Yayınlar

kilo vermek etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür?

Resim
Merhaba değerli ziyaretçilerimiz bugün sosyal medyadan Ayşegül Hanım tarafından sorulmuş olan bir soru 80 kilodan 60 kiloya nasıl düşülür,bunu cevaplamaya çalışacağım.Aslında ucu acık ve onlarca cevabı olsada bu sorunun elimden geldiğince ben 80 kiloda olsam 60 kiloya düşmek için yani 20 kg vermek için neler yapmam gerek nasıl bir diyet programı izlemeliyim ve nasıl sonuca en hızlı şekilde ulaşırım bunları anlatmaya çalışacağım.Konumuzu ziyaret edenler arasında eğer 20 kg vermeyi başaran takipçilerimiz varsa konu altına yorum yazarak bizlere tecrübelerini ve neler yaptıklarını nasıl 20 kilo verdiklerini anlatabilirler. Öncelikle 80 kilodan 60 kiloya inmek için asla çok hızlı kilo verme yöntemleri ve şok diyetleri kullanmamalısınız.Bu tarz hızlı ve sağlıksız diyetler ile kendinize ve vücut yapınıza büyük zararlar verebilirsiniz.20 kilo verebilmek kolay bir mesele değildir.Eğer imkanınız varsa muhakkak diyetisyen eşliğinde bu 20 kiloyu vermeye çalışmanızı öneriyorum.Özellikle yaşı

5 Den Sonra Yemek Yememek Zayıflama Sağlar Mı?

Resim
Bende akşam 5 ten sonra yemek yemiyorum ve oldukça hızlı zayıflıyorum. Bugün sizlere sosyal medyadan gelen bir başka soru ile 5 den sonra yemek yememek zayıflama sürecini nasıl etkiler? Sorusunun cevabını vermeye çalışacağım. Her diyetisyen her yaşam koçunun söylediği akşam yemek yemeyin prensibi bakalım doğru muymuş hep birlikte inceleyelim. Sizlerde örneğin akşam 7 den sonra yemek yemeyerek kilo verdim diyorsanız eğer lütfen yazımıza ortak olun ve bize tecrübelerinizi anlatın. 5 den sonra yemeği keserek o akşam başka bir şey yememek kilo verme adına çok başarılı bir karar olduğunu düşünüyorum. Özellikle bu girişimi öğlenleri yediğiniz yemeği arttırmayarak yani nasılsa akşam 5 ten sonra yemek yemeden devam edeceğim o zaman öğlen yemeğini abarttıkça abartıyım şeklinde değil. Normal hayat standardınızı bozmadan 5 den sonrası yemek yemeyecek olmanız gayet güzel bir davranış. Üstelik bu yemek yememe olayını tamamen kesmeden de yapabilirsiniz. Örneğin saat 5 den sonra sadece 1 kase

Gece Süt İçmek Kilo Aldırır Mı? Diyette Akşam Süt İçilir Mi?

Resim
Gece süt içmek kilo aldırır mı sizce efendim?Bugünkü önemli ve merak edilen konumuz bu süt içmeyi her ne kadar sevsek de gece yatmadan önce süt içmek kilo aldırır mı aklımızda her zaman bir soru işareti olarak kalıyor.İçermiş olduğu besinler ve kalsiyum sayesinde diyetlerde bile her ne kadar 1 su bardağının 100 kaloriyi aşkın olduğu bilinse de diyetisyenler dahil kimse sütten vazgeçemiyor.Bunun en büyük nedeni ise sütün metabolizmayı hızlandırması ve içerdiği proteinden dolayı kilo verme hızımızın artmasıdır.Bende bugün sizlere akşam yatmadan önce süt içersek kilo alır mıyız bu konu hakkında bilgi vermeye çalışacağım. Yaptığım araştırmalarda bazıları gece süt içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğinden bahsederken bazıları ise asla gece süt içmemenizi yoksa kilo alacağınızı belirtmişler.Bu konularda genelde yaptığım şey kalorisini öğrendiğim besinleri kendi aklım fikrimle yorumlamak ve sizlere bilgi vermek.Sizler zaten doktor kontrolü altında asla burada yazılanlar ile iş ya

Soğuk (İce) Süt Kilo Aldırır Mı? Diyette Süt Sıcak Mı Soğuk Mu İçilmeli?

Resim
Süt içmeyi ve sütlü tatlılar tüketmeyi hepimiz severiz peki bu ürünü tüketirken hiç kalorisini merak ettiğiniz mi?Bugün size soğuk süt içmek kilo aldırır mı yada kilo verdirir mi sorularını cevaplamaya çalışarak sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.Süt içmenin ne kadar gerekli olduğunu ve faydalarının saymakla bitmediğini hepimiz biliyoruz.Peki süt kilo yapar mı diyette süt içilir mi bunları biliyor muyuz?Pek bildiğimizi zannetmiyorum.Bu nedenle bende sizlere elimden geldiğince diyette soğuk süt içme konusunda yardımcı olacağım.Sizlerde konumuza ortak olarak diyette sütünüzü nasıl içtiğinizi benimle paylaşabilirsiniz. Konumuzda da belirttiğimiz ki bugün soğuk sütün kilo verdirip verdirmediği ile ilgili bir yazı hazırladım bunun nedeni ise takipçilerimizden gelen soruların sıcak süt ve soğuk süt olarak ayrım yapılmasından dolayı bizde bu konuya bir aydınlık getirelim istedik.Konumuzun başında soğuk ve sıcak sütün aşağı yukarı aynı kaloriye sahip olduğunu bilerek başlayalım.Yani si

Diyette Ciğer Yenir Mi? Ciğer Kilo Aldırır Mı?

Resim
Bugün benim pek sevmediğim ancak takipçilerimizin çok sevdiği ve babamın da efsane yaptığı bir yemek olan ciğerden bahsedeceğiz. Sosyal medya üzerinden Cansu Hanımın sormuş olduğu diyette ciğer yenir mi sorusuna karşılık aramaya çalışarak sizlere yardımcı olacağız. Ciğer kilo yapar mı? veya kilo verdirir mi gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz. Ciğer şiş düşünüldüğünün aksine çok faydalı bir besin olarak karşımıza çıkarak yüksek oranda B5 vitamini içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle doğru pişirme yöntemleri kullanarak sizlerde elinizden geldiği kadar ciğer tüketmeye çalışınız. Bende bugün bu mucizevi besin olan ciğer ile kilo verilir mi bu konuyu sizinle paylaşacağım. Sizlerde diyetlerde ciğere yer veriyorsanız konu altına yorum yaparak benimle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz. Ciğerin Faydaları Nelerdir? İçermiş olduğu demir ve kan yapıcı özelliğinden dolayı özellikle halsizlik hisseden ve kendini bir türlü toparlayamayan insanlara verilen ilk tavsiyedir ciğ

Kıtır Kıtır Çubuk Kraker Yiyerek Zayıflama.Diyette Çubuk Kraker Yenir Mi?

Resim
Çocukluğumuzdan beri çayın yanında bayılarak yediğimiz çubuk kraker ile zayıflamak mümkün mü:)Komik gelebilir ama bazı arkadaşlar ara öğünlerini çubuk kraker ile geçirerek hem abur cubur yeme ihtiyaçlarını hemde az kalori aldıklarını söyleyerek sosyal medya üzerinden bu konu ile ilgili bir şeyler yazmamı istediler. Bende sizler için bugün çubuk kraker yiyerek zayıflama hakkında doğru ve yanlış olanları anlatmaya çalışacağım. Sizlerde etrafınızda çucuk kraker yiyerek zayıflayan arkadaşlarınız varsa konu altından yorum yazarak konumuza ortak olabiliriz. Ben bu tarz yiyecekler ile zayıflamaya karşı olsam da son zamanlarda gerçekten ciddi bir kitle bu tarz yöntemlerle kilo verme arayışı içindeler. Ha çubuk kraker zararlıdır falan demiyorum bende arada severek kıtır kıtır tv karşısında tüketiyorum orası ayrı:)Ama sade çubuk kraker kilo aldırır mı sorusu sorulduğu zaman hemen tabiki aldırır içinde yağ var,un var deyesim geliyor. Ancak olayın biraz içine girdiğimizde bana atılan mesa

Fındık Ezmesi Kilo Aldırır Mı? Diyette Fındık Ezmesi Yenir Mi?

Resim
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi fındık ezmesine her ne kadar bayılsak da diyet dönemlerinde fındık ezmesinin rolü nedir çoğumuz bilmiyoruz. Bugün sizler için fındık ezmesi kilo aldırır mı ve diyette fındık ezmesi yenir mi gibi soruları cevaplayarak sizlere diyet dönemlerinizde zayıflama adına yardımcı olmaya çalışacağım. Fındık ezmesi tüketirken diğer kalorisi yüksek gıdaları tüketirken sorduğumuz soruyu muhakkak kendimize sormalıyız. Bu soruda fındık ezmesi ne kadar yenmeli olabilir mesela:)Aslında yediğimiz her gıdanın miktarına dikkat edip ne kadar yememiz gerektiğinin farkında olsak hiçbir zayıflama derdimiz kalmayacak ama maalesef bunu başaramıyoruz. Benim düşüncem diyette fındık ezmesini hiç yemememiz gerektiği doğrultusunda.Bu düşünceme sahip olmamın sebebi ise 1 su bardağı fındık ezmesinin neredeyse 1000 kalori olması. Evet yanlış okumadınız yada ben fazlalık bir sıfır daha atmadım:)Kalorisi bu denli yüksek bir gıdayı ekmek arası yediğinizi hayal ettiğimde 1 dilim

Muzlu Süt Kilo Aldırır Mı? Diyette Muzlu Süt İçilir Mi?

Resim
Taze sütlü bol yumuşak parçacıklı bir muzlu sütü herkes çok sever. Peki muzlu süt kilo aldırır mı ?Hele ki bazıları içine bal olsun ceviz olsun ne bulurlarsa katarak kalori miktarını Everest'e çıkarsalar da bakalım muzlu süt kilo yapar mı , " diyette muzlu süt içilir mi"  bugün bunları öğreneceğiz . . Mantıken muzun en yüksek kaloriye sahip meyvelerden olduğunu bildiğim için içine birde süt koyarak nasıl kilo aldırmayacak bir içecek olabileceği hakkında düşüncelerim olsa da bugün bu tüm muzlu süt kilo yapar mı sorularınızı cevaplamaya çalışacağım. Sizlerde diyette muzlu süt tüketiyorsanız eğer yorum yazarak tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz. Aslında bu konuyu yazmadan ve araştırma yapmaya başlamadan önce kendi düşüncem ile muzlu sütün kesinlikle kilo aldıracağı ve sonuç olarak muzlu süt kilo yapar mı sorusunun cevabı da evet kesinlikle yapar oluyordu.Ancak yapmış olduğum özellikle diyetisyenlerden almış olduğum görüşlerde muzlu sütün o kadarda kaçmamız gereken bir

Diyet Yaparken Türk Kahvesi Ne Zaman İçilmeli?

Resim
Bol köpüklü kumda ağır ağır pişirilmiş bir Türk kahvesini kim sevmez ki:)Bugün sizlere diyet yaparken Türk kahvesi ne zaman içilmelidir ile ilgili bir yazı hazırladım. Sonuçta günün her anı içilmesi sağlık açısından sıkıntı çıkarabilecek olan bu kahve doğru kullanıldığında müthiş faydaları var. Bizim Türk kahvesi içmekte ki amacımız ise kilo vermek olduğu için asıl soru Türk kahvesi ne zaman içilirse zayıflatır şeklinde olması sanırım daha doğru olur:) Çoğu arkadaşımdan sabah aç karnına Türk kahvesi içmenin yağları yaktırdığı hakkında bazı şeyler duydum. Bende hem doktoruma hemde genel bir araştırma yaparak sade Türk kahvesi gerçekten yağ yakar m ı bu konuyu araştırdım. Sizlerde Türk kahvesi ile zayıflayanlardansanız eğer lütfen konumuza yorum yazarak bize neler yaptığınız ile ilgili bilgi veriniz. Öncelikle edindiğim bilgilerde sabah kalkar kalkmaz aç karnına Türk kahvesi içmenin sağlığımız için olumlu bir durum olmadığı oldu. Yani zayıflamak amacı ile sabah daha gözümü açar a

Kakaolu (Çikolatalı) Süt Kilo Aldırır Mı? Diyette Kakaolu Süt İçilir mi ?

Resim
Hepimiz çocukluğumuzdan beri çok severiz değil mi kakaolu sütleri.Küçükken sormadığımız sorular ise şimdi aklımıza gelir oldu ve acaba kakaolu süt kilo aldırır mı ,diye kendimize sormaya başladık.Bugün sizler için kakaolu süt kilo yapar mı ? Bu konu hakkında bildiklerimi paylaşmaya çalışacağım.Bakalım severek içtiğimiz kakaolu sütler ne kadar masummuş:)Sizlerde diyette kakaolu süt içilir mi merak ediyorsanız eğer lütfen konumuzu okumaya devam edin.Konu altına yorum yazarak sizde kakaolu süt ile zayıflama hakkındaki görüşlerinizi benimle paylaşabilirsiniz. Kakaolu süt benimde vazgeçmekte zorlandığım içecekler arasında yer alıyor.Keşke firmalar bu kakaolu sütlerin sıfır şekerli olanlarını da çıkarsa ama o zamanda aynı tat olmaz kimse satın almaz sanırım:)Diyette kakaolu süt içmek aslında abez bir durum değildir.Yeterki içilen miktar insani sınırlar içinde olsun.Yinede içinde şeker barındıran bir içecek olan çikolatalı sütü elinizden geldiğince az tüketmenizde fayda var.1 kutu veya

Sabah Yürüyüşü Aç Karnına Mı Yoksa Tok Karna Mı Yapılır?

Resim
Merhaba arkadaşlar diyetlerin olmazsa olmazı sabah yürüyüşü aç karnına mı yapılmalı,bugün bu konu ile ilgili görüşlerimi paylaşmaya çalışacağım.Zayıflamak için sabah ve akşam yürüyüşleri çok önemlidir.Ancak yemeklerimizi yürüyüşten önce mi sonra mı yeme konusunda herkesin aklında soru işaretleri oluşmakta.Bende bugün sizlere spordan önce yemek yenmeli mi yada sonrasında nasıl beslenmeliyiz gibi konularda bilgi vereceğim.Sizlerde sabah yürüyüş veya koşularınızı aç karnına mı yoksa tok karnınıza mı yaptığınızı konu altından mesaj yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Sabah sporu kahvaltıdan önce mi sonra mı sorusunun cevabı tam ortası:)Yani sabah yürüyüşe çıkacağınız zaman ne tıka basa kahvaltı yapmış olmalısınız nede hiçbir şey yemeden aç karnına spora çıkmalısınız.Bu dengeyi güzel kurarak yapacağınız sabah sporu sonrasında ise kahvaltınıza devam edebilir ve karnınızı tam anlamıyla doyurabilirsiniz.Özellikle sabah yürüyüşünüzü yaptıktan sonra süt,yoğurt,peynir gibi besinler alarak k

Az Yemek Yiyerek Ekmeksiz Kilo Verme. Ekmek Yemezsek Kilo Verir Miyiz ?

Resim
Güzel bir konumuz ile birlikteyiz arkadaşlar.Bugün size az yemek yiyerek ekmeksiz kilo vermeden bahsetmeye çalışacağım.Diyetlerin başlıca düşmanı olan ekmeği yemezsek eğer kilo verir miyiz bu konuya değineceğim.Dumanı üzerinde tüten sıcacık bir ekmeğin üzerini yağlayarak yemeği sevmeyen yoktur sanırım:)Bu kadar lezzetli ve hayatımızın büyük bir parçasını oluşturan ekmekten kaçarak zayıflamak düşünüldüğü kadar kolay olmasa da imkansız değil tabiki:) Sizlerde diyetlerinizde ekmeği nasıl tükettiğinizle ilgili konu altına mesaj yazarak bana ulaşabilirsiniz. Öncelikle hiç ekmek yemeden diyet yapmanın sağlıksız bir davranış olduğunu bilmenizi istiyorum.Seçtiğiniz ekmeğe dikkat ederek kilo verme adına diyetlerinizde mutlaka ekmek bulundurmalısınız.Ancak bu ekmek kesinlikle beyaz ekmek olmamalı ve tükettiğiniz miktar çok dengeli olmalıdır.Yani aa ekmek serbestmiş hiç haberimiz yok diyerek günde 1 ekmek tüketmekten bahsetmiyorum sakın farklı bir algıya yol açmayalım.Tüketeceğiniz ekmek t

1 Beden Küçülmek İçin Kaç Kilo Vermeli?

Resim
Merhaba arkadaşlar sıcak yaz günlerinin başlamış olduğu şu günlerde çoğumuzun aklında 1 beden nasıl incelirim gibi sorular dolaşmakta. Bende bugün sizin işinize yarabileceğini düşündüğüm 1 beden küçülmek için kaç kilo vermeliyiz yazımı paylaşacağım. Konu çok uzun olmasa da zayıflamak isteyen arkadaşlar için rehber niteliğinde olabileceğini düşündüm. Sizlerde geçmişte kaç kilo verdiğinizde kaç cm inceldiğinizi konu altına mesaj atarak lütfen paylaşınız. İlk olarak her bir beden ölçülerinin özellikle bayanlarda kaç cm e denk geldiğini belirterek yazımıza başlayalım.Arkadaşlar her 2 cm 1 beden atmaktadır.Vermiş olduğum beden ve cm bilgileri ortalamaya dayanmaktadır,öyle çok ayrıntı bir konuya girip kafanızı karıştırmak istemiyorum.Peki 1 beden için kaç kilo vermek gerekir?asıl sorumuza gelelim:) Değerli arkadaşlar bayanlar özellikle ortalama 5-6 kilo verdiğinizde 1 beden küçülmüş olursunuz.Bu kiloyu vermek içinde biraz yediklerinize dikkat etmeniz ve hafif spor yapmanız yeterli

En Çok Okunan 4 Yazım

Diyette İncir Yenir Mi?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur