Yayınlar

Egzersiz aramasıyla eşleşen yayınlar gösteriliyor

Evde Kilo Verme Egzersizleri | Evde Zayıflamak İçin 5 Basit Egzersiz

Resim
Pandemi döneminde özellikle sokağa çıkma yasakları olan günlerde evde kilo verme egzersizleri ile formumuzu korumak gerçekten çok önemli.😊 Birçok kişi evde yapılan zayıflama egzersizleri ile gerçekten kilo verilir mi?😳 diye merak ederken bugün sizler için bayan ve erkek için özel hazırlanmış basit, evde yapılabilecek egzersiz videoları ve resimli yöntemlerim ile birlikte zorlanmadan yapılabilecek 5 kolay evde yapılacak spor hareketi taktiği vereceğim.👍 Sizlerde eğer evde nasıl egzersiz yapabilirim diye kendinize soruyorsanız eğer hazırladığım yazı tam size göre. Ayrıca sizlerde ev ortamında nasıl kilo verdiğinizi konumuza yorum yaparak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım artık hızlı zayıflamak için evde nasıl egzersiz yapılır?😉 Öğrenelim. Obezitenin günümüzde batı toplumunun karşı karşıya olduğu en büyük sorunlardan biri olduğu yadsınamaz bir gerçektir, ancak obezite tamamen önlenebilir bir hastalıktır. Son yıllarda yapılan araştırmalardan sonra, obezitenin sadece sağlıklı be

Kardiyo Mu Ağırlık Mı Kilo Verdirir?

Resim
Spor salonuna yazıldınız yada evde kilo vermek için bazı ağırlıklar satın aldınız ama kardiyo mu ağırlık mı kilo verdirir konusunda bazı düşüncelerinizi mi var? Hiç merak etmeyin sizlere bugün bilimsel araştırmalardan elde edilen veriler eşliğinde kardiyo mu ağırlık mı? Tüm ayrıntıları ile açıklayacağım. Sizlerde zayıflamak için ne kadar kardiyo, ne kadar direnç antrenmanı yaptığınızı konu altına yazabilirsiniz.  Kardiyo Mu Ağırlık Mı Kilo Verdirir? Kilo vermenin en iyi yollarından biri, kardiyo çalışmalarına ağırlık antrenmanlarından daha fazla zaman harcamak olabilir. Ağırlık kaldırmak, kilo kaybına yardımcı olan dinlenme metabolik hızındaki bir artışla ilişkilendirilirken, Duke Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kalori yakmak için kardiyovasküler aktivitelerin daha verimli olduğunu buldular. Amerika'da yayınlanan araştırmaya yaklaşık 245 fazla kilolu ve obez aday katıldı. Katılımcılar üç gruba ayrıldı: haftada belirli bir saat kardiyo antrenmanı yapanlar; ağırlık kaldırma

Evde Yapabileceğimiz Kuvvet, Dambıl ve Kardiyo Egzersizleri

Resim
Herkese merhaba arkadaşlar. Özellikle pandemi döneminde spor salonuna gitmekte zorlandığımızı hepimiz biliyoruz. Peki evde yapabileceğimiz kuvvet (güç), dambıl ve kardiyo egzersizleri ile formda kalarak kilo vermek mümkün değil mi? Neden olmasın? Haydi bakalım evde yapılabilecek basit egzersizler nelerdir, hep birlikte öğrenelim. Sizlerde evde yaptığınız kolay egzersizleriniz varsa konu altına yorumlarınızı yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Evde Egzersiz Yapılır Mı? Spor salonuna gitmeden, evde mükemmel ve çekici bir fiziksel formda kalabilirsiniz. Kendiniz için zayıflama ve kas yapma gibi belirli hedefleriniz varsa eğer evde egzersiz programlarını kendinizde uygulayabilirsiniz. Ana hedefleriniz kas kütlesini arttırmak, dayanıklılığı ve genel sağlığı geliştirerek biraz da kilo vermekse, yeni başlayanlar için evde uygulanabilecek kolay egzersiz programları mevcuttur. Evde bile egzersiz yapacak olsanız mutlaka egzersiz öncesi doğru bir ısınma içermelidir. Sadece esneme yapıyor olsanız

Spor Öncesi Ve Sonrası Isınma Ve Soğuma Hareketleri Neden Yapılır?

