Roman Marulu Nedir? | Roman Marulunun Faydaları


Herkese merhaba arkadaşlar bugün sizlere çok az bilinen "ROMAN MARULU" bitkisi hakkında kısa kısa bilgiler vereceğim. Sizlerde kilo vermek yada hızlı zayıflamak için daha önce roman marulu kullandıysanız eğer lütfen tecrübelerinizi konu altına yorum yazarak benimle paylaşın.

Roman Marulu Nedir?

Kaşık Marul
olarak da bilinen Roman Marulu, koyu yeşil, uzun yapraklı ve gevrek bir dokuya sahip oldukça faydalı bir maruldur. Bilimsel adı latince süt marulları kelimesinden türemiştir, yaprakları kırıldığında beyaz, süt benzeri bir sıvı salgılar ve bu da hafif acı bir tat verir. Çoğu kaynak, bitkinin çıkış noktası olarak Doğu Akdeniz bölgesini gösterir ve antik Romalılar ve Yunanlılar tıbbi amaçlar için roman marulunu kullandıkları bilinmektedir. 

Columbus, 1493'te Kuzey Amerika'ya bildiğimiz klasik marul ve diğer marul çeşitlerini tanıttı. 1700'lerde İspanyol misyonerler, Amerika Birleşik Devletleri'nin marul başkenti olan Kaliforniya'ya marul ekmişlerdi. 

Roman Marulu Faydaları Nelerdir?


  • Roman Marulu mükemmel bir A, C ve K vitaminleri, folat, manganez ve krom kaynağıdır 
  • Ayrıca roman marulu Bl ve B2 vitaminleri, lif, potasyum, molibden, demir ve fosfor kaynağıdır. 
  • Tek bir porsiyon, antioksidanlar, beta-karoten, lutein ve zeaksantin formunda A vitamini için günlük ihtiyacımız olan değerin yüzde 164'ünü karşılar. 
  • Roman marulu ayrıca önemli bir alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır. 
  • Roman marulu, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 
  • Ayrıca roman marulunun hipertansiyon ve felçten koruduğu çok sayıda çalışmada gösterilmiştir. 

Roman Marulu Nasıl Yenir?

Roman marulunu yemenin en güzel yolu klasik marulda ki gibi salatada kullanmaktır. Ayrıca sade olarak üzerine limon veya biraz sirke dökülerek de tüketilebilir. Bazı bölgelerde rokan maruluna biraz pirinç yada bulgur katılarak bizim bildiğimiz kısıra benzer yemekler yapılmaktadır.

Roman Marulu Besin Değerleri (1 su bardağı ) 

Kalori: 16 
Protein: 1,2 gr 
Toplam yağ: 0,3 gr 
Doymuş yağ: 0 gr 
Karbonhidrat: 3 gr 
Lif: 2 gr

Roman Marulu A, C ve K vitaminleri, folat, manganez, krom ve antioksidanlar bakımından zengin olup iyi bir B1 ve B2 vitamini kaynağı, lif, potasyum, molibden, demir ve fosfor içerir.

Serada Marul Nasıl Yetiştirilir?

Bugün sizlere "ROMAN MARULU" hakkında bildiklerimi paylaştım. Sizlerde konumuza yorum yazarak bizleri bilgilendirebilirsiniz. 

Bu yazımı okuyanlar aşağıdaki konumu da okudular:

Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir?