Merhaba arkadaşlar ben Sercan Nar. Bugün sizlere bir dönem uyguladığım ve olumlu sonuçlar aldığım çorba diyetimi ve çorba diyeti yapanların bana ulaştırdıkları yorumları anlatacağım. Üstelik sadece çorba içerek zayıflama değil, bu diyete salatada ilave ederek yani çorba salata diyeti olarak çok tok tutan ve işe yarayan bir diyet deneyimim olmuştu.  İlginizi Çekebilir:  Diyette Kaç Kalori Almalıyım ki Zayıflayayım??? İlginizi Çekebilir:  Aralıklı Oruç İle Muhteşem Zayıflama Adından da anlaşılacağı gibi diyette sadece çorba çeşitleri ve salata vardı. Günde 1 küçük kasede yoğurt. Başka hiçbir şey yok. Özellikle kısa zamanda örneğin 3 günde 3 kilo vermeye çalışan biri için uygulanabilecek bir diyet. Bende bu dönemde gardiyanlık mülakatına gireceğim için boy kilo ölçümü yaptırmam gerekecekti ve maalesef boy kilom standartlara uymuyordu. Ancak öyle 10 kilo falan fazlalığım yoktu. Aşağı yukarı en fazla 3-4 kilom uymuyordu ve kalan zamanım 5 gündü. Bu kısa zamanda salata çorba yoğurt diy

Diyete başladık her şey çok güzel.😎 Peki diyet kahvaltısında ne yenir? Zayıflamak ve biran evvel kilo vermek için kahvaltıda ne yemeli? Çok fazla insan kahvaltı yapmadan zayıflamak istiyor ancak uzmanlar kahvaltı yapmadan daha fazla kilo alacağımız yönünde. Bugün sizlere diyet kahvaltısında neler hazırlayabiliriz ile ilgili pratik bilgiler vereceğim. Diyet Yaparken Kahvaltı Yapılmalı Mı? Güne besleyici bir kahvaltı ile başlamak sizin için çok sağlıklı olacaktır. Genel diyet kahvaltı yiyecekleri arasında meyveler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri bulunur; bu, birçok insanın diyet yaparken başvurduğu en sağlıklı ve tok tutan yiyecekler arasında yer alır. Kahvaltı aynı zamanda vücudunuzun motorunu yiyecekle beslemek için günün ilk fırsatıdır ve araştırmalar, kahvaltı yiyenlerin gün boyunca daha az kalori tüketme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bu " en önemli öğün " olmadan kendinizi halsiz hissedebilir ve güne başladıktan birkaç saat içinde enerjinizi kayb

Bugün sizlere  Diyet Yapmadan Zayıflamanın En Kolay Yolları neler? Diyetsiz ve sporsuz kilo vermek mümkün mü? Diyet yapmadan nasıl zayıflanır? Bu soruların cevabını vermeye çalışacağım. Sizlerde eğer diyet yapmadan kilo verdim diyorsanız eğer yaşamış olduğunuz tecrübeleri konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım diyet yapmadan zayıflamanın en basit yolları nelermiş, inceleyelim. Hem yemek yemek,hemde kilo vermek ne kadarda güzel olurdu değil mi? Dünyada bunu isteyen milyonlarca kadın vardır sanırım.Diyet yapmadan kilo vermek tüm insanlığın hayali. Aslında bu kadar zor görünen bu durum bazı önemli noktalara dikkat ederek gerçeğe dönüşebilir. Diyet Yapmadan Zayıflama Diyet yapmadan kilo vermeye başlamanız için öncelikle hemen kilo vermeliyim yada 1 haftada şu kadar kilo vereceğim gibi düşüncelere kapılmamanız gerekiyor.Çünkü diyet yapmadan kilo vermenin altın kuralı hayat tarzınızı değiştirmektir.Bu bir süreçtir ve bu sürecin başı zorluklar ile dolu olsada bi

Merhaba 66 kilo olup da aradığı diyet listesini bir türlü bulamayan arkadaşlar.😆 Bugün sizlere 66 kilo için diyet listesi vereceğim ve nasıl daha kolay kilo verebilirsiniz bu konulardan bahsedeceğim. Neden kilosu 66 olanlar için zayıflama listesi veriyorsun diğer kilolarda olanları dışlıyorsun derseniz eğer. Size ne lan blog benim canım 66 kiloda olanlar için zayıflama listesi vermek istedi. Veriyorum işte hadi yürü işine derim. 😀 66 kilodan düşmek isteyen biri internette "66 kilo için diyet listesi" diye arama yapmışsa eğer bu arkadaş benim tahminime göre büyük oranda bayan ve boyu ortalama 1.40-1.50 cm aralığında. Çünkü genelde insanlar 100 kilodan düşmek ister. Yada 120 kilodur, nasıl zayıflayacağım der. Ama boy konusunda bir insan şanssızsa maalesef 66 kilodan bile düşmek için diyet listesi arayışına girebilir. Bende o yüzden bu arkadaşlara yardımcı olabilmek adına 66 kilolular için diyet listesi paylaşacağım. 66 Kilo İçin Diyet Listesi Öncelikle söylemek isterim

Bu yine şaşırdı yok artık patates diyeti de neymiş dediğinizi duyar gibiyim:)Merhaba gençler size bu yazımda yıllar önce duyduğum, ilgimi çeken ve yapmak için son günlerde tekrar düşündüğüm Haşlanmış Patates Diyeti Kilo Verdirir Mi? hakkında bilgi vermek istiyorum. İlk duyduğum zaman patatesten diyet mi olur diye dalga geçmiştim ama içeriğini araştırınca ve uygulayınca cidden patates diyeti oluyormuş ve oldukça kilo verdirebilen bir diyetmiş. Üniversite okuduğum yıllarda facebook da görmüştüm ilk olarak bu diyeti ve o zamanlar kurallarına uyarak ciddi bir şekilde denemiştim.Bu aralarda patates diyetini denemeyi düşünüyorum. Gelin beraber patates diyeti kaç kilo verdirir bir göz atalım.

Zayıflamak istiyorum ama ? Neler yapmalıyım ? Nasıl bir yol izlemeliyim ?  Bölgesel olarak rahatsız olduğunuz, yerlerden başlayabilirsiniz. Diyet konusunda atılacak ilk adımları sonuna kadar, kararlılık ile yürütmeniz gerekiyor. Öncelikle karar aşamasını yapmalısınız. Gerçekten zayıflamak istiyor musunuz ? Bu soruyu kendinize, sorunuz. Ve cevabınız gerçekten inanarak, evet ise diyetiniz mutlaka başarılı olacaktır. Acil Olarak Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı? Genel olarak, diyet programlarına başlayan kilo problemi olan kişiler, belirli bir süre sonra, diyet listesi dışına çıkabiliyor, yada diyet programlarını ihmal edebiliyorlar. Bu şekilde bir süreç de diyetler de olumsuz sonuçlanıyor. Size uygun mutlaka bir diyet programını, uzman diyetisyenlerden edinmelisiniz. Bununla birlikte hayatınıza mutlaka sporu dahil etmelisiniz. Diyet yapacak kişilere önerilerimiz, kilo aldırabilecek beslenme tarzı alışkanlıklarını bir kenara bırakarak, sağlıklı yaşam için uygulayabileceği beslenmelere yöne

Aç Kalmadan kilo verdiren sağlıklı bir zayıflama programı bulmak zor olabilir. Pek çok popüler diyet, aşırı şekilde aç kalmanızı, vücudunuzu potansiyel olarak tehlikeli diyet hapları ile zehirlemenizi, bir veya daha fazla temel besin grubunu kesmenizi veya katkı maddesi ile doldurulmuş abur cubur yemenizi bekliyor. Ancak kilo vermek için vücudunuzu kötüye kullanmanıza gerek yok. Bunun yerine, aşağıdaki sağlıklı kilo verme programını uygulamanız aç kalmadan zayıflamanız için yeterli olacaktır. Beslenme Şekliniz Doğal, İşlenmemiş Gıdaya Dayalı Olmalıdır  Birincisi, sağlıklı bir diyet programı , hazır gıdalar ile yapılan değil, gerçek ve doğal yiyecekler tüketeceğiniz sağlıklı besinlerden oluşan bir diyet olmalıdır. Başka bir deyişle, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, süt ürünleri ( tercihen organik) ve diğer işlenmemiş, besin açısından zengin yiyecekler. Herhangi bir düşük kalorili diyet kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak sağlıklı kalmak istiyorsanız,

Diyet yaparken kahvaltı yapmanın önemini hepimiz fazlası ile biliyoruz sanırım. Beni tanıyanlarda asla kahvaltı yapmadan kilo verme gibi sağlıksız olayları desteklemediğimi bilir zaten. Bugün sizlere günlük hayatımda yapmış olduğum pratik diyet kahvaltı önerileri ve Sadece Kahvaltı Yapmak Zayıflatır Mı? Gibi bazı konulara değineceğim ve yaşamış olduğum tecrübelerden bahsedeceğim.  Kahvaltı yapmadan güne başlamak kalori kazancı değil kahvaltıda alacağınız kalorinin çok daha fazlasını gün içinde alacağınızın riskidir. Bu nedenle her zaman kilo vermede kahvaltı yapmaya çok özen gösteriyorum. İşe ister 6 da ister 7 de gidin evde yapılan az kalorili besleyici bir kahvaltı gün içinde dışarıdan alacağınız birçok kalorinin önünü kesiyor ve sizi artı kalorilerden korumuş oluyor. Hem vücudunuz güne başladığını hissediyor ve tüm fonksiyonları erken saatte çalışmaya başlayarak daha çok enerji harcamanızı sağlıyor hemde öğlen vaktine kadar başka abur cubur gibi gıdalar almadan güne devam etmen

Bir yazıma daha hoş geldiniz arkadaşlar ben Sercan Nar. Bugün sizlere geçtiğim yaza girerken uyguladığım protein diyeti olayından ve sizlere yardımcı olacak protein diyet listemden bahsedeceğim. Ayrıca protein diyeti kaç kilo verdirir? Nasıl Yapılır? gibi tüm ayrıntılı konulardan bilgiler vereceğim arkadaşlar.  Sizlere her zaman söylediğim gibi arkadaşlar mümkün olduğunca şok diyetlerden uzak durarak uzun dönemli ve kalıcı kilo verme yöntemlerini seçmeniz sizin için çok daha faydalı olacağını unutmayın.Çok hızlı kilo verme yöntemleri çoğu zaman geri kilo alımıyla sonuçlanabiliyor. Bu nedenle bunların farkında olarak ve özellikle doktor tavsiyesi olmadan asla bu tür şok diyetleri denememenizi tavsiye ederim.Yinede ben protein diyetini merak ediyorum ve yapmak istiyorum diyorsanız eğer bende elimden geldiğince sizlere doğru bilgilerle bu diyeti anlatayım. Sizlerde uygulamış olduğunuz hızlı kilo verme diyetlerinizi konu altından mesaj yazarak paylaşabilir hep birlikte bilgi edineb

Bugün sizlerle enfes bir diyet mantarlı tavuk sote tarifi paylaşacağım değerli arkadaşlar.Bu arada ben Sercan Nar.Diğer yazılarımı da takip etmeyi unutmayın:)Diyet yaparken tavuk yemek çok önemli.Bunun nedeni hem gerçekten tok tutması hem kalorisinin az olması hemde doğru ellerde diyet yaparken tavuğun nasıl pişirilmesi gerektiği bilinerek yapılırsa çokta lezzetli bir diyet yemeğidir.Ben en başlarda kilo vermek için yapmış olduğum diyetlerde pek fazla tavuğa önem vermiyordum.Hatta et yemenin diyetteki önemini fazla kavrayamamıştım.Son gitmiş olduğum diyetisyenim ve aynı zamanda akupunktur uzmanım Haşim Çoruk Hocamın verdiği diyet listemde hergün et olduğunu görünce diyette bol bol yağsız et tüketmem gerektiğini anladım ve kendi kendime bu yağsız tuzsuz eti nasıl lezzetli hale getirebilirim diye denemelere başladım.Diyet listemi görmek isterseniz buradan konumu okuyabilirsiniz.Bugün sizler için diyet tavuk tariflerimden en iyisi olan mantarlı,biber ve domatesli yağsız tavuk tarifim

Merhaba arkadaşlar ortalıkta onlarca diyet çeşitleri,yok haftada şu kadar verdiren diyet yok şok diyetler dolaşırken bende bugün sizler için hepsini bir kenara atıp en kolay kilo verme diyetini anlatmaya çalışmaya karar verdim.Neden en kolay diyet peki?Çünkü bu diyette ne liste var nede her gün ne yiyeceğinizi yazan bir kağıt:)Hemen keyiflenmeyin.Bunlar yok ama uyulması gereken çok keskin kurallar var.Bugün elimden geldiğince sizlere kolay kilo verme en iyi nasıl olur?Bunu anlatmaya çalışacağım.Sizlerde uyguladığınız sizleri üzmeyen basit diyetleriniz varsa konu altına mesaj yazarak benimle paylaşabilirsiniz. İnsan hangi diyeti sever?Hangi diyeti uygularken mutsuz olmaz?Tabiki kendi yaptığı diyeti:)Ancak diyet listemizi ve kurallarımızı kendimiz yaptık diyede asla kilo vermemizi bozacak şeylerden tavizde vermeyeceğiz.Örneğin çikolatalı pasta gördük mü hemen atlamayacağız yada yağlı yiyeceklerin olduğu bir ortama girdiğimizde kendimize dur demeyi öğrendiğimiz vakit işte bizim içi

Merhaba arkadaşlar diyetsiz hızlı kilo verme yöntemleri ni anlattığım bu yazıma hoş geldiniz.Tüm insanların ortak isteğidir sanırım diyet yapmadan zayıflamak ve kilo vermek:)İşler her zaman bu kadar kolay olmasa da bazı net kurallara dikkat ederek diyet yapmadan zayıflamak mümkün aslında.Bende bugün herkesin merak ettiği bu konu üzerine bir şeyler yazmak istedim.Şimdiye kadar birçok diyet denedik.Kilo verdik tekrar geri aldık veya almadık.Birçok zayıflama serüveni yaşadık.Ama aklımıza hiç diyet uygulamadan,aç kalmadan kilo verebilir miyiz sorusu geldi mi bilmiyorum.Bugün sizlere elimden geldiğince bu konu hakkında bazı bilgiler vermeye çalışacağım.Umarım işinize yarar ve hızlı bir şekilde diyetsiz kilo vermeye başlarsınız arkadaşlar. Diyetsiz kilo vermenin püf noktarını anlatmaya çalışacağım bu paylaşımım da ilk olarak bilmeniz gereken şey diyet ve sporla çok daha hızlı kilo verebilmenizdir.Bu bilimsel ve kanıtlanmış bir gerçektir.Siz ne yaparsanız yapın diyet ve spor ile yapmış

Diyetlerin vazgeçilmezi ceviz acaba gerçekten masum mu? Diyete yeni başlayan insanlar diyet listelerinde muhakkak günde 1-2 ceviz yenmesi gerektiğini okur. Peki ceviz kilo aldırır mı? Diyette ceviz yenir mi? Hiç düşündüğünüz oldu mu? Diyette fındık, fıstık yasak ama neden diyette ceviz tüketimi bu kadar önemli rol oynuyor? Bugün diyet ve ceviz ile ilgili tüm sorulara ayrıntılı ve bilimsel sonuçlar ile cevaplar vererek ceviz kilo yapar mı? Yoksa kilo mu verdirir? Diyette ceviz kaç tane yenmeli? hepsinin cevabını vereceğim ve ayrıca cevizli sucuk ve ceviz suyunun diyetteki rolünü de inceleyerek, sizlerin ceviz ile ilgili aklınıza takılan tüm soruları gidereceğim. Çiğ (yaş) ceviz olsun, kabuklu ceviz olsun faydaları saymakla bitmeyecek besinler ancak fındık, fıstık gibi besinlerde çok faydalı ama nedense diyet listelerinde en çok ceviz tüketimi öneriliyor. Yoksa ceviz diyeti bozmuyor mu, yada çok mu az kalori içeriyor acaba? Benimde ilk diyetisyene gidişimde aldığım listemde günde 2 ceviz

Bugün sizlerle son zamanlarda çok popüler olan Dukan Diyeti Atak Evresi ve 6 günlük menü başta olmak üzere ve diğer Dukan Diyeti Evreleri  hakkında konuşmak istiyorum. Konu geniş ve bilinmesi gereken birçok şey var. Bu konuda her ne kadar her zaman kendi hayatımı anlatsam da dukan diyeti nasıl yapılır? Dukan Diyeti Evreleri nelerdir ? Gibi konularda önceden araştırdığım bilgileri size sunacağım ki yanlış bilgiler vermeyeyim.  Benimde bir dönem uyguladığım dukan diyeti gerçekten doğru ve net bir şekilde uygulandığı zaman olumlu sonuçlar verdiren bir diyet çeşidi. Sizler de eğer dukan diyeti ile zayıflamak istiyorsanız eğer başta mutlaka doktorunuza başvurunuz ve doktor kontrolü dışında asla dukan diyetini uygulamayınız.  Dünyada en çok uygulanan ve bilinen diyetlerden birisi olan dukan diyeti Fransız beslenme uzmanı olan Pierre Dukan tarafından bulunan protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir diyet programıdır. Ben de bu diyet programını yıllar önce yapmıştım ve sizinle deneyimle

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere akupunktur ile zayıflama maceramı adım adım anlatacağım. Yazmış olduğum yazıda bilmeyenler için akupunktur nedir? Akupunktur kilo verdirir mi? Yada en çok merak edilen akupunktur diyeti nasıl yapılır gibi soruların cevaplarını yaşamış olduğum tecrübeler ile anlatmaya çalışacağım. Bu arada resimdeki kulak bana aittir. Konu hakkında daha çok bilgi sahibi olmanız açısından bana taktıkları akupunktur iğneleri resimde gördüğünüz şekildedir.

Elma yiyerek zayıflanır mı?  Çoğu kişinin diyet listesinde bulunan elma acaba gerçekten kilo verdiriyor mu ?Merhaba arkadaşlar ben Sercan Nar. Bugün sizler için benimde diyet listemde bulunan elmanın diyette ne kadar yenmesinden tutunda, gece yatmadan önce elma yemenin kilo aldırıp aldırmadığı hakkında kendi yaşantımdan tecrübeler ile elimden geldiğince sizlere bilgi vermeye çalışacağım. Sizlerinde eminim diyetisyeninizin vermiş olduğu menüde mutlaka elma vardır. Sizlerde konu altına diyetinizde günde kaç elma yediğinizi ve zayıflamada bir etkisi olup olmadığını hakkında ki düşüncelerinizi yazabilirsiniz arkadaşlar. Haydi bakalım kırmızı yada yeşil hiç fark etmez bu elma neden diyetlerde bu kadar popüler? Diyette elma yenir mi? hep birlikte tartışalım.

Yazmış olduğum kilo verme yöntemleri konularımı takip edenler benim nasıl 105 kilolardan 80 kilolara düştüğümü iyi bilirler.Bu zorlu süreçte çok fazla hızlı kilo verme diyeti olsun özel oluşturulmuş hızlı yağ yaktıran içecekler olsun denemediğim şey kalmamıştı.Özellikle diyette nasıl spor yapacağımı da öğrendikten sonra tüm tecrübelerimi birleştirip ortaya mükemmel bir sonuç çıkmış ve yaklaşık 25 kilo civarında kilo vermiştim.Bu dönemde evde kilo verme yollarından nasıl kalıcı kilo verebilirim konularına kadar birçok süreçten geçerek 10 kilo vermek istiyorum diyerek çıkmış olduğum bu yolculukta çok şükür 25 kilo vererek tamamlamıştım.Bende bugün sizler için zayıflamak için ne yapmalıyım diye düşündüğünüzü bildiğim için en hızlı kilo verdiren diyet ve uyguladığım efsane yöntemlerimden bahsedeceğim.Sizlerinde eğer bu şekilde kilo verme hikayeleriniz varsa lütfen konu altından benimle paylaşın.

Merhaba arkadaşlar sabah uyandım ve mail adresime baktığımda yine sizlerin gönderdiği saçma salak bir soru ile karşılaştım. Soru; ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir mi? diyeydi. Biran 2 ay mı demek istedi acaba dedim. Sonra baktım 1-2 kişi daha bu ketojenik diyet yaparak 2 haftada 12 kilo verme muhabbetine takmış, dedim bunun üzerine bir yazı yazayım da insanlar cahil kalmasın. Ketojenik Diyet İle 2 Haftada 12 Kilo Arkadaşlar götünüzü yırtsanız da Ketojenik Diyet İle 2 Haftada 12 Kilo veremezsiniz. İsterseniz hiçbir şey yemeyin, bütün gün spor yapın, olmaz. OLMAZZ !!!! Ne meraklısınız bilmem ne diyetiyle 1 haftada, 2 haftada hemen zayıflamaya. Sanki o kiloları 1 haftada aldınız da hemen verecekmiş.. Yok yaaa, paşama bak sen. Yapmayın kardeşim, akıl var mantık yok ! Nasıl 2 haftada 12 kilo verebilirsiniz yahu? 1 kilo vermek için 7.300 kalori eksiye girmeniz gerekir. 1 saat koşsanız bile yaktığınız kalori 250-300 kalori.  1 günde hiçbir şey yemeseniz eksiye düşeceğiniz kalo

Merhaba arkadaşlar bugün sizler için en çok merak edilen konulardan biri olan Diyet Yaparken Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır? Kilo İlk Nerden Verilir? Bu sorunun cevabını bulmaya çalışacağız.  Herkes gibi bizlerde diyete başladığımız gün itibari ile hemen kilo vermeye başlamak ve daha 1 gün olmasına rağmen tartıda 1-2 kilo düşüş olmasını beklemekteyiz. Yani bilemiyorum diyet yapmaya karar vermiş azimli kişiler olarak buna hakkımız var mı ama sanki o kiloları 1-2 gün içerisinde almış gibi nasıl 1 gün içinde kilo kaybı olmasını bekliyoruz anlamıyorum açıkçası. Çevremdeki insanlarında diyette ne zaman kilo vermeye başlanır konusunda hiçbir bilgiye sahip olmadıklarını gördükten sonra bu konu ile ilgili yaşamış olduğum kilo verme tecrübelerimden faydalanarak kilo verme ne zaman başlar konusu hakkında sizlere bilgi vermeye karar verdim.Sizlerde diyet dönemlerinizde kaç gün sonra kilo vermeye başladığınızı yada kaç hafta sonra kilo vermeye başladınız ile ilgili bilgilerinizi ko