiyon lahana sarmasının kalori değeri 550 kalorilere kadar çıkmaktadır. Kıymalı, bulgurlu yada çok popüler bir diğer lahana çeşidi olan kara lahana sarmaları da ortalama bu kalori değerlerine sahiptir. 

Diyette Lahana Sarması Yenir Mi?


Çok faydalı ve besleyici özellikleri bulunan lahana tam bir antioksidan kaynağı olduğu için diyet yaparken de mutlaka soframızda bulunması gereken besinlerden biridir ancak diyette lahana sarması yenir mi diye sorarsanız eğer tabi ki yenir ama mutlaka kaç adet lahana sarması yendiğine dikkat edilmeli ve yanında mümkünse ekmek yenmemelidir. 

Diyet Yaparken Ne Kadar Lahana Sarması Yenebilir?

Aşırıya kaçmadan özellikle pirinç yerine bulgur, sıvı yağ yerine zeytinyağı kullanılarak hazırlanmış lahana sarmasından 4 adet yemek diyeti bozmaz. Sizler tabi ki lahana sarması yerken çorbanızı ve salatanızı da yiyerek diyetinizi desteklemeyi asla unutmayın. Lahana sarmasının kilo aldırma durumunu inceledikten sonra bu mucizevi besin ile ilgili çok önemli başka bilgilerde vermek istiyorum.

Lahana Çeşitleri Nelerdir?

Lahana, turpgil ailesinin kralı olabilir. Sert ve yetiştirmesi kolay olan lahana, hemen hemen tüm ülkelerde ve kültürlerde bulunan baskın bir dünya gıda ürünüdür. Yeşil lahana en popüler çeşittir, diğerleri arasında kırmızı, karalahana, brüksel lahanası ve beyaz lahana bulunur. 

Lahananın Faydaları Nelerdir?


  • Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsüne göre lahana, göğüs, rahim içi dokusu (endometriyum), akciğer, kolon, karaciğer ve rahim ağzındaki kanser hücrelerinin büyümesini durdurma ve yavaşlatma özelliğine sahiptir. 
  • Lahananın ayrıca kirlilik, radyasyon, sigara içimi, herbisitler ve böcek ilaçları gibi çevresel faktörlerin neden olabileceği serbest radikal hasarını azalttığı da bilinmektedir. 
  • Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından finanse edilen bir çalışmada, 20 katılımcı günde 2 bardak lahana ve lahana suyu tüketmeye teşvik edildi. Üç hafta sonra, vücutlarındaki oksidatif stres miktarı yüzde 22 düştü! 

Lahana Nasıl Seçilir?

Çatlak, solucan kalıntısı veya çürüme belirtisi olmayan, canlı renklere sahip, sert ve ağır lahanaları seçin. Özellikle pazardan lahana alırken kesinlikle seçimi pazarcıya bırakmayın. Hiç lahana seçmeyi bilmiyorsanız eğer komşunuz yada bir akrabanız ile seçim yapmaya çalışın.

Lahana Nasıl Saklanır?

Önceden kesilmiş ve dilimlenmiş lahana satın almaktan kaçının çünkü vitaminlerini (özellikle C vitamini) keser kesmez kaybetmeye başlar. Lahanayı taze tutmak ve vitamin içeriğini korumaya yardımcı olmak için plastik bir poşete sıkıca sarın ve buzdolabının sebzelik çekmecesinde saklayın. Yeşil, beyaz ve kırmızı lahana yaklaşık iki hafta taze kalırken, brüksel lahanası yaklaşık bir hafta dayanır.

Lahana En Sağlıklı Nasıl Pişirilir?

Lahananın tüm yapraklarını soğuk akan su altında iyice yıkayın ve yarım saat sirkeli suda bekletin. Lahanayı eşit kalınlıktaki dilimler halinde kesmek, daha hızlı ve eşit şekilde pişmesine ve böylece daha fazla besin maddesinin korunmasına olanak tanır. Lahanayı pişirmenin en sağlıklı yolu, hızlıca sote etmek veya yaklaşık 5 dakika buharda pişirmektir. Bu, selülozun, besinlerin çoğunu korurken daha kolay sindirim için yumuşamasına izin verir. Lahanayı uzun süre kaynatmak vitamin, mineral ve bitki besinlerinin çoğunu kaybetmesine neden olur. 

Lahana Yemek İçin Pratik Fikirler

• Daha fazla renk ve sağlık için akşam yemeklerinizde ki salatalarınıza biraz lahana doğrayabilirsiniz.

• Bir hamburger için marul yerine leziz bir lahana kullanabilirsiniz.

• Ve tabi ki lahana sarması😋. Bütün lahana yapraklarını 5 dakika hafifçe buharda bekletin ve hazırladığınız lahana sarması harcını ekleyerek düzgünce kapatın. 15 dakika kısık ateşte pişirerek servise hazır hale getirin.

• Körili lahana salatası deneyin. 1 bardak (250 mL) rendelenmiş kırmızı ve yeşil lahanayı 2 yemek kaşığı (25 mL) sade yoğurtla birleştirin. Zerdeçal, kimyon, kişniş ve karabiber ile tadına bakın.

Diyet Lahana Sarması Tarifi


Lahana sarması kilo yapıyor mu? Diyet yaparken lahana yenir mi? Bu konular ile ilgili yazımı paylaştım bugün arkadaşlar. Sizlerde zayıflama sürecinizde lahana sarması olmadan yapamam diyorsanız eğer düşüncelerinizi lütfen konu altına yorum yazarak belirtin.

Bu konumu okuyanlar aşağıdaki yazılarımı da okudular:



Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir?