Kayıtlar



Mekik Çekmek Yağ Yakar Mı?

Resim
Mekik çekme hareketi yıllardır sporcuların en çok kullandığı kilo verme egzersizlerinden biri. Peki mekik çekmek yağ yakar mı? Hiç düşündünüz mü? O kadar acı ve yorgunluk sonrası mekik ile yağ yakma hayalleriniz yoksa suya mı düşüyor? Haydi gelin hep birlikte bugün, mekik yağ eritir mi? Kalori yakar mı? Beli inceltir mi inceleyelim. Sizlerde mekik ve yağ yakımı ile ilgili düşüncelerinizi yorum yazarak bana iletebilirsiniz. Mekik Çekmek En Çok Hangi Kasları Çalıştırır? Bir mekik çekme egzersizi neredeyse tüm kasları hareket ettirmeyi başarır, ancak bazı kasları daha fazla çalıştırabilir. Tüm karın kaslarının hepsini çalıştırmak için, farklı mekik çeşitleri arasında geçiş yapmak daha iyidir. Mekiğin hangi versiyonunun yapıldığına bağlı olarak en çok karın kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bazı mekik egzersizleri; omuz, kol ve kalça kaslarını da ağırlıklı olarak çalıştırabilir.  Klasik Mekik Çekme Hareketi Nasıl Yapılır? Mekik aletinde egzersiz yapma tekniği, mekik türüne bağlı olarak far

Her Gün Kardiyo Yapılır Mı? | Zararlı Mı?

Resim
Kardiyo yapmayı çok seviyorsunuz peki ama her gün kardiyo yapılır mı?😊 Hiç merak ettiniz mi? Bugün sizlere her gün kardiyo yapmak zararlı mı? 😕 Bu sorunun cevabını vereceğim. Sizlerde spor salonunda yada bireysel olarak uyguladığınız günlük yada haftalık kardiyo programınızı banimle paylaşabilirsiniz. 😉 Her Gün Kardiyo Yapılır Mı? Kardiyo egzersizi için mükemmel bir zaman yok. Sabah kardiyo yapmak popüler olsa da birçok kişi kuvvet antrenmanından önce veya sonra, akşamları ve günün herhangi bir saatinde enerjiniz olduğu müddetçe kardiyo yapabilirsiniz. Kardiyo ne zaman yapılır sorusunun cevabını sizin hedefleriniz belirler. Tabi ki her şeyin çok fazlası zararlıdır ancak kendimizi yıpratmadan, bayılacak kıvama gelmediğimiz sürece her gün kardiyo yapılabilir arkadaşlar. Ancak uzmanların tavsiyesi vücudu şaşırtmak için 2 gün kardiyo ağırlıklı 1 gün direnç antrenmanı ağırlıklı çalışmalar yapmanın çok daha faydalı olacağı görüşünde. Yinede her gün kardiyo yapmak tamamen size kalmış tabik

Fitness Kaç Günde Bir Kaç Saat Yapılmalı?

Resim
Fitness yapmaya yeni başlayan takipçilerim için bugün sizlere fitness kaç günde bir yapılmalı? ve birçok kişinin merak ettiği bir diğer soru fitness kaç saat yapılmalı? Sorularını yanıtlayacağım. Sizlerde günde kaç saat fitness yapılmalı ile ilgili kendi düşüncelerinizi veya merak ettiğiniz konuları sormaktan çekinmeyin. Haydi bakalım fitness ne kadar süre, ne sıklıkla, ne kadar yapılmalı hepsini tek tek öğrenmeden önce fitness ile en hızlı nasıl gelişim sağlarız inceleyerek yazımıza başlayalım. Fitness İle En Hızlı Gelişim Nasıl Sağlanır? Hepimiz spor yapmamak için bahaneler buluyoruz. Her zaman çok yorgun veya meşgulüz, yarın koşuya çıkacağımıza söz veriyoruz. Kendinizi her gün egzersiz yapma sözü verirken bulursanız, nasıl motivasyon sağlayıp fitness ile en hızlı bir şekilde gelişim göstereceksiniz? Hiç düşündünüz mü? Çoğu insan düzenli bir şekilde fitness yapmıyor. Bu nedenle fitness kaç günde bir yapılmalı konusuna gelmeden önce fitness yapmaktan nasıl vazgeçmemeliyiz bunu öğrenel

Spor Öncesi Ve Sonrası Isınma Ve Soğuma Hareketleri Neden Yapılır?

Resim
Günümüzde artık herkes spor yapmayı profesyonel olarak öğrenmek istiyor. Peki spor öncesi ısınma hareketleri nasıl yapılır? Neden Yapılır? Biliyor musunuz? Yada spordan sonra hangi soğuma hareketleri yapmanız gerektiği ile ilgili bilgi birikiminiz var mı? Eğer yoksa bugün yazmış olduğum "sporda ısınmanın önemi" yazım tam size göre. Yazmış olduğum yazımda ayrıca spora başlamadan önce ısınmanın faydaları, egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmazsak ne olur gibi birçok sorunun cevabını bulabilirsiniz. Spordan Önce Isınmanın Önemi Spor öncesi ısınmak ve sonrası soğumak neredeyse yapılan spor kadar önemlidir. İyi bir spor öncesi ısınma, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur, kaslara kan oksijeni sağlar ve daha fazla esneklik ve verimlilik sağlamak için vücut ve kas sıcaklığını yükseltir. Spordan önce ısınmanın faydalarından biri de yapılacak egzersizin başlangıç ​​hızına hazırlamak için kalp atış hızını artırarak bizleri ani gelişebilecek sağlık sorunlarından korur. Spordan

Ofiste Oturarak Çalışanlar İçin 5 Basit Kilo Verme Egzersizi

Resim
Ofis çalışanlarının en çok aradığı şeylerden biri olan ofiste kilo vermenin yolları ile ilgili güzel bir yazı hazırladım. Bugün bilgisayar başında oturarak çalışanlar için kilo verme yolları hakkında bilgiler vereceğim. İşyerinde, genellikle tek bir pozisyonda oturarak çok fazla zaman geçiririz, bu da kasların gerginliği veya bel ağrısı gibi bazı sorunlara ve zamanla omurganın eğriliğine neden olabilir. Bu nedenle ofiste kilo vermeyi başarmak ciddi anlamda zor olabilir. Yazımda oturarak çalışanlar için diyet önerilerimi ve ofiste yapabileceğiniz 5 kolay egzersizi de bulacaksınız. Herkese iyi okumalar. Ofiste Kilo Vermenin Yolları Ofis çalışanları kilo alma konusunda büyük risk altında: ofis çalışanlarının neredeyse yarısı olması gerekenden çok daha fazla kilo alıyor. Ana nedenler hareketsiz, oturarak geçirilen bir yaşam tarzı, stres ve ofiste sağlıksız beslenmedir. Aşağıda ofiste oturarak çalışmak zorunda olanlar için birkaç zayıflama tüyosu bulacaksınız. Sizlerde kendi büro ortamınızd

Her Gün Şınav Çekmek Zararlı Mı? | Kas Yapar Mı? | Kilo Verdirir Mi?

Resim
Şınav çekmek ekipmansız yapılabilecek en basit ama bir o kadarda yorucu egzersizlerden biridir. Peki her gün şınav çekmek zararlı mı ? Şınav çekmek kas yapar mı ? Kilo verdirir mi ? Zayıflatır mı?  Yağ yakar mı ? Hiç bu soruların yanıtlarını merak ettiniz mi? Bugün şınav ile ilgili tüm ayrıntılı soruları yanıtlayacağım ve aklımızda tek bir soru işareti bile kalmayacak. Haydi bakalım her gün şınav çekmek kas yapıyor mu öğrenelim. Şınav çekmenin güzelliği, yükü fitness seviyenize göre ayarlayabilmenizdir, bu nedenle deneyimli bir profesyonel sporcu olmanız veya daha önce hiç şınav çekmemiş olmanız hiç fark etmez. Şınav çekmenin bir diğer artı yanı, hemen hemen her yerde şınav çekebilirsin, bu yüzden şınavı günlük antrenman programımıza dahil etmek çok kolay olacaktır. Şınav Ne İşe Yarar? Şınavların temel amacı göğüs bölgesini çalıştırmak ve kas oluşturmaktır. Ancak şınav çekmenin işe yaradığı tek şey göğüs çalıştırmak değildir. Şınav Çekmenin Faydaları Omuz kaslarını ve trisepsleri ç

Yüzme Kilo Aldırır Mı? | Verdirir Mi? | Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Resim
Eğlenerek kilo vermeye ne dersin?😉 O zaman yüzme tam sana göre. Peki gerçekten yüzme kilo verdirir mi ?😊 Yoksa tüm düşüncelerimizin aksine yüzme kilo mu aldırır ?😠 Eğer yüzerek zayıflamak mümkünse ayda kaç kilo verdirir ? Tüm bu soruların cevaplarını ayrıntılı olarak vereceğim arkadaşlar.👍 Sizlerin de yüzerek kilo verme deneyimleriniz olduysa eğer yaşadığınız tecrübeleri konu altına yorum yazarak benimle paylaşabilirsiniz. Haydi bakalım yüzmek zayıflatır mı konumuza başlayalım. Yüzme Kilo Aldırır Mı? Yüzmek çok büyük efor ve enerji gerektirir ancak bu kadar kalori yaktıran bir spordan sonra da insan çok fazla acıkır. Özellikle tatilde denize girdikten sonra nasıl acıkıp açık büfeye koştuğumuzu hepimiz biliyoruz. Durum böyle olunca insanın aklına ister istemez yüzme kilo yapar mı diye geliyor. Arkadaşlar bu sadece yüzme sporu için geçerli değil. Hangi sporu yaparsanız yapın vücut tekrar kaybettiği kaloriyi yerine koymak için sizden bol kalorili yemekler yemenizi ister. Siz yüzdük

En Çok Okunan 4 Yazım

Aralıklı Oruç (İF) Diyeti

Mide Küçültme Ameliyatı Kaç Kilo Olanlara Yapılır?

Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?

Kulakta Akupunktur (14 Günlük Diyet Listesi)