Yayınlar

diyet etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Lifli Gıdalar Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur? Lifli Yiyecekleri Neden Tüketmeliyiz.

Yaygın olarak kaba veya kaba yem olarak bilinen lif, tamamen sindirilemeyen bitki gıdalarının, sindirim kanalından bozulmadan geçmesinin bir parçasıdır. Lif, et veya süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunmaz. Kolonda bulunan bakteriler, fermentasyon olarak bilinen bir işlemle lifi kısmen parçalayabilir. Lif Çeşitleri Bitki yiyecekleri farklı tipte liflerin bir karışımını içerir. Bu lifler, suda çözünürlüğüne bağlı olarak, çözünür veya çözünmez olarak ayrılabilir. Çözünmez Lifler Çözünmeyen lifler, bitkilerin hücre duvarlarının yapısal kısımlarını oluşturur ve üç ana tipte gelir: selüloz, hemiselülozlar ve lignin. Bu lifler sudaki kendi ağırlıklarını defalarca emer, dışkıya yumuşak bir yığın oluşturur ve atık ürünlerin vücuttan geçişini hızlandırır. Çözünmeyen lifler bağırsakların çalışmasını teşvik eder ve bazı kabızlık, hemoroit ve divertikülit formlarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur. Bu lifler ayrıca kolonda bulunan potansiyel olarak zararlı maddeleri

2 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Resim
Kilo vermek için sağlıklı ve düzenli bir beslenme programı uygulanması gerekir. Aksi takdirde verilen kilolar vücutta istenmeyen sorunlara yol açabilir. Burada önemli olan nokta hızlı kilo vermek yerine daha uzun sürede kalıcı şekilde zayıflamaktır. Bunun için bazı önerilerin dikkate alınması tavsiye edilir.Yinede hayatta belli dönemlerde ya şu 2 kiloyu nasıl hızlı bir şekilde veririm diye de düşünmüyor değiliz:) Bende bu nedenle bugün size öyle çok fazla kilo değil de 2-3 kilo vermek için ne yapmalıyım sorunuzun cevabını vermeye çalışacağım.Sizlerde bu konu ile ilgili düşüncelerinizi benimle paylaşabilirsiniz. Hayal edilen vücuda kavuşmak için ilk olarak yeterli sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Günde en az iki litre su içmek vücut için bir ihtiyaçken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Bol miktarda su içmek metabolizmanın çalışma hızını yaklaşık yüzde otuz oranında artırır ve bu sayede daha çok kalori yakılır. Diyet yaparken ilk birkaç gün içerisinde vücuttaki sıv

Lahana Suyu Zayıflatır mı? | Çiğ Lahana İle Zayıflama

Resim
Lahana İle Zayıflama Doğal yöntemlerle kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla kullanılan sebzelerin başında lahana gelir. Vücuda çeşitli yönlerden faydaları bulunan bu sebze aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olmasıyla bilinir. Bu amaca yönelik olarak çeşitli şekillerde tüketilebilen lahana içerisindeki yoğun lif oranı sayesinde yak yakma ve ödem atma konularında oldukça etkilidir. Özellikle en doğal haliyle kış mevsiminde öne çıkan bu sebze çiğ şekilde de yenilebilir.Benimde özellikle diyet dönemlerinde lahananın çorbası olsun,çiğ şekilde yemek olsun birçok farklı yöntem ile hem iştahımı kapattım hemde sağlıklı beslenmiş oldum.Durum böyle olunca bende bugünkü konumu lahana ile kilo vermeye ayırdım ki bu konu hakkında fazla bilgisi olmayan arkadaşlar faydalansın.Sizlerde lahana ile kilo verenler arasındaysanız eğer yorumlarınızı benden esirgemeyin ve konu altına lütfen mesajlarınızı bırakın:) Haydi bakalım artık öğrenelim bu lahana diyetleri ile kilo verme olayları gerçek mi

Akşam Kaçtan Sonra Yemek Yememeliyiz?

