Akdeniz Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Son yılların en popüler ve sağlıklı diyetlerinden biri olan "Akdeniz Diyeti" ile ilgili bilgiler vereceğim bugün. Yazımda Akdeniz diyeti kaç kilo verdirir? Akdeniz diyeti nasıl yapılır ve bu diyet ile ilgili yapılmış bilimsel araştırmaları bulabilirsiniz. Sizlerde eğer Akdeniz diyeti ile kilo verme macerası yaşadıysanız eğer yada sormak istediğiniz bir sorunuz varsa konu altına yorum yazarak benimle iletişime geçebilirsiniz. Haydi bakalım Akdeniz diyeti kilo verdirir mi? Artık öğrenelim.

Akdeniz Diyeti Kilo Verdirir Mi?

Son dönemin en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti olan Akdeniz diyeti tabi ki de kilo verdirir. Temel prensibi sağlıklı beslenme olan böyle bir diyetten kilo verdirmemesi beklenmediği gibi kesinlikle zararlı bir diyette değildir. Çünkü şu aralar herkes 1 haftada 10 kilo vermeye çalıştığı için maalesef Akdeniz diyeti gibi sağlıklı diyetler diğer sağlıksız ve işe yaramayan şok diyetler kadar rağbet görmüyor belki ama asıl kalıcı kiloyu verdiren ve tüm hayatımız boyunca kendimizi yıpratmadan kolayca uygulayacağınız diyet Akdeniz diyetidir. Bu nedenle aklınızda Akdeniz diyeti zayıflatır mı? gibi bir düşünce asla gelmesin. Çünkü gerçekten işe yarayan ve oldukça sağlıklı bir diyet olup kolayca kilo vermenizi sağlayabilir.

Akdeniz Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Sağlıklı diyetlerden beklentiler şok diyetlerdeki gibi haftada 6 kilo yada ayda 10 kilo gibi değildir. Bu nedenle Akdeniz diyeti belki diğer diyetlere göre biraz daha yavaş kilo verdirebilir ancak verdiğiniz kilonun kalıcı olduğundan emin olabilirsiniz. Akdeniz diyeti haftada 1-1,5 kilo arası ayda ise 4-5 kilo verdirir. Bu değeler kilonuz, yaşınız ve uyguladığınız ekstra egzersizlere göre değişiklik gösterebilir.

Akdeniz Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Bir Akdeniz diyeti, meyve, sebze, kabuklu yemişler, tohumlar ve tahılların yanı sıra tekli doymamış yağlar açısından zengin zeytinyağı bakımından yüksektir. Kırmızı et yerine balık yenir ve alkol alımı aşırı içki içmekten ziyade orta düzeydedir. Günde en az 30 dakikalık egzersiz yada yürüyüş yapılarak 1-2 hafta değil tüm yaşantınızı adapte ettiğiniz oldukça sağlıklı bir diyettir.

Akdeniz Diyeti Sağlıklı Mı? Yapılan Araştırmalar Neler?

  • Amerika'da yayınlanan yeni bir araştırma, Akdeniz tarzı bir diyet uygulayan, az miktarda içki içen, fiziksel olarak aktif olan ve sigara içmeyen kişilerin, içmeyenlere göre önemli ölçüde daha uzun yaşayabildiğini buldu.

  • Çalışma, 1988-2000 yılları arasında 11 Avrupa ülkesinden veri toplayan Hollanda, Fransa, İspanya ve İtalya'dan araştırma ekipleri tarafından gerçekleştirildi ve bu süre en az 11 yıl boyunca devam etti. Diyetlerinin ve yaşam tarzlarının ayrıntıları başlangıçta kaydedildi ve daha sonra çalışma boyunca aralıklarla takip edildi.

  • Çalışmanın sonuçları, Akdeniz diyeti ile yaşamlarını sürdüren insanların ölüm riskininin % 23 azalttığını buldu; ılımlı alkol alımı riski % 22 azalttı; fiziksel aktivite riski % 37, sigara içmeme ise ölüm riskini % 35 azalttı. Tüm bu faktörleri birleştirmek ölüm riskini % 65 oranında düşürdü.

  • Çalışma, katılımcıların bu alışkanlıklara tüm yaşamları boyunca bağlı kalıp kalmadıklarını ölçmedi, ancak diyet ve yaşam tarzı alışkanlıkları genellikle 70 yaşından önce iyice yerleşmiş olduğundan, katılımcıların bu faydalı alışkanlıkları yaşamları boyunca geliştirdikleri varsayılabilir.

  • Katılımcılar arasında kaydedilen tüm ölümlerin % 60'ı, Akdeniz diyetine sadık kalmama ile ilişkilendirildi.

Akdeniz Diyeti Listesi Örneği


Dünyaca ünlü Akdeniz diyeti kilo verdiriyor mu? Ayda ve haftada kaç kilo verdirir? Bu konularla ilgili bildiklerimi anlattım arkadaşlar. Sizlerde sağlıklı ve kalıcı zayıflama peşindeyseniz eğer Akdeniz diyeti tam size göre.

Bu konumu okuyanlar aşağıdaki yazılarımı da okudular:



Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?

Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?