Yaygın olarak kaba veya kaba yem olarak bilinen lif, tamamen sindirilemeyen bitki gıdalarının, sindirim kanalından bozulmadan geçmesinin bir parçasıdır. Lif, et veya süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunmaz. Kolonda bulunan bakteriler, fermentasyon olarak bilinen bir işlemle lifi kısmen parçalayabilir. Lif Çeşitleri Bitki yiyecekleri farklı tipte liflerin bir karışımını içerir. Bu lifler, suda çözünürlüğüne bağlı olarak, çözünür veya çözünmez olarak ayrılabilir. Çözünmez Lifler Çözünmeyen lifler, bitkilerin hücre duvarlarının yapısal kısımlarını oluşturur ve üç ana tipte gelir: selüloz, hemiselülozlar ve lignin. Bu lifler sudaki kendi ağırlıklarını defalarca emer, dışkıya yumuşak bir yığın oluşturur ve atık ürünlerin vücuttan geçişini hızlandırır. Çözünmeyen lifler bağırsakların çalışmasını teşvik eder ve bazı kabızlık, hemoroit ve divertikülit formlarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur. Bu lifler ayrıca kolonda bulunan potansiyel olarak zararlı maddeleri

Lahana İle Zayıflama Doğal yöntemlerle kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla kullanılan sebzelerin başında lahana gelir. Vücuda çeşitli yönlerden faydaları bulunan bu sebze aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olmasıyla bilinir. Bu amaca yönelik olarak çeşitli şekillerde tüketilebilen lahana içerisindeki yoğun lif oranı sayesinde yak yakma ve ödem atma konularında oldukça etkilidir. Özellikle en doğal haliyle kış mevsiminde öne çıkan bu sebze çiğ şekilde de yenilebilir.Benimde özellikle diyet dönemlerinde lahananın çorbası olsun,çiğ şekilde yemek olsun birçok farklı yöntem ile hem iştahımı kapattım hemde sağlıklı beslenmiş oldum.Durum böyle olunca bende bugünkü konumu lahana ile kilo vermeye ayırdım ki bu konu hakkında fazla bilgisi olmayan arkadaşlar faydalansın.Sizlerde lahana ile kilo verenler arasındaysanız eğer yorumlarınızı benden esirgemeyin ve konu altına lütfen mesajlarınızı bırakın:) Haydi bakalım artık öğrenelim bu lahana diyetleri ile kilo verme olayları gerçek mi

Kimsenin hayır diyemeyeceği lezzetlerden olan açma, poğaça kilo aldırır mı? Diyette açma, poğaça yenir mi?  bugün bunu inceleyeceğiz. Vay efendim poğaça yedim kilo verdim yok açma yiyerek  kilo verilir mi gibi tüm konuları en ince ayrıntıları ile inceleyip bu sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi açma, poğaça  kilo yapar mı öğreneceğiz. Aynı zamanda diyetlerimizde poğaça ve açmaya ne kadar yer verebiliriz, ne kadar yenmeli ki kilo almayalım gibi soruların cevaplarını arayarak sizlere zayıflama konusunda elimden geldiğince yardımcı olacağım. Özellikle bende sıcak peynirli poğaça ve gevrek simit hastası olarak sizler için özel bir kilo verme yazısı hazırladım. Umarım aradığınızı bulursunuz:)Haydi bakalım artık başlayalım poğaça yiyerek zayıflanır mıymış öğrenelim bakalım.

Bugün ceviz sirkesi zayıflatır mı? Bu konu üzerinde duracağız. Günümüzde tüketilen gıdalardan kaynaklı kilo alımı fazlalaşmış durumda. İnsanlar hızlı kilo verme yöntemlerini araştırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını aramaktadır. Kadın ve erkek fark etmeksizin pek çok kişi aldığı kilolarından memnun değildir. Hızlı zayıflama yöntemi adı altında birçok diyet içeriği bulunmakta fakat diyet yöntemlerinde bulunan besinler herkes tarafından tüketilmemektedir. Kilo vermek isteyen kişiler daha kolay yollar aramakta. Yaşamlarını fazla etkilemeden, diyet listeleri ile uğraşmak istemediklerinden dolayı bu yöntem onlara çok uğraştırıcı gelmektedir. Her şey de oldu gibi zayıflamada da basit yöntemler bulunmaktadır. Bunlardan en etkili ve kolay yöntemi ise ceviz sirkesidir.  Ceviz, sert kabuğunun içinde pek çok faydalı özellik taşımaktadır. Ceviz bünyesinde mineraller ve antioksidan ve birçok çeşitli vitaminler bulundurmaktadır. Ceviz sirkesi ise bu besin değerlerinin hepsini i

Kilo problemi günümüzde hızla yaygınlaşmaktadır. Kilo vermenin pek çok yöntemi bulunmaktadır. Hızlı kilo vermek isteyip de dilediği gibi yemek yiyerek, yemiş oldukları yiyeceklerden taviz vermeyen birçok insanın ortak sorunu fazla kilolarıdır. Zayıflama denilince insanların hemen aklına diyet listeleri gelmektedir. Zayıflama yöntem olarak birçok diyet listesi mevcut durumda.  Fakat hangi diyet listelerinin sağlık açısından risk taşıyıp taşımadığını öğrenmek oldukça güçtür. Zayıflama diyetleri hem yeme düzeninizi hem de fazla vakit ayırmanızı gerektiren bir durum olduğu için diyet listeleri ile uğraşmak epey zordur. Sizlere diyet ile uğraşmadan normal yaşantınıza devam ederek hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile bir ayda ortalama 10 kiloya kadar kilo vermenin yollarını paylaşacağız.  ZAYIFLAMAK İÇİN MOTİVASYON Öncelikle zayıflama kararı almanız durumunda kendinizi buna hazırlamanızda önemli bir husustur. Yapacağınız zayıflama planı hakkında aileniz ve arkadaşl

Çoğu insanın aklından çıkmayan tek sorudur bu en kısa zamanda nasıl zayıflarım sorusu.Hepimiz en kısa sürede kilo vermek hemen zayıflamak istesek de hiçbirimiz bunu başarmak için gereken özveri ve gayreti göstermeden sağlıksız yöntemlere başvururuz.Bende durumu böyle görünce sizlere sağlıklı olarak en kısa sürede nasıl zayıflanır ile ilgili bir yazımı paylaşmak istedim.Umarım aradığınız yöntemleri yazımda bulabilirsiniz.Sizlerde diyette nasıl hızlı kilo verdiğinizi konu altına yorum yazarak paylaşabilir yada merak ettiğiniz soruları sorabilirsiniz. Benim yazılarımı takip ediyor yada normal hayatta beni uzaktan yakından tanıyorsanız eğer böyle çok kısa sürede kilo verdim yok en hızlı zayıflama yolları gibi şeylerin ne kadar sağlıksız olduğunu düşündüğümü de bilirsiniz.Ancak sosyal medyadan o kadar çok soru geliyor ki en kısa sürede nasıl kilo verebilirim diye bende en azından çok hızlı olmasa da sağlıklı ve tempolu kilo vermek ile alakalı sizleri bilgilendirebilirim diye düşündüm.

Zayıflamak ve kalıcı kilo vermek için bol bol spor yapmalı ve diyet kurallarımıza harfiyen uymalıyız.Peki bunların hepsine uyarak 1 ayda sporla kaç kilo verilir bu konuyu hiç incelediniz mi?Bende ilginizi çekebilecek bir konu olan spor ve diyetle 1 ayda kaç kilo verilir ile ilgili bildiklerimi ve araştırmalarımı sizlere aktarmaya çalışacağım. Aramızda spor ve diyetle kilo verenler varsa eğer onlarında düşüncelerini ve yaşamış oldukları tecrübeleri okumak isteriz. Spor yapmak zayıflamak için çok faydalı olsa da öyle sadece sporla günde 1 kilo verme gibi hayalleriniz olmasın sakın. Spor diyet ile birlikte uygulandığında kilo vermemizi sağlar ve bu kalori kaybetme süresi mümkün olduğunca uzatılmalıdır ki sağlıklı zayıflayabilelim.Yoksa lütfen sporla 20 günde kaç kilo verilir yok 3 ayda kaç kilo verilir gibi sorular sormayın. Bu tür sorulara odaklanacağınıza daha sağlıklı kilo vermek için neler yapmalıyım, sporumu kaç saate çıkarmalıyım gibi sorular sormanız çok daha faydalı olaca

Diyette bol bol yürümenin önemini artık biliyoruz ve elimizden geldiğince uygulayıp zayıflamaya çalışıyoruz.Bende bugün sizlerin motivasyonunuzu arttırabilmek adına yürüyüşle kilo verenlerin bana atmış oldukları mesajları izin alarak paylaşmaya karar verdim.Bugün hem yürüyerek zayıflama hakkında biraz konuşmak hemde yürüyerek kilo verenler bakalım neler söylemiş yorumları neler,bu süreçte neler yaşamışlar bunları paylaşmak istiyorum.Sizlerde eğer yürüyerek kilo verdim diyorsanız eğer tecrübelerinizi lütfen yorum yazarak paylaşınız. Zayıflamak ve sağlıklı kilo vermek için mükemmel bir spor yürüyüş yapmak özellikle fazla kilolarından kurtulmak için ne sporu yapacağını bilmeyen yada herhangi bir sporla uğraşmaktan keyif almayan takipçilerimiz yürüyerek kilo verme yolunu seçebilir.Bende elimden geldiği kadar özellikle akşamları en az 1 saat yürüyüş yaparak formda kalmaya çalışıyorum.Keşke mümkün olsa da çok daha fazla yürüyebilsek ve daha fazla zayıflasak.Ama iş hayatı ve koşturmaca

Kesmeceee abicim bunlar kesmecee diye pazarda satılan koca koca karpuzları nasılda afiyetle yeriz.😊Sulu sulu içimizi ferahlatan bu enfes karpuzda şeker var mı peki?Son zamanlarda herkes yediği içtiği her şeyde ne kadar şeker var kalorisi nedir diye merak ederek ona göre plan yaparak tüketiyor ki kilo almasın insanlar.Benimde bu konu dikkatimi çektiği için sizlere karpuzda şeker oranı ne kadar ile ilgili güzel bir yazı hazırladım.Sizlerde diyetinizde karpuz yiyor ve karpuzun şekerini merak ediyorsanız lütfen konumuzu okumaya devam edin.Ayrıca merak ettiğiniz soruları konu altına yorum yazarak bana sorabilirsiniz. Önceden karpuzu öyle bir tüketiyordum ki hani bu eskiden kurabiye canavarı vardı hatırlıyor musunuz bilmiyorum.😋 Bende aynı şekilde 2 elimde karpuz dilimi ile yerdim karpuzu.Ancak bu yaptığımın yanlış olduğunu ve aşırı karpuz tüketmenin kilo alımına neden olduğunu öğrendim.O zamandan beri karpuz yeme miktarıma dikkat ederek daha az karpuz tüketiyorum.Bu karpuzu azaltma

Şapur şupur,kütür kütür bir karpuz yemeği sevmeyen yoktur sanırım.Peki bu mükemmel meyveyi yerken hiç karpuzda hangi vitamin vardır diye düşündünüz mü?Düşünmediniz tabi neyse ki ben varım size birkaç bilgi verip bu konuyu toparlayacağım.Sizlerde karpuz yemeği çok seviyorsanız eğer ve bu meyvenin faydaları ve içerdiği vitamin ve mineraller hakkında bilginiz varsa konu altına yorum yazmayı unutmayın. Küçüklüğümden beri karpuzu bayılarak yemişimdir.Özellikle yanında 1 parça yağlı beyaz peynir ile 1 öğünü atlatabilirim.Gerçi diyet dönemlerinde karpuzun içindeki şekerden dolayı maalesef istediğim kadar yiyemesem de karpuz peynir ikilisi her zaman başımın tacı gönlümün sultanıdır.Bugüne kadar karpuzun binlerce faydasını izlediniz,okudunuz vs..Ama hiç içinde hangi vitamin var diye sordunuz mu kendinize.Büyük ihtimalle o kadar ayrıntıya girmediniz.Karpuzda A,B,B1 ve C Vitamini bolca bulunur.Karpuz tam bir antioksidan kaynağı olarak dikkat çeker ve sağlık açısından çok faydalıdır.Ayrıc

Son günlerin en popüler ev sporlarından biri olan squat ne kadar sürede etkisini gösterir bugünkü konumuz.Squat özellikle bayan arkadaşların kalça sıkılaştırma ve selülit giderici özelliği nedeniyle sık sık tercih ettiği bir spor dalı.İsteyen ağırlıklı isteyen pilates topu ile bunlar yoksa hiçbir alet kullanmadan evde kolayca yapılabilecek bir spor squat.Bende bugün genel prensibi çömelip kalkmaya dayanan ve oldukça iyi kalori harcatan squat her gün yapılır mı,ağırlıksız squat işe yarar mı gibi konulardan bahsetmeye çalışacağım.Sizlerde squat ile ne kadar sürede fayda gördüğünüzü yazabilirsiniz. Squat ile zayıflamada etki görme süresi yaptığınız antrenman programına göre değişiklik gösterir.Ağırlıklı 1 saatlik squat antrenmanı ile ağırlıksız sadece çömel kalk yaparak yapılan bir squat antrenmanı kalori harcama miktarı olarak birbirinden çok farklıdır.Ancak ağırlıksız squat işe yaramaz diye sakın düşünmeyin çömel kalk hareketini de yaparken vücut ağırlığımızı kaldırdığımız için a

Merhaba arkadaşlarım bugün sizlere Türk kahvesi yağ yakar mı ile ilgili yazımı paylaşacağım.Sosyal medya üzerinden gelen soruların büyük bir kısmı sade Türk kahvesi zayıflatır mı yönünde olduğu için bende bugün sizi aydınlatmak adına kahve içerek zayıflanabilir mi konusunu paylaşacağım.Sizlerde kahve ve kilo verme arasındaki ilişki ile ilgili düşüncelerinizi ve sorularınızı yorum yaparak bana sorabilirsiniz. Türk kahvesinin yağ yakma konusu halk arasında dolaşmasının nedeni metabolizmayı hızlandırıcı ve tok tutarak iştah kesme özelliğinden dolayıdır.Yoksa sadece Türk kahvesi içerek vücuttaki tüm yağları yakmak gibi bir şey söz konusu değildir.Bu konuda zaten yağ yakma ifadesi başlı başına yanlıştır bence.Çünkü bu şekilde söylendiği zaman insanlar ciddi ciddi kahve içtiklerinde yağların yandığını düşünüyorlar.Bu maalesef böyle olmuyor.Tabiki kahveyi hazmetmek için vücudumuz bir enerji harcıyor ve yağ yakıyor ama bu yaktığı yağ çok önemsenecek bir miktarda değildir.Bu nedenle sade

Yumuşacık fıstıklı,kaymaklı bir bisküvi arası lokum ne güzel gider değil mi:)Canınızın istediğini duyar gibiyim.Bugün sizlere lokum kilo aldırır mı bu konudan bahsetmeye çalışacağım.Diyette lokum yenir mi konusu farklı bakış açıları ile farklı söylemler içerse de ben bugün kendi fikirlerimi ve yaşamış olduğum tecrübeleri size anlatacağım.Çünkü bazıları lokum kilo yapar mı diye sorduğunuzda evet yapar kalorisi çok yüksek bir tatlı dese de bazıları lokum yemenin kilo aldırmadığını hatta sağlığa çok yararlı olduğunu söyleyebilmektedir.Bende bu konuyu yazarken birçok kaynağı araştırarak diyette lokum yemek mümkün mü değil mi iyice araştırdım.Sizlerde diyet de bisküvili lokum tükettiğiniz zamanlar oluyor ise lütfen konu altına yorum yazarak bizimle bildiklerinizi paylaşın. Son 3 aydır Afyon'da yaşayan biri olarak binbir çeşit lokum gördüm ve azda olsa bu mucizevi lezzeti tatma şansım oldu.Özellikle Afyon'un meşhur kaymaklı lokumunun 10 numara olduğunu söyleyebilirim.Gözünüzün

Hiç yemek yemeden kilo verilir mi?Bence bu soru nedense sağlıksız ve tehlikeli bir soru gibi geliyor.Kilo vermek için tabiki yemek yemememiz gerekiyor ancak hiç yemek yemeden kilo vermek ciddi sağlık sorunlarını da beraber getireceğini unutmayınız.Bazı arkadaşlar gemileri yakıp yeter artık zayıflayacağım diyerek bir hışımla tamamen yemeği keserek kendi kafasına göre ölüm rejimi gibi saçma bir duruma giriyorlar.Yahu bi sakin olun bir mantıklı düşünün ne kadar yemek yemeden duracaksınız sanki.Hadi durdunuz diyelim sağlığınıza bir zarar gelse buna değecek mi vereceğiniz 5-10 kilo.Bugün elimden geldiğince zayıflama amaçlı yemek yemeden yaşamaya çalışmanın ne kadar saçma bir fikir olduğundan bahsetmeye çalışacağım.Sizinde çevrenizde böyle sivri zekalı arkadaşlarınız varsa eğer konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Psikolojik olarak zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz.Kilolarınız özellikle size sosyal çevre baskısından dolayı çok daha kötü gelebilir.Ancak hiçbir şey

Merhaba arkadaşlar herkes kaç ayda ne kadar kilo veririm diye merak ediyor.Bana gelen soruların da büyük kısmı şöyle yapsam bu diyeti uygulasam 6 ayda kaç kilo veririm gibi oluyor.Bende sizler için bugün 6 ayda kaç kilo verilir konumu yazmaya karar verdim.Bu oranlar kilonuza,dna özelliklerinize vs.. birçok etmene bağlı olsada normal şartlarda 6 ayda ortalama kaç kilo verilir bu sorunun cevabını vermeye çalışacağım.Sizlerde 6 aylık diyet dönemlerinizde ne kadar kilo verdiğinizi konu altına yorum yazarak bizimle paylaşabilirsiniz. 6 ay kilo vermek ve yeni bir hayata başlamak için gayet güzel bir süredir.Bu sürede bol bol spor yapabilir ve yediklerinize dikkat ederek öyle çok aşırı kendinizi kasmadan bile güzel kilolar verebileceğiniz bir süre.Tabi bu sizin aşırı kilolu olup olmamanıza göre de değişiklik gösterir örneğin 160 kg olan bir insan 6 ayda 30-40 kg verebilirken 90 kg olan bir insan 6 ayda ortalama 20-25 kg verebilir.Sakın ben müthiş bir kilo vereceğim ayda 6-7 kilo versem

Çevremde olmasa da forum sitelerinde sadece yoğurt yiyerek zayıfladım diyerek işte haftada şu kadar kilo verdim diyen bir çok insan gördüm.Bende bugün sadece yoğurt yiyerek kaç kilo verebiliriz bu konu hakkında bir yazı yazmak istedim.Beni tanıyanlar tek tipli beslenmeyi asla önermediğimi hele böyle sadece tek bir gıda ile hızlı zayıflama peşinde olmanın sağlığımıza zarar verebileceğini belirtsem de sosyal medya üzerinden de gelen sorulara cevap verme amaçlı yoğurt yiyerek göbek eritilir mi gibi konulara değinmeye çalışacağım.Sizlerde sadece yoğurt yiyerek zayıflayanlar arasındaysanız eğer konumuza katılıp yorum yapmanızı rica edeceğim.Artık başlayalım konumuza....Bakalım yoğurt ile zayıflanır mıymış:) Yoğurt diyet yapanların ilk yanına aldıkları ürünler arasında yer alıyor.Fazla olmayan kalori yapısı ve tok tutuculuğu sayesinde sadece yoğurt olarak değil içine meyve katılarak diyet tatlılar veya salata üzerine dökülerek 1 porsiyonluk yemekler bile yapılabiliyor.Ancak olay sadec

Sütlacı sevmeyen var mı arkadaşlar:)Hele mis gibi fırında kızarmış üzerine fındık atılarak buzdolabında 2-3 saat dinlendirilmiş bir sütlaç hepimizin aklını başından alabilir bence. Bunu göz önüne alarak bende size bugün diyette sütlaç yenir mi , bu soruyu sorarak sizlere bilgi vermeye ve sütlaç kilo yapar mı öğrenmeye çalışacağız.Sizlerde diyette yediğiniz hafif sütlü tatlılarınız varsa yorum bölümünden benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım sütlaç kilo aldırır mı aldırmaz mı hep birlikte inceleyerek sonuca ulaşalım. Facebook üzerinden bana gelen mesajlarda da takipçilerimizin en çok sorduğu sorulardan biri sütlaç diyeti bozar mı diye. Bende sütlaça bu kadar ilgi olunca bugün azda olsa bu konuya değinelim istedim. Sütlaca karşı zaten herhangi bir ilgisizlik yapmamız mümkün değil:)Yıllardır Türk ailelerinin gelenekselleşmiş sütlü tatlıları arasında olan sütlaç hem lezzeti hemde hafifliği ile hepimizi kendine hayran bırakmayı başarabiliyor.  İlginizi Çekebilir:  Çikolata Ki

Çoğumuzun en sevdiği öğündür akşam yemeği.Ancak diyet yaparken öyle zamanlar geliyor ki acaba akşam yemeği yemeden kaç kilo verebilirim diye düşünmeden geçemiyor insan.Günün en önemli öğünü kahvaltı en önemsiz öğünü ise akşam yemeği olarak öğretildi hep bize.Eee o zaman aradan akşam yemeğini çıkaralım bakalım neler olacak.Bugün sizlere akşam yemeği yemeden zayıflanır mı konumu paylaşacağım.Sizlerde eğer geçmiş dönemlerde akşam yemeği yemeden zayıflayanlardansanız eğer lütfen yorum bölümüne yaşamış olduğunuz tecrübeleri yazın. Akşam yemeği yemeden kilo verme sözde çok kolay gibi gözükse de uygulaması gerçekten sabır ve özveri gerektirir.Eve geldiğinizde tüm aile akşam yemeği hazırlığı yaparken o kokan nefis yemek kokuları arasında hadi sende yemeğe gel sesleri eşliğinde kendinize hakim olarak bir dönemi böyle geçirmek ciddi anlamda zordur.Etrafımda akşam yemeği yemiyerek zayıfladım diyen çok fazla insan görmesem de bunun sağlık açısından bir zararı olduğunu düşünmüyorum.Zaten büt