100 kalori yakmak için ne kadar yürümeli?


Herkes kalori yakıp biran evvel zayıflamak istiyor. Peki; 100 kalori yakmak için ne kadar yürümeliyim? Evde 100 kalori yakmak kolay mı? Kaç adım atarsam 100 kalori yakarım? Buyurun en ince ayrıntıları ile bugünkü konumuzu inceleyelim.

100 kalori yakmak için ne kadar yürümeli?

Ortalama olarak bir insanın 100 kalori (kcal) yakması için yaklaşık 2660-3160 adım atması gerekir. Yani kısaca 100 kalori yakmak için 2.700 adım yürümeliyiz diyebiliriz. Adımların tam olarak net sayısı cinsiyetinize, bacak uzunluğumuza, kilonuza, hızınıza ve yaşınıza bağlıdır. Yukarıdaki hesaba göre tempolu yürüyen erkekler 100 kalori yakmak için (2660 adım) ve kadınlar ise 100 kcal yakmak için (3160 adım) adım sayısına ulaşmalıdırlar.

Aşağıda erkekler ve kadınlar için hız ve kilolarına göre kaç adımda 100 kalori yakabileceklerini hesapladığım bazı başlıklar var. Buradan kendinize en yakın olanı inceleyerek 100 kalori kaç adıma eşit net olarak bulabiliriniz.

Erkekler 100 kalori yakmak için kaç adım atmalıdır?

  • 50 kilo 4km hızla 3230 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 55 kilo 4km hızla 3100 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 60 kilo 4km hızla 2680 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 65 kilo 4km hızla 2480 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 70 kilo 4km hızla 2300 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 75 kilo 4km hızla 2150 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 80 kilo 4km hızla 2010 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 85 kilo 4km hızla 1900 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 90 kilo 4km hızla 1790 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 95 kilo 4km hızla 1700 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 100 kilo 4km hızla 1600 adım atarsa 100 kalori yakar.

Kadınlar 100 kalori yakmak için kaç adım atmalıdır?

  • 50 kilo 4km hızla 3860 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 55 kilo 4km hızla 3500 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 60 kilo 4km hızla 3220 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 65 kilo 4km hızla 2960 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 70 kilo 4km hızla 2765 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 75 kilo 4km hızla 2570 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 80 kilo 4km hızla 2400 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 85 kilo 4km hızla 2270 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 90 kilo 4km hızla 2110 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 95 kilo 4km hızla 2030 adım atarsa 100 kalori yakar.
  • 100 kilo 4km hızla 1925 adım atarsa 100 kalori yakar.

Evde 100 kalori yakma


Yürümek neden koşmaktan çok daha iyidir?

Yürümek veya tempolu yürüyüş birçok nedenden dolayı koşmaktan çok daha iyi ve sağlıklı olabilir, ancak ikisi de fit olmak ve kalori yakmak için mükemmeldir.

Yürüyüş yapmak, koşmaktan çok daha az yaralanmaya neden olur. Aslında yürümek diğer tüm egzersiz veya spor türünden daha az yaralanmaya neden olur. Dayanıklılık ve vücut yağı kaybı üzerindeki etkileri benzer olsa da, yürüyüş yapanların koşu sporu ile ilgilenenlere göre daha az kas ağrısı çektiği bilim adamları tarafından keşfedilmiştir. 

Yürümek, koşmaktan çok daha fazla sürdürülebilirlik özelliği vardır. Örneğin yeni spor yapmaya başlayan biri kilo verme amacıyla hemen tempolu koşulara başlarsa muhtemelen 2-3 gün içinde sıkılacak ve spor yapmayı bırakacaktır. Ama koşmak yerine tempolu yürümeyi tercih ederse çok daha uzun süreler spor düzeni koruyabilir.

Yorumlar

Bakmadan Geçmeyin :)

Çorba Diyeti İle İnanılmaz Zayıfladım:)🍲 Çorba Salata Diyeti İle Kilo Verme.

Eczanelerde Peynir Ekmek Gibi Satılan Zayıflama Ürünleri

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

1 Paket (İnstant) Kuru Maya Kaç Kaşıktır?

Diyette Sucuk Yenir Mi? Sucuk Kilo Aldırır Mı?

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Elma Yiyerek Süper Zayıflama.Akşam Yatmadan Önce Elma Yemek Kilo Aldırır Mı?

Bitki Çayı Zayıflatır Mı? | Form Çayı Kilo Verdirir Mi?

Çörçil Zayıflatır Mı? Diyette Çörçil İçilir Mi?

Gece Yatmadan Önce Limonlu Su İçmek Zayıflatır Mı?