Resim
Akşam yemeğini keserek çok güzel kilo verebileceğimizi biliyoruz.Peki akşam kaçtan sonra yemek yememeliyiz ki zayıflayalım.Bugün sizler için bu konu hakkında bilgiler vermeye ve tecrübelerimi paylaşmaya çalışacağım.Geceleri yemek yememek özellikle ağır,yağlı ve bol kalorili yemekler yememek kilo vermek için çok önemli.Akşam belli bir saatten sonra yemeği kesmek hem sağlığımız hemde kilo vermemiz için büyük önem taşıyor.Sizlerde bugünkü konumuza ortak olabilir diyetlerinizde akşam saat kaçtan sonra yemek yemediğinizi benimle paylaşabilirsiniz. Akşam kaçtan sonra yemek yemezsek kilo veririz sorusu sadece akşam yemeğini kesince zayıflayabiliriz anlamına gelmemeli.Bu konuya acayip takılan abiler görüyorum.Gündüz öyle bir depo yapıyor ki abi akşama zaten acıkmıyor bile ama akşam yemeği yemedi yaa..gönlü çok rahat kilo verecek çünkü.😄Sonra 1 ay sonra bir bakıyor bırak kilo vermeyi üzerine kilo almış.Akşam öğünü bence bizim için özellikle kilo vermeye çalışanlar için en gereksiz öğün.

En Kısa Zamanda Nasıl Zayıflanır?

Resim
Çoğu insanın aklından çıkmayan tek sorudur bu en kısa zamanda nasıl zayıflarım sorusu.Hepimiz en kısa sürede kilo vermek hemen zayıflamak istesek de hiçbirimiz bunu başarmak için gereken özveri ve gayreti göstermeden sağlıksız yöntemlere başvururuz.Bende durumu böyle görünce sizlere sağlıklı olarak en kısa sürede nasıl zayıflanır ile ilgili bir yazımı paylaşmak istedim.Umarım aradığınız yöntemleri yazımda bulabilirsiniz.Sizlerde diyette nasıl hızlı kilo verdiğinizi konu altına yorum yazarak paylaşabilir yada merak ettiğiniz soruları sorabilirsiniz. Benim yazılarımı takip ediyor yada normal hayatta beni uzaktan yakından tanıyorsanız eğer böyle çok kısa sürede kilo verdim yok en hızlı zayıflama yolları gibi şeylerin ne kadar sağlıksız olduğunu düşündüğümü de bilirsiniz.Ancak sosyal medyadan o kadar çok soru geliyor ki en kısa sürede nasıl kilo verebilirim diye bende en azından çok hızlı olmasa da sağlıklı ve tempolu kilo vermek ile alakalı sizleri bilgilendirebilirim diye düşündüm.

1 Ayda Sporla Kaç Kilo Verilir?

Resim
Zayıflamak ve kalıcı kilo vermek için bol bol spor yapmalı ve diyet kurallarımıza harfiyen uymalıyız.Peki bunların hepsine uyarak 1 ayda sporla kaç kilo verilir bu konuyu hiç incelediniz mi?Bende ilginizi çekebilecek bir konu olan spor ve diyetle 1 ayda kaç kilo verilir ile ilgili bildiklerimi ve araştırmalarımı sizlere aktarmaya çalışacağım. Aramızda spor ve diyetle kilo verenler varsa eğer onlarında düşüncelerini ve yaşamış oldukları tecrübeleri okumak isteriz. Spor yapmak zayıflamak için çok faydalı olsa da öyle sadece sporla günde 1 kilo verme gibi hayalleriniz olmasın sakın. Spor diyet ile birlikte uygulandığında kilo vermemizi sağlar ve bu kalori kaybetme süresi mümkün olduğunca uzatılmalıdır ki sağlıklı zayıflayabilelim.Yoksa lütfen sporla 20 günde kaç kilo verilir yok 3 ayda kaç kilo verilir gibi sorular sormayın. Bu tür sorulara odaklanacağınıza daha sağlıklı kilo vermek için neler yapmalıyım, sporumu kaç saate çıkarmalıyım gibi sorular sormanız çok daha faydalı olaca

Çabuk Kilo Nasıl Verilir? Çabuk Zayıflamak İçin Ne Yapılır?

Resim
Yine sağlıksız ne yaptığımızı bilmeden hemen çabucak zayıflama yollarını aradığınız bir konumla daha birlikteyiz.😜Ne oldu aradığınız çabuk kilo nasıl verilir konusu bu değil miydi:) Çabucak kiloları verecek hemen zayıflayacaktınız değil mi.😍Bu na tek cevabım Ha HA HA !!!Bırakın artık bu işleri arkadaşlar.Bazıları şu kürleri uyguladım çabuk kilo veriyorum falan diyor hepiniz hoppala ne var ne yok deniyorsunuz.Sağlığınıza dikkat etmeden diyetisyen kontrolünde yapmadan! Bunları boş verdim 1 günde 1 kilo nasıl veririm diye soran takipçilerimiz bile oluyor.😊Neyse ki artık alıştım soruları gördüğümde başımdan aşağı kaynar sular dökülmüyor.Olaya daha sakin yaklaşmayı öğrendim sizler sayesinde. Bugün sizlere çabuk kilo verme yöntemlerimi yok acayip hızlı kilo verdim şöyle yaptım gibi şeyler anlatmayacağım ama sağlığınız için ve kalıcı kilo vermeniz için neler yapabileceğiniz ile ilgili bilgiler vereceğim.Amannn Bee benim aradığım şok diyet listeleri hemencik kilo vermeydi falan diyor

20 Kilo Kaç Ayda Verilir? Hızlı Kilo Vermek Nasıl Olur?

Resim
Bugün sosyal medya üzerinden gelen bir soru olan 20 kilo vermek için ne yapmalıyım sorusunun cevabını aramaya çalışacağım.Her ne kadar 20 kilo vermek çok kolay olmasa da motivasyonunuzu bozmadan bu kiloyu vermek imkansız değil.Bende size 20 kilo kaç ayda verilir ile ilgili bir paylaşım hazırladım.Umarım işinize yarayacak bilgiler alabilirsiniz yazmış olduğum yazıdan.Sizlerde sizin veya çevrenizde bu kadar kilo veren birilerine şahit olduysanız eğer konu altından yorum yaparak bu önemli konumuza ortak olabilirsiniz. 20 kilo vermek gibi büyük bir hedefiniz varsa eğer büyük ihtimalle kilonuz 100-110 ve üzeri gibi tahmin ediyorum ve bu kilo verme kararınızı tebrik ediyorum.Bende 20-25 kilo verem amaçlı çıkmış olduğum yolculuğumda en çok zaman sıkıntısı çektim.İnsanlar maalesef hemen kilo vereyim çok çabuk nasıl zayıflarım konularının peşinde ancak ne kadar hızlı ve dengesiz kilo verirsek bu kiloları geri alma yüzdemiz o kadar fazla artıyor.Şok diyetlerle sağlıksız yöntemler ile uygu

İshal (CırCır) Kilo Verdirir Mi? İshal Yoluyla Zayıflama

Resim
Çevremde bazılarından ishal olarak kilo verdim gibi şeyler duyuyorum. Her ne kadar keyifli bir konu olmasa da kilo verme canavarı olarak ishal kilo verdirir mi konusunu incelemek zorundaydım.😂Haydi bakalım bugün de diyet yaparken ishal olmak normal mi bunu inceleyelim ve elimizden geldiği kadar bilgi vermeye çalışalım. Sizlerde diyette ishal olmak ile ilgili tecrübeleriniz varsa eğer lütfen yorum yazarak bizimle paylaşın. Gündelik hayatta ishal olmak berbat bir durumdur. Özellikle o gün mutlaka yapmanız gereken bir işiniz veya sınavınız varsa hayatınızda geçireceğiniz en kötü gün olabilir ishal olduğunuz gün.Birde normal hastalık olarak değilde diyette ishal olan arkadaşlar var. Bunların büyük nedeni sıvı ağırlıklı beslenmek ve vücudu diyete hazırlamadan yapılan ani diyetlerden kaynaklanıyor. Özellikle sadece çorba içerek yada sadece sıvı tüketerek yapılan diyetlerde ortalama 2 gün içerinde ishal başlıyor ve vücudun kendini toparlaması çok daha zorlaşıyor. Bizde ohh ne güze

Karpuzda Şeker Var Mı?Karpuz Diyeti Bozar mı?