Resim
Günümüzde artık herkes spor yapmayı profesyonel olarak öğrenmek istiyor. Peki spor öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır? Neden Yapılır? Biliyor musunuz? Yada spordan sonra hangi soğuma hareketleri yapmanız gerektiği ile ilgili bilgi birikiminiz var mı? Eğer yoksa bugün yazmış olduğum "sporda ısınmanın önemi" yazım tam size göre. Yazmış olduğum yazımda ayrıca spora başlamadan önce ısınmanın faydaları, egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmazsak ne olur gibi birçok sorunun cevabını bulabilirsiniz. Spordan Önce Isınmanın Önemi Spor öncesi ısınmak ve sonrası soğumak neredeyse yapılan spor kadar önemlidir. İyi bir spor öncesi ısınma, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur, kaslara kan oksijeni sağlar ve daha fazla esneklik ve verimlilik sağlamak için vücut ve kas sıcaklığını yükseltir. Spordan önce ısınmanın faydalarından biri de yapılacak egzersizin başlangıç ​​hızına hazırlamak için kalp atış hızını artırarak bizleri ani gelişebilecek sağlık sorunlarından korur. Spordan

Gevşek Vücut Nasıl Sıkılaşır? | Taş Gibi Bir Vücut İçin Ne Yapmalı?

Resim
Yaz gelirken herkesin en büyük derdi gevşek vücut nasıl sıkılaşır oluyor maalesef.😐 Özellikle hareketsiz geçen kış aylarından sonra yaşadığımız sarkmış vücut problemi 2 haftada vücut sıkılaştırma egzersizleri ile çokta dert edinilecek bir durumdan çıkıyor.😎 Etim çok gevşek, taş gibi bir vücut için ne yapmalıyım diyen takipçilerimiz için harika bir yazı hazırladım.😊 Sizlerde gevşek bir vücudun nasıl 2 haftada sıkılaşıp taş gibi olabileceğini merak ediyorsanız eğer buyurun yazımıza. Güzel ve biçimli bir vücuda sahip olmak o kadar da zor değil.😉 Gevşek Vücut Nasıl Sıkılaşır? Yaz nihayet geldi ve herkesin en iyi şekilde görünmek istediği zaman geldi. Bir düğününüz olabilir ya da yaz tatiliniz için bikiniyi hazırlamak isteyebilirsiniz. Bir süredir egzersiz yapmamış olsanız bile, yaz için gevşemiş olan vücudunuzu sıkılaştırmak gerçekten çok kolay. Günlük rutininize bazı basit egzersizler ekleyerek ve 2 haftalık vücut sıkılaştırma programımızı uygulayarak, birkaç hafta içinde vücudunuzu

Her Gün Kardiyo Yapılır Mı? | Zararlı Mı?

Resim
Kardiyo yapmayı çok seviyorsunuz peki ama her gün kardiyo yapılır mı?😊 Hiç merak ettiniz mi? Bugün sizlere her gün kardiyo yapmak zararlı mı? 😕 Bu sorunun cevabını vereceğim. Sizlerde spor salonunda yada bireysel olarak uyguladığınız günlük yada haftalık kardiyo programınızı banimle paylaşabilirsiniz. 😉 Her Gün Kardiyo Yapılır Mı? Kardiyo egzersizi için mükemmel bir zaman yok. Sabah kardiyo yapmak popüler olsa da birçok kişi kuvvet antrenmanından önce veya sonra, akşamları ve günün herhangi bir saatinde enerjiniz olduğu müddetçe kardiyo yapabilirsiniz. Kardiyo ne zaman yapılır sorusunun cevabını sizin hedefleriniz belirler. Tabi ki her şeyin çok fazlası zararlıdır ancak kendimizi yıpratmadan, bayılacak kıvama gelmediğimiz sürece her gün kardiyo yapılabilir arkadaşlar. Ancak uzmanların tavsiyesi vücudu şaşırtmak için 2 gün kardiyo ağırlıklı 1 gün direnç antrenmanı ağırlıklı çalışmalar yapmanın çok daha faydalı olacağı görüşünde. Yinede her gün kardiyo yapmak tamamen size kalmış tabik

En Çok Okunan 4 Yazım

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur