Sürekli Tok Hissetmek İçin Ne Yapmalıyım?


Herkes sürekli tok hissetmek ister ama bu o kadar kolay mı peki? Sürekli tok hissetmek için ne yapmalı? Tokluk hissi veren yiyecekler nelerdir? Peki iştahınızı en çok açan yiyecekler neler? Bugün sizler için bu merak edilen sorulara cevaplar vermeye çalışacağım. Haydi bakalım uzun süreli tok tutan besinler nelermiş? Ne yersek iştahımız açılır? öğrenelim.

Tokluk hissi veren yiyeceklerden bahsetmeden önce hangi besinlerin sizin iştahınızı normalden çok daha fazla açtığını inceleyelim. Örneğin bir öğün sulu yemek diğer öğün ise fastfood yediniz ve yanında kola içtiniz.

En Çok Ne İştah Açar? İştah Açan Yemekler Neler?

Bunu kendinizde deneyebilirsiniz. Fastfood ve yanında kola içtiğiniz yiyecekten sonra midenizin başka bir besin istemesi yaklaşık 3 saat sürer. Fastfood sonrası canınız daha çok şekerli ve yağlı besinler tüketmek ister. 

Ama sulu yemek yada çorba yediğinizde tokluk hissiniz çok daha fazla olacaktır. Bu nedenle ilk planımız fastfood yiyecek türlerinden uzak durmak olacaktır.

Eğer uzun süre tokluk hissi sağlamak istiyorsak bir diğer uzak durmamız gereken yiyecek türü cips ve paketlenmiş gıdalardır. Cips ve paketlenmiş gıdalarda çok fazla tuz ve katlı maddeleri vardır. Her ne kadar lezzetli ve baharatlı yiyecekler olsa da insanı en çok acıktıran yiyecekler cips ve hazır gıdalardır. İştahınızı en çok açan yiyeceklerden bahsettikten sonra artık tokluk hissi veren yiyeceklere geçebiliriz.

Hangi Yiyecekler Tokluk Hissi Verir?

LEBLEBİ

Leblebi en çok tokluk hissi veren yiyecekler arasındadır. Yoğun ve tozlu yapısı vücudumuzda uzun süre tokluk hissi vererek bizi başka gıdalar tüketmekten uzaklaştırır.

ÇORBALAR

Burada bahsettiğimiz çorbalar kesinlikle hazır çorbalar değildir. Evde kendi yapmış olduğumuz sebze yada mercimek çorbası, hem kalori bakımından düşük hem de tokluk hissi veren en iyi gıdalardan biridir.

SICAK İÇECEKLER

Ilık yada sıcak suya atacağınız limon suyu yada yeşil çayda tokluk hissinizi arttıracaktır. Özellikle bu içecekleri sabah erken saatlerde ve gece yatmadan önce tüketirseniz, metabolizmanız daha hızlı çalışacak ve kilo vermeniz daha kolay olacaktır.

PATLAMIŞ MISIR

Patlamış mısır nasıl tokluk hissi verir diye düşünmeyin. Bir avuç mısırdan koca bir tabak patlamış mısır elde edersiniz. Ancak mısırınızı patlatırken yağ kullanmaktan elinizden geldiğince kaçınmalısınız.

HAŞLANMIŞ YUMURTA

Ramazan aylarında sahur vaktinin vazgeçilmezi haşlanmış yumurta diyet zamanlarınızda da sizin en iyi yardımcınız olabilir. Haşlanmış yumurta da tokluk hissi veren yiyecekler arasında bulunmaktadır.

SALATA

1 domates,1 salatalık birazda marul ile sizi uzun süre tokluk hissi sağlayacak bir yiyecek elde edebilirsiniz. Ancak salatanıza asla yağ veya sos dökmemelisiniz.

MEYVE

Kalorisi düşük olan meyvelerde size tokluk hissi verebilir. Özellikle ayva yoğunluğu sebebiyle diyet yapanların bir numaralı meyvesidir.

TARÇINLI GIDALAR

Yediğiniz hafif kalorili yemeklere biraz tarçın eklerseniz eğer iştahınızın azaldığını göreceksiniz. Çünkü tarçın kokusu ve tadı bakımından en önemli iştah kesiciler arasında bulunmaktadır.

YAĞSIZ PİŞMİŞ BAKLAGİLLER

Yağ kullanmadan yapılan bir kuru fasulye veya barbunya yemeği de size tokluk hissi verecektir. Baklagil yemeklerini yağsız yapacağınızdan dolayı, yemeğinizin suyundan da bol bol tüketebilirsiniz. Bu yöntemde sizi uzun süre tok tutacaktır.

TUZSUZ PİŞİRİLEN YEMEKLER

Hangi yemeği yaparsanız yapın eğer tokluk hissini uzun süre sağlamak ve tok kalmak istiyorsanız eğer yemeklerinizi ya tuzsuz yada az tuzlu yapın. Tuzlu yiyecekler nasıl iştahınızı açıyorsa, tuzsuz yiyecekler ise insanın iştahını kapatır ve daha uzun süre tokluk hissetmenize yardımcım olur.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Kabak çekirdeği hem eli boş duramayanlar için hem de uzun süre tokluk hissi yaşamak isteyenler için harika bir besindir. Kabak çekirdeğini günde yarım su bardağı tüketebilirsiniz.

Anında İŞTAH KESEN Zayıflama Kürü


Sadece tokluk hissi veren yiyecekler ile değil, bu besinleri kararında tüketirken hayatınıza spor ve aktiviteleri de eklerseniz eğer kilo verme süreniz çok daha hızlı olacaktır. Tokluk hissi veren yiyecekleri tüketirken az miktarda diğer yiyeceklerden de tüketmeniz sağlığınız açısından çok daha faydalı olacaktır. Sürekli tok hissetmek zor olsa da belli bir diyet planına sadık kalınıp bu diyet bir yaşam şekline dönüştürülürse eğer hem aç kalmazsınız hem de çok daha kolay kilo verebilirsiniz.

Bu konumu okuyanlar aşağıdaki yazılarımı da okudular:




Yorumlar

En Çok Okunan 4 Yazım

Aralıklı Oruç (İF) Diyeti

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur (14 Günlük Diyet Listesi)

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

1 Paket (İnstant) Kuru Maya Kaç Kaşıktır?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?