Resim
Kesmeceee abicim bunlar kesmecee diye pazarda satılan koca koca karpuzları nasılda afiyetle yeriz.😊Sulu sulu içimizi ferahlatan bu enfes karpuzda şeker var mı peki?Son zamanlarda herkes yediği içtiği her şeyde ne kadar şeker var kalorisi nedir diye merak ederek ona göre plan yaparak tüketiyor ki kilo almasın insanlar.Benimde bu konu dikkatimi çektiği için sizlere karpuzda şeker oranı ne kadar ile ilgili güzel bir yazı hazırladım.Sizlerde diyetinizde karpuz yiyor ve karpuzun şekerini merak ediyorsanız lütfen konumuzu okumaya devam edin.Ayrıca merak ettiğiniz soruları konu altına yorum yazarak bana sorabilirsiniz. Önceden karpuzu öyle bir tüketiyordum ki hani bu eskiden kurabiye canavarı vardı hatırlıyor musunuz bilmiyorum.😋 Bende aynı şekilde 2 elimde karpuz dilimi ile yerdim karpuzu.Ancak bu yaptığımın yanlış olduğunu ve aşırı karpuz tüketmenin kilo alımına neden olduğunu öğrendim.O zamandan beri karpuz yeme miktarıma dikkat ederek daha az karpuz tüketiyorum.Bu karpuzu azaltma

Şekeri Keserek Kilo Verenler.Şekeri Keserek Kaç Kilo Verilir?

Resim
Şekeri kestim kilo verdim. Evet yanlış okumadınız kilo vermemiz için gerekli olan en büyük şey şekerden uzak durmak. Benden başka şekeri keserek kilo veren varsa eğer lütfen konu altına yorum bıraksın. Bugün elimden geldiği kadar şekeri bırakmak kilo verdirir mi konusuna değineceğim. Şekerden uzak durmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ancak bunu başardığımız zamanda şeker yemeden nasıl kilo verilebileceğini kendim tecrübe ettim. Bütün şok diyetleri ve yöntemleri unutun.T ek yapmanız gereken şey şekeri kesmek :)Haydi bakalım artık konumuza başlayalım. Sizlerde şekeri keserek zayıflayanlar arasındaysanız eğer lütfen konumuza destek olun ve yaşadıklarınızı benimle paylaşın. Günlük hayatta bizi engelleyen en büyük faktör şeker. Çünkü içerdiği kalori ve vazgeçilmez tadı nedeniyle biz şeker yemeyi bırakmadıkça oda kalorilerini vücudumuza enjekte etmekten geri durmuyor. Benim içinde şekeri keserek kilo verme başlı başına çok büyük bir olaydı ve bu hiç kolay olmadı. İnsanı hiç boş

Karpuzda Hangi Vitamin Var? Prostata İyi Gelir Mi?

Resim
Şapur şupur,kütür kütür bir karpuz yemeği sevmeyen yoktur sanırım.Peki bu mükemmel meyveyi yerken hiç karpuzda hangi vitamin vardır diye düşündünüz mü?Düşünmediniz tabi neyse ki ben varım size birkaç bilgi verip bu konuyu toparlayacağım.Sizlerde karpuz yemeği çok seviyorsanız eğer ve bu meyvenin faydaları ve içerdiği vitamin ve mineraller hakkında bilginiz varsa konu altına yorum yazmayı unutmayın. Küçüklüğümden beri karpuzu bayılarak yemişimdir.Özellikle yanında 1 parça yağlı beyaz peynir ile 1 öğünü atlatabilirim.Gerçi diyet dönemlerinde karpuzun içindeki şekerden dolayı maalesef istediğim kadar yiyemesem de karpuz peynir ikilisi her zaman başımın tacı gönlümün sultanıdır.Bugüne kadar karpuzun binlerce faydasını izlediniz,okudunuz vs..Ama hiç içinde hangi vitamin var diye sordunuz mu kendinize.Büyük ihtimalle o kadar ayrıntıya girmediniz.Karpuzda A,B,B1 ve C Vitamini bolca bulunur.Karpuz tam bir antioksidan kaynağı olarak dikkat çeker ve sağlık açısından çok faydalıdır.Ayrıc

Bir Gün Çok Yemek Kilo Aldırır Mı? Diyeti Bozdum :(

Resim
Bazen hepimiz diyette sapıtırız ve saçma sapan ne varsa yer süpürürüz, sonrada diyeti bozdum hemen kilo alır mıyım diye sorarız. Bende sizlere bugüne özel bir gün çok yemek kilo aldırır mı başlıklı konumu hazırladım:)Bakalım öyle hemen kilo alınırmıymış yoksa bu durumu toparlama şansımız var mı? Yaşamış olduğum tecrübeler bu tarz diyet bozmaların yaşandığında yine tekrarlanmasının çok kolay olduğunu gösterdi.Bu nedenle elinizden geldiği kadar bu tarz diyet bozmalara gitmeyin yoksa daha çok bugün çok yedim kilo alır mıyım diye sorarsınız :) Diyette kaçamak kilo aldırır mı?Evet tabiki ogün aldığınız tüm kaloriler vücudunuzun artı hanesine yazılıyor ve kilo almanıza sebep oluyor ancak hemen kilo alacaksınız diye bir kural yok.Diyet elden gitmeden onu sıkı sıkı tutar ve pişman olursanız eğer belki durumu toparlayabilirsiniz:)Ama asıl önemli olan konu bunu tekrarlamamanız.Yoksa kısır döngü gibi haydi bugün bozdum 2 gün diyet yaptım derseniz soranlara da ayy canım diyetteyim ben çayıma

Gece Süt İçmek Kilo Aldırır Mı? Diyette Akşam Süt İçilir Mi?

Resim
Gece süt içmek kilo aldırır mı sizce efendim?Bugünkü önemli ve merak edilen konumuz bu süt içmeyi her ne kadar sevsek de gece yatmadan önce süt içmek kilo aldırır mı aklımızda her zaman bir soru işareti olarak kalıyor.İçermiş olduğu besinler ve kalsiyum sayesinde diyetlerde bile her ne kadar 1 su bardağının 100 kaloriyi aşkın olduğu bilinse de diyetisyenler dahil kimse sütten vazgeçemiyor.Bunun en büyük nedeni ise sütün metabolizmayı hızlandırması ve içerdiği proteinden dolayı kilo verme hızımızın artmasıdır.Bende bugün sizlere akşam yatmadan önce süt içersek kilo alır mıyız bu konu hakkında bilgi vermeye çalışacağım. Yaptığım araştırmalarda bazıları gece süt içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğinden bahsederken bazıları ise asla gece süt içmemenizi yoksa kilo alacağınızı belirtmişler.Bu konularda genelde yaptığım şey kalorisini öğrendiğim besinleri kendi aklım fikrimle yorumlamak ve sizlere bilgi vermek.Sizler zaten doktor kontrolü altında asla burada yazılanlar ile iş ya

Vücuttan Su Atmanın Yolları.Ödem Atmak İçin Ne İçilmeli?

Resim
Çoğu insan vücuttaki fazlalık sudan kurtulmanın yollarını arar.Kısaca ödem dediğimiz vücuttaki fazlalık olan suyun atılması için neler yapılması gerekir?Bugün sizlere vücuttan su atmanın yolları hakkında bildiklerimi paylaşacağım.Kendinizi normalden ağır hissediyor ve tartıda düşündüğünüzden fazla çıkıyorsanız eğer vücuttan su atma diyeti sizin işinize yarayabilir.Elimden geldiği kadar bende sizlere bugün vücutta biriken su nasıl atılır anlatmaya çalışacağım.Sizlerde ödem atma yöntemlerinizi konu altına yorum yazarak benimle paylaşarak konuma ortak olabilirsiniz. Ödem atmak için ne yapılmalı diye diye düşündüğümüz zaman çoğu kişi yanlış bir düşünce içerisine girip vücuttan suyu atmak istiyorsam eğer su içmeyi bırakmam gerekiyor diye düşünüyor.Bu ödem atmak için yapılacak en büyük yanlışlardan biridir ve asla vücuttaki fazlalık suyu atmak için suyu kesmemeli aksine daha çok su içerek vücudumuzda biriken toksinleri daha fazla atmalıyız.Vücudumuzda su tutma konusunda en çok başımızı

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Resim
Bugün benim pek sevmediğim ancak takipçilerimizin çok sevdiği ve babamın da efsane yaptığı bir yemek olan ciğerden bahsedeceğiz. Sosyal medya üzerinden Cansu Hanımın sormuş olduğu diyette ciğer yenir mi sorusuna karşılık aramaya çalışarak sizlere yardımcı olacağız. Ciğer kilo yapar mı? veya kilo verdirir mi gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.  Ciğer şiş düşünüldüğünün aksine çok faydalı bir besin olarak karşımıza çıkarak yüksek oranda B5 vitamini içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle doğru pişirme yöntemleri kullanarak sizlerde elinizden geldiği kadar ciğer tüketmeye çalışınız. Bende bugün bu mucizevi besin olan ciğer ile kilo verilir mi bu konuyu sizinle paylaşacağım. Sizlerde diyetlerde ciğere yer veriyorsanız konu altına yorum yaparak benimle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz. Ciğerin Faydaları Nelerdir? İçermiş olduğu demir ve kan yapıcı özelliğinden dolayı özellikle halsizlik hisseden ve kendini bir türlü toparlayamayan insanlara verilen ilk tavsiyed

Diyette Taze Fasulye Yenir Mi? Taze Fasulye Kilo Yapar Mı?

Resim
Güzel bir pilavın yanına yakışan en güzel yemeklerden biridir sanırım taze fasulye.Peki diyette taze fasulye yenir mi ne dersiniz bu konu hakkında? Genel olarak herkes sebzeleri diyette bol bol tüketebiliriz dese de bazı yanlış tüketimler taze fasulyeye bile sınır getirebiliyor maalesef.Bende bugün sizlere taze fasulye kilo aldırır mı ile ilgili bir konu hazırladım.Bol domatesli yanında cacığı ile servis edilmiş bir taze fasulye ile zayıflama nasıl olur inceleyelim bakalım:)Sizlerde diyetlerinizde taze fasulyeye nasıl yer verdiğinizi yazarsanız çok sevinirim. Küçükken taze fasulye yemeği çok sevmesem de ilerleyen yaşlarımda bu lezzetli ve besleyici yemeği bolca arar oldum.Hatta taze fasulyenin nasıl yapıldığını bile öğrenip arada kendi kendime evde yapıyorum.Diyetisyenlerin diyet listesinde de bulunan sebze yiyin uyarısını aldığımızda hepimizin eli ilk taze fasulyeye gitmiştir.Hal böyle olunca bende bir araştırma yapmak istedim ve taze fasulye kilo yapar mı ayrıntıları ile incel

Diyette Yumurta Yerine Ne Yenebilir ? Yumurta Yerine Geçen Yiyecekler

Resim
Diyetlerde ve diyet listelerinde en başı çeken besin sanırım yumurtadır.hatta haşlanmış yumurta olmadan bir diyet nasıl düşünülebilir pek bilemiyorum:)Ancak yumurtaya karşı bir sıkıntınız olabilir yada haşlanmış yumurtayı hiç sevmiyor olabilirsiniz.Bu nedenle bende bugün sizlere diyette yumurta yerine neler yenebilir sizlere elimden geldiğince bilgilerimi paylaşacağım. Aslında alerji dışında tadını sevmeyen takipçilerime önerim genelde haşlanmış yumurtanın kokusundan dolayı sevmediklerini düşündüğümden yumurtaları başkasına soydurmak güzel bir fikir olabilir.En azından 1 kere bu yöntemi deneyerek haşlanmış yumurtanın lezzetine bakın derim.Bugün haşlanmış yumurta yerine ne yenilebilir ile ilgili paylaşım yapacak olsam da tat olarak hiçbir şey yumurtanın yerini tutmayacağı için elimden geldiğince size yumurtayı sevdirmek isterdim:) Ben küçüklüğümden beri özellikle yağda yumurtayı çok severim:)Ama diyette yağda yumurta yiyemediğim için mecburen haşlanmış yumurta ile idare ediyo

En Çok Okunan 4 Yazım

